Kas unehalvatus on hirmutav?

Peaaegu igaüks on vähemalt korra elus kannatanud unehalvatuse all. Nagu paljud teised, olen ka mina sellele kummalisele nähtusele pikalt mõelnud ja püüdnud vastust leida. Mõned seletused, mida olen kuulnud, on nii hingelised, et lausa külmavärinad. Selles artiklis vaatleme üheskoos unehalvatusnähtust paljude objektiivide all, et näha selle olemust läbi ja leida viise, kuidas sellega tõhusalt toime tulla.

sisu

1. Mis on unehalvatus?

Kas olete "kogenud" nagu mina?

Ärkasin keset ööd üles, vaadates seinanurka... minu ümber oli tuba ikka sama vaikne kui enne uinumist. Kui välja arvata see imelik asi, et laualamp põles ikka, siis võib-olla jäin magama ja unustasin selle välja lülitada. Aga miks sahtel lahti on? Siis mu laua peal… keegi istus seal. Tundmatu kuju inimesest, kes võib-olla kannab koolivormi. Võõras... miks on minu toas sel hilisel tunnil.

Mu süda peksleb, ma tahan karjuda, et teist inimest hirmutada, aga miks ma ei saa sellist häält teha. Kurk on kõva ja kuiv. Tahtsin istuda, et asendit võtta, kuid mu käed ja jalad ei saanud liikuda. Kas valdav hirm on mind tuimestanud? Nägin vaeva, nägin väga kõvasti vaeva, püüdes vabaneda survest, mis surus kogu mu keha alla, muutes mind liikumisvõimetuks.

Siis lehvitasin ka mina minema, parem pöial tõmbas esimesena eemale. Järsku, nagu oleksin sammu vahele jätnud, avasin silmad. Avastasin end lamamas selili, higi immutas mu otsaesist, süda peksles endiselt ja hingasin kiirelt. See salapärane vari kadus jäljetult. Väljas oli juba valgusküllane, tuled kustutatud ja sahtlid veel kinni ja korras, nagu ma tavaliselt igal õhtul enne magamaminekut hoolega korraldan.

Kas unehalvatus on hirmutav?

Ärkasin keset ööd üles, vaatasin seinanurka... ja nägin seal inimest. Pildi allikas: wallpaper access

Kas olete proovinud selgitada nagu mina?

Kunagi elasin seda sageli mitu ööd järjest läbi. Nende üksikute detailide põhjal, mis erinesid hetkest, millega ma paanikas võitlesin, kui suutsin oma jäsemete üle kontrolli tagasi saada, mõistsin ähmaselt, et need kogemused olid vaid unenäod. Ka mu sõpradel on inimesi ja neil on miljard võimalust seletada.

Mu sõbra vanaema selgitas, et vari, mis teda sel ajal valdas, oli "puulaps" . See tähendab, et vigastatud lind jäi puhkama ja suri puu otsas. Selle veri tilkus ja tungis puusse, moodustades "puidu". Inimesed raiuvad puid, et teha peenraid, sellel voodil magavad inimesed purustavad "metsad". Mu sõber kuulis seda, aga ei uskunud, sest ta magas raudvoodil, kuid tal oli siiski unehalvatus.

Kas unehalvatus on hirmutav?

Seal on palju hirmutavaid ja vaimseid tõlgendusi

Teine unehalvatusega sõber Da Latis avas silmad ja nägi voodiserval istuvat tüdrukut teda vaatamas. Järgmisel hommikul kuulsite, et selles toas oli naiskülaline, kes tegi enne enesetapu. Mu sõber kuulis seda, aga… ei teadnud, kas uskuda või mitte. Siiski tunnen endiselt hirmu!

Mõned inimesed magavad linnas sügavalt, kui nad lähevad igal õhtul kodulinna magama, on nad muserdatud. Aga alates akna sulgemisest enne magamaminekut ei ole järgmistel öödel enam unehalvatus. Teised saavad selle alles pingelisel eksamihooajal – kui eksam läbi, siis on see läbi. Mõned inimesed puutuvad sellega kokku, kui nad esimest korda uude kohta kolivad ja mõne aja pärast harjuvad selle kohaga, siis see lõpeb…

Aga lõpuks ei oska ikkagi keegi vastata, miks tookord mina või nemad proovisime meeleheitlikult, aga ei saanud end liigutada, miks me kartsime, miks see vaatepilt nii ehtne välja nägi?

2. Unehalvatuse selgitamine neuroteaduse vaatenurgast

YouTube'ist otsides leiate hulga inimesi, kes on unepäevikuga mitme öö jooksul oma und filminud. Ajal, mil nad unehalvatusega kokku puutusid, ei juhtunud videol nähtud stseenis ega ümbruses midagi ebatavalist, salapärast või hirmutavat, nagu nad kogesid, mida nad mäletavad.

Seega esimene oluline asi, mida teada: unehalvatus on vaid unistus , mitte reaalsus.

Kas unehalvatus on hirmutav?

Kui jah, siis miks see unistus nii reaalne on?

Inimese uni jaguneb kaheks põhifaasiks : kiire silmade liikumise ( REM ) uni ja mitte-REM ( mitte REM ) uni.

Mitte-REM-une ajal aeglustuvad aju, süda ja kopsud ning kehatemperatuur langeb, aidates kehal püsida vaikses puhkeolekus. Kuid REM-staadiumis töötab aju järk-järgult kiirema rütmiga, silmad liiguvad nagu jälgivad, süda ja kopsud töötavad ka aktiivsemalt, kehatemperatuur tõuseb peaaegu ärkveloleku ajal. Ainus erinevus ärkvelolekust on see, et kogu teie lihasluukonna süsteem on ajutiselt "lukustatud", et teie lihased saaksid puhata ja vältida unenäos teadvuseta liigutusi, mis võivad teile probleeme tekitada. Ohtlik.

Kas unehalvatus on hirmutav?

Unehalvatuse unenägudes ilmute sageli magamajäämise koha stseenile

Teadlased arvavad, et sel ajal "taasesitab" aju päevasündmusi, et salvestada mälestusi pikaajalisse mällu. Sageli toimub kogu see protsess alateadvuses, inimesed ei tea või mäletavad seda unenägude kujul vaid ähmaselt. Kui aga esineb mõni füüsiline või keskkonnahäire, mis paneb teid sel perioodil "ärkama" ja teadvustama, siis "näete" elavaid ja üksikasjalikke pilte, mis on elutruud.

Ja just siis algab õudusunenägu unehalvatusest

Kui "unest ärkate", arvate, et olete ärkvel , teie silmad on avatud. Praegu on raske eristada reaalsust unenäost, sest aju "taasesitab" enne uinumist salvestatud informatsiooni nagu magamiskoht, ümbrus, inimesed sinu kõrval, uneaeg. öö/päev – ümbritsev valgus ). Kui pöörate tähelepanelikult tähelepanu ja (kahjuks) olete korduvalt unepuuduses olnud, võite märgata, et unehalvatuse ajal nähtava stseeni ja tegelikkuse vahel pärast ärkamist on väikesed erinevused .

Näiteks näete, et laualamp põleb endiselt, töölaud on avatud, kuigi olete enne magamaminekut valguse välja lülitanud ja laua korralikult kinni pannud. Võite proovida ka abi kutsuda, kui näete oma toakaaslast õppimas, kuid ärgates näete, et ta magab midagi teadmata. Sarnaselt on selle unehalvatuse unenäo teised pildid vaid aju simulatsioonid, et ratsionaliseerida lugu, et see vastaks teie hetke tunnetele .

Arvates, et olete ärganud, proovite end liigutada või istuda. Loomulikult ebaõnnestusid need jõupingutused, sest REM-une ajal olid mootori signaalirajad blokeeritud. See sarnaneb vooluringi kaitsme lahtiühendamisega, nii et isegi kui lüliti on sisse lülitatud, ei saa ventilaator pöörlema.

Hakkad mõtlema, mis toimub

Kui näete kedagi unes, proovite abi paluda. Või kui olete üksi, proovite võidelda. Saate liigutada oma sõrmi või jalgade külgi ainult parima pingutusega. Aju ratsionaliseerib seda liikumatust, luues pilte hirmust, mis on ähvardav, sind seotud või sulle nähtamatu surve avaldamine.  

Kas unehalvatus on hirmutav?

Seotud olemine on viis, kuidas aju ratsionaliseerib unehalvatuse ajal liikumisvõimetuse kogemust. Pildi allikas: news-medical.net

Nagu paljudes teistes õudusunenägudes, hakkate muretsema, kartma.

Su süda lööb kiiremini, hingad kiiremini, higistad. Pärast "erakordset ja äkilist" pingutust ärkate lõpuks üles, olete täiesti ärkvel, suudate oma jäsemeid hõlpsalt liigutada koos ebamäärase ärevuse ja segadusega südames.

