Mitä vitamiineja tarvitaan akneen taipuvaiselle iholle?

Akne voi ilmaantua missä iässä tahansa. Yleisin murrosiän läpikäyvillä teini-ikäisillä ja vaihdevuosien ylittävillä naisilla. Aknen poistamiseksi voit käyttää paikallisia lääkkeitä, kuten bentsoyyliperoksidia, tetrasykliiniä... Lisäksi luonnolliset hoidot, kuten vitamiini- ja kivennäisvalmisteet, ovat myös erittäin tehokkaita.

sisältö

• Mitä vitamiineja akneen taipuvainen iho tarvitsee?
• Kuinka täydentää jokaista tarvittavaa vitamiinia akneen taipuvaiselle iholle
• Tehokas kotihoito akneen

Mitä vitamiineja akneen taipuvainen iho tarvitsee?

Akneen taipuvainen iho voi täydentää seuraavia vitamiineja terveen ihon ravitsemiseksi.

A-vitamiini

A-vitamiini on aknen vitamiini ja välttämätön ravintoaine, jota löytyy keltaisista tai oransseista hedelmistä ja vihanneksista. A-vitamiinia löytyy myös muista ravintopitoisista ravintolähteistä, kuten vihreistä vihanneksista.

A-vitamiinin edut akneen

A-vitamiini on antioksidantti ja tehokas aknevitamiini . Antioksidanttien tiedetään estävän vapaita radikaaleja vahingoittamasta soluja ja auttavan vähentämään ihon ikääntymistä.

A-vitamiini voi myös auttaa aknen hoidossa. A-vitamiinipitoisten ruokien syöminen edistää ihon terveyttä sisältä ulospäin. Vaikka paikallisilla A-vitamiinituotteilla voi olla suora vaikutus akneen.

Retinoli (retinoidi) on ajankohtainen A-vitamiinin muoto, joka voi auttaa hoitamaan ja ehkäisemään tulehduksellisia aknevaurioita.

Retinoli voi auttaa parantamaan aknea seuraavilla tavoilla:

• Vähentää tulehdusta
• Lisää ihosolujen kasvua leesioiden ja arpien parantamiseksi
• Vähentynyt talin (öljyn) tuotanto
• Tee ihosta sileä
• Suojaus ympäristövahingoilta

Retinoidit toimivat hyvin myös antibioottien kanssa hoidettaessa vaikeaa aknea.

E-vitamiini

E- vitamiini on aknen vitamiini ja ravintoaine, jota kehosi tarvitsee tukeakseen immuunijärjestelmääsi. Auttaa soluja uusiutumaan. Sillä on myös antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat pitämään sinut terveenä.

E-vitamiinin edut akneen

E-vitamiinin käyttäminen kasvoillasi hyödyttää useilla tavoilla:

Vähentää hyperpigmentaatiota

Kun kasvojen iho sisältää liikaa pigmenttiä (melaniinia), se aiheuttaa ihon pigmentaatiota tai tummia läiskiä. Tämä tila on hoidettavissa käyttämällä aknevitamiineja , kuten E-vitamiinia.

E-vitamiinin paikallinen käyttö vaikuttaa vain kohtalaisesti hyperpigmentaatioon. Tehokkain tapa käyttää E-vitamiinia aknen hoidossa on yhdistää se C-vitamiinin kanssa.

Estä ikääntymistä ja ryppyjä kasvoillasi

E-vitamiini sisältää runsaasti antioksidantteja, ja se vaikuttaa verenkiertoon. E-vitamiinin käyttö voi parantaa ihon kiinteyttä ja rakennetta.

Jättää huulet pehmeiksi ja sileiksi

Paikallista E-vitamiinia voidaan käyttää halkeilevien ja kuivien huulien lievittämiseen. Koska E-vitamiini edistää solujen uusiutumista, auttaa uusia soluja pääsemään ihon pintaan nopeammin.

E-vitamiinin kosteus voi myös estää ulkoisen ympäristön aiheuttamaa huulten ärsytystä.

D-vitamiini

D-vitamiini on aknen vitamiini ja rasvaliukoinen hormoni, jota löytyy kalasta, maidosta… D-vitamiini tunnetaan myös "auringonpaistevitamiinina", koska saat D-vitamiinia altistumisesta auringonvalolle.

D-vitamiinin edut akneen

D-vitamiinilla on antibakteerisia ominaisuuksia. Jos sinulla on akne, joka johtuu bakteerien kertymisestä, D-vitamiinin käyttö paikallisesti voi helpottaa oireita. 

D-vitamiinilla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia. D-vitamiinin lisääminen vähentää aknen tulehdusta ja punoitusta. 

Kuinka täydentää jokaista tarvittavaa vitamiinia akneen taipuvaiselle iholle

On monia tapoja täydentää vitamiiniaknea iholle

A-vitamiini

Jos harkitset A -vitamiinin käyttöä aknevitamiinina , keskustele ensin lääkärisi kanssa. 

A-vitamiinipitoisia ruokia on turvallista lisätä ruokavalioon. Mutta oraalisilla ja paikallisilla A-vitamiinihoidoilla on jokaisella omat riskinsä.

