Hver er eðlilegur blóðsykur og skýring frá lækni

Sykur á ensku heitir Glucose. Þetta orð kemur frá gríska orðinu sem þýðir "sætleiki". Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvað blóðsykur er? Er blóðsykurinn "sætleikur" líkamans? SignsSymptomsList mun aftur sýna upplýsingar um eðlilegan blóðsykursvísitölu ásamt því að svara hversu mikill blóðsykur er eðlilegur í greininni hér að neðan. Við skulum komast að því með SignsSymptomsList.

efni

• Yfirlit yfir blóðsykursvísitölu
• blóðsykursvísitölu
• Áhrifavaldar þættir
• Lífsstílsvenjur sem hjálpa til við að koma á stöðugleika blóðsykurs

Yfirlit yfir blóðsykursvísitölu

Sykur er til staðar í daglegum máltíðum okkar. Matur er brotinn niður af meltingarfærum í litla hluta með amínósýrum og ensímum. Þetta ferli losar sykurinn. Það frásogast síðan í þörmum og fer í blóðrásina. Samkvæmt því er blóðsykur magn sykurs í blóði.

Sykur berst með blóðinu til líffæra til að fá orku. Hreyfing sykurs í blóði er háð virku efni sem kallast insúlín. Insúlín er efni sem brisið seytir. Insúlín hjálpar frumunum að taka upp glúkósa til að viðhalda starfsemi líffæra. Þess vegna má skilja að aðeins eftir umbrot getur glúkósa skapað orku fyrir líkamann.

Það má skilja að aðeins eftir að hafa umbrotnað getur glúkósa skapað orku fyrir líkamann

blóðsykursvísitölu

Blóðsykur er ekki fastur yfir daginn. Lífsstarfsemi, vitsmunaleg vinna og leikur þarf allt til að nýta orku úr sykri. En til að gera það auðveldara að skilja, brýtur fólk niður þrjú helstu blóðsykursgildi:

Eðlilegur blóðsykursvísitala

Þetta vísitölustig er könnun meðal heilbrigðra fullorðinna, án sykursýki. Þessi aflestur er á bilinu 60 mg/dl til minna en 140 mg/dl þegar mælt er. Fyrir máltíð, á fastandi maga, er blóðsykurinn á milli 70 mg/dl og 80 mg/dl. Hjá sumum er þetta jafnvel 90 mg/dl.

Lágur blóðsykursstuðull

Ráðlagður lágur blóðsykur er minni en 60 mg/dl. Þegar þú ert á þessu stigi mun líkaminn þinn verða veikburða og vinna minna á skilvirkan hátt. Sumir féllu meira að segja í yfirlið þegar þeir lentu í þessu "falli í veginum".

Hár blóðsykursstuðull

Sykursýkisstofnunin segir að fastandi blóðsykur á milli 100 mg/dl og 125 mg/dl sé hár blóðsykur. Jafnvel eftir að hafa borðað mun blóðsykur hjá heilbrigðum einstaklingi ekki fara yfir 125 mg/dl. Þegar blóðsykursgildi er hærra en venjulega gætir þú verið með forsykursýki.

Áhrifavaldar þættir

Blóðsykursvísitalan endurspeglar orkunýtingarstöðu líffæra. Öll athöfn mannsins krefst orku. Þess vegna eru daglegar athafnir þeir þættir sem hafa bein áhrif á þær. Samanstendur af:

Streita veldur hækkun á eðlilegu blóðsykri

Vissir þú að þegar þú ert stressuð þá hækkar blóðsykurinn. Þessi líffæri munu auka seytingu hormóna og næringarefna, þar með talið aukinn sykur. Þetta hjálpar líkamanum að aðlagast streitu. En það er ekki gott til lengri tíma litið.

Svefntruflanir stuðla að því að eðlileg blóðsykur hækki

Skortur á svefni eða svefnleysi, órólegur svefn hækkar allt blóðsykurinn. Þessi lækkun á svefngæðum hefur verið rannsökuð hjá sjúklingum með sykursýki. Í ljós hefur komið að fylgni er á milli hás blóðsykurs og svefntruflana. Þess vegna munu léleg svefngæði hækka blóðsykurinn verulega.

Sýkingar sem lækka eðlilegt blóðsykursgildi

Að vera með kvef eða smitsjúkdóm getur valdið því að fólk er með lágan blóðsykur. Vegna þess að þreyta gerir sjúklinginn lystarstol. Þess vegna mun blóðsykursvísitalan lækka vegna skorts á næringu.

Ástandið að vera með kvef eða smitsjúkdóm sem lækkar auðveldlega blóðsykur

Lyf sem hækka blóðsykur

Það eru til mörg lyf til að meðhöndla sjúkdóma sem hækka blóðsykur. Þó að þeir meðhöndli ekki sykursýki hækka þeir samt blóðsykurinn. Sum þvagræsilyf sem notuð eru til að meðhöndla háan blóðþrýsting hafa aðferð til að skilja út kalíum við þvaglát. Þess vegna hækkar blóðsykurinn. Einnig eru til nokkur lyf sem valda sykurstökkum eins og róandi lyf, andhistamín, barksterar o.fl.

Lífsstílsvenjur sem hjálpa til við að koma á stöðugleika blóðsykurs

Með því að skilja þá þætti sem hafa áhrif á blóðsykur munum við mynda góðar venjur fyrir blóðsykursvísitöluna. Má nefna sem:

Slakaðu á

SignsSymptomsList vill vitna í fræga yfirlýsingu forstjóra Rannsóknastofnunar um sykursýki um blóðsykursstjórnun Lindu M. Siminerio. Hún sagði: „Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig. Gakktu, hjólaðu, taktu þér reglulega hlé til að slaka á.“

Á sama tíma þurfum við líka að bæta gæði svefnsins. Með því að viðhalda reglulegum, stundvísum sólarhringstakti getum við sofið betur. Þaðan er andinn slakari. Blóðsykur mun heldur ekki hækka vegna þess að streitu hefur verið snúið við.

Bólusetning gegn sjúkdómum

Þú gætir verið hissa á þessari leið til að stjórna blóðsykri. Hins vegar skulum við koma í veg fyrir sjúkdóma í fyrsta lagi, sérstaklega fyrir aldraða og offitu. Margir læknar um allan heim mæla með því að: „Láttu þig bólusetja þig gegn flensu, lungnabólgu, lifrarbólgu B og ristill. Þetta er áhrifarík leið til að koma í veg fyrir smitsjúkdóma. Þökk sé því erum við heilbrigð og höldum stöðugum blóðsykri.

Mælt er með bólusetningu við inflúensu, lungnabólgu, lifrarbólgu B og ristill

Næringarjafnvægi

Vísindalegt mataræði mun í raun viðhalda eðlilegum blóðsykursvísitölu . Koma jafnvægi á næringarhópana: prótein, sykur og fitu til að tryggja orku og örnæringarefni fyrir líkamann, takmarka borðhald seint á kvöldin. Á sama tíma, takmarkaðu unnin matvæli eins og niðursoðinn matvæli, skyndibita, sælgæti osfrv. Magn sykurs sem myndast úr þessum gervi matvælum er erfitt að stjórna þegar það kemur inn í líkamann.

Eðlilegur blóðsykursstuðull er þáttur í heilbrigðum líkama. Of lágt eða of hátt sykurmagn er ekki gott fyrir líkamann. Með því að skilja orsakir sem hafa áhrif á blóðsykursgildi, munum við hafa betri forvarnir gegn sjúkdómum.