3. Mis põhjustab unehalvatusi?

Miks mõned inimesed kogevad unehalvatusi rohkem kui teised? Miks on sama inimesega mitu ööd järjest perioode ja pikki perioode ilma ühegi episoodita? Miks on võõras kohas kergem magada kui tuttavas kohas?Põhjused, miks unehalvatus on suurem, on toodud allpool:

3.1. Peamine põhjus on stress

Psühholoogiline stress või ärevus tööst ja elust võivad und muuta rohkem, kui arvate. Krooniline pikaajaline stress kutsub esile kortikaalse erutuse, mis häirib une REM- ja mitte-REM-tsükleid. Ebamäärane ärevus võõras kohas magamisel, üksi magamisel... muudab teid ka vastuvõtlikumaks unehalvatusele.

3.2. Järgmine põhjus on magamisasend 

Uuringud näitavad, et selili magamine, eriti kui käed või padjad on asetatud rinnale, muudab inimesed unehalvatuse tekkeks kalduvamaks. Kuna selili lamamine või esemete asetamine rinnale võib takistada hingamisteid ja põhjustada aju hüpoksia seisundit. Hüpoksia seisund põhjustab kiiret hingamist ja kiiret südamelööki. Aju tõlgendab seda seisundit kergesti hirmuna ja loob unenägusid selle hirmu ratsionaliseerimiseks.

Kas unehalvatus on hirmutav?

3.3. Unetsüklite või harjumuste häirimine

Vahetuskell koos mittetäieliku unerežiimiga tuuridega lühendab unefaase ja põhjustab nende kattumist. Kuna te ei saa piisavalt sügavalt magada, võib teie aju nende üleminekute ajal "äratada". Ja kui te "ärgate" sissetuleva REM-une faasi ajal, kogete unehalvatus.

Seda on sageli näha meditsiinitöötajatel, nende tööpäevadel ja sageli ka haiglate müsteeriumilugudesse.

3.4. Muud põhjused

Lisaks võivad ebamugavust tekitada ka mõned ained , mida sageli kasutate, nagu kohv või alkohol, või mõned ravimid .

Mõned füüsilised haigused või psüühikahäired panevad ka rohkem und nägema ega sügavalt magama, ärkama väsinuna: uneapnoe sündroom, ärevus, depressioon, kohanemishäire ...

4. Kuidas ennetada uneparalüüsi?

Varustage end stressijuhtimise oskustega:

Peate teadma, kas olete stressi all, kas seda on liiga palju ja kuidas seda vähendada.

>> Vaata lähemalt artiklist: Stressiga harmoonias elamine – sõbra tuvastamine

Varustage end "unehügieeni" oskustega : õppige tundma häid harjumusi, mis aitavad teil paremini magada.

>> Vaata lähemalt: Siit saate teada, kuidas paremini magada: Arst räägib teile 9 lihtsat ja tõhusat magamisviisi

Kui selili magamine kannatab sageli unehalvatuse käes, proovi muuta oma asendit külili lamamiseks ja patja kallistamiseks. Lamamisasend ei ole soovitatav, kuna see ei soodusta ka hingamist ja võib põhjustada teiste kehaosade kokkusurumist.

Kas unehalvatus on hirmutav?

Külli lamamine aitab vähendada uneparalüüsi.

Ärge magage üle: taastav sügava une seisund esineb tavaliselt ainult esimese kolme kuni nelja unetsükli jooksul (umbes esimesed neli ja pool kuni kuus tundi). Mida pikem uni, seda madalam ja rohkem REM-uni kulub. Seega võib liigne magamine pikendada REM-unes veedetud aega, mis omakorda suurendab unehalvatuse tõenäosust.

Tagada magamise ajal piisav hapnik ja ventilatsioon: avage uksepiluga ventilaator või avage konditsioneer; ruumid ei ole liiga rahvarohked; ärge asetage käsi ega raskeid esemeid rinnale või kaelale (pidage meeles, et kaelakeed ja ehted võivad olla tavalised lisandid); Ära kata oma nägu tekkidega, pane ninale ja näole padjad.

5. Kuidas unehalvatuse olukorrast välja tulla

Kas unehalvatus on hirmutav?

Inimesed kardavad sageli seda, millest nad aru ei saa

Olge rahulik, sest teate, et see on ainult unistus. Pildid, mida unes näete, on hirmutavad, kuid mitte tõelised.

Mõista, et oled unes

  • Jälgige, kas ümbruskonnas on midagi valesti: kas on midagi teistsugust kui teile teadaoleva stseen, kas objekti asukoht on muutunud või on keegi, kes lihtsalt ei saanud kohal olla. Otsige üles ebamõistlikud punktid, mis näitavad, et olete unes.
  • Mõistmine, et te ei saa liikuda nii, nagu soovite, on märk sellest, et näete und. Ära karda.

Rahune maha

  • Sügavalt sisse hingates

Ja välja

  • Tundke end liikumas väikestes lihaspiirkondades, nagu sõrmed, varbad, nägu...
  • Valige piirkond, näiteks sõrm/käsi, koondage kogu oma tähelepanu sellele alale ja tõmmake see jõuliselt välja.
  • Üks neist tugevatest haardest toob kaasa stagnatsioonitunde ja te tulete oma unenäost välja, avate sõna otseses mõttes silmad ja tunnete, kuidas teie jäsemed jälle normaalselt liiguvad.

Kui ärkate keset ööd. Kui proovite kohe uinuda, võib see kaasa tuua järgmise unehalvatuse episoodi ja palju muud pärast seda. Kui see nii on, istuge püsti , jooge klaas vett, rahunege maha ja minge siis uuesti magama.

Epiloog

Seega oli meil artiklis võimalus õppida, mis on unehalvatus . Teadaolevalt on selle nähtuse selgitamiseks lisaks tavapärasele rahvasuus seletuskirjale veel teaduslik alus. Kui teil on unehalvatus, proovige ülalnimetatud meetodeid. Kui teil on oma näpunäiteid, jagage neid allolevates kommentaarides, et anda kõigile teada. Või kui soovite oma murest oma arstiga rohkem rääkida, võtke kindlasti ühendust oma arstiga.


Aukude hirmu päritolu (trüpofoobia)

Aukude hirmu päritolu (trüpofoobia)

Hirm aukude ees (teaduslik nimi on Trypophobia) on foobia väikeste aukude või sinikatega objektide vaatlemise ees. Uurime välja SignsSymptomsListi abil!

Posttraumaatiline stressihäire (PTSD): kõik, mida pead teadma

Posttraumaatiline stressihäire (PTSD): kõik, mida pead teadma

Posttraumaatiline stressihäire on levinud psühholoogiline häire. Arst Nhieu Quang Thien Nhaniga, et selgitada välja põhjus, ravi ja ravisuund

Välditav isiksusehäire: põhjused, diagnoos ja ravi

Välditav isiksusehäire: põhjused, diagnoos ja ravi

See vältiv isiksusehäire muudab patsiendi elu väga keeruliseks, et saada vältiva isiksusehäire ravi võimalikult kiiresti.

Skisofreenia isiksusehäire

Skisofreenia isiksusehäire

Kui teil või lähedasel on skisoidse isiksusehäire sümptomid, pöörduge oma arsti poole. Lase asjatundjatel aidata teil saavutada tähendusrikast elu

Kas unehalvatus on hirmutav?

Kas unehalvatus on hirmutav?

Doktor Nguyen Trung Nghia artikkel unehalvatusest, selle nähtuse teaduslikust seletusest ja sellest, kuidas aidata teil paremini magada.

Vastuseisu trotslik häire (ODD): põhjused, diagnoos ja ravi

Vastuseisu trotslik häire (ODD): põhjused, diagnoos ja ravi

Artiklit konsulteeris dr Vu Thanh Do opositsioonilise trotsliku häire (ODD) kohta mis tahes lapsel.

Antisotsiaalne isiksusehäire: põhjused, diagnoos ja ravi

Antisotsiaalne isiksusehäire: põhjused, diagnoos ja ravi

SignsSymptomsListi abil saate teada antisotsiaalse isiksusehäire peamistest põhjustest, diagnoosimisest ja ravist.

Õudusunenägude häire: kuidas saada head und?

Õudusunenägude häire: kuidas saada head und?

Artiklit konsulteeris arst Phan Van Giao luupainajahäire kohta, mis avaldab tervisele halba mõju.

Hirm kõrguse ees: põhjused ja ravi

Hirm kõrguse ees: põhjused ja ravi

Kõrgusehirmu põhjused ja raviteave – üks levinumaid foobiaid, mille on kirjutanud dr Nhieu Quang Thien Nhan.

Pohmelli sündroom: põhjused, diagnoos ja ravi

Pohmelli sündroom: põhjused, diagnoos ja ravi

Artikli kirjutas dr Nguyen Lam Giang pohmelli sündroomist – sealhulgas ebameeldivatest sümptomitest, mis ilmnevad pärast liigset alkoholitarbimist.