El ioga és una de les pràctiques de fitness més populars avui dia. El ioga no només ajuda a les persones a millorar la seva salut sinó que també prevé les malalties cardiovasculars. Llavors, quins són els beneficis del ioga per al cor i la salut humana? Quins exercicis de ioga són bons per a la salut? Uneix-te a nosaltres per trobar la resposta a través de l'article de sota.
contingut
Els beneficis del ioga per a la salut humana
El ioga no és només un exercici normal. El ioga és la combinació perfecta de respiració, meditació i diferents postures corporals. En cada pràctica de ioga, el cos humà es relaxarà. L'estrès cansat s'esvaeix. Per tant, el ioga aporta grans beneficis als practicants.
El ioga aporta salut i alegria als practicants
Beneficis del ioga per al cor
Quan es tracta dels beneficis per a la salut del ioga, no podem ignorar la millora cardiovascular. El benefici del ioga per al cor és que t'ajuda a tenir un cor sa. Al mateix temps, el ioga també ajuda a reduir i prevenir algunes malalties cardiovasculars comunes. En concret, es tracta de miocarditis, infart de miocardi i arítmies.
El ioga té aquest gran efecte perquè durant la pràctica de les postures de ioga estimularà la circulació. En aquest moment, la sang del cos circularà bé. Així, tots els teixits del cor reben nutrients. Per tant, només practicant ioga amb regularitat, milloraràs la salut del teu cor.
El ioga ajuda a regular la pressió arterial
No només té els beneficis del ioga per al cor, el ioga també té un gran efecte en la regulació de la pressió arterial. Els experts han demostrat que practicar ioga ajudarà a regular i controlar la pressió arterial de manera eficaç. Aconseguir aquest efecte es basa en la regulació de la circulació quan es practica ioga. La sang des del cor fins als òrgans interns i viceversa es manté a un nivell estable. Ajudant així a equilibrar la pressió arterial del metge al millor nivell.
Els estudis demostren que la pràctica del ioga té un efecte molt bo per reduir la pressió arterial. Especialment en pacients que tenen problemes d'hipertensió per hiperlipèmia, hipertensió inexplicable. Quan practiqueu ioga durant molt de temps, la pressió arterial tornarà a un nivell estable.
Ioga i altres grans efectes
A més dels beneficis del ioga per al cor o la pressió arterial, el ioga té molts altres grans efectes. Aquests són alguns dels beneficis que aporta el ioga:
Exercicis de ioga que són bons per al cor que hauríeu de conèixer
Quan entenem els beneficis del ioga per al cor, hi ha moltes persones que busquen exercicis de ioga que siguin bons per al cor. Així doncs, a continuació et proporcionarem 8 exercicis bàsics de ioga que són bons per al teu cor. Només practicar de forma persistent aquests 8 exercicis, tindreu un cor sa i un cos flexible.
Postura del pont
Practicar la postura del pont diàriament et farà sentir els beneficis del ioga al cor. Perquè quan s'aixequen l'esquena i l'abdomen, la pressió sobre el cor disminuirà. Al mateix temps, aquesta postura afavorirà la circulació, ajudant a que la sang flueixi millor al cor.
La postura del pont és molt bona per al sistema cardiovascular
No només és bo per al cor, la postura del pont també ajuda a relaxar el cos i alleujar l'estrès de manera eficaç. Només practica aquest moviment cada dia, et sentiràs còmode i relaxat.
Posta d'angle lateral
La següent postura de ioga que SignsSymptomsList vol recomanar és la postura de l'angle lateral. Quan realitzeu aquesta postura, sentireu una lleugera pressió sobre els òrgans interns. És aquesta pressió la que estimula el cos a eliminar les toxines de l'exterior. Quan el cos estigui desintoxicat, tindreu un cos flexible i un cor sa.
Posta d'angle lateral
Postura dels peixos al ioga
La postura del peix és una de les postures de ioga més difícils per al cor. Tanmateix, aquesta postura és fantàstica per al vostre cor. Perquè quan es realitza, el cos alliberarà energia dels músculs. Durant l'exercici, les toxines s'eliminaran i l'estrès i la fatiga del cor desapareixeran.
Pose del peix en ioga
Postura del gos de tres potes
El nom de la postura és bastant divertit, però aquesta és una molt bona postura per al vostre sistema cardiovascular. Realitzar aquesta postura correctament ajudarà a que la sang dels òrgans circuli millor. Al mateix temps, aquesta postura també ajuda a regular la circulació sanguínia al cos. Per tant, les persones amb pressió arterial alta quan fan exercici regularment ajudaran a controlar la pressió arterial a un nivell normal.
