Strah od visine: uzroci i liječenje

Strah od visine jedna je od najčešćih fobija na svijetu. Ova fobija ne samo da izaziva paniku za vas, već i uzrokuje da u potpunosti izbjegavate visoka mjesta. Pojavljuje se čak i kada pomislite da prijeđete most ili vidite fotografiju planine ili visokog okolnog krajolika, izazivajući strah i tjeskobu. To često utječe na vaš svakodnevni život. Koji je uzrok i liječenje straha od visine?

sadržaj

• 1. Uzroci straha od visine
• 2. Liječenje straha od visine

1. Uzroci straha od visine

Akrofobija se ponekad razvija kao odgovor na traumatsko iskustvo povezano s visinama, kao što su:

• Padanje s visokog mjesta.
• Gledajte druge kako padaju s visokih mjesta.
• Napad panike ili drugo negativno iskustvo dok ste na visokom mjestu.

No, fobija (fobija) općenito ili posebno strah od visine (akrofobija) također se mogu formirati iz više razloga. U tim slučajevima, studije pokazuju da oni mogu biti povezani s genetskim, okolišnim i psihološkim čimbenicima.

1.1. Genetski

Mnogi visokorizični slučajevi agorafobije mogu se dokumentirati ako netko drugi u vašoj obitelji ima ovaj strah.

1.2. O čimbenicima okoliša

Istraživanja pokazuju da strah od visine ne utječe samo na ljude već i na sve životinje s vidom. Godine 1960. psiholozi Eleanor J. Gibson i Richard D. Walk eksperimentirali su s dojenčadi, zajedno s mladima mnogih drugih vizualnih vrsta, puzajući kroz debeli prozirni stakleni zaslon uhvaćen kroz široki razmak. Dojenčad i mlade životinje još uvijek odbijaju puzati unatoč prisutnosti njihovih majki koje ih pozivaju da puze kroz pukotinu i to je sigurno.

Mnogi ljudi pate od straha od visine

Iz ovoga se može vidjeti da se čini da je strah od visine dio evolucijskog mehanizma preživljavanja. Međutim, iz tog straha, oprezni smo s visinama kako bismo osigurali sigurnost. Ali za osobe s akrofobijom , kao i kod svih fobija, stvara ekstremnu fobiju i reakciju na strah.

1.3. O psihologiji

Fobija se može razviti kao posljedica incidenta koji uključuje pad s visine ili slične nesreće. Strah od visine je strah koji se prirodno pojavljuje. Međutim, ako se dogodi bilo koji takav događaj, strah se povećava, perpetuira i dovodi do akrofobije. Strah također može proizaći iz svjedočenja druge osobe koja je doživjela ozbiljnu nesreću odozgo.

2. Liječenje straha od visine

Fobija ne zahtijeva uvijek liječenje. U nekim slučajevima izbjegavanje objekta straha je normalno i ne utječe uvelike na njihove svakodnevne aktivnosti.

Ali ako otkrijete da vam vaša fobija otežava živjeti svoj život, sprječava vas da činite stvari koje želite ili trebate učiniti – poput posjete kući svog ljubavnika koji živi na gornjem katu stambene zgrade – poduzmite akciju. liječenje može pomoći.

2.1. Terapija desenzibilizacije (sistemska izloženost)

Terapija desenzibilizacije smatra se jednim od najučinkovitijih tretmana za specifične fobije. U ovoj vrsti terapije, radit ćete s terapeutom kako biste polako došli u kontakt s onim čega se bojite.

Za akrofobiju, možete započeti gledanjem slike iz perspektive nekoga unutar visoke zgrade. Zatim možete gledati videoisječke ljudi koji hodaju između zgrada, penju se na mostove i uske gudure.

Postupno možete ići na balkon ili koristiti ljestve. Usput ćete naučiti tehnike opuštanja koje će vam pomoći da pobijedite svoje strahove u ovom trenutku.

2.2. Kognitivno bihevioralna terapija (CBT)

CBT može pomoći ako se ne osjećate spremnim isprobati terapiju izloženosti. U CBT-u ćete surađivati ​​s terapeutom kako biste izazvali i preoblikovali svoje negativne misli o strahu od visine.

Pokušajte razgovarati s terapeutom o svom stanju

Ovaj pristup još uvijek može uključivati ​​malo izlaganja nadmorskoj visini. Međutim, to se obično radi samo u sigurnom okruženju sesije.

>> Za više informacija o procesu, vremenu, rezultatima i nekim drugim pitanjima vezanim za CBT, možete pogledati članak: CBT: Što možete učiniti za uspješne sesije liječenja?

2.3. Lijek

Nema propisanih lijekova za liječenje fobija.

Međutim, određeni lijekovi mogu pomoći u smanjenju simptoma panike i tjeskobe, kao što su:

• Skupina beta-blokatora. Ovi lijekovi održavaju vaš krvni tlak i otkucaje srca stabilnim i smanjuju druge fizičke simptome anksioznosti.
• Skupine lijekova protiv bolova i sedativa. Mogu pomoći u ublažavanju simptoma, ali se često propisuju samo na kratko ili se koriste rijetko jer mogu izazvati ovisnost.
• D-cikloserin (DCS). Ovaj lijek može povećati učinkovitost terapije izloženosti. Pregled 22 povezane studije pokazao je da se čini da DCS poboljšava učinkovitost terapije desenzibilizacije.

2.4. Virtualna stvarnost

Posljednjih godina neki su stručnjaci svoju pozornost usmjerili na virtualnu stvarnost (VR) kao potencijalnu metodu za liječenje fobija.

Imerzivno VR iskustvo može vas dovesti u kontakt s vašim strahovima u sigurnom okruženju. Korištenje računalnog softvera daje vam mogućnost da odmah prestanete ako vam se čini da stvari jesu.

Studija iz 2018. proučavala je učinke VR-a na 100 osoba s akrofobijom. Kao rezultat toga, sudionici su doživjeli samo niske razine nelagode tijekom VR sesija. Mnoga izvješća tvrde da je VR učinkovit.

Iako je još uvijek potrebno više istraživanja u ovom području kako bi se zaključilo, VR bi mogao biti laka i pristupačna opcija liječenja.

Liječenje straha od visine virtualnom stvarnošću

Strah od visine jedna je od najčešćih fobija. Čak 14% stanovništva Ujedinjenog Kraljevstva ima strah od visine, što je drugo nakon arahnofobije (fobije od pauka). Stoga ako imate ekstreman strah od visine ili izbjegavate određene situacije, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje.

Terapeut vam može pomoći da razvijete načine da prevladate svoj strah i spriječite da on utječe na vaš svakodnevni život.

Doktor Nhieu Quang Thien Nhan