Vitaminas K ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemos

Vitaminas K vaidina ypač svarbų vaidmenį organizme. Jei organizmui trūksta vitamino K, kraujas nespės krešėti. Tai gali sukelti kraujavimą ir mirtį. Negana to, yra ryšys tarp vitamino K ir širdies ir kraujagyslių problemų. Sužinokime apie vitaminą K ir šį ypatingą ryšį kitame straipsnyje. 

turinys

• Vitaminas K
• Vitaminas K ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemos
• Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino K

Vitaminas K

Kas yra vitaminas K?

Vitaminas K yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris yra svarbus kepenų fermentų sistemos komponentas.

Vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujo krešėjimą. Jei organizmui šio vitamino trūksta, kai yra kūno išorės ar vidaus pažeidimai, kraujas nespės krešėti. Tai veda prie kraujavimo ir galbūt mirties.

Vitaminas K ir širdies problemos

Be to, vitaminas K padeda palaikyti kaulų ir kalcio metabolizmą kraujyje. Kartu su kalciu vitaminas K padeda stiprinti kaulus. Todėl jei organizmui trūksta vitamino K, tai sukels osteoporozę. Vitaminas K ir širdies problemos taip pat glaudžiai susiję.

Klasifikuoti

Vitaminas K yra bendras vitaminų K grupės pavadinimas.

• Vitaminas K1 (fitomenadionas): yra natūralus vitaminas, randamas daugelyje maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, pomidorai, kryžmažiedžiai daržovės, centella asiatica...
• Vitaminas K2 (menachinonas): jį gamina naudingos žarnyno bakterijos. Be to, vitamino K2 taip pat yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip: mėsa, sūriai, kiaušiniai, fermentinis sūris, fermentuoti iš sojų pupelių produktai, ...

Vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujo krešėjimą

• Vitaminas K3 (menadionas): yra žmogaus sukurtas vitaminas, sintetinamas cheminės reakcijos būdu iš vitaminų K1 ir K2. Vitaminas K3 dažnai naudojamas šunims, katėms, galvijams, naminiams paukščiams ir kt. skirtame maiste. Vitaminas K3 yra toksiškas.
• Be to, yra ir sintetinio vitamino K, tokių kaip: Vitaminas K4, K5, ..

Vitamino K naudojimas

Vitaminas K gaminamas kaip vaistas ir dažnai naudojamas tokiais atvejais:

• Poveikis, užkertamas kelias kraujo krešėjimo problemoms kūdikiams dėl vitamino K trūkumo
• Naudojamas gydant kraujavimą, kurį sukelia vaistai: antibiotikai, salicilatai, sulfonamidai, ...
• Naudojamas vitamino K trūkumo organizme gydymui ir profilaktikai.
• Užkirsti kelią ir gydyti silpnus kaulus. Tai taip pat padeda sumažinti tulžies cirozės sukelto niežulio simptomus.
• Vitamino K2 vartojimas gydant osteoporozę, kaulų retėjimą, kurį sukelia steroidų vartojimas.
• Vitamino K2 naudojimas mažinant cholesterolio kiekį kraujyje žmonėms, kuriems atliekama dializė
• Tepkite odą vitaminu K, kad gydytumėte vorines venas, mėlynes, mėlynes, randus, strijas, nudegimus ir kt.
• Rožinės, raudonų spuogų ant odos gydymas
• Vitaminas K naudojamas chirurgijoje, siekiant skatinti odos gijimą ir sumažinti patinimą bei mėlynes

Vitaminas K2 sūryje

Vitaminas K ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemos

Vitamino K trūkumas sukelia širdies nepakankamumą

Vitaminas K ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemos yra glaudžiai susijusios. Vitaminas K2 tiesiogiai dalyvauja arterijų kalcifikacijoje. Kadangi vitamino K2 trūkumas gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Remiantis statistika, iki 57% pacientų, mirusių nuo širdies sustojimo, trūksta vitamino K2. Todėl vitamino K2 papildai yra itin svarbūs širdies ir kraujagyslių problemų prevencijai ir kontrolei.

Vitaminas K2 yra nepaprastai svarbus širdies ir kraujagyslių problemų prevencijai

Vitaminas K padeda išvengti aterosklerozės vyresnio amžiaus žmonėms

Aterosklerozė yra pavojinga širdies ir kraujagyslių liga, galinti sukelti širdies priepuolį ir insultą. Tai dažna vyresnio amžiaus žmonių liga. Liga atsiranda dėl senatvės ir nesusijusi su cholesteroliu.

