Je li paraliza sna zastrašujuća?

Gotovo svatko je barem jednom u životu patio od paralize sna. Kao i mnogi drugi, dugo sam se pitao i pokušavao pronaći odgovor na ovu čudnu pojavu. Neka od objašnjenja koja sam čuo toliko su duhovna da je jeza. U ovom ćemo članku zajedno pogledati fenomen paralize sna kroz mnoge leće kako bismo vidjeli njegovu prirodu i pronašli načine da se s njim učinkovito nosimo.

sadržaj

• 1. Što je paraliza sna?
• 2. Objašnjenje paralize sna iz perspektive neuroznanosti
• 3. Što uzrokuje paralizu sna?
• 4. Kako spriječiti paralizu sna?
• 5. Kako izaći iz situacije paralize sna
• Epilog

1. Što je paraliza sna?

Jeste li "iskusili" kao ja?

Probudio sam se usred noći, gledajući u kut zida... oko mene je soba još uvijek bila tiha kao prije nego što sam zaspao. Osim čudne stvari da je stolna lampa još uvijek bila upaljena, možda sam zaspao i zaboravio je ugasiti. Ali zašto je ladica otvorena? Zatim na mom stolu... netko je sjedio tamo. Neidentificirani lik osobe koja možda nosi školsku uniformu. Stranac... zašto je u mojoj sobi u ovo kasno doba.

Srce mi lupa, želim vrisnuti da preplašim drugu osobu, ali zašto ne mogu ispustiti ovakav zvuk. Grlo je tvrdo i suho. Htjela sam sjesti i zauzeti stav, ali ruke i noge mi se nisu mogle pomaknuti. Je li me silni strah utrnuo? Borila sam se, jako sam se mučila, pokušavajući se riješiti pritiska koji mi je pritiskao cijelo tijelo, zbog čega nisam mogao da se krećem.

Zatim sam i ja odmahnuo rukom, a prvi mi se povukao desni palac. Odjednom, kao da sam promašio korak, otvorio sam oči. Našao sam se kako ležim na leđima, znoj mi je oblio čelo, srce mi je i dalje lupalo, a disanje ubrzano. Ta tajanstvena sjena netragom je nestala. Vani je već bilo svijetlo, svjetla su bila ugašena, a ladice su još uvijek bile zatvorene i uredne, kako inače pažljivo posložim svaku večer prije spavanja.

Probudio sam se usred noći, pogledao u kut zida... i tamo vidio osobu. Izvor slike: wallpaperaccess

Jeste li pokušali objasniti kao ja?

Bilo je trenutaka kada sam to često prolazio nekoliko noći zaredom. Od nekoliko detalja koji su se razlikovali od trenutka s kojim sam se panično borio kada sam uspio ponovno preuzeti kontrolu nad svojim udovima, mutno sam shvatio da su ta iskustva samo snovi. Moji prijatelji također imaju ljude i imaju milijardu načina da objasne.

Baka moje prijateljice je objasnila da je sjena koja ju je tada obuzela bila "drvo dijete" . To znači da se ozlijeđena ptica odmorila i uginula na drvetu. Njegova krv je kapala i prodirala u stablo stvarajući "drvo". Ljudi sijeku drveće da bi napravili krevete, ljude koji spavaju na ovom krevetu zgnječit će "šume". Moj prijatelj je to čuo, ali nije vjerovao, jer je spavao na željeznom krevetu, ali je ipak imao paralizu sna.

Mnogo je strašnih i duhovnih tumačenja

…

Drugi prijatelj s paralizom sna u Da Latu otvorio je oči i vidio djevojku koja sjedi na rubu kreveta i gleda ga. Sljedećeg jutra čuli ste da je u toj prostoriji bila gošća koja je prije počinila samoubojstvo. Moj prijatelj je to čuo, ali... nije znao da li da vjerujem ili ne. Ipak se osjećate uplašeno!

Neki ljudi mirno spavaju u gradu, kad svake večeri odu u rodni grad spavati, shrvani su. Ali od zatvaranja prozora prije spavanja, sljedeće noći više nemaju paralizu sna. Drugi ga dobiju samo tijekom stresne ispitne sezone – kad je ispit gotov, gotov je. Neki ljudi se susreću s tim kada se prvi put presele na novo mjesto, a nakon nekog vremena se naviknu na mjesto, onda to prestaje…

Ali na kraju, još uvijek nitko ne može odgovoriti zašto smo tada, ja ili oni, očajnički pokušavali, ali nismo se mogli pomaknuti, zašto smo bili uplašeni, zašto je prizor izgledao tako stvarno?

2. Objašnjenje paralize sna iz perspektive neuroznanosti

Pretražujući na YouTubeu, pronaći ćete brojne osobe koje su tijekom nekoliko noći snimale svoje spavanje s dnevnikom spavanja. U trenucima kada su naišli na paralizu sna, scena ili okolina koja se vidi na snimci nije se događala ništa neobično, tajanstveno ili zastrašujuće kao ono što se sjećaju da su doživjeli.

Dakle, prva važna stvar koju treba znati: paraliza sna je samo san , a ne stvarnost.

Ako je tako, zašto je ovaj san tako stvaran?

Ljudski san je podijeljen u 2 glavne faze : brzo kretanje očiju ( REM ) i ne-REM ( ne-REM ) spavanje.

Tijekom ne-REM spavanja , mozak, srce i pluća usporavaju, a tjelesna temperatura pada, pomažući tijelu da ostane u stanju mirnog odmora. Ali tijekom REM faze , mozak postupno radi bržim ritmom, oči se kreću kao da promatraju, srce i pluća također rade aktivnije, tjelesna temperatura raste gotovo kada je osoba budna. Jedina razlika od budnog je u tome što je cijeli vaš mišićno-koštani sustav privremeno "zaključan" kako bi se vaši mišići mogli odmoriti i kako biste izbjegli nesvjesne pokrete u snu koji bi vam mogli uzrokovati probleme.opasno.

U snovima o paralizi sna često se pojavljujete u sceni mjesta gdje zaspite

Znanstvenici misle da u ovom trenutku mozak "reproducira" događaje dana kako bi pohranio sjećanja u dugotrajnu memoriju. Često će se cijeli ovaj proces odvijati u nesvjesnom, ljudi ne znaju ili se samo nejasno sjećaju u obliku snova. Ali ako postoji neki fizički ili okolišni poremećaj koji uzrokuje da se "probudite" i postanete svjesni tijekom tog razdoblja, "vidjet ćete" živopisne i detaljne slike koje su realistične.

I tada počinje noćna mora paralize sna

Kad se "probudiš iz sna", misliš da si budan , oči su ti otvorene. U ovom trenutku teško je razlikovati stvarnost od sna jer mozak "reproducira" informacije koje je zabilježio prije spavanja kao što su mjesto za spavanje, okolina, ljudi pored vas, vrijeme spavanja noć/dan – ambijentalno svjetlo ). Ako budete dobro pazili i (nažalost) ste mnogo puta bili lišeni sna, možete primijetiti da postoje male razlike između scene koju vidite tijekom paralize sna i stvarnosti nakon što se zapravo probudite.

Na primjer, vidite da je stolna lampa još uvijek upaljena, radni stol je otvoren iako ste ugasili svjetlo i uredno zatvorili stol prije spavanja. Također možete pokušati pozvati pomoć kada vidite svog cimera kako uči, ali probudite se i vidite da spava a da ništa ne zna. Slično, druge slike u ovom snu o paralizi sna samo su simulacije mozga kako bi se priča racionalizirala kako bi odgovarala vašim osjećajima u ovom trenutku .

Misleći da ste se probudili, pokušat ćete se pomaknuti ili sjesti. Naravno, ti napori nisu uspjeli jer su tijekom REM spavanja motorni signalni putovi bili blokirani. Ovo je slično odspajanju osigurača kruga, pa čak i ako je prekidač uključen, ventilator se neće moći okretati.

Počneš se pitati što se događa

Kada vidite nekoga u snu, pokušat ćete zatražiti pomoć. Ili ako ste sami, pokušat ćete se boriti. Možete pomicati samo prste ili stranu stopala uz sve što možete. Mozak racionalizira tu nepokretnost stvarajući slike straha koji prijete, da ste vezani ili da imate nevidljivi pritisak na vas.  

Vezanost je način na koji mozak racionalizira iskustvo nemogućnosti kretanja tijekom paralize u snu. Izvor slike: news-medical.net

Kao i u mnogim drugim noćnim morama, počinjete se brinuti, strahovati.

Srce će vam brže kucati, brže ćete disati, znojit ćete se. Nakon "izvanrednog i iznenadnog" napora, konačno se probudite, potpuno budni, sposobni s lakoćom pomicati svoje udove s nekom nejasnom tjeskobom i zbunjenošću u svom srcu.

3. Što uzrokuje paralizu sna?

Zašto neki ljudi doživljavaju paralizu sna više od drugih? Zašto s istom osobom imati razdoblja od mnogo noći zaredom i razdoblja dugog vremena bez ijedne epizode? Zašto je lakše spavati na stranom mjestu nego na poznatom mjestu? Razlozi zašto ste skloniji paralizi sna navedeni su u nastavku:

3.1. Vodeći uzrok je stres

Psihološki stres ili tjeskoba zbog posla i života mogu promijeniti san više nego što mislite. Kronični produljeni stres izaziva ekscitaciju kore, što remeti REM i ne-REM cikluse spavanja. Nejasna tjeskoba kada spavate na nepoznatom mjestu, spavate sami... također vas čini podložnijim paralizi sna.

3.2. Sljedeći uzrok je položaj spavanja 

Studije pokazuju da spavanje na leđima, posebno s rukama ili jastucima na prsima, čini ljude sklonijim paralizi sna. Jer ležanje na leđima ili stavljanje predmeta na prsa može začepiti dišne ​​putove i uzrokovati da mozak pređe u stanje hipoksije. Stanje hipoksije dovodi do ubrzanog disanja i ubrzanog rada srca. To stanje mozak lako tumači kao strah i stvara priče iz snova kako bi racionalizirao taj strah.

3.3. Narušavanje ciklusa spavanja ili navika

Smjenski sat s nepotpunim spavanjem na dužnosti skraćuje faze spavanja i uzrokuje njihovo preklapanje. Budući da ne možete spavati dovoljno duboko, vaš se mozak može “probuditi” tijekom tih prijelaza. A ako se "probudite" tijekom nadolazeće REM faze spavanja, doživjet ćete paralizu sna.

To se često vidi kod medicinskog osoblja, tijekom noći na dužnosti, a također je često ukorijenjeno u bolničke misterije.

3.4. Drugi uzroci

Osim toga, neke tvari koje često koristite kao što su kava ili alkohol, ili neki lijekovi također mogu uzrokovati nelagodu.

Neke tjelesne bolesti ili psihički poremećaji također vas tjeraju da više sanjate i ne spavate duboko, budite se umorni: sindrom apneje u snu, anksioznost, depresija, poremećaj adaptacije...

4. Kako spriječiti paralizu sna?

Opremite se vještinama upravljanja stresom:

Morate znati jeste li pod stresom, je li ga previše i kako ga smanjiti.

>> Vidi više u članku: Živjeti u skladu sa stresom – identificirati prijatelja

Opremite se vještinama "higijene spavanja" : naučite o dobrim navikama koje vam mogu pomoći da bolje spavate.

>> Vidi više: Ovdje saznajte kako bolje spavati: Liječnik vam govori 9 jednostavnih i učinkovitih načina spavanja

Ako spavate na leđima često patite od paralize sna, pokušajte promijeniti položaj u ležanje na boku i grljenje jastuka. Ležeći položaj se ne preporučuje jer također nije pogodan za disanje i može uzrokovati kompresiju drugih dijelova tijela.

Ležanje na boku pomaže u smanjenju paralize sna.

Nemojte spavati: stanje dubokog sna koje se obnavlja obično je prisutno samo tijekom prva tri do četiri ciklusa spavanja (otprilike prva četiri i pol do šest sati). Što je spavanje duže, potrebno je pliće i više REM sna. Dakle, prekomjerno spavanje može povećati vrijeme provedeno u REM spavanju, što zauzvrat povećava vjerojatnost paralize sna.

Osigurajte dovoljan kisik i ventilaciju tijekom spavanja: otvorite ventilator s prorezom na vratima ili otvorite klima uređaj; sobe nisu pretrpane; ne stavljajte ruke ili teške predmete na prsa ili vrat (imajte na umu da ogrlice i nakit mogu biti uobičajeni umetci); Ne pokrivajte lice dekama, stavite jastuke na nos i lice.

5. Kako izaći iz situacije paralize sna

Ljudi se često boje onoga što ne razumiju

Budite mirni, jer znate da je ovo samo san. Slike koje vidite u svojim snovima su zastrašujuće, ali nisu stvarne.

Shvatite da ste u snu

• Promatrajte da nešto nije u redu u okruženju: postoji li nešto drugačije od scene koju poznajete, je li se promijenila lokacija objekta ili postoji netko tko jednostavno nije mogao biti tamo. Pronađite nerazumne točke koje pokazuju da ste u snu.
• Shvaćanje da se ne možete kretati kako želite znak je da sanjate. Ne boj se.

Smiri se

• Duboko udahnuvši

I izaći

• Osjetite kako se krećete u malim mišićnim područjima kao što su prsti ruku, nogu, lica...
• Odaberite područje, kao što je prst/šaka, usredotočite svu svoju pozornost na to područje i snažno ga izvucite.
• Jedan od tih snažnih zahvata dovodi do osjećaja stagnacije i izlazite iz svog sna, doslovno otvarajući oči i osjećajući kako vam se udovi ponovno normalno kreću.

Ako se probudite usred noći. Pokušaj da se odmah vratite u san može dovesti do sljedeće epizode paralize sna i još mnogo više nakon toga. Ako je to slučaj, sjednite , popijte čašu vode, smirite se, a zatim se vratite na spavanje.

Epilog

Tako smo u članku imali priliku saznati što je paraliza sna . Poznato je da osim uobičajenog objašnjenja u folkloru, još uvijek postoji znanstvena osnova za objašnjenje ovog fenomena. Ako patite od paralize sna, isprobajte gore navedene metode. Ako imate svoje savjete, podijelite ih u komentarima ispod kako biste ih obavijestili svi. Ili ako želite više razgovarati sa svojim liječnikom o svojim zabrinutostima, nemojte se ustručavati kontaktirati svog liječnika.