Φόβος για το ύψος: αιτίες και θεραπεία

Ο φόβος του ύψους είναι μια από τις πιο κοινές φοβίες στον κόσμο. Αυτή η φοβία όχι μόνο σας προκαλεί πανικό, αλλά σας κάνει επίσης να αποφεύγετε τελείως τα ψηλά μέρη. Εμφανίζεται ακόμα και όταν σκέφτεστε να περάσετε μια γέφυρα ή να δείτε μια φωτογραφία ενός βουνού ή ενός ψηλού τοπίου, προκαλώντας φόβο και άγχος. Αυτό συχνά επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Ποια είναι η αιτία και η θεραπεία του φόβου για το ύψος;

περιεχόμενο

• 1. Αιτίες φόβου για το ύψος
• 2. Αντιμετώπιση του φόβου για το ύψος

1. Αιτίες φόβου για το ύψος

Η ακροφοβία μερικές φορές αναπτύσσεται ως απάντηση σε μια τραυματική εμπειρία που σχετίζεται με τα ύψη, όπως:

• Πτώση από ψηλό μέρος.
• Δείτε άλλους να πέφτουν από ψηλά μέρη.
• Έχοντας κρίση πανικού ή άλλη αρνητική εμπειρία ενώ βρίσκεστε σε ψηλό μέρος.

Αλλά η φοβία (φοβία) γενικά ή ο φόβος για τα ύψη (ακροφοβία) ειδικότερα μπορεί επίσης να σχηματιστεί για πολλαπλές αιτίες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να σχετίζονται με γενετικούς, περιβαλλοντικούς και ψυχολογικούς παράγοντες.

1.1. Γενεσιολογικά

Πολλές περιπτώσεις αγοραφοβίας υψηλού κινδύνου μπορούν να τεκμηριωθούν εάν κάποιος άλλος στην οικογένειά σας έχει αυτόν τον φόβο.

1.2. Σχετικά με τους περιβαλλοντικούς παράγοντες

Έρευνες δείχνουν ότι ο φόβος για τα ύψη δεν επηρεάζει μόνο τους ανθρώπους αλλά όλα τα ζώα με όραση. Το 1960, οι ψυχολόγοι Eleanor J. Gibson και Richard D. Walk πειραματίστηκαν με βρέφη, μαζί με μικρά από πολλά άλλα οπτικά είδη, που σέρνονταν μέσα από μια παχιά διαφανή γυάλινη οθόνη που πιάστηκε μέσα από ένα μεγάλο κενό. Τα βρέφη και τα νεαρά ζώα εξακολουθούν να αρνούνται να συρθούν παρά την παρουσία των μητέρων τους που τα παροτρύνουν να συρθούν μέσα από τη σχισμή και είναι ασφαλές.

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από φόβο για τα ύψη

Από αυτό, μπορεί να φανεί ότι ο φόβος για τα ύψη φαίνεται να είναι μέρος ενός εξελικτικού μηχανισμού επιβίωσης. Ωστόσο, από αυτόν τον φόβο, είμαστε προσεκτικοί με τα ύψη για να διασφαλίσουμε την ασφάλεια. Αλλά για τα άτομα με ακροφοβία , όπως συμβαίνει με όλες τις φοβίες, δημιουργεί μια ακραία αντίδραση φοβίας και φόβου.

1.3. Περί ψυχολογίας

Η φοβία μπορεί να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα περιστατικού που περιλαμβάνει πτώση από ύψος ή παρόμοιο ατύχημα. Ο φόβος για τα ύψη είναι ένας φυσικός φόβος. Ωστόσο, αν συμβεί κάποιο τέτοιο γεγονός, ο φόβος μεγεθύνεται, διαιωνίζεται και οδηγεί σε ακροφοβία. Ο φόβος μπορεί επίσης να προέλθει από το να δείτε ένα άλλο άτομο να βιώνει ένα σοβαρό ατύχημα από ψηλά.

2. Αντιμετώπιση του φόβου για το ύψος

Μια φοβία δεν απαιτεί πάντα θεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αποφυγή του αντικειμένου φόβου είναι φυσιολογική και δεν επηρεάζει πολύ τις καθημερινές τους δραστηριότητες.

