Віджимання - це дуже популярна вправа в спортзалі, вдома або де завгодно. Хоча це легко зробити, воно приносить багато різних переваг. Таким чином, віджимання можуть збільшити зріст – це не обов’язково питання, яке багато людей все ще цікавить. Відповісти на вищезазначене питання допоможе стаття доктора Доан Мін Тай, яка представляє вплив віджимань на висоту!
зміст
Чи збільшують віджимання зріст?
Дивлячись на нього, видно, що віджимання більш м’язові, але мало хто знає, що це також сприяє збільшенню росту. Ця вправа працює в основному на плечових суглобах, руках і вимагає тримати хребет прямо. Віджимання розтягують суглоби рук, плечей і спини, щоб розслабитися, щоб у них був кращий простір для розвитку. Безперервний рух вирішить проблему скутості, викликаної бездіяльністю.
Віджимання за своєю суттю є сильними фізичними вправами, які вимагають використання багатьох м’язово-скелетних блоків. Це має чудовий вплив на ваш гормон росту, допомагаючи йому сприяти більшому виробленню. Це гормон, який відіграє дуже важливу роль у подовженні, підтримці та збільшенні щільності кісток. Тим самим допомагає розвивати видатний зріст.
Чи збільшують віджимання зріст?
Ще одна перевага, яку не можна ігнорувати – це ефект схуднення від віджимань, який допомагає ефективно розчиняти зайвий жир. В результаті ваше тіло стає стрункішим, стрункішим і виглядає вище.
Детальніше: Рекомендації експертів щодо продуктів харчування, які допоможуть збільшити зріст
Скільки віджимань, щоб збільшити зріст?
Чим більше віджимань, тим очевидніший ефект. Ви повинні виконувати віджимання щоразу приблизно 25-30 повторень, щоб побачити покращення зростання.
Як ефективно віджиматися, щоб збільшити зріст?
Спочатку потрібно розігрітися
Щоб уникнути травм, судом при виконанні вправ, потрібно ретельно розігріти всі суглоби. Особливо суглоби шиї, талії, плечей, рук і ніг.
майстерність
Чи не сильно віджимання збільшують висоту , залежить від правильної техніки виконання вправи. Для цього виконайте такі дії:
Крок 1: Випряміть руки на підлозі, зробіть зусилля на обох руках. Злегка зімкнувши ноги, випряміть їх паралельно і торкніться підлоги пальцями.
Крок 2: Зігніть лікті, опустіть тіло і натисніть на лопатки, щоб майже торкнутися підлоги. Тримайте тіло так, щоб спина була прямою, а обличчя і живіт не стикалися з підлогою. Все тіло утворює пряму лінію від бою до ніг.
Крок 3: Зупиніть силу руки, щоб підняти тіло назад у положення голови.
Повторюйте рухи вгору-вниз ритмічно, рівномірно.
Зверніть увагу на частоту дихання
Для тривалого збереження вправи дуже важливо дихання. Щоб уникнути втоми, дихати слід рівно за принципом вдих, видих вгору.
Деякі модифіковані віджимання для підвищення ефективності
Віджимання з використанням колін
Використання колін на підлозі полегшить віджимання, оскільки це допомагає зменшити тиск на руки під час віджимань вгору і вниз. Цей метод підходить для тих, у кого не вистачає сили робити базові віджимання. Вам просто потрібно виконати ту саму основну техніку віджимань, коли коліна і пальці торкаються підлоги, а не тільки пальцями ніг. Безперервне віджимання залишається незмінним.
Віджимання широкими руками
Віджимання на широких руках допоможуть зменшити складність базових віджимань, підходять для новачків. Ця вправа виконується з витягнутою за плече рукою, щоб легше опускати тіло.
Вдихніть вниз
Віджимання на схилі допомагають докласти більше зусиль на м’язи плечей, більші м’язи грудей, ніж звичайні віджимання. Завдяки цьому також посилюється ефект збільшення висоти. Для цього потрібно поставити ноги на сходинку або міцний стілець і зробити звичайні віджимання.
Похилі віджимання також допомагають збільшити зріст
Вдихніть лучника
Ця вправа прикладає більше сили в одну руку, тому вона вимагає більше м’язово-скелетної сили, ніж зазвичай. Щоб виконати, ви робите те ж саме, що й основне положення для віджимань, але на нижній сходинці відведіть одну руку. Повільно перенесіть свою вагу на одну руку, поки плечі не торкнуться землі. Потім підніміть тіло вгору і в той же час поверніть руки у вихідне положення піднятих рук.
Руки вгору і плескають
Ця вправа значно підвищує складність віджимань, дуже підходить для чоловіків. Спосіб схожий на основне віджимання, але на кроці 3, щоб підштовхнути людину вгору, потрібно спробувати підскочити і плескати в долоні. Потім обережно приземліться обома руками, опустивши руки, щоб зменшити силу, і нижня частина грудей майже торкалася підлоги. Зверніть увагу, що уникайте приземлення з прямою рукою, оскільки можна легко поранити або зламати руку.
Чоловікам дуже підходять віджимання в хлоп
Віджимання в поєднанні з лазінням
Це також вправа для підвищення складності базових віджимань. Коли ви опускаєтеся, ви додасте підйом однієї ноги. Потім потягніть це коліно, щоб торкнутися ліктя з тієї ж сторони. Цей рух допомагає впливати на більше груп кісток і суглобів на ногах, допомагаючи стимулювати довжину ніг.
Зверніть увагу при виконанні віджимань для збільшення висоти
Наведена вище стаття допомогла вам дізнатися про віджимання для збільшення росту . З корисної інформації, яку надає лікар, ми сподіваємося, що вона допоможе вам значно збільшити свій зріст за допомогою фізичних вправ.
Заняття спортом сприяють зміцненню сил, поліпшенню серцево-судинної системи. Рекомендується відпочити 1-2 дні для відновлення м’язів. Чи варто робити кардіо кожен день?
Йога з розкриттям стегна — це слово, яке зазвичай використовується для позначення відкритих або розтягнутих пози стегна в йозі.
Що має носити йога? Правильно підібраний одяг для йоги не дозволить вам відволікатися під час занять, оскільки він мішкуватий і незручний.
Відповісти на питання, коли займатися спортом, щоб схуднути, допомагає нам стаття доктора Доан Мін Тай, давайте з’ясуємо.
У статті доктора Доан Мін Тай пояснює, що таке Табата, як довго займатися Табата, щоб схуднути, і що потрібно знати про Табата. Давай дізнаємось!
Інь-йога — це розслаблюючий, пасивний стиль йоги, який передбачає тривале утримання поз і підвищення внутрішньої свідомості.
Стаття доктора Доан Мінь Тай допоможе вам дізнатися, чи збільшують віджимання зріст, а звичайні віджимання, що збільшують зріст.
