Revelant-vos els consells per triar la roba de ioga adequada

El ioga és com qualsevol altre esport, cal tenir la roba adequada a l'hora de practicar. L'article us ajuda a donar consells per triar la roba de ioga adequada. A partir d'aquí, podeu unir-vos a la vostra classe de ioga amb confiança i comoditat. Descobrim més clarament amb el doctor Doan Minh Thai a través de l'article següent!

contingut

• Criteris per triar la roba de ioga adequada
• S'han de portar alguns tipus de roba quan practiqueu ioga
• Alguns tipus de roba s'han d'evitar quan practiqueu ioga
• Riscos per a la salut en triar la roba equivocada

Criteris per triar la roba de ioga adequada

" Què m'he de posar per practicar ioga? "és una pregunta que la gent es pregunta sovint. Si has estat corrent, fes exercici al gimnàs o fes classes de fitness. Probablement tingueu la majoria de la roba que necessiteu per al ioga. Tanmateix, si teniu la necessitat de triar la roba de ioga adequada. Alguns criteris als quals podeu consultar:

• No interfereix amb el moviment. La roba que es porta quan es practica ioga ha de tenir un alt grau d'elasticitat perquè puguis realitzar postures de flexió i estirament amb facilitat.
• Fabricat amb teixit transpirable perquè no s'escalfi ni s'emboti.
• S'adapta perfectament, no es trontolla quan es realitza cap postura.

S'han de portar alguns tipus de roba quan practiqueu ioga

sostenidors esportius per a dona

La primera resposta a la pregunta " Què m'he de posar per practicar ioga?" ” per a les dones és un bon sostenidor esportiu. Un sostenidor bo i ben ajustat us manté fora de situacions incòmodes. També evita que editeu constantment la vostra samarreta després de cada moviment.

No ha de ser tant de suport com un sostenidor per córrer, però cal mantenir el bust al seu lloc. El teu sostenidor esportiu també s'ha de sentir còmode. També hauríeu d'evitar qualsevol sostenidor que tingui tirants a l'esquena. Poden provocar rigidesa i dolor quan es fan moviments en posició estirada.

Els sostenidors esportius per a dones haurien de triar un bon tipus i ajust

Camisa de ioga

L'altra cosa que cal portar per al ioga és una camisa que no et caigui del cap quan estiguis cap per avall. Una samarreta fluixa no serà adequada per al ioga. La teva samarreta de ioga ha d'estar ajustada i prou llarga per cobrir tot el cos mentre t'estires.

Si teniu previst fer una classe de ioga calenta, podeu considerar una part superior de ioga amb diferents talls o obertures per maximitzar la ventilació.

Per a les dones, podeu evitar portar una capa addicional. Buscant una samarreta de ioga amb un sostenidor dins.

La teva samarreta de ioga ha d'estar ajustada i prou llarga

Pantalons de ioga

Amb la pregunta de quin ioga portar, per a les dones, tens moltes opcions a l'hora d'escollir: polaines, pantalons de ioga o pantalons curts de ioga. Els pantalons de ioga han de tenir una bona absorció de la suor i transpirabilitat. Tanmateix, també hauríeu d'assegurar-vos que els vostres pantalons de ioga coincideixin amb l'estil de ioga que practiqueu.

Com triar els pantalons de ioga, saps o no?

• Polaines: serien ideals per a classes d'alt rendiment com Vinyasa. Perquè s'ajusten perfectament als teus turmells. A més, també ajuda a evitar que els dits dels peus quedin atrapats a la cama dels pantalons mentre canvieu de posició.
• Pantalons de ioga: a diferència de les polaines, els pantalons de ioga tenen un ajust ample i estès al turmell. Si estàs pensant a fer una classe de ioga restaurador que requereixi menys moviment, els pantalons de ioga són una bona opció.
• Per a aquells que gaudeixen fent ioga calent, potser voldreu considerar un parell de pantalons curts de ioga. Tot i que els pantalons curts de ioga són més genials, no ofereixen tanta cobertura com les polaines. Fer posicions d'equilibri pot ser difícil de mantenir durant llargs períodes de temps amb la pell llisca i suada.

Per als homes: les opcions per als vostres pantalons de ioga inclouen pantalons curts o pantalons de ioga. Els pantalons de ioga per a homes s'assemblen molt als pantalons de jogging tradicionals. No obstant això, tenen un fons més ajustat. Això ajuda als pantalons de ioga a mantenir-se al seu lloc mentre mantenen diferents posicions.

Alguns tipus de roba s'han d'evitar quan practiqueu ioga

Quan trieu roba de ioga, heu d'evitar els següents tipus de roba:

• Les samarretes soltes tampoc són adequades per al ioga. Perquè es poden aixafar quan es mouen.
• Pantalons curts solts o curts massa curts. Pot fer-te descuidat quan fas alguns moviments.
• No abusis de les joies, poden interferir i ferir-te quan fas exercici.
• La roba feta amb polièster sintètic és beneficiosa sobre les samarretes 100% cotó tant pel que fa a la transpirabilitat com a l'absorció d'humitat. Una samarreta 100% cotó es mullarà ràpidament quan sueu. Com a resultat, us sentireu incòmode i potser voldreu interrompre la vostra sessió d'entrenament.

Riscos per a la salut en triar la roba equivocada

Hauríeu de triar roba amb alta elasticitat quan feu ioga. Perquè la roba que restringeix el moviment pot contribuir a trastorns musculoesquelètics.

Les investigacions mostren que els homes que porten malles tenen un risc més elevat de patir trastorns musculoesquelètics. Poden provocar moviments i postures anormals a la columna lumbar i la pelvis.

Portar roba de ioga ajustada també pot provocar altres condicions:

• Infeccions ginecològiques en dones: la roba massa ajustada o l'ús de materials sintètics són factors que fan que les persones desenvolupin aquesta infecció. La roba ajustada i la transpiració faciliten el creixement de fongs a la vagina, provocant infeccions.
• Tinea capitis : una altra condició que la gent pot experimentar mentre porten pantalons de ioga és la tinea versicolor o picor a la pell. La sudoració excessiva, portar roba massa ajustada, poc transpirable i no banyar-se correctament després de l'exercici són factors de risc per desenvolupar la malaltia.
• Intertrigo: aquesta condició és una inflamació que es produeix als plecs de la pell. Factors de risc d'intertrigo d'alta temperatura, sudoració, fricció i mala ventilació.

L'article anterior us dirà quin ioga cal posar-vos i la roba adequada per ajudar-vos a practicar ioga de manera eficaç. A partir d'aquí, veiem que el ioga és una bona manera d'aclarir la ment, reduir l'estrès i tonificar els músculs. La roba de ioga adequada evitarà que et distreguis durant la classe perquè et sentis ample i incòmode.

Vegeu també: Exercicis de ioga per ajudar a estabilitzar la pressió arterial