Hva er normalt blodsukker og forklaring fra legen

Sukker på engelsk heter Glucose. Dette ordet kommer fra det greske ordet som betyr "søthet". Har du noen gang lurt på hva blodsukker er? Er blodsukkeret "sødheten" i kroppen? SignsSymptomsList vil igjen avsløre informasjon om normal blodsukkerindeks samt svare på hvor mye blodsukker som er normalt i artikkelen under. La oss finne ut av det med SignsSymptomsList.

innhold

• Oversikt over glykemisk indeks
• nivåer av glykemisk indeks
• Innflytelsesrike faktorer
• Livsstilsvaner som bidrar til å stabilisere blodsukkernivået

Oversikt over glykemisk indeks

Sukker er tilstede i våre daglige måltider. Mat brytes ned av fordøyelsessystemet til små deler av aminosyrer og enzymer. Denne prosessen frigjør sukkeret. Det blir deretter absorbert av tarmene og kommer inn i blodet. Følgelig er blodsukker mengden sukker i blodet.

Sukker reiser i blodet til organene for energi. Bevegelsen av sukker i blodet avhenger av et aktivt stoff som kalles insulin. Insulin er et stoff som skilles ut av bukspyttkjertelen. Insulin hjelper cellene med å absorbere glukose for å opprettholde funksjonen til organene. Derfor kan det forstås at bare etter å ha blitt metabolisert kan glukose skape energi for kroppen.

Det kan forstås at bare etter å ha blitt metabolisert kan glukose skape energi for kroppen

nivåer av glykemisk indeks

Blodsukkeret er ikke fikset gjennom dagen. Levende aktiviteter, intellektuelt arbeid og lek trenger alle å bruke energi fra sukker. Men for å gjøre det lettere å forstå, bryter folk ned tre hovednivåer av blodsukker:

Normal glykemisk indeks

Dette indeksnivået er en undersøkelse av friske voksne, uten diabetes. Denne avlesningen varierer fra 60 mg/dl til mindre enn 140 mg/dl målt. Før et måltid, på tom mage, er blodsukkeret mellom 70 mg/dl og 80 mg/dl. Hos noen mennesker er dette til og med 90 mg/dl.

Lav glykemisk indeks

Anbefalt lavt blodsukker er mindre enn 60 mg/dl. Når du er på dette nivået, vil kroppen din bli svak og jobbe mindre effektivt. Noen besvimte til og med da de falt i dette «fall i veien».

Høy glykemisk indeks

Diabetes Foundation sier at et fastende blodsukker mellom 100 mg/dl og 125 mg/dl er et høyt blodsukkernivå. Selv etter å ha spist, vil en frisk persons blodsukker ikke overstige 125 mg/dl. Når blodsukkernivået er høyere enn normalt , kan du ha pre-diabetes.

Innflytelsesrike faktorer

Den glykemiske indeksen er en refleksjon av energiutnyttelsesstatusen til organene. Alle menneskelige aktiviteter krever energi. Derfor er daglige aktiviteter faktorene som direkte påvirker dem. Inneholder:

Stress fører til en økning i normale blodsukkernivåer

Visste du at når du er stresset, øker blodsukkeret. Disse organene vil øke utskillelsen av hormoner og næringsstoffer inkludert økt sukker. Dette hjelper kroppen med å tilpasse seg stress. Men det er ikke bra i lengden.

Søvnforstyrrelser bidrar til å øke normale blodsukkernivåer

Mangel på søvn eller søvnløshet, urolig søvn øker alle blodsukkeret. Denne nedgangen i søvnkvalitet har blitt undersøkt hos pasienter med diabetes. Det er funnet at det er en sammenheng mellom høyt blodsukker og søvnforstyrrelser. Derfor vil dårlig søvnkvalitet øke blodsukkeret betydelig.

Infeksjoner som senker normale blodsukkernivåer

Å ha en forkjølelse eller en infeksjonssykdom kan føre til at folk har lavt blodsukker. Fordi tretthet gjør pasienten anoreksi. Derfor vil den glykemiske indeksen synke på grunn av mangel på næring.

Tilstanden å ha en forkjølelse eller en infeksjonssykdom som lett senker blodsukkeret

Legemidler som øker blodsukkeret

Det er mange medisiner tilgjengelig for å behandle tilstander som øker blodsukkeret. Selv om de ikke behandler diabetes, øker de fortsatt blodsukkeret. Noen diuretika som brukes til å behandle høyt blodtrykk har en mekanisme for å skille ut kalium under vannlating. Det er derfor det øker blodsukkeret. Det er også noen medisiner som forårsaker sukkertopper som beroligende midler, antihistaminer, kortikosteroider, etc.

Livsstilsvaner som bidrar til å stabilisere blodsukkernivået

Ved å forstå faktorene som påvirker blodsukkeret, vil vi danne gode vaner for den glykemiske indeksen. Kan nevnes som:

Slappe av

SignsSymptomsList vil gjerne sitere den berømte uttalelsen fra direktøren for Diabetes Research Institute om blodsukkerkontroll Linda M. Siminerio. Hun sa: «Gi tid til deg selv. Gå, sykle, ta jevnlige pauser for å slappe av.»

Samtidig må vi også forbedre søvnkvaliteten. Ved å opprettholde en regelmessig, punktlig døgnrytme kan vi sove bedre. Derfra er ånden mer avslappet. Blodsukkeret vil heller ikke stige fordi stresset er snudd.

Vaksinasjon mot sykdom

Du kan bli overrasket over denne måten å kontrollere blodsukkeret på. Men la oss forebygge sykdommer i første omgang, spesielt for eldre og overvektige. Mange leger rundt om i verden anbefaler at: "Bli vaksinert mot influensa, lungebetennelse, hepatitt B og helvetesild." Dette er en effektiv måte å forebygge smittsomme sykdommer. Takket være det er vi friske og opprettholder stabilt blodsukker.

Vaksinasjon anbefales mot influensa, lungebetennelse, hepatitt B og helvetesild

Ernæringsmessig balanse

En vitenskapelig diett vil effektivt opprettholde en normal blodsukkerindeks . Balanser næringsgruppene: protein, sukker og fett for å sikre energi og mikronæringsstoffer for kroppen, begrense spising sent på kvelden. Begrens samtidig bearbeidet mat som hermetikk, hurtigmat, godteri osv. Mengden sukker som lages fra disse kunstige matvarene er vanskelig å kontrollere når de kommer inn i kroppen.

En normal glykemisk indeks er en medvirkende faktor til en sunn kropp. Sukkernivåer som er for lave eller for høye er ikke bra for kroppen. Ved å forstå årsakene som påvirker blodsukkernivået, vil vi få en bedre sykdomsforebygging.