Paprastai normalios būklės arterija paprastai yra minkšta, ją galima lengvai sulankstyti. Arterijos sienelės viduje yra lygiųjų raumenų sluoksnis. Susitraukus arterijoms, susitraukia kraujotaka. Kai arterijos sukietėja, jų gebėjimas susitraukti sumažėja arba išvis negali susitraukti.

Aterosklerozė vyresnio amžiaus žmonėms sukelia širdies priepuolius, insultus

Vitaminas K2 turi savybę apsaugoti pagyvenusius žmones nuo šios aterosklerozinės ligos. Vitaminas K2 turi savybę išlaikyti kalcio ir fosforo kiekį kraujyje nuo nusėdimo kraujagyslių sienelėse. Be to, vitaminas K2 taip pat pakeičia širdžiai nenaudingo maisto poveikį. Atrodo, kad vitaminas K gali sustabdyti kalcifikaciją ir kraujagyslių sienelių sukietėjimą.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino K

Yra daug maisto produktų, kuriuose natūraliai yra sveikatai naudingų vitamino K. Tačiau vitaminas K yra riebaluose tirpus vitaminas. Todėl, kad organizmas gerai pasisavintų šį natūralų vitaminą K, juos reikia vartoti su riebalais.

Mitybos ekspertų teigimu, organizmui papildyti reikalingas vitamino K kiekis yra: 75 mikrogramai per dieną paaugliams iki 18 metų ir 120 mikrogramų per dieną vyresniems nei 19 metų žmonėms.

Daugiausia vitamino K yra daržovėse, tamsiai žaliuose vaisiuose, kryžmažiedžiuose augaluose, fermentuotame maiste ir gyvūninės kilmės produktuose.

Vitamino K gausu tamsiai žaliose daržovėse ir vaisiuose

Štai maisto produktai, kuriuose natūraliai gausu vitamino K, kuriuos turėtumėte vartoti:

Špinatai

Špinatai arba špinatai yra maistas, kuriame yra daug vitamino K ir kitų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Šią daržovę gana paprasta paruošti ir labai skanu.

Bazilikas (bazilikas)

Bazilikas taip pat yra maistas, kuriame yra daug vitamino K. Pakanka tik nedidelio džiovinto baziliko kiekio, kad organizmas aprūpintų reikiamu vitamino K kiekiu.

Kopūstai

Lapiniai kopūstai yra labai naudingas sveikatai maistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais, pavyzdžiui: padeda išvengti vėžio, mažina cholesterolio kiekį organizme ir kt. Visų pirma, kopūstai taip pat yra natūralus vitamino K turtingas maistas.

Kopūstas

Jei nemėgstate valgyti kopūstų, kopūstai taip pat yra natūralus vitamino K šaltinis. Norėdami aprūpinti organizmą vitaminu K, galite valgyti kopūstus.

Kopūstai taip pat yra natūralus vitamino K turtingas maistas

Tačiau vitamino K kopūstuose nėra tiek daug, kiek kopūstuose. Tačiau pakanka sunaudoti pusę kopūsto, kad organizmas gautų reikiamą vitamino K kiekį per dieną.

Šparagai

Šparagai nuo seno žinomi kaip „imperatoriškoji daržovė“. Tai būdingo skanaus skonio maistas. Daug vitaminų, naudingų sveikatai. Šparagai aprūpina organizmą daug vitaminų ir mineralų. Visų pirma, vitamino K kiekis šparaguose yra itin didelis.

Petražolės

Petražolės yra dažnas prieskonis gaminant maistą. Visų pirma, petražolės taip pat yra maistas, kuriame yra daug vitamino K. Vien suvartojus 2 arbatinius šaukštelius petražolių, organizmas aprūpins reikiamu vitamino K kiekiu per dieną.

Brokoliai

Brokoliai – tai maistas, kuriame yra daug organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų. Ypač didelis vitamino K kiekis brokoliuose.

Be minėtų maisto produktų, vitamino K taip pat gausu tokiuose maisto produktuose kaip salierai, žiediniai augalai, agurkai, salotos, morkos, kiaušiniai, paprika, alyvuogių aliejus, džiovinti vaisiai, gvazdikėliai ...

Daugiau apie vitamino K vaidmenį vaikams galite pamatyti čia:  https://youmed.vn/tin-tuc/vitamin-k-cho-tre-so-sinh/

Vitaminas K vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį daugelyje sveikatos aspektų. Pakankamas vitamino K suvartojimas organizmui yra nepaprastai būtinas. Tačiau neturėtumėte savavališkai vartoti vitamino K, bet reikia gydytojo nurodymų, kad išvengtumėte rizikos vartojant. Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums daugiau suprasti apie vitaminą K ir širdies ir kraujagyslių problemas. Iki pasimatymo kituose straipsniuose.