Страх висоти: причини і лікування

Страх висоти є однією з найпоширеніших фобій у світі. Ця фобія не тільки викликає у вас паніку, але й змушує вас взагалі уникати високих місць. Це з’являється навіть тоді, коли ви думаєте про перехід через міст або бачите фотографію гори чи високого навколишнього пейзажу, викликаючи страх і тривогу. Це часто впливає на ваше повсякденне життя. У чому причина та лікування страху висоти?

зміст

• 1. Причини страху висоти
• 2. Лікування страху висоти

1. Причини страху висоти

Акрофобія іноді розвивається у відповідь на травматичний досвід, пов’язаний з висотою, наприклад:

• Падіння з високого місця.
• Дивіться, як інші падають з високих місць.
• Наявність панічної атаки або іншого негативного досвіду під час перебування на високому місці.

Але фобія (фобія) загалом або страх висоти (акрофобія) зокрема також можуть формуватися з кількох причин. У цих випадках дослідження показують, що вони можуть бути пов’язані з генетичними, екологічними та психологічними факторами.

1.1. Генетично

Багато випадків високого ризику агорафобії можна задокументувати, якщо хтось із вашої родини має цей страх.

1.2. Про фактори навколишнього середовища

Дослідження показують, що страх висоти впливає не лише на людей, а й на всіх тварин із зором. У 1960 році психологи Елеонора Дж. Гібсон і Річард Д. Волк експериментували з немовлятами, а також дитинчатами багатьох інших візуальних видів, повзаючи крізь товстий прозорий скляний екран, закритий крізь широку щілину. Немовлята та молоді тварини все ще відмовляються проповзати, незважаючи на присутність матерів, які закликають їх пролізти крізь щілину, і це безпечно.

Багато людей страждають від страху висоти

З цього видно, що страх висоти є частиною еволюційного механізму виживання. Однак через цей страх ми обережно ставимося до висоти, щоб забезпечити безпеку. Але для людей з акрофобією , як і у всіх фобіях, це створює крайню фобію та реакцію страху.

1.3. Про психологію

Фобія може виникнути в результаті інциденту, пов’язаного з падінням з висоти, або подібної аварії. Страх висоти є природним страхом. Однак, якщо така подія відбувається, страх посилюється, продовжується і призводить до акрофобії. Страх також може виникнути від того, що інша людина зазнає серйозної аварії зверху.

2. Лікування страху висоти

Фобія не завжди потребує лікування. У деяких випадках уникнення об’єкта страху є нормальним і не сильно впливає на їхню повсякденну діяльність.

Але якщо ви виявите, що ваша фобія ускладнює вам життя, заважає вам робити те, що ви хочете або повинні робити, наприклад, відвідувати будинок вашого коханця, який живе на верхньому поверсі багатоквартирного будинку, вживайте заходів. лікування може допомогти.

2.1. Десенсибілізуюча терапія (системний вплив)

Десенсибілізуюча терапія вважається одним з найбільш ефективних методів лікування специфічних фобій. У цьому типі терапії ви будете працювати з терапевтом, щоб повільно вступати в контакт з тим, чого ви боїтеся.

Для акрофобії ви можете почати з погляду на зображення з точки зору людини всередині високої будівлі. Потім ви зможете дивитися відеоролики, на яких люди ходять між будівлями, піднімаються на мости та вузькі яри.

Поступово можна виходити на балкон або використовувати драбину. По дорозі ви навчитеся прийомам релаксації, які допоможуть вам подолати свої страхи в даний момент.

2.2. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

CBT може допомогти, якщо ви не відчуваєте себе готовим спробувати експозиційну терапію. У CBT ви будете працювати з терапевтом, щоб кинути виклик і переосмислити свої негативні думки про страх висоти.

Спробуйте поговорити з терапевтом про свій стан

Цей підхід все ще може включати невелику експозицію висоти. Однак зазвичай це робиться лише в безпечному середовищі сеансу.

>> Для отримання додаткової інформації про процес, час, результати та деякі інші питання, пов'язані з КПТ, ви можете звернутися до статті: CBT: Що ви можете зробити для успішного лікування?

2.3. Ліки

Немає ліків, призначених для лікування фобій.

Однак деякі ліки можуть допомогти зменшити симптоми паніки та тривоги, наприклад:

• Група бета-блокаторів. Ці ліки підтримують ваш кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень стабільними і зменшують інші фізичні симптоми тривоги.
• Групи знеболюючих і заспокійливих засобів. Вони можуть допомогти полегшити симптоми, але часто призначаються лише на короткий час або використовуються нечасто, оскільки вони можуть викликати звикання.
• D-циклосерин (DCS). Цей препарат може підвищити ефективність експозиційної терапії. Огляд 22 пов’язаних досліджень показав, що DCS, схоже, підвищує ефективність десенсибілізаційної терапії.

2.4. Віртуальна реальність

В останні роки деякі експерти звернули свою увагу на віртуальну реальність (VR) як потенційний метод лікування фобій.

Захоплюючий досвід віртуальної реальності може привести вас в контакт зі своїми страхами в безпечній обстановці. Використання комп’ютерного програмного забезпечення дає вам можливість негайно зупинитися, якщо вам здається, що це так.

Дослідження 2018 року розглядало вплив віртуальної реальності на 100 людей з акрофобією. В результаті учасники відчували лише низький рівень дискомфорту під час сеансів VR. Багато звітів стверджують, що VR ефективна.

Незважаючи на те, що для остаточного висновку в цій області все ще потрібні додаткові дослідження, VR може бути простим і доступним варіантом лікування.

Лікування страху висоти за допомогою віртуальної реальності

Страх висоти є однією з найпоширеніших фобій. Близько 14% населення Великобританії мають страх висоти, що займає друге місце після арахнофобії (боязнь павуків). Тож якщо ви дуже боїтеся висоти або уникаєте певних ситуацій, зверніться до фахівця з психічного здоров’я.

Терапевт може допомогти вам розробити способи подолати страх і запобігти його впливу на ваше повсякденне життя.

Лікар Ньєу Куанг Тхіен Нхан