Αλλά αν διαπιστώσετε ότι η φοβία σας δυσκολεύει τη ζωή σας, εμποδίζοντάς σας να κάνετε πράγματα που θέλετε ή πρέπει να κάνετε – όπως να επισκεφτείτε το σπίτι του αγαπημένου σας που μένει στον τελευταίο όροφο μιας πολυκατοικίας – αναλάβετε δράση. η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.

2.1. Θεραπεία απευαισθητοποίησης (συστημική έκθεση)

Η θεραπεία απευαισθητοποίησης θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για συγκεκριμένες φοβίες. Σε αυτό το είδος θεραπείας, θα συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να έρθετε σιγά σιγά σε επαφή με αυτό που φοβάστε.

Για την ακροφοβία, μπορείτε να ξεκινήσετε κοιτάζοντας μια εικόνα από την οπτική γωνία κάποιου μέσα σε ένα ψηλό κτίριο. Στη συνέχεια, μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο κλιπ ανθρώπων που περπατούν ανάμεσα σε κτίρια, σκαρφαλώνουν σε γέφυρες και στενές χαράδρες.

Σταδιακά, μπορείτε να πάτε στο μπαλκόνι ή να χρησιμοποιήσετε τη σκάλα. Στην πορεία, θα μάθετε τεχνικές χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να νικήσετε τους φόβους σας στη στιγμή.

2.2. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Η CBT μπορεί να βοηθήσει εάν δεν νιώθετε έτοιμοι να δοκιμάσετε τη θεραπεία έκθεσης. Στη CBT, θα συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να αμφισβητήσετε και να επαναπροσδιορίσετε τις αρνητικές σας σκέψεις σχετικά με τον φόβο σας για τα ύψη.

Προσπαθήστε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για την κατάστασή σας

Αυτή η προσέγγιση μπορεί ακόμα να περιλαμβάνει λίγη έκθεση σε υψόμετρο. Ωστόσο, αυτό συνήθως γίνεται μόνο στο ασφαλές περιβάλλον της συνεδρίας.

>> Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία, το χρόνο, τα αποτελέσματα και ορισμένα άλλα θέματα που σχετίζονται με τη CBT, μπορείτε να ανατρέξετε στο άρθρο: CBT: Τι μπορείτε να κάνετε για επιτυχημένες θεραπευτικές συνεδρίες;

2.3. Φάρμακο

Δεν συνταγογραφούνται φάρμακα για τη θεραπεία φοβιών.

Ωστόσο, ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων πανικού και άγχους, όπως:

• Ομάδα βήτα-αναστολέων. Αυτά τα φάρμακα διατηρούν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό σας ρυθμό σταθερά και μειώνουν άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
• Ομάδες παυσίπονων και ηρεμιστικών. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά συχνά συνταγογραφούνται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα ή χρησιμοποιούνται σπάνια επειδή μπορεί να προκαλέσουν εθισμό.
• D-κυκλοσερίνη (DCS). Αυτό το φάρμακο μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας έκθεσης. Μια ανασκόπηση 22 σχετικών μελετών έδειξε ότι το DCS φαίνεται να ενισχύει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας απευαισθητοποίησης.

2.4. Εικονική πραγματικότητα

Τα τελευταία χρόνια, ορισμένοι ειδικοί έχουν στρέψει την προσοχή τους στην εικονική πραγματικότητα (VR) ως μια πιθανή μέθοδο για τη θεραπεία φοβιών.

Μια καθηλωτική εμπειρία VR μπορεί να σας φέρει σε επαφή με τους φόβους σας σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Η χρήση λογισμικού υπολογιστή σάς δίνει την επιλογή να σταματήσετε αμέσως εάν τα πράγματα αισθάνονται όπως έχουν.

Μια μελέτη του 2018 εξέτασε τις επιπτώσεις του VR σε 100 άτομα με ακροφοβία. Ως αποτέλεσμα, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μόνο χαμηλά επίπεδα δυσφορίας κατά τη διάρκεια των