Høydeskrekk er en av de vanligste fobiene i verden. Denne fobien forårsaker ikke bare panikk for deg, men får deg også til å unngå høye steder helt. Det vises selv når du tenker på å krysse en bro eller se et fotografi av et fjell eller et høyt omkringliggende landskap, og forårsaker frykt og angst. Dette påvirker ofte hverdagen din. Hva er årsaken til og behandlingen av høydeskrekk?
innhold
1. Årsaker til høydeskrekk
Akrofobi utvikler seg noen ganger som svar på en traumatisk opplevelse relatert til høyder, for eksempel:
Men fobi (fobi) generelt eller høydeskrekk (akrofobi) spesielt kan også dannes av flere årsaker. I disse tilfellene indikerer studier at de kan være relatert til genetiske, miljømessige og psykologiske faktorer.
1.1. Genetisk
Mange høyrisikotilfeller av agorafobi kan dokumenteres hvis noen andre i familien din har denne frykten.
1.2. Om miljøfaktorer
Forskning viser at høydeskrekk påvirker ikke bare mennesker, men alle dyr med syn. I 1960 eksperimenterte psykologene Eleanor J. Gibson og Richard D. Walk med spedbarn, sammen med ungene til mange andre visuelle arter, som kravlet gjennom en tykk gjennomsiktig glassskjerm fanget gjennom et stort gap. Spedbarn og unge dyr nekter fortsatt å krype gjennom til tross for at mødrene deres oppfordrer dem til å krype gjennom sprekken, og det er trygt.
Mange mennesker lider av høydeskrekk
Av dette kan man se at høydeskrekk ser ut til å være en del av en evolusjonær overlevelsesmekanisme. Men på grunn av den frykten er vi forsiktige med høyder for å sikre sikkerhet. Men for personer med akrofobi , som med alle fobier, skaper det en ekstrem fobi- og fryktrespons.
1.3. Om psykologi
Fobien kan utvikles som følge av en hendelse med fall fra høyde eller lignende ulykke. Høydeskrekk er en naturlig forekommende frykt. Men hvis en slik hendelse inntreffer, blir frykten forstørret, foreviget og fører til akrofobi. Frykt kan også stamme fra å være vitne til en annen person som opplever en alvorlig ulykke ovenfra.
2. Behandling av høydeskrekk
En fobi krever ikke alltid behandling. I noen tilfeller er det normalt å unngå gjenstanden for frykt og påvirker ikke deres daglige aktiviteter i stor grad.
Men hvis du oppdager at fobien din gjør det vanskelig for deg å leve livet ditt, hindrer deg i å gjøre ting du vil eller trenger å gjøre – for eksempel å besøke kjæresten din som bor i toppetasjen i en bygård – ta handling. behandling kan hjelpe.
2.1. Desensibiliseringsterapi (systemisk eksponering)
Desensibiliseringsterapi regnes som en av de mest effektive behandlingene for spesifikke fobier. I denne typen terapi vil du jobbe med en terapeut for å sakte komme i kontakt med det du frykter.
For akrofobi kan du starte med å se på et bilde fra perspektivet til noen inne i en høy bygning. Du kan da se videoklipp av mennesker som går mellom bygninger, klatrer på broer og trange raviner.
Gradvis kan du gå til balkongen eller bruke stigen. Underveis lærer du avspenningsteknikker for å hjelpe deg med å overvinne frykten din i øyeblikket.
2.2. Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT kan hjelpe hvis du ikke føler deg klar til å prøve eksponeringsterapi. I CBT vil du jobbe med en terapeut for å utfordre og omformulere dine negative tanker om høydeskrekk.
Prøv å snakke med en terapeut om tilstanden din
Denne tilnærmingen kan fortsatt inkludere litt høydeeksponering. Dette gjøres imidlertid vanligvis kun i det trygge miljøet for økten.
>> For mer informasjon om prosessen, tid, resultater og noen andre problemstillinger knyttet til CBT, kan du referere til artikkelen: CBT: Hva kan du gjøre for vellykkede behandlingsøkter enn?
2.3. Medisin
Det er ingen medisiner foreskrevet for å behandle fobier.
Imidlertid kan visse medisiner bidra til å redusere symptomer på panikk og angst, for eksempel:
2.4. Virtuell virkelighet
De siste årene har noen eksperter rettet oppmerksomheten mot virtuell virkelighet (VR) som en potensiell metode for å behandle fobier.
En oppslukende VR-opplevelse kan bringe deg i kontakt med frykten din i trygge omgivelser. Bruk av dataprogramvare gir deg muligheten til å stoppe umiddelbart hvis ting føles som de er.
En studie fra 2018 så på effekten av VR på 100 personer med akrofobi. Som et resultat opplevde deltakerne kun lave nivåer av ubehag under VR-øktene. Mange rapporter hevder at VR er effektivt.
Mens mer forskning fortsatt er nødvendig på dette området for å være avgjørende, kan VR være et enkelt og rimelig behandlingsalternativ.
Behandling av høydeskrekk med virtuell virkelighet
Høydeskrekk er en av de vanligste fobiene. Opptil 14 % av den britiske befolkningen har høydeskrekk, rangert som nummer to etter Arachnophobia (fobi for edderkopper). Så hvis du har ekstrem høydeskrekk eller unngår visse situasjoner, kontakt en psykisk helsepersonell.
En terapeut kan hjelpe deg med å utvikle måter å overvinne frykten din og forhindre at den påvirker hverdagen din.
Doktor Nhieu Quang Thien Nhan
Frykten for hull (det vitenskapelige navnet er Trypophobia) er en fobi for å observere gjenstander med små hull eller blåmerker. La oss finne ut av det med SignsSymptomsList!
Posttraumatisk stresslidelse er en vanlig psykisk lidelse. Med doktor Nhieu Quang Thien Nhan for å finne ut årsaken, behandlingen og behandlingsretningen
Denne unnvikende personlighetsforstyrrelsen vil gjøre livet svært vanskelig for pasienten å få behandling for unnvikende personlighetsforstyrrelse så snart som mulig.
Hvis du eller en du er glad i har symptomer på schizoid personlighetsforstyrrelse, se legen din. La ekspertene hjelpe deg å få et meningsfylt liv
Doktor Nguyen Trung Nghias artikkel om søvnparalyse, den vitenskapelige forklaringen på dette fenomenet og hvordan du kan hjelpe deg med å sove bedre.
Artikkelen ble konsultert av Dr. Vu Thanh Do om opposisjonell trassig lidelse (ODD) hos ethvert barn.
Med SignsSymptomsList kan du lære om hovedårsakene, diagnosen og behandlingen av antisosial personlighetsforstyrrelse.
Artikkelen ble konsultert av lege Phan Van Giao om marerittlidelse, som forårsaker dårlige helseeffekter.
Årsaker og behandlingsinformasjon for høydeskrekk - en av de vanlige fobiene skrevet av Dr. Nhieu Quang Thien Nhan.
Artikkelen er skrevet av Dr. Nguyen Lam Giang om Hangover-syndrom – inkludert ubehagelige symptomer som dukker opp etter å ha drukket for mye alkohol.