Postura del gos de tres potes
Doblar l'esquena en ioga
En inclinar-se cap enrere, es millorarà la funció respiratòria del metge. Al mateix temps, amb cada respiració, s'eliminaran a l'exterior toxines com l'àcid làctic. Quan el cos se senti relaxat i còmode, el sistema cardiovascular també estarà més sa.
Inclinar-se enrere ajuda a relaxar-se i eliminar les toxines
Postura del tro
La postura del tro és l'últim moviment de ioga a l'article d'avui sobre els beneficis cardiovasculars. Quan es realitza la postura del llampec, els panxells i l'esquena estaran relaxats. Combinada amb la relaxació dels òrgans del cos hi ha la regulació de la respiració. En aquest moment, la circulació de la sang al cor es mantindrà a un nivell estable.
Per obtenir els millors beneficis cardiovasculars, hauríeu de fer la postura del raig durant 10 minuts al dia. D'aquesta manera tindreu un cor sa i un cos relaxat.
La postura del tro al ioga és bona per al cor
Exercicis de ioga per a persones amb malalties del cor
Si teniu problemes cardiovasculars, heu de triar exercicis de ioga per separat. No has trobat cap ioga adequat per a la teva salut. Per tant, podeu consultar l'exercici de ioga relaxant per a persones amb malalties del cor a continuació.
Fent:
Pas 1:
Per practicar ioga relaxant per a persones amb malalties del cor, cal preparar la postura correcta. Estireu-vos d'esquena a la catifa i no feu servir un coixí. Els braços i les cames es mantenen paral·lels al cos. Cal relaxar tots els músculs.
Pas 2:
Quan estigueu preparat, procediu a tancar els ulls. Tanca els ulls contínuament durant 2 segons, engreixa els ulls durant 2 segons unes 4 vegades. Quan hagis tancat i obert els ulls prou vegades, procedeix a obrir els ulls per mirar cap amunt, mirar cap avall, mirar recte, dret i esquerra. Presta atenció a mirar al seu torn en les indicacions i fes-ho 3 vegades contínuament.
Pas 3:
Quan hàgiu acabat de buscar prou vegades, aneu al següent moviment. Aquest moviment exercitarà la llengua, obrirà la boca, doblegarà la llengua i després tancarà la boca. El plegat de la llengua hauria de trigar uns 10 segons. Quan hagi passat el temps, obre la boca i deixa reposar la llengua. Hauries de fer aquest exercici 3 vegades.
Pas 4:
Moveu el cap i el coll tancant els ulls i portant la barbeta cap als peus. Quan realitzeu unes 3 vegades, deixeu que el cos torni a un estat relaxat.
Pas 5:
Practiqueu la respiració de manera uniforme i profunda, en inspirar, l'abdomen s'ha d'expandir, en expirar, l'abdomen ha de caure. Feu aquest moviment unes 12-15 vegades i després atureu-vos.
Amb aquest moviment de ioga relaxant per a persones amb malalties del cor, hauríeu de practicar-lo dues vegades al dia. Per obtenir els millors resultats, cada sessió ha de durar 30 minuts. Fer exercici constant del teu cor serà molt més fort.
A dalt es mostren els beneficis del ioga per al cor que SignsSymptomsList et suggereix. Tant de bo, després d'aquest article, sabràs com mantenir un cor sa a tu mateix i als teus éssers estimats. No us oblideu de seguir SignsSymptomsList regularment per actualitzar-vos amb coneixements útils!
Una alimentació adequada ajuda a prevenir les complicacions de la malaltia de les vàlvules cardíaques. El següent article us suggerirà una dieta per a persones amb regurgitació de la vàlvula mitral
Esteu buscant un tractament natural i benigne per a la insuficiència valvular cardíaca. Amb BS. Phan Van Giao aprèn sobre les herbes medicinals a través de l'article.
La miocardiopatia hipertròfica és una malaltia hereditària que provoca un engrossiment excessiu del múscul cardíac. La incidència d'aquesta malaltia és bastant alta, a continuació es mostren les causes i els mètodes per tractar la malaltia.
La vitamina K té un paper molt important en el nostre cos. Entendre el paper de la vitamina K pot ajudar a tenir un cor sa
Si no coneixeu els beneficis del ioga per al cor i la salut humana. Així que no us perdeu l'article útil a continuació de SignsSymptomsList!
La flebitis sol aparèixer a les venes de les cames i pot ser causada per moltes coses. Si no es tracta adequadament, pot provocar complicacions imprevisibles.
Després de les vacances, els hospitals i les clíniques van rebre una onada més alta d'hospitalitzacions per malalties cardiovasculars. Part d'això es deu a la "síndrome cardíac posterior a les vacances".
Les complicacions deixen greus conseqüències per als pacients. Per tant, és necessari aprendre exercicis de rehabilitació després d'un ictus!
