Hæðarótti: orsakir og meðferð

Hæðaróttinn er ein algengasta fælni í heiminum. Þessi fælni veldur þér ekki aðeins læti heldur veldur þér líka að þú forðast háa staði með öllu. Það birtist jafnvel þegar þú hugsar um að fara yfir brú eða sjá ljósmynd af fjalli eða háu landslagi í kring, sem veldur ótta og kvíða. Þetta hefur oft áhrif á daglegt líf þitt. Hver er orsök og meðferð á hæðarhræðslu?

efni

• 1. Orsakir hæðahræðslu
• 2. Meðferð við hæðarhræðslu

1. Orsakir hæðahræðslu

Acrophobia þróast stundum sem svar við áfallaupplifun sem tengist hæðum, svo sem:

• Að detta af háum stað.
• Horfðu á aðra falla af háum stöðum.
• Að fá kvíðakast eða aðra neikvæða reynslu á háum stað.

En fælni (fælni) almennt eða hæðarfælni (loftfælni) sérstaklega getur líka myndast af mörgum orsökum. Í þessum tilfellum benda rannsóknir til þess að þær geti tengst erfðafræðilegum, umhverfis- og sálfræðilegum þáttum.

1.1. Erfðafræðilega

Hægt er að skrásetja mörg áhættutilfelli af víðáttufælni ef einhver annar í fjölskyldu þinni hefur þennan ótta.

1.2. Um umhverfisþætti

Rannsóknir sýna að ótti við hæð hefur ekki aðeins áhrif á menn heldur öll dýr með sjón. Árið 1960 gerðu sálfræðingarnir Eleanor J. Gibson og Richard D. Walk tilraunir með ungbörn, ásamt ungum margra annarra sjónrænna tegunda, sem skriðu í gegnum þykkan gagnsæjan glerskjá sem náðist í gegnum breitt bil. Ungbörn og ungdýr neita enn að skríða í gegn þrátt fyrir að móðir þeirra hafi hvatt þau til að skríða í gegnum sprunguna og það er öruggt.

Margir þjást af hæðarhræðslu

Af þessu má sjá að hæðaróttinn virðist vera hluti af þróunarfræðilegu lifunarkerfi. Af þeim ótta erum við hins vegar varkár með hæðir til að tryggja öryggi. En fyrir fólk með loftfælni , eins og með alla fælni, skapar það mikla fælni og óttaviðbrögð.

1.3. Um sálfræði

Fælni getur myndast vegna atviks þar sem fall úr hæð eða svipuðu slysi. Hæðarótti er náttúrulegur ótti. Hins vegar, ef einhver slíkur atburður á sér stað, eykst óttinn, viðvarandi og leiðir til loftfælni. Ótti getur líka stafað af því að verða vitni að öðrum einstaklingi sem lendir í alvarlegu slysi að ofan.

2. Meðferð við hæðarhræðslu

Fælni þarf ekki alltaf meðferð. Í sumum tilfellum er eðlilegt að forðast hlut óttans og hefur ekki mikil áhrif á daglegar athafnir þeirra.

En ef þú kemst að því að fælni þín gerir þér erfitt fyrir að lifa lífinu, kemur í veg fyrir að þú gerir hluti sem þú vilt eða þarft að gera – eins og að heimsækja hús elskhugans þíns sem býr á efstu hæð í fjölbýlishúsi – grípa til aðgerða. meðferð getur hjálpað.

2.1. Ofnæmismeðferð (altæk útsetning)

Ofnæmismeðferð er talin ein árangursríkasta meðferðin við sértækum fælni. Í þessari tegund meðferðar muntu vinna með meðferðaraðila til að komast hægt og rólega í snertingu við það sem þú óttast.

Fyrir loftfælni geturðu byrjað á því að skoða mynd frá sjónarhóli einhvers inni í hári byggingu. Síðan er hægt að horfa á myndbrot af fólki sem gengur á milli bygginga, klifrar brýr og þröng gil.

Smám saman geturðu farið út á svalir eða notað stigann. Á leiðinni lærir þú slökunartækni til að hjálpa þér að sigra óttann í augnablikinu.

2.2. Hugræn atferlismeðferð (CBT)

CBT getur hjálpað ef þér finnst þú ekki tilbúinn til að prófa útsetningarmeðferð. Í CBT muntu vinna með meðferðaraðila til að skora á og endurskoða neikvæðar hugsanir þínar um hæðarhræðslu þína.

Reyndu að tala við meðferðaraðila um ástand þitt

Þessi nálgun getur samt falið í sér smá hæðarútsetningu. Hins vegar er þetta venjulega aðeins gert í öruggu umhverfi þingsins.

>> Fyrir frekari upplýsingar um ferlið, tíma, niðurstöður og nokkur önnur atriði sem tengjast CBT, getur þú vísað til greinarinnar: CBT: Hvað getur þú gert fyrir árangursríkar meðferðarlotur en?

2.3. Lyf

Engum lyfjum er ávísað til að meðhöndla fælni.

Hins vegar geta ákveðin lyf hjálpað til við að draga úr einkennum læti og kvíða, svo sem:

• Hópur beta-blokka. Þessi lyf halda blóðþrýstingi og hjartslætti stöðugum og draga úr öðrum líkamlegum einkennum kvíða.
• Hópar verkjalyfja og róandi lyfja. Þeir geta hjálpað til við að draga úr einkennum, en er oft ávísað í stuttan tíma eða notað sjaldan vegna þess að þeir geta verið ávanabindandi.
• D-sýklóserín (DCS). Þetta lyf getur aukið virkni útsetningarmeðferðar. Endurskoðun á 22 tengdum rannsóknum sýndi að DCS virðist auka virkni ónæmismeðferðar.

2.4. Sýndarveruleiki

Á undanförnum árum hafa sumir sérfræðingar beint sjónum sínum að sýndarveruleika (VR) sem hugsanlegri aðferð til að meðhöndla fælni.

Yfirgripsmikil VR upplifun getur komið þér í snertingu við ótta þinn í öruggu umhverfi. Notkun tölvuhugbúnaðar gefur þér möguleika á að hætta strax ef hlutirnir líða eins og þeir eru.

Rannsókn 2018 skoðaði áhrif VR á 100 manns með loftfælni. Fyrir vikið upplifðu þátttakendur aðeins lítil óþægindi í VR fundunum. Margar skýrslur halda því fram að VR sé áhrifaríkt.

Þó að enn sé þörf á frekari rannsóknum á þessu sviði til að vera óyggjandi, gæti VR verið auðveldur og hagkvæmur meðferðarkostur.

Meðhöndlun á hæðahræðslu með sýndarveruleika

Hæðaróttinn er ein algengasta fælni. Allt að 14% íbúa í Bretlandi eru hræddir við hæð, í öðru sæti á eftir Arachnophobia (fælni við köngulær). Svo ef þú ert með mikinn hæðarótta eða forðast ákveðnar aðstæður skaltu hafa samband við geðheilbrigðisstarfsmann.

Meðferðaraðili getur hjálpað þér að þróa leiðir til að sigrast á ótta þínum og koma í veg fyrir að hann hafi áhrif á daglegt líf þitt.

Læknir Nhieu Quang Thien Nhan