Разкриваме ви съветите как да изберете правилните дрехи за йога

Йогата е като всеки друг спорт, трябва да имате подходящо облекло, когато практикувате. Статията ви помага да дадете съвети как да изберете правилните дрехи за йога. Оттам можете уверено и удобно да се присъедините към вашия клас по йога. Нека разберем по-ясно с доктор Доан Мин Тай чрез статията по-долу!

съдържание

• Критерии за избор на подходящо облекло за йога
• Някои видове дрехи трябва да се носят, когато практикувате йога
• Някои видове дрехи трябва да се избягват, когато практикувате йога
• Рискове за здравето при избор на грешни дрехи

Критерии за избор на подходящо облекло за йога

„ Какво да нося, за да практикувам йога? „е въпрос, за който хората често се чудят. Ако сте бягали, тренирайте във фитнеса или вземете уроци по фитнес. Вероятно имате повечето от дрехите, от които се нуждаете за йога. Въпреки това, ако имате нужда да изберете правилните дрехи за йога. Някои критерии, на които можете да се обърнете:

• Не пречи на движението. Облеклото, което се носи при практикуване на йога, трябва да има висока степен на еластичност, за да можете лесно да изпълнявате пози на огъване и разтягане.
• Изработена от дишаща материя, за да не стане гореща и задушна.
• Приляга плътно, не се клати при изпълнение на която и да е поза.

Някои видове дрехи трябва да се носят, когато практикувате йога

Спортни сутиени за жени

Първият отговор на въпроса " какво да нося, за да практикувам йога?" ” за жени е добър спортен сутиен. Добрият, добре прилепващ сутиен ви предпазва от неудобни ситуации. Освен това ви пречи да редактирате постоянно ризата си след всеки ход.

Не е нужно да е толкова поддържащ, колкото сутиен за бягане, но трябва да поддържа бюста ви на място. Вашият спортен сутиен също трябва да се чувства комфортно. Трябва също да избягвате всеки сутиен, който има презрамки отзад. Те могат да причинят скованост и болка при извършване на движения в легнало положение.

Спортните сутиени за жени трябва да изберат добър тип и прилягане

Йога риза

Другото нещо, което трябва да носите за йога , е риза, която няма да падне от главата ви, когато сте с главата надолу. Свободната риза няма да е подходяща за йога. Вашата йога риза трябва да е плътно прилепнала и достатъчно дълга, за да покрива цялото ви тяло, докато се разтягате.

Ако планирате да вземете клас по гореща йога, може да помислите за йога горнище с различни разфасовки или отвори, за да увеличите вентилацията.

За жените можете да избегнете носенето на допълнителен слой. Като търсите йога потник със сутиен вътре.

Вашата риза за йога трябва да е плътно прилепнала и достатъчно дълга

Панталони за йога

С въпроса каква йога да носите за жени, имате много възможности, когато става въпрос за избор: клинове, йога панталони или йога шорти. Йога панталоните трябва да имат добра абсорбция на потта и дишане. Въпреки това, трябва също така да се уверите, че вашите йога панталони съответстват на стила на йога, който практикувате.

Как да изберем йога панталони знаете ли или не?

• Клин: Те биха били идеални за класове с висока ефективност като Vinyasa. Защото прилепват плътно около глезените ви. В допълнение, той също така помага да се предотврати захващането на пръстите в крачола на панталоните, докато превключвате между пози.
• Панталони за йога: За разлика от клиновете, йога панталоните имат широка, разперена кройка до глезена. Ако мислите да вземете възстановителен клас по йога, който изисква по-малко движение, йога панталоните са чудесен избор.
• За тези, които обичат да правят гореща йога, може да помислите за чифт йога шорти. Докато йога шорти са по-хладни, те не предлагат толкова голямо покритие, колкото клиновете. Изпълнението на балансиращи пози може да бъде трудно за задържане за дълги периоди от време с хлъзгава, изпотена кожа.

За мъже: Опциите за вашите йога панталони включват шорти или йога панталони. Мъжките панталони за йога приличат много на традиционните панталони за джогинг. Те обаче имат по-стегнато дъно. Това помага на йога панталоните да останат на място, докато държат различни позиции.

Някои видове дрехи трябва да се избягват, когато практикувате йога

Когато избирате дрехи за йога, трябва да избягвате следните видове дрехи:

• Свободните ризи също не са подходящи за йога. Тъй като те могат да бъдат смачкани при движение.
• Свободни шорти или шорти, които са твърде къси. Може да ви направи небрежни, когато правите някои движения.
• Не злоупотребявайте с бижута, те могат да ви пречат и да ви наранят по време на тренировка.
• Облеклото, изработено от синтетичен полиестер, е от полза за тениските от 100% памук по отношение както на дишане, така и на абсорбиране на влага. Тениска от 100% памук бързо ще се намокри, когато се потите. В резултат на това ще се почувствате неудобно и може да искате да съкратите тренировката си.

Рискове за здравето при избор на грешни дрехи

Трябва да избирате дрехи с висока еластичност, когато правите йога. Тъй като облеклото, което ограничава движението, може да допринесе за нарушения на опорно-двигателния апарат.

Изследванията показват, че мъжете, които носят чорапогащи, имат по-висок риск от мускулно-скелетни заболявания. Те могат да причинят необичайни движения и поза в лумбалния гръбначен стълб и таза.

Носенето на тесни дрехи за йога може също да доведе до други състояния:

• Гинекологични инфекции при жените: Дрехите, които са твърде тесни или използват синтетични материали, са фактори, които карат хората да развият тази инфекция. Тесното облекло и изпотяването улесняват растежа на гъбичките във влагалището, което води до инфекция.
• Tinea capitis : Друго състояние, което хората могат да изпитат, докато носят йога панталони, е tinea versicolor или сърбеж по кожата. Прекомерното изпотяване, носенето на прекалено тесни дрехи, които не дишат и неправилното къпане след тренировка са рискови фактори за развитие на заболяването.
• Интертриго: Това състояние е възпаление, което се появява в гънките на кожата. Рискови фактори за интертриго при висока температура, изпотяване, триене и лоша вентилация.

Горната статия ще ви каже каква йога да носите и правилните дрехи, които да ви помогнат да практикувате йога ефективно. Оттам виждаме, че йога е чудесен начин да изчистите ума си, да намалите стреса и да тонизирате мускулите си. Правилните дрехи за йога ще ви предпазят от разсейване по време на час, като сте торбести и неудобни.

Вижте също: Йога упражнения за стабилизиране на кръвното налягане