Розкриваємо вам поради щодо правильного вибору одягу для йоги

Йога, як і будь-який інший вид спорту, під час занять потрібно мати правильний одяг. Стаття допоможе вам дати поради щодо правильного вибору одягу для йоги. Звідти ви можете впевнено та комфортно приєднатися до заняття йогою. Давайте дізнаємося більш чітко з лікарем Доан Мін Тай через статтю нижче!

зміст

• Критерії вибору правильного одягу для йоги
• Деякі види одягу слід носити під час занять йогою
• Під час заняття йогою слід уникати деяких видів одягу
• Ризик для здоров’я при неправильному виборі одягу

Критерії вибору правильного одягу для йоги

« Що мені одягнути, щоб займатися йогою? «Це питання, яким часто задаються люди. Якщо ви бігали, потренуйтеся в тренажерному залі або відвідайте заняття з фітнесу. Напевно, у вас є більшість одягу, необхідного для йоги. Однак, якщо у вас є необхідність вибрати правильний одяг для йоги. Деякі критерії, на які можна посилатися:

• Не заважає рухатися. Одяг, який надягають під час занять йогою, повинен мати високий ступінь еластичності, щоб ви могли легко виконувати пози згинання та розтягування.
• Виготовлений з дихаючої тканини, тому не буде жарко та душно.
• Щільно сидить, не хитається при виконанні будь-якої пози.

Деякі види одягу слід носити під час занять йогою

Спортивні бюстгальтери для жінок

Перша відповідь на питання " що одягнути, щоб займатися йогою?" ” для жінок – хороший спортивний бюстгальтер. Хороший бюстгальтер, що добре сидить, убереже вас від незручних ситуацій. Це також заважає вам постійно редагувати сорочку після кожного руху.

Він не обов’язково повинен бути таким підтримуючим, як бюстгальтер для бігу, але він повинен тримати ваш бюст на місці. Ваш спортивний бюстгальтер також повинен відчувати себе комфортно. Вам також слід уникати будь-якого бюстгальтера, який має лямки на спині. Вони можуть викликати скутість і біль при виконанні рухів в положенні лежачи.

Спортивні бюстгальтери для жінок слід вибирати гарного типу і посадки

Сорочка для йоги

Інша річ, яку можна носити для йоги , - це сорочка, яка не спадає з голови, коли ви перевертаєтеся. Для йоги вільна сорочка не підійде. Ваша сорочка для йоги має бути щільною та достатньо довгою, щоб покривати все ваше тіло під час розтягування.

Якщо ви плануєте пройти курс гарячої йоги, ви можете розглянути верхню частину для йоги з різними вирізами або отворами для максимальної вентиляції.

Для жінок ви можете уникнути носіння додаткового шару. Шукаючи майку для йоги з бюстгальтером всередині.

Ваша сорочка для йоги має бути щільною та достатньо довгою

Штани для йоги

З питанням, що одягнути для йоги для жінок, у вас є багато варіантів, коли справа доходить до вибору: легінси, штани для йоги чи шорти для йоги. Штани для йоги повинні добре поглинати піт і пропускати повітря. Однак ви також повинні переконатися, що ваші штани для йоги відповідають стилю йоги, яку ви практикуєте.

Як вибрати штани для йоги ви знаєте чи ні?

• Легінси: вони ідеально підійдуть для високопродуктивних занять, таких як Vinyasa. Тому що вони щільно облягають ваші щиколотки. Крім того, це також допомагає запобігти тому, щоб пальці ніг не зачепилися за штани під час перемикання між позами.
• Штани для йоги: на відміну від легінсів, штани для йоги мають широку, розкинуту посадку в області щиколотки. Якщо ви плануєте пройти заняття з відновлювальної йоги, яке вимагає менше руху, штани для йоги — чудовий вибір.
• Для тих, хто любить займатися гарячою йогою, ви можете розглянути пару шортів для йоги. Хоча шорти для йоги прохолодніші, вони не забезпечують такого покриття, як легінси. Виконання пози балансу може бути важко утримувати протягом тривалого періоду часу на гладкій, спітнілій шкірі.

Для чоловіків. Варіанти штанів для йоги включають шорти або штани для йоги. Чоловічі штани для йоги дуже нагадують звичайні штани для бігу. Однак у них більш щільне дно. Це допомагає штанам для йоги залишатися на місці, утримуючи різні положення.

Під час заняття йогою слід уникати деяких видів одягу

Вибираючи одяг для йоги, потрібно уникати наступних видів одягу:

• Вільні сорочки також не підходять для йоги. Тому що вони можуть бути розчавлені при русі.
• Вільні шорти або занадто короткі шорти. Це може зробити вас неохайним під час виконання деяких рухів.
• Не зловживайте коштовностями, вони можуть заважати і травмувати вас під час вправ.
• Одяг із синтетичного поліестеру має переваги над футболками зі 100% бавовни з точки зору повітропроникності та поглинання вологи. Футболка з 100% бавовни швидко промокне, коли ви спітнієте. В результаті вам буде незручно, і ви можете скоротити тренування.

Ризик для здоров’я при неправильному виборі одягу

Займаючись йогою, слід вибирати одяг з високою еластичністю. Тому що одяг, що сковує рухи, може сприяти порушенням опорно-рухового апарату.

Дослідження показують, що чоловіки, які носять колготки, мають більший ризик захворювань опорно-рухового апарату. Вони можуть викликати аномальні рухи та постави в поперековому відділі хребта та тазу.

Носіння тісного одягу для йоги також може призвести до інших станів:

• Гінекологічні інфекції у жінок: занадто тісний одяг або з використанням синтетичних матеріалів є факторами, які змушують людей розвивати цю інфекцію. Тісний одяг і піт сприяють розмноженню грибків у піхві, що призводить до інфекції.
• Лишай на голові : Іншим станом, який люди можуть відчувати під час носіння штанів для йоги, є різнобарвний лишай або свербіж шкіри. Факторами ризику розвитку захворювання є надмірне потовиділення, носіння занадто тісного одягу, який не пропускає повітря, а також неправильне купання після фізичних навантажень.
• Intertrigo: Цей стан є запаленням, яке виникає в складках шкіри. Фактори ризику високотемпературного інтертриго, пітливості, тертя та поганої вентиляції.

Стаття вище розповість вам, що носити йогу і який правильний одяг допоможе вам ефективно займатися йогою. Звідси ми бачимо, що йога — це чудовий спосіб очистити розум, зменшити стрес і привести м’язи в тонус. Правильно підібраний одяг для йоги дозволить вам не відволікатися під час занять на мішкуватість і незручність.

Дивіться також: Вправи йоги для стабілізації артеріального тиску