Strah pred višino: vzroki in zdravljenje

Strah pred višino je ena najpogostejših fobij na svetu. Ta fobija vam ne povzroča samo panike, ampak tudi povzroči, da se v celoti izogibate visokim mestom. Pojavi se tudi, ko pomislite, da bi prečkali most ali videli fotografijo gore ali visoke okoliške pokrajine, kar povzroča strah in tesnobo. To pogosto vpliva na vaše vsakdanje življenje. Kaj je vzrok in zdravljenje strahu pred višino?

vsebino

• 1. Vzroki strahu pred višino
• 2. Zdravljenje strahu pred višino

1. Vzroki strahu pred višino

Akrofobija se včasih razvije kot odgovor na travmatično izkušnjo, povezano z višino, kot so:

• Padec z visokega mesta.
• Opazujte druge, kako padajo z visokih mest.
• Napad panike ali druge negativne izkušnje, ko ste na visokem položaju.

Toda fobija (fobija) na splošno ali zlasti strah pred višino (akrofobija) se lahko oblikuje tudi iz več vzrokov. V teh primerih študije kažejo, da so lahko povezani z genetskimi, okoljskimi in psihološkimi dejavniki.

1.1. Genetsko

Številne visoko tvegane primere agorafobije je mogoče dokumentirati, če ima ta strah še kdo v vaši družini.

1.2. O okoljskih dejavnikih

Raziskave kažejo, da strah pred višino ne vpliva le na ljudi, ampak na vse živali z vidom. Leta 1960 sta psihologa Eleanor J. Gibson in Richard D. Walk eksperimentirala z dojenčki, skupaj z mladiči mnogih drugih vizualnih vrst, ki so plazili skozi debel prozoren stekleni zaslon, ujet skozi široko vrzel. Dojenčki in mlade živali se še vedno nočejo plaziti skoznje, kljub prisotnosti mam, ki jih pozivajo, naj se plazijo skozi špranjo in je varno.

Veliko ljudi trpi zaradi strahu pred višino

Iz tega je razvidno, da se zdi, da je strah pred višino del evolucijskega mehanizma preživetja. Zaradi tega strahu pa smo pri višinah previdni, da zagotovimo varnost. Toda pri ljudeh z akrofobijo , tako kot pri vseh fobijah, ustvarja ekstremno fobijo in odziv strahu.

1.3. O psihologiji

Fobija se lahko razvije kot posledica incidenta, ki vključuje padec z višine ali podobne nesreče. Strah pred višino je naravno prisoten strah. Če pa pride do kakršnega koli takega dogodka, se strah poveča, ohrani in vodi v akrofobijo. Strah lahko izvira tudi iz opazovanja druge osebe, ki doživlja resno nesrečo od zgoraj.

2. Zdravljenje strahu pred višino

Fobija ne zahteva vedno zdravljenja. V nekaterih primerih je izogibanje predmetu strahu normalno in ne vpliva bistveno na njihove vsakodnevne dejavnosti.

Če pa ugotovite, da vam vaša fobija otežuje življenje in vam preprečuje, da bi počeli stvari, ki jih želite ali morate – na primer obiskati hišo svojega ljubimca, ki živi v zgornjem nadstropju stanovanjske stavbe – ukrepajte. zdravljenje lahko pomaga.

2.1. Desenzibilizacijska terapija (sistemska izpostavljenost)

Desenzibilizacijska terapija velja za eno najučinkovitejših zdravljenj specifičnih fobij. Pri tej vrsti terapije boste sodelovali s terapevtom, da boste počasi prišli v stik s tem, česar se bojite.

Za akrofobijo lahko začnete s pogledom na sliko iz perspektive nekoga v visoki stavbi. Nato si lahko ogledate video posnetke ljudi, ki hodijo med zgradbami, plezajo po mostovih in ozkih grapah.

Postopoma lahko greste na balkon ali uporabite lestev. Na poti se boste naučili sprostitvenih tehnik, ki vam bodo pomagale premagati svoje strahove v trenutku.

2.2. Kognitivno vedenjska terapija (CBT)

CBT lahko pomaga, če se ne počutite pripravljeni preizkusiti terapijo izpostavljenosti. Pri CBT boste sodelovali s terapevtom, da boste izzvali in preoblikovali svoje negativne misli o strahu pred višino.

Poskusite se pogovoriti s terapevtom o svojem stanju

Ta pristop lahko še vedno vključuje malo izpostavljenosti nadmorski višini. Vendar se to običajno izvaja le v varnem okolju seje.

>> Za več informacij o postopku, času, rezultatih in nekaterih drugih vprašanjih, povezanih s CBT, si lahko ogledate članek: CBT: Kaj lahko storite za uspešno zdravljenje?

2.3. Zdravilo

Za zdravljenje fobij ni predpisanih zdravil.

Vendar pa lahko nekatera zdravila pomagajo zmanjšati simptome panike in tesnobe, kot so:

• Skupina zaviralcev beta. Ta zdravila ohranjajo vaš krvni tlak in srčni utrip stabilna ter zmanjšujejo druge fizične simptome tesnobe.
• Skupine zdravil za lajšanje bolečin in pomirjeval. Pomagajo lahko pri lajšanju simptomov, vendar se pogosto predpisujejo le za kratek čas ali se uporabljajo redko, ker lahko povzročijo odvisnost.
• D-cikloserin (DCS). To zdravilo lahko poveča učinkovitost zdravljenja z izpostavljenostjo. Pregled 22 povezanih študij je pokazal, da se zdi, da DCS povečuje učinkovitost desenzibilizacijske terapije.

2.4. Navidezna resničnost

V zadnjih letih so se nekateri strokovnjaki posvetili virtualni resničnosti (VR) kot potencialni metodi za zdravljenje fobij.

Poglobljena izkušnja VR vas lahko pripelje v stik s svojimi strahovi v varnem okolju. Uporaba računalniške programske opreme vam daje možnost, da takoj prenehate, če se vam zdi, da so stvari.

Študija iz leta 2018 je preučevala učinke VR na 100 ljudi z akrofobijo. Posledično so udeleženci med sejami VR občutili le nizko stopnjo nelagodja. Številna poročila trdijo, da je VR učinkovit.

Čeprav je na tem področju še vedno potrebnih več raziskav, da bi bili dokončni, bi lahko bila VR enostavna in cenovno dostopna možnost zdravljenja.

Zdravljenje strahu pred višino z virtualno resničnostjo

Strah pred višino je ena najpogostejših fobij. Do 14 % prebivalstva Združenega kraljestva ima strah pred višino, kar je na drugem mestu za arahnofobijo (fobija pred pajki). Torej, če imate izjemen strah pred višino ali se izogibate določenim situacijam, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje.

Terapevt vam lahko pomaga razviti načine za premagovanje strahu in preprečiti, da bi vplival na vaše vsakodnevno življenje.

Zdravnik Nhieu Quang Thien Nhan