Ruoka ja lisäravinteet

Lisää A-vitamiinipitoisten ruokien, kuten maksan, kalan ja vihreiden vihannesten, saantia.

Suositeltu päivittäinen A-vitamiinin määrä on:

• 700 mikrogrammaa (mcg) yli 14-vuotiaille naisille
• 900 mcg yli 14-vuotiaille miehille
• 600 mikrogrammaa 9-13-vuotiaille lapsille

Ota A-vitamiinia

Suun kautta otettavia retinoideja tulee käyttää aknen hoitoon vain lääkärin opastuksella. Suun kautta otettavat retinoidit on yleensä varattu vaikeisiin aknen tapauksiin tai sellaisiin, joita on vaikea hoitaa.

Lääkärisi antaa sinulle tarkat ohjeet lääkkeen käytöstä. He myös tarkkailevat ja testaavat säännöllisesti seuratakseen sivuvaikutuksia ja välttääkseen komplikaatioita.

Ajankohtainen A-vitamiini

Kun käytät aknevitamiinia , kuten paikallista retinoidia, keskustele ensin lääkärisi kanssa. He voivat tarjota muita terapeuttisia ainesosia tai suositella tiettyjä tuotteita.

Käsikauppatuotteissa on alhaisemmat retinoidien pitoisuudet, joten ne eivät todennäköisesti aiheuta vakavia sivuvaikutuksia.

Retinoidien levittämisen jälkeen on tärkeää välttää auringonvaloa. 

E-vitamiini

E-vitamiiniöljyä voidaan käyttää kasvoille yön yli ikääntymistä estävänä hoitona. 

Koska aknevitamiinit , kuten E-vitamiini, ovat paksussa muodossa, on parasta levittää sitä ennen nukkumaanmenoa, jotta se imeytyy täysin. Jos levität sitä aamulla, sinulla voi olla vaikeuksia meikin levittämisessä tai seerumien levittämisessä.

Näin levität E-vitamiinia kasvoillesi yön yli:

1. Pese kasvosi pois kaikenlaisista meikistä, huuhtele sitten lämpimällä vedellä ja taputtele ihosi kuivaksi.
2. Jos käytät puhdasta E-vitamiiniöljyä, sekoita yksi tai kaksi tippaa jokaiseen 10 tippaan kantajaöljyä. Kuten jojobaöljy, manteliöljy tai kookosöljy.
3. Levitä sormillasi valitsemaasi E-vitamiiniseosta ihollesi. Hiero kasvojasi pienissä ympyröissä stimuloidaksesi verenkiertoa ja levittääksesi tuotetta.
4. Odota vähintään 20 minuuttia levittämisen jälkeen ennen kuin asetat kasvosi tyynylle tai muulle pinnalle. Toista kerran tai kahdesti viikossa noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

D-vitamiini

On monia tapoja täydentää aknevitamiineja , kuten D-vitamiinia:

Ruoka ja lisäravinteet

Jos sinulla on D-vitamiinin puutos, auringossa istuminen ei korjaa akneasi. Auringolle altistuminen ilman aurinkovoidetta voi vaarantaa ihosyövän. 

Lisäravinteiden ottaminen ja runsaasti D-vitamiinia sisältävien ruokien nauttiminen ovat parhaita tapoja lisätä D-vitamiinia aknen hoitoon.

Luonnostaan ​​runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia on hyvin vähän. D-vitamiinin täydennykseksi voit syödä kalaa, sieniä, katkarapuja, kananmunia.

Ota D-vitamiinia

Jos käytät D-vitamiinilisää, seuraa annostusta. Varmista, että akne-vitamiinin saanti ei ylitä suositeltua 100 mikrogrammaa (mcg) päivässä. 

Ajankohtainen D-vitamiini

D3-vitamiinin paikallinen annostelu on tehokas tapa lisätä D-vitamiinitasoja.D-vitamiinin käytöllä on vähemmän sivuvaikutuksia kuin suun kautta otetuilla lisäravinteilla.

Tehokas kotihoito akneen

Joitakin keinoja aknen hoitoon ja aknen uusiutumisen estämiseen:

• Huuhtele iho varovasti poistaaksesi ylimääräisen rasvan ja kuolleet ihosolut. Huomaa, että liiallinen puhdistus voi pahentaa aknea.
• Suihku toiminnan tai hikoilun jälkeen, sillä hiki voi tukkia huokoset.
• Vältä tiukkojen vaatteiden käyttöä.
• Käytä kosmeettisia tuotteita, meikkiä, jotka eivät aiheuta allergioita iholle.
• Vältä näppylöiden koskettamista tai puristamista.
• Pese hiuksesi säännöllisesti shampoolla, varsinkin jos sinulla on rasvainen päänahka.

Akne on yleinen ihosairaus, joka kehittyy yleensä murrosiän aikana. Aknen hoitoon on saatavilla monia erilaisia ​​käsikauppa- ja reseptihoitoja. Mutta aknen vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen on turvallinen ja tehokas tapa iholle.