Sladkor se v angleščini imenuje glukoza. Ta beseda izvira iz grške besede, ki pomeni "sladkost". Ste se kdaj vprašali, kaj je krvni sladkor? Je krvni sladkor "sladkost" telesa? SignsSymptomsList bo nato v spodnjem članku razkril informacije o normalnem indeksu krvnega sladkorja in odgovoril, koliko krvnega sladkorja je normalno. Ugotovimo z SignsSymptomsList.
vsebino
Pregled glikemičnega indeksa
Sladkor je prisoten v naših dnevnih obrokih. Prebavni sistem razgradi hrano na majhne dele z aminokislinami in encimi. Ta postopek sprošča sladkor. Nato se absorbira v črevesju in vstopi v krvni obtok. V skladu s tem je krvni sladkor količina sladkorja v krvi.
Sladkor potuje v krvi v organe za energijo. Gibanje sladkorja v krvi je odvisno od učinkovine, imenovane insulin. Inzulin je snov, ki jo izloča trebušna slinavka. Inzulin pomaga celicam absorbirati glukozo za vzdrževanje delovanja organov. Zato je mogoče razumeti, da lahko glukoza šele po presnovi ustvari energijo za telo.
Razumemo lahko, da glukoza šele po presnovi lahko ustvari energijo za telo
ravni glikemičnega indeksa
Krvni sladkor se ves dan ne uravnava. Življenjske dejavnosti, intelektualno delo in igra potrebujejo energijo iz sladkorja. Toda za lažje razumevanje ljudje razčlenijo tri glavne ravni sladkorja v krvi:
Normalni glikemični indeks
Ta stopnja indeksa je raziskava zdravih odraslih brez sladkorne bolezni. Ta vrednost se pri merjenju giblje od 60 mg/dl do manj kot 140 mg/dl. Pred obrokom, na prazen želodec, je krvni sladkor med 70 mg/dl in 80 mg/dl. Pri nekaterih ljudeh je to celo 90 mg/dl.
Nizek glikemični indeks
Priporočen nizek krvni sladkor je manj kot 60 mg/dl. Ko bo na tej ravni, bo vaše telo oslabelo in delovalo manj učinkovito. Nekateri so ob padcu v to »padanje na cesto« celo omedleli.
Visok glikemični indeks
Diabetes Foundation pravi, da je krvni sladkor na tešče med 100 mg/dl in 125 mg/dl visoka raven sladkorja v krvi. Tudi po zaužitju krvni sladkor zdravega človeka ne bo presegel 125 mg/dl. Ko je vaš krvni sladkor višji od običajnega , imate morda preddiabetes.
Vplivni dejavniki
Glikemični indeks je odraz stanja porabe energije v organih. Vse človeške dejavnosti zahtevajo energijo. Zato so vsakodnevne aktivnosti tisti dejavniki, ki nanje neposredno vplivajo. Sestoji iz:
Stres povzroči zvišanje normalne ravni sladkorja v krvi
Ali ste vedeli, da se vam, ko ste pod stresom, krvni sladkor zviša. Ti organi bodo povečali izločanje hormonov in hranil, vključno s povečanim sladkorjem. To pomaga telesu, da se prilagodi stresu. Ampak to na dolgi rok ni dobro.
Motnje spanja spodbujajo dvig normalne ravni sladkorja v krvi
Pomanjkanje spanja ali nespečnost, nemiren spanec povečajo krvni sladkor. To zmanjšanje kakovosti spanja so raziskali pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Ugotovljeno je bilo, da obstaja povezava med visokim krvnim sladkorjem in motnjami spanja. Zato bo slaba kakovost spanja znatno povečala krvni sladkor.
Okužbe, ki znižujejo normalno raven sladkorja v krvi
Prehlad ali nalezljiva bolezen lahko povzročita, da imajo ljudje nizek krvni sladkor. Ker utrujenost povzroči anoreksijo bolnika. Zato se bo glikemični indeks zmanjšal zaradi pomanjkanja prehrane.
Stanje prehlada ali nalezljive bolezni, ki zlahka zniža krvni sladkor
Zdravila, ki zvišujejo krvni sladkor
Na voljo je veliko zdravil za zdravljenje stanj, ki zvišujejo krvni sladkor. Čeprav ne zdravijo sladkorne bolezni, še vedno dvigujejo krvni sladkor. Nekateri diuretiki, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka, imajo mehanizem za izločanje kalija med uriniranjem. Zato zvišuje krvni sladkor. Obstajajo tudi nekatera zdravila, ki povzročajo skoke sladkorja, kot so pomirjevala, antihistaminiki, kortikosteroidi itd.
Življenjske navade, ki pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi
Z razumevanjem dejavnikov, ki vplivajo na krvni sladkor, si bomo oblikovali dobre navade za glikemični indeks. Lahko se omeni kot:
Sprostite se
SignsSymptomsList bi rad citiral znamenito izjavo direktorice Inštituta za raziskave sladkorne bolezni o nadzoru krvnega sladkorja Linde M. Siminerio. Rekla je: »Vzemite si čas zase. Hodite, kolesarite, vzemite si redne odmore za sprostitev.”
Hkrati moramo izboljšati tudi kakovost spanca. Z vzdrževanjem rednega, točnega cirkadianega ritma lahko bolje spimo. Od tam je duh bolj sproščen. Tudi krvni sladkor se ne bo dvignil, ker je bil stres obrnjen.
Cepljenje proti bolezni
Morda boste presenečeni nad tem načinom nadzora krvnega sladkorja. Preprečimo pa v prvi vrsti bolezni, predvsem pri starejših in debelih. Mnogi zdravniki po vsem svetu priporočajo: »Cepite se proti gripi, pljučnici, hepatitisu B in skodle.« To je učinkovit način za preprečevanje nalezljivih bolezni. Zahvaljujoč temu smo zdravi in vzdržujemo stabilen krvni sladkor.
Cepljenje je priporočljivo za gripo, pljučnico, hepatitis B in skodle
Prehransko ravnovesje
Znanstvena dieta bo učinkovito vzdrževala normalen indeks krvnega sladkorja . Uravnotežite prehranske skupine: beljakovine, sladkor in maščobe, da zagotovite energijo in mikrohranila za telo, omejite prehranjevanje pozno zvečer. Hkrati omejite predelano hrano, kot so konzervirana hrana, hitra hrana, bonboni itd. Količino sladkorja, ki nastane iz teh umetnih živil, je ob vstopu v telo težko nadzorovati.
Normalen glikemični indeks je dejavnik, ki prispeva k zdravemu telesu. Prenizke ali previsoke ravni sladkorja niso dobre za telo. Z razumevanjem vzrokov, ki vplivajo na raven sladkorja v krvi, bomo imeli boljše preprečevanje bolezni.
Glikemični indeks, eden najpomembnejših dejavnikov pri ocenjevanju celovitega zdravja, ima pomembno vlogo pri razumevanju in spremljanju stanja sladkorja v krvi vsake osebe. Sposobnost vzdrževanja stabilne ravni sladkorja v krvi je ključna za preprečevanje številnih zdravstvenih težav, zlasti pri nadzoru in preprečevanju sladkorne bolezni.
Članek predstavlja način izračuna glikemičnega indeksa, pojasnjuje varno raven za zdrave ljudi in sladkorno bolezen ter dejavnike, ki vplivajo na ta indeks.
Članek dr. Nguyena Van Huana je odgovor na to, koliko je krvni sladkor nevaren, opombe in strategije za njegovo učinkovito izboljšanje.
Članek zdravnika Phan Van Giao bralcem ponuja normalni indeks krvnega sladkorja, njegovo definicijo, dejavnike vpliva in kako ga nadzorovati.
Kakšen je normalen krvni sladkor po jedi? Naučimo se skupaj z dr. Nguyenom Van Huanom o tem vprašanju in povezanih informacijah v naslednjem članku.
Članek vsebuje informacije o trenutni standardni tabeli za merjenje glukoze v krvi, vplivnih dejavnikih, ustreznih ciljih za vsako posamezno ciljno skupino.
Članek podaja informacije o izbiri trakov za merjenje sladkorja v krvi, principu delovanja in predlaga vrste testnih trakov, ki so na voljo na trgu.
Kaj je krvni sladkor med nosečnostjo? Naučimo se skupaj z dr. Nguyenom Van Huanom o tem vprašanju in povezanih informacijah v naslednjem članku.
Članek pomaga bralcem razumeti več o simptomih hipoglikemije in o tem, kako ravnati z njo za vsakega bolnika.
Članek predstavlja merilnike glukoze v krvi doma in v zdravstvenih ustanovah ter prikazuje, kako uporabljati in kako odčitati ustrezne in natančne parametre.
Članek zdravnika Nguyen Ho Thanh An o tem, kako obvladovati hipoglikemijo, ko je krvni sladkor prenizek (običajno pod 70 mg/dL)
