Hvordan beregne den glykemiske indeksen er enkel: hvem som helst kan beregne den

I det moderne liv får helseindikatorer mer og mer oppmerksomhet. Stadig flere helseapparater kan måles hjemme, inkludert blodsukkermålere. Imidlertid vil forskjellige produsenter ha forskjellige måleenheter for den glykemiske indeksen. Men ikke alle kjenner denne forskjellen. I den følgende artikkelen vil SignsSymptomsList hjelpe deg med å vise hvordan du beregner den glykemiske indeksen enkelt, men nøyaktig. 

innhold

• Hva er den glykemiske indeksen?
• Tester og hvordan beregne gjeldende blodsukkerindeks
• Hvordan beregne riktig glykemisk indeks?
• Faktorer som påvirker beregningen av den glykemiske indeksen
• Hvordan sikre at den glykemiske indeksberegningen er riktig?

Hva er den glykemiske indeksen?

Den glykemiske indeksen representerer resultatene av kroppens energimetabolisme. Denne indeksen er ikke fast og avhenger av mange faktorer. Tid på dagen, måltider, fysisk aktivitet og stress påvirker blodsukkeret. I hver gitt situasjon og tilstand vil det være en annen terskel for sikkerhet.

Måltider påvirker blodsukkeret direkte

For tiden i USA er det 86 millioner mennesker med diabetes, en fjerdedel av dem kjenner ikke til tilstanden. Dette viser at det er ekstremt nødvendig å forstå hvordan man beregner den glykemiske indeksen.

Tester og hvordan beregne gjeldende blodsukkerindeks

Blodsukkerprøve

I dag er det fire hovedparametre for blodsukkertest:

• Fastende blodsukkerprøve. For å gjøre dette må du faste i minst 8 timer før du måler.
• Tilfeldig blodsukkertest. Denne indikatoren kan gjøres når som helst uten å faste.
• HbA1c blodprøve. Dette er indeksen utført ved helseinstitusjonen.
• Oral glukosetoleransetest. Dette er også ytelsesindeksen ved helseinstitusjoner.

Forklar hvordan du beregner den glykemiske indeksen

For friske mennesker

• Blodsukker målt når som helst på dagen: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Blodsukker målt etter faste i minst 8 timer: 72 – 99 mg/dL (4 – 5,4 mmol/L).
• Blodsukker måles 2 timer etter et måltid: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 6%=""></ 42="">

Normalt fastende blodsukkernivå d9o1i8 timer vil være lavere enn 100 mg/dL

For pasienter med diabetes

Hos pasienter med diabetes er disse indikatorene noe høyere, men de må fortsatt sikre:

• Blodsukker målt hver dag: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Blodsukker målt etter faste i minst 8 timer: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
• Blodsukker ble målt 1,5 timer etter et måltid: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• Blodsukker måles 2 timer etter et måltid: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol="">><>

Hvordan beregne riktig glykemisk indeks?

Hva er forskjellen mellom mmol/L og mg/dL enheter?

La meg fortelle deg: begge disse enhetene brukes til å måle blodsukkernivåer. mmol/L er en enhet for molar konsentrasjon, som angir antall molekyler av et stoff i et gitt volum. I dette tilfellet 1 liter. mmol/L er den mest brukte enheten i Storbritannia. I mellomtiden indikerer mg/dL konsentrasjon som et forhold mellom vekt og volum. Følgelig er det milligram per desiliter. Denne enheten brukes i USA og europeiske land.

Hvordan beregne glykemisk indeks?

Så formelen for disse to enhetene er som følger:

• Konverter fra mg/dl til mmol/l: mmol/l = mg/dl : 18.
• Konverter fra mmol/l til mg/dl: mg/dl = mmol/ lx 18.

Kort fortalt er mmol/l den internasjonale standardenheten for måling av blodsukkernivåer. Dessuten er mg/dL måleenheten for blodsukkerkonsentrasjon i USA. Normalt blodsukker varierer fra 4 til 6 mmol/L hos en frisk person.

Faktorer som påvirker beregningen av den glykemiske indeksen

Det er fire grupper av faktorer som påvirker den glykemiske indeksen:

Dagens måltider

Mat som inneholder mye karbohydrater (stivelse), fett og proteiner vil også øke blodsukkeret. Dessuten fremmer koffein, alkohol, alkohol, etc. også det samme. Derfor, når du akkurat har spist noe, bør du ikke måle blodsukkeret.

Levende

Uvitenskapelig livsstil gjør den glykemiske indeksen betydelig høy. Inkludert: mindre søvn, stressende arbeid, angst, allergier, røyking, ...

Medisin

Noen målere vil ha den bivirkningen at de har mer sukker enn normalt. Disse stoffene er: beroligende midler, steroider, niacin (vitamin B3).

Fysisk aktivitet

Det er også verdt å merke seg at overdreven trening også kan øke blodsukkernivået. Men etter det vil blodsukkeret gradvis stabilisere seg. Derfor hjelper regelmessig trening å kontrollere blodsukkeret godt.

Alle de ovennevnte faktorene påvirker kvaliteten på resultatene. Leger anbefaler å måle så snart du våkner eller før du legger deg. På den tiden er fordøyelsessystemet tomt, det er ingen mat og ånden er rolig. Som et resultat vil denne beregningen av den glykemiske indeksen være mer nøyaktig.

Hvordan sikre at den glykemiske indeksberegningen er riktig?

For å sikre at blodsukkerberegningen din er nøyaktig hjemme, må du først måle blodsukkeret riktig. Det er mange problemer som oppstår når du måler feil, for eksempel: for lite blod prikket inn i maskinen, hendene er ikke hygieniske, maskinen viser ikke parametere, ...

Hvis du ikke er kjent med fingertupptesting, har SignsSymptomsList noen tips til deg. Disse tipsene vil gjøre det enklere for deg.

• Vask hendene med såpe og la tørke før du måler.
• Vennligst la hendene henge under midjen i ett til to minutter før testen
• Eller du kan også legge hendene i en kum med varmt vann og gni hendene sammen.
• Ta tak i området som skal injiseres og klem forsiktig i 3 sekunder.
• Plasser hendene på et bord eller en fast overflate for å unngå å bevege deg mens du utfører.

Ta tak i området som skal injiseres og klem forsiktig i 3 sekunder.

Å beregne den glykemiske indeksen er ganske enkel. Sørg for å måle blodsukkeret riktig for å få den mest nøyaktige avlesningen. Det er mange faktorer som påvirker måleresultatene. Så du må velge riktig måletidspunkt. Dessuten må du holde deg mentalt komfortabel og fysisk stabil slik at blodsukkerindeksen ikke stiger.