Prozradíme vám tipy, jak vybrat správné oblečení na jógu

Jóga je jako každý jiný sport, při cvičení je potřeba mít správné oblečení. Tento článek vám pomůže poskytnout tipy na výběr správného oblečení na jógu. Odtud se můžete s jistotou a pohodlím připojit ke své hodině jógy. Pojďme to zjistit jasněji s doktorem Doan Minh Thai prostřednictvím článku níže!

obsah

• Kritéria pro výběr správného oblečení na jógu
• Při cvičení jógy by se měly nosit některé druhy oblečení
• Některým druhům oblečení je třeba se při cvičení jógy vyhnout
• Zdravotní rizika při výběru špatného oblečení

Kritéria pro výběr správného oblečení na jógu

„ Co si mám vzít na cvičení jógy? “ je otázka, nad kterou se lidé často ptají. Pokud jste běhali, cvičte v posilovně nebo jděte na fitness lekce. Většinu oblečení, které na jógu potřebujete, pravděpodobně máte. Pokud však máte potřebu vybrat si správné oblečení na jógu. Některá kritéria, na která se můžete odkázat:

• Nepřekáží při pohybu. Oblečení, které nosíte při cvičení jógy, musí mít vysoký stupeň pružnosti, abyste mohli snadno provádět pozice ohýbání a protahování.
• Vyrobeno z prodyšné tkaniny, takže nebude horko a dusno.
• Přiléhavě sedí, nekolébá se při provádění jakékoli pozice.

Při cvičení jógy by se měly nosit některé druhy oblečení

Sportovní podprsenky pro ženy

První odpověď na otázku " co si mám vzít na cvičení jógy?" “ pro ženy je dobrá sportovní podprsenka. Dobrá, dobře padnoucí podprsenka vás ochrání před nepříjemnými situacemi. Zabrání vám také v neustálém upravování košile po každém pohybu.

Nemusí být tak podpůrná jako běžecká podprsenka, ale musí držet vaše poprsí na místě. Vaše sportovní podprsenka se také musí cítit pohodlně. Měli byste se také vyhnout jakékoli podprsence, která má ramínka vzadu. Mohou způsobit ztuhlost a bolest při provádění pohybů vleže.

Sportovní podprsenky pro ženy by měly volit dobrý typ a střih

Tričko na jógu

Další věcí na jógu je košile, která vám nespadne z hlavy, když budete vzhůru nohama. Na jógu nebude vhodná volná košile. Vaše jógová košile musí být přiléhavá a dostatečně dlouhá, aby při protahování zakrývala celé vaše tělo.

Pokud se chystáte na hodinu hot jógy, můžete zvážit jógový top s různými střihy nebo otvory, abyste maximalizovali ventilaci.

U žen se můžete vyhnout nošení další vrstvy. Hledáním tílka na jógu s podprsenkou uvnitř.

Vaše jógová košile musí být přiléhavá a dostatečně dlouhá

Kalhoty na jógu

S otázkou, jakou jógu nosit, pro ženy, máte spoustu možností při výběru: legíny, kalhoty na jógu nebo šortky na jógu. Kalhoty na jógu musí mít dobrou absorpci potu a prodyšnost. Měli byste však také dbát na to, aby vaše kalhoty na jógu odpovídaly stylu jógy, kterou praktikujete.

Jak si vybrat kalhoty na jógu víte nebo ne?

• Legíny: Tyto by byly ideální pro vysoce výkonné třídy, jako je Vinyasa. Protože ti padnou těsně kolem kotníků. Kromě toho také pomáhá zabránit zachycení prstů na noze při přepínání mezi pozicemi.
• Kalhoty na jógu: Na rozdíl od legín mají kalhoty na jógu široký, rozprostřený střih u kotníku. Pokud uvažujete o tom, že byste absolvovali kurz posilující jógy, který vyžaduje méně pohybu, kalhoty na jógu jsou skvělou volbou.
• Pro ty, kteří rádi cvičí hot jógu, možná budete chtít zvážit pár šortek na jógu. I když jsou šortky na jógu chladnější, nenabízejí tolik krytí jako legíny. Provádění balančních pozic může být obtížné udržet po dlouhou dobu s kluzkou, zpocenou kůží.

Pro muže: Mezi vaše kalhoty na jógu patří šortky nebo kalhoty na jógu. Pánské kalhoty na jógu vypadají hodně jako tradiční joggingové kalhoty. Mají však těsnější dno. To pomáhá kalhotám na jógu zůstat na místě při držení různých pozic.

Některým druhům oblečení je třeba se při cvičení jógy vyhnout

Při výběru oblečení na jógu se musíte vyhnout následujícím typům oblečení:

• Na jógu se také nehodí volné košile. Protože se mohou při pohybu rozdrtit.
• Volné šortky nebo šortky, které jsou příliš krátké. Při provádění některých pohybů můžete být nedbalí.
• Nezneužívejte šperky, mohou vás při cvičení překážet a zranit se.
• Oblečení vyrobené ze syntetického polyesteru je výhodnější než trička ze 100% bavlny, pokud jde o prodyšnost a absorpci vlhkosti. 100% bavlněné tričko rychle promokne, když se zpotíte. V důsledku toho se budete cítit nepohodlně a možná budete chtít zkrátit trénink.

Zdravotní rizika při výběru špatného oblečení

Při cvičení jógy byste si měli vybrat oblečení s vysokou elasticitou. Protože oblečení omezující pohyb může přispívat k poruchám pohybového aparátu.

Výzkumy ukazují, že muži, kteří nosí punčochové kalhoty, mají vyšší riziko onemocnění pohybového aparátu. Mohou způsobit abnormální pohyby a držení těla v bederní páteři a pánvi.

Nošení těsného oblečení na jógu může také vést k dalším stavům:

• Gynekologické infekce u žen: Příliš těsné oblečení nebo oblečení ze syntetických materiálů jsou faktory, které způsobují, že se u lidí tato infekce rozvine. Těsné oblečení a pocení usnadňují růst plísní v pochvě, což vede k infekci.
• Tinea capitis : Dalším stavem, který mohou lidé zažít při nošení kalhot na jógu, je tinea versicolor nebo svědění kůže. Nadměrné pocení, nošení příliš těsného, ​​neprodyšného oblečení a nesprávné koupání po cvičení jsou rizikovými faktory pro rozvoj onemocnění.
• Intertrigo: Tento stav je zánět, který se vyskytuje v záhybech kůže. Rizikové faktory pro intertrigo vysoké teploty, pocení, tření a špatné větrání.

Výše uvedený článek vám prozradí, jakou jógu nosit a správné oblečení, které vám pomůže jógu efektivně cvičit. Odtud vidíme, že jóga je skvělý způsob, jak vyčistit svou mysl, snížit stres a zpevnit svaly. Správné oblečení na jógu vás během hodiny nebude rozptylovat tím, že bude volné a nepohodlné.

Viz také: Cvičení jógy, které pomáhá stabilizovat krevní tlak