Joga šiandien yra viena iš populiariausių kūno rengybos pratimų. Joga ne tik padeda pagerinti sveikatą, bet ir užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Taigi kokia jogos nauda širdžiai ir žmogaus sveikatai? Kokie jogos pratimai yra naudingi sveikatai? Prisijunkite prie mūsų, kad rastumėte atsakymą per toliau esantį straipsnį.
turinys
Jogos nauda žmonių sveikatai
Joga nėra tik įprastas pratimas. Joga yra puikus kvėpavimo, meditacijos ir skirtingų kūno pozų derinys. Kiekvienoje jogos praktikoje žmogaus kūnas bus atpalaiduotas. Pavargęs stresas išsklaidomas. Todėl joga praktikams duoda didelę naudą.
Joga praktikams suteikia sveikatos ir džiaugsmo
Jogos nauda širdžiai
Kalbant apie jogos naudą sveikatai, negalime ignoruoti širdies ir kraujagyslių sistemos pagerėjimo. Jogos nauda širdžiai ta, kad ji padeda turėti sveiką širdį. Tuo pačiu metu joga taip pat padeda sumažinti kai kurias įprastas širdies ir kraujagyslių ligas ir jų išvengti. Tiksliau, tai yra miokarditas, miokardo infarktas ir aritmija.
Joga turi tokį puikų efektą, nes praktikuojant jogos pozos bus skatinama kraujotaka. Tuo metu kraujas organizme gerai cirkuliuos. Taigi visi širdies audiniai aprūpinami maistinėmis medžiagomis. Todėl tik reguliariai praktikuodami jogą pagerinsite savo širdies sveikatą.
Joga padeda reguliuoti kraujospūdį
Joga ne tik naudinga širdžiai, bet ir puikiai reguliuoja kraujospūdį. Ekspertai įrodė, kad jogos praktika padės efektyviai reguliuoti ir kontroliuoti kraujospūdį. Šio efekto gavimas priklauso nuo kraujotakos reguliavimo praktikuojant jogą. Kraujas iš širdies į vidaus organus ir atvirkščiai palaikomas stabiliame lygyje. Taip padedama subalansuoti gydytojo kraujospūdį geriausiu lygiu.
Tyrimai rodo, kad jogos praktika labai gerai mažina kraujospūdį. Ypač pacientams, kurie turi problemų dėl hipertenzijos dėl hiperlipidemijos, neaiškios priežasties hipertenzijos. Ilgą laiką praktikuojant jogą, kraujospūdis palaipsniui grįžta į stabilų lygį.
Joga ir kiti puikūs efektai
Be jogos naudos širdžiai ar kraujospūdžiui, joga turi daug kitų puikių efektų. Štai keletas privalumų, kuriuos suteikia joga:
Jogos pratimai, naudingi širdžiai, kuriuos turėtumėte žinoti
Suprasdami jogos naudą širdžiai, yra daug žmonių, ieškančių širdžiai naudingų jogos pratimų. Taigi, žemiau pateiksime jums 8 pagrindinius jogos pratimus, kurie yra naudingi jūsų širdžiai. Tiesiog atkakliai atlikite šiuos 8 pratimus, turėsite sveiką širdį ir stangrų kūną.
Tilto poza
Kasdien praktikuodami tilto pozą pajusite jogos naudą širdžiai. Nes pakėlus nugarą ir pilvą sumažės spaudimas širdžiai. Tuo pačiu metu ši poza skatins kraujotaką, padėdamas kraujui geriau tekėti į jūsų širdį.
Tilto poza labai naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai
Ne tik naudinga širdžiai, tilto poza taip pat padeda atpalaiduoti kūną ir efektyviai numalšinti stresą. Tiesiog praktikuokite šį judesį kiekvieną dieną, jausitės patogiai ir atsipalaidavę.
Šoninio kampo poza
Kita jogos poza, kurią SignsSymptomsList nori rekomenduoti, yra šoninio kampo poza. Atlikdami šią pozą pajusite nedidelį spaudimą vidaus organams. Būtent šis spaudimas skatina organizmą pašalinti toksinus iš išorės. Kai kūnas bus detoksikuotas, turėsite stangrų kūną ir sveiką širdį.
Šoninio kampo poza
Žuvis pozuoja jogoje
Žuvies poza yra viena sunkiausių jogos pozų širdžiai. Tačiau ši poza puikiai tinka jūsų širdžiai. Nes atlikdamas kūnas išleis energiją iš raumenų. Mankštos metu pasišalins toksinai, išnyks stresas ir širdies nuovargis.
Žuvies poza jogoje
Trikojo šuns poza
Pozos pavadinimas gana juokingas, bet tai labai gera poza jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Tinkamai atlikus šią pozą, kraujas organuose geriau cirkuliuos. Kartu ši poza padeda sureguliuoti ir kraujotaką organizme. Todėl žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, reguliariai mankštindamiesi padės sureguliuoti kraujospūdį iki normalaus lygio.
Trikojo šuns poza
Nugaros lenkimas jogoje
Pasilenkus atgal pagerės praktikuojančiojo kvėpavimo funkcija. Tuo pačiu metu su kiekvienu įkvėpimu toksinai, tokie kaip pieno rūgštis, bus pašalinti į išorę. Kai kūnas jausis atsipalaidavęs ir patogiai, širdies ir kraujagyslių sistema taip pat bus sveikesnė.
Atsilošimas padeda atsipalaiduoti ir pašalinti toksinus
Perkūno poza
Perkūno poza yra paskutinis jogos veiksmas šiandieniniame straipsnyje apie kardio pratimus. Atliekant perkūno pozą, blauzdos ir nugara bus atpalaiduoti. Kartu su organų atpalaidavimu organizme vyksta kvėpavimo reguliavimas. Tuo metu širdies kraujotaka bus palaikoma stabiliame lygyje.
Norėdami gauti geriausios naudos širdies ir kraujagyslių sistemai, perkūno pozą turėtumėte daryti 10 minučių per dieną. Taip turėsite sveiką širdį ir atsipalaidavusį kūną.
Perkūno poza jogoje yra naudinga širdžiai
Jogos pratimai žmonėms, sergantiems širdies ligomis
Jei turite širdies ir kraujagyslių problemų, turite pasirinkti atskirus jogos pratimus. Neradote jokios jūsų sveikatai tinkamos jogos. Taigi, žemiau galite rasti atpalaiduojančią jogos pratimą žmonėms, sergantiems širdies ligomis.
Daro:
1 žingsnis:
Norėdami praktikuoti atpalaiduojančią jogą žmonėms, sergantiems širdies ligomis, turite pasiruošti taisyklingai laikysenai. Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio ir nenaudokite pagalvės. Rankos ir kojos laikomos lygiagrečiai kūnui. Visi raumenys turi būti atpalaiduoti.
2 žingsnis:
Kai būsite pasiruošę, užsimerkite. Nuolat užmerkite akis 2 sekundes, riebaluokite akis 2 sekundes maždaug 4 kartus. Kai pakankamai kartų uždarėte ir atidarėte akis, atidarykite akis, kad pažvelgtumėte aukštyn, žemyn, žiūrėtumėte tiesiai, į dešinę ir į kairę. Atkreipkite dėmesį, kad paeiliui žiūrėkite į kryptis ir darykite tai 3 kartus iš eilės.
3 veiksmas:
Kai baigsite ieškoti pakankamai kartų, pereikite prie kito žingsnio. Šis judesys mankštins liežuvį, atidarys burną, sulenks liežuvį ir uždarys burną. Liežuvio lenkimas turėtų užtrukti apie 10 sekundžių. Kai laikas pasibaigs, atidarykite burną ir leiskite liežuviui pailsėti. Šį pratimą turėtumėte atlikti 3 kartus.
4 veiksmas:
Užmerkite akis ir patraukite smakrą link pėdų, pajudinkite galvą ir kaklą. Atlikdami maždaug 3 kartus, leiskite kūnui grįžti į atsipalaidavusią būseną.
5 veiksmas:
Praktikuokite kvėpavimą tolygiai ir giliai, įkvepiant pilvas turi išsiplėsti, iškvepiant – kristi. Atlikite šį judesį apie 12-15 kartų, tada sustokite.
Su šiuo atpalaiduojančiu jogos judėjimu, skirtu žmonėms, sergantiems širdies ligomis, turėtumėte tai praktikuoti du kartus per dieną. Siekiant geriausių rezultatų, kiekviena sesija turėtų trukti 30 minučių. Nuosekliai mankštindami širdį bus daug stipriau.
Aukščiau aprašyta jogos nauda širdžiai, kurią jums siūlo SignsSymptomsList. Tikimės, kad po šio straipsnio jūs žinosite, kaip išlaikyti savo ir savo artimųjų sveiką širdį. Nepamirškite reguliariai sekti SignsSymptomsList ir atnaujinti save naudingomis žiniomis!
Tinkama mityba padeda išvengti komplikacijų dėl širdies vožtuvų ligos. Šiame straipsnyje bus pasiūlyta dieta žmonėms, sergantiems mitralinio vožtuvo nesandarumu
Jūs ieškote natūralaus ir gerybinio širdies vožtuvų regurgitacijos gydymo. Su BS. Phan Van Giao sužino apie vaistinius augalus per straipsnį.
Hipertrofinė kardiomiopatija yra paveldima liga, dėl kurios per daug sustorėja širdies raumuo. Sergamumas šia liga yra gana didelis, žemiau pateikiamos ligos priežastys ir gydymo metodai.
Vitaminas K vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų organizme. Vitamino K vaidmens supratimas gali padėti turėti sveiką širdį
Jei nežinote jogos naudos širdžiai ir žmogaus sveikatai. Taigi nepraleiskite naudingo „SignsSymptomsList“ straipsnio!
Flebitas dažniausiai atsiranda kojų venose ir jį gali sukelti daug dalykų. Jei netinkamai gydoma, tai gali sukelti nenuspėjamų komplikacijų.
Po šventės ligoninės ir klinikos sulaukė didesnės hospitalizacijos dėl širdies ir kraujagyslių ligų bangos. Dalis to yra dėl „pošventinio širdies sindromo“.
Komplikacijos sukelia rimtų pasekmių pacientams. Todėl mokytis reabilitacijos pratimų po insulto būtina!
