Millised vitamiinid on aknele kalduva naha jaoks vajalikud?

Akne võib ilmneda igas vanuses. Kõige sagedamini puberteedieas teismelistel ja menopausi läbivatel naistel. Aknest vabanemiseks võib kasutada paikselt manustatavaid ravimeid nagu bensoüülperoksiid, tetratsükliin... Lisaks on ülitõhusad ka looduslikud ravimeetodid nagu vitamiinide ja mineraalainete lisamine.

sisu

• Milliseid vitamiine vajab aknele kalduv nahk?
• Kuidas täiendada iga vajalikku vitamiini aknele kalduvale nahale
• Tõhusad kodused abinõud akne vastu

Milliseid vitamiine vajab aknele kalduv nahk?

Aknele kalduvale nahale võib terve naha toitmiseks lisada järgmisi vitamiine.

A-vitamiin

A- vitamiin on akne vitamiin ja oluline toitaine, mida leidub kollastes või oranžides puu- ja köögiviljades. A-vitamiini leidub ka teistes toitainetihedates toiduallikates, näiteks rohelistes köögiviljades.

A-vitamiini eelised akne korral

A-vitamiin on antioksüdant ja tõhus akne vitamiin . On teada, et antioksüdandid takistavad vabade radikaalide rakke kahjustamast ja aitavad vähendada naha vananemist.

A-vitamiin võib aidata ka aknet ravida. A-vitamiini rikaste toitude söömine parandab naha tervist seestpoolt. Kuigi paiksed A-vitamiini tooted võivad aknet otseselt mõjutada.

Retinool (retinoid) on A-vitamiini paikne vorm, mis võib aidata ravida ja ennetada põletikulisi aknekahjustusi.

Retinool võib aidata aknet parandada:

• Vähendada põletikku
• Suurendab naharakkude kasvu, et paraneda kahjustused ja armid
• Vähendatud rasu (õli) tootmine
• Tee nahk siledaks
• Kaitse keskkonnakahjustuste eest

Retinoidid toimivad hästi ka antibiootikumidega raske akne ravimisel.

E-vitamiin

E- vitamiin on akne vitamiin ja toitaine, mida teie keha vajab teie immuunsüsteemi toetamiseks. Aitab rakkudel taastuda. Sellel on ka antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, mis aitavad hoida teid tervena.

E-vitamiini eelised akne korral

E-vitamiini kasutamine näol on kasulik mitmel viisil:

Vähendada hüperpigmentatsiooni

Kui näonahk sisaldab liiga palju pigmenti (melaniini), põhjustab see naha pigmentatsiooni või tumedaid laike. Seda seisundit saab ravida akne vitamiinide, näiteks E-vitamiini kasutamisega.

E-vitamiini paikne kasutamine mõjutab hüperpigmentatsiooni vaid mõõdukalt. Kõige tõhusam viis E-vitamiini kasutamiseks akne ravimisel on kombineerida seda C-vitamiiniga.

Vältida vananemist ja kortsude teket näol

E-vitamiin on rikas antioksüdantide poolest ja mõjutab vereringet. E-vitamiini kasutamine võib parandada naha tugevust ja tekstuuri.

Jätab huuled pehmeks ja siledaks

Lokaalselt manustatavat E-vitamiini saab kasutada lõhenenud ja kuivade huulte leevendamiseks. Kuna E-vitamiin soodustab rakkude uuenemist, aidates uutel rakkudel kiiremini naha pinnale jõuda.

E-vitamiini niiskus võib ära hoida ka väliskeskkonnast põhjustatud huulte ärritust.

D-vitamiin

D- vitamiin on akne vitamiin ja rasvlahustuv hormoon, mida leidub kalas, piimas... D-vitamiini tuntakse ka kui "päikesevitamiini", sest D-vitamiini saate päikesevalguse käes.

D-vitamiini eelised akne korral

D-vitamiinil on antibakteriaalsed omadused. Kui teil on bakterite kogunemisest põhjustatud akne, võib D-vitamiini paikne kasutamine sümptomeid leevendada. 

D-vitamiinil on ka põletikuvastased omadused. D-vitamiini lisamine vähendab põletikku ja akne punetust. 

Kuidas täiendada iga vajalikku vitamiini aknele kalduvale nahale

Vitamiini akne täiendamiseks nahale on palju võimalusi

A-vitamiin

Kui kaalute A-vitamiini kasutamist akne vitamiinina , pidage kõigepealt nõu oma arstiga. 

Ohutu on lisada dieeti A-vitamiini rikkaid toite. Kuid suukaudsel ja paiksel A-vitamiini ravil on omad riskid.

Toit ja toidulisandid

Suurendage A-vitamiini sisaldavate toitude, nagu maks, kala ja rohelised köögiviljad, tarbimist.

Soovitatav päevane A-vitamiini kogus on:

• 700 mikrogrammi (mcg) üle 14-aastastele naistele
• 900 mikrogrammi üle 14-aastastele meestele
• 600 mikrogrammi lastele vanuses 9 kuni 13 aastat

Võtke A-vitamiini

Suukaudseid retinoide tohib akne raviks kasutada ainult arsti juhendamisel. Suukaudsed retinoidid on tavaliselt ette nähtud raskete või raskesti ravitavate akne juhtude jaoks.

Teie arst annab teile konkreetsed juhised ravimi kasutamiseks. Samuti jälgivad ja testivad nad regulaarselt, et jälgida kõrvaltoimeid ja vältida tüsistusi.

Lokaalne A-vitamiin

Aknevitamiini (nt paikselt manustatavat retinoidi ) kasutamisel pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Nad võivad pakkuda muid terapeutilisi koostisosi või soovitada konkreetseid tooteid.

Käsimüügitoodetel on madalam retinoidide kontsentratsioon, mistõttu on neil vähem tõenäoline tõsiste kõrvalmõjude tekitamine.

Pärast retinoidide näole kandmist on oluline vältida päikesevalgust. 

E-vitamiin

E-vitamiini õli võib näole kasutada üleöö vananemisvastase hooldusena. 

Kuna akne vitamiinid, nagu E-vitamiin, on paksul kujul, on parem seda enne magamaminekut kasutada, et see täielikult imenduks. Kui kasutate seda hommikul, võib teil tekkida probleeme meigi või seerumite pealekandmisega.

Siin on, kuidas kanda E-vitamiini näole üleöö hooldusena:

1. Pese oma nägu maha igasuguselt meigilt, seejärel loputa sooja veega ja patsuta nahk kuivaks.
2. Kui kasutate puhast E-vitamiini õli, segage üks või kaks tilka iga 10 tilga kandeõliga. Nagu jojobaõli, mandliõli või kookosõli.
3. Kasutage oma sõrmi, et kanda nahale valitud E-vitamiini segu. Hõõruge oma nägu väikeste ringidena, et stimuleerida vereringet ja hajutada toodet.
4. Oodake pärast pealekandmist vähemalt 20 minutit, enne kui asetate näo padjale või muule pinnale. Korrake üks või kaks korda nädalas umbes 30 minutit enne magamaminekut.

D-vitamiin

Akne vitamiinide, näiteks D -vitamiini lisamiseks on palju võimalusi :

Toit ja toidulisandid

Kui teil on D-vitamiini puudus, ei paranda päikese käes istumine teie aknet. Päikese käes viibimine ilma päikesekaitsekreemi kasutamata võib ohustada nahavähki. 

Toidulisandite võtmine ja D-vitamiini rikaste toitude tarbimine on parimad viisid D-vitamiini suurendamiseks, et aidata akne ravida.

Looduslikult D-vitamiini rikkaid toiduaineid on väga vähe. D-vitamiini lisandina võib süüa kala, seeni, krevette, mune.

Võtke D-vitamiini

Kui võtate D-vitamiini toidulisandit, jälgige annust. Veenduge, et teie akne vitamiini tarbimine ei ületaks soovitatavat kogust 100 mikrogrammi (mcg) päevas. 

Lokaalne D-vitamiin

D3-vitamiini paikselt manustamine on tõhus viis D-vitamiini taseme tõstmiseks.D-vitamiini kasutamisel on vähem kõrvalmõjusid kui suukaudsetel toidulisanditel.

Tõhusad kodused abinõud akne vastu

Mõned abinõud akne ravimiseks ja akne taastumise vältimiseks:

• Loputage nahka õrnalt, et eemaldada liigne rasu ja surnud naharakud. Pange tähele, et liigne puhastamine võib akne hullemaks muuta.
• Pärast tegevust või higistamist võtke dušš, sest higi võib poore ummistada.
• Vältige kitsaste riiete kandmist.
• Kasutage kosmeetikatooteid, meiki, mis ei põhjusta nahale allergiat.
• Vältige vistrike puudutamist või pigistamist.
• Peske juukseid regulaarselt šampooniga, eriti kui teil on õline peanahk.

Akne on tavaline nahahaigus, mis tekib tavaliselt puberteedieas. Akne raviks on saadaval palju erinevaid käsimüügi- ja retseptiravimeid. Kuid piisava koguse akne vitamiinide ja mineraalainete lisamine on nahale ohutu ja tõhus viis.