Kako izračunati glikemijski indeks je jednostavno: svatko ga može izračunati

U suvremenom životu pokazatelji zdravlja dobivaju sve više pažnje. Sve više zdravstvenih uređaja može se mjeriti kod kuće, uključujući mjerače glukoze u krvi. Međutim, različiti proizvođači će imati različite mjerne jedinice za glikemijski indeks. Ali ne znaju svi ovu razliku. U sljedećem članku SignsSymptomsList će vam pomoći da pokažete kako jednostavno, ali točno izračunati glikemijski indeks. 

sadržaj

• Što je glikemijski indeks?
• Testovi i kako izračunati trenutni indeks šećera u krvi
• Kako izračunati točan glikemijski indeks?
• Čimbenici koji utječu na izračun glikemijskog indeksa
• Kako se uvjeriti da je izračun glikemijskog indeksa točan?

Što je glikemijski indeks?

Glikemijski indeks predstavlja rezultate energetskog metabolizma tijela. Ovaj indeks nije fiksni i ovisi o mnogim čimbenicima. Doba dana, obroci, tjelesna aktivnost i stres utječu na šećer u krvi. U svakoj situaciji i stanju postojat će drugačiji prag sigurnosti.

Obroci izravno utječu na šećer u krvi

Trenutno u Sjedinjenim Državama ima 86 milijuna ljudi s dijabetesom, a četvrtina njih ne poznaje stanje. To pokazuje da je razumijevanje kako izračunati glikemijski indeks iznimno potrebno.

Testovi i kako izračunati trenutni indeks šećera u krvi

Test šećera u krvi

Danas postoje četiri glavna parametra za mjerenje glukoze u krvi:

• Test šećera u krvi natašte. Da biste to učinili, morate postiti najmanje 8 sati prije mjerenja.
• Nasumični test šećera u krvi. Ovaj indikator se može učiniti u bilo kojem trenutku bez posta.
• HbA1c krvni test. Ovo je indeks koji se obavlja u zdravstvenoj ustanovi.
• Oralni test tolerancije glukoze. To je ujedno i indeks uspješnosti u zdravstvenim ustanovama.

Objasnite kako izračunati glikemijski indeks

Za zdrave ljude

• Glukoza u krvi izmjerena u bilo koje doba dana: < 200="" mg/dl="">< 11,1="">
• Glukoza u krvi izmjerena nakon gladovanja najmanje 8 sati: 72 – 99 mg/dL (4 – 5,4 mmol/L).
• Šećer u krvi se mjeri 2 sata nakon jela: < 140="" mg/dl="">< 7,8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

Normalna razina šećera u krvi natašte d9o1i8 sati bit će niža od 100 mg/dL

Za bolesnike s dijabetesom

U bolesnika s dijabetesom ovi pokazatelji su nešto viši, ali ipak treba osigurati:

• Glukoza u krvi izmjerena bilo kojeg dana: < 200="" mg/dl="">< 11,1="">
• Glukoza u krvi izmjerena nakon gladovanja najmanje 8 sati: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
• Glukoza u krvi izmjerena je 1,5 sati nakon obroka: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• Šećer u krvi se mjeri 2 sata nakon jela: < 140="" mg/dl="">< 7,8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol=""><>

Kako izračunati točan glikemijski indeks?

Koja je razlika između jedinica mmol/L i mg/dL?

Dopustite mi da vam kažem: obje ove jedinice se koriste za mjerenje razine glukoze u krvi. mmol/L je jedinica molarne koncentracije, koja označava broj molekula tvari u određenom volumenu. U ovom slučaju 1 litra. mmol/L je jedinica koja se najviše koristi u Velikoj Britaniji. U međuvremenu, mg/dL označava koncentraciju kao omjer težine i volumena. Sukladno tome, to su miligrami po decilitru. Ova jedinica se koristi u Sjedinjenim Državama i europskim zemljama.

Kako izračunati glikemijski indeks?

Dakle, formula za ove dvije jedinice je sljedeća:

• Pretvorite iz mg/dl u mmol/l: mmol/l = mg/dl: 18.
• Pretvorite iz mmol/l u mg/dl: mg/dl = mmol/lx 18.

Ukratko, mmol/l je međunarodna standardna jedinica za mjerenje razine glukoze u krvi. Osim toga, mg/dL je jedinica mjerenja koncentracije glukoze u krvi u Sjedinjenim Državama. Normalan šećer u krvi se kreće od 4 do 6 mmol/L kod zdrave osobe.

Čimbenici koji utječu na izračun glikemijskog indeksa

Postoje četiri skupine čimbenika koji utječu na glikemijski indeks:

Dnevni obroci

Hrana bogata ugljikohidratima (škrobom), mastima i bjelančevinama također će povisiti šećer u krvi. Osim toga, isto promoviraju i kofein, alkohol, alkohol itd. Stoga, kada ste upravo nešto pojeli, ne biste trebali mjeriti šećer u krvi.

Život

Neznanstveni način života čini glikemijski indeks značajno visokim. Uključujući: manje sna, stresan posao, anksioznost, alergije, pušenje, ...

Lijek

Neki mjerači će imati nuspojavu da imaju više šećera nego inače. Ti lijekovi su: sredstva za smirenje, steroidi, niacin (vitamin B3).

Tjelesna aktivnost

Također je vrijedno napomenuti da pretjerana tjelovježba također može povisiti razinu šećera u krvi. Ali nakon toga će se šećer u krvi postupno stabilizirati. Stoga redovita tjelovježba pomaže dobroj kontroli šećera u krvi.

Svi navedeni čimbenici utječu na kvalitetu rezultata. Liječnici preporučuju mjerenje čim se probudite ili prije odlaska u krevet. U to vrijeme probavni sustav je prazan, nema hrane i duh je spokojan. Kao rezultat toga, ovaj izračun glikemijskog indeksa bit će točniji.

Kako se uvjeriti da je izračun glikemijskog indeksa točan?

Kako biste bili sigurni da je vaš izračun šećera u krvi točan kod kuće, prvo morate pravilno izmjeriti šećer u krvi. Brojni su problemi koji se javljaju kod nepravilnog mjerenja kao što su: premalo krvi u stroju, ruke nisu higijenske, aparat ne pokazuje parametre,...

Ako niste upoznati s testiranjem prstiju, SignsSymptomsList ima nekoliko savjeta za vas. Ovi savjeti će vam olakšati.

• Operite ruke sapunom i ostavite da se osuše prije mjerenja.
• Pustite da vam ruke vise ispod struka jednu do dvije minute prije testa
• Ili također možete staviti ruke u lavor s toplom vodom i trljati ruke jedna o drugu.
• Uhvatite područje koje želite ubrizgati i nježno stisnite 3 sekunde.
• Stavite ruke na stol ili fiksnu površinu kako biste izbjegli pomicanje tijekom izvođenja.

Uhvatite područje koje želite ubrizgati i nježno stisnite 3 sekunde.

Izračunavanje glikemijskog indeksa je prilično jednostavno. Obavezno pravilno izmjerite šećer u krvi kako biste dobili najtočnije očitanje. Mnogo je čimbenika koji utječu na rezultate mjerenja. Stoga morate odabrati pravo vrijeme mjerenja. Osim toga, morate biti psihički ugodni i fizički stabilni kako se indeks šećera u krvi ne bi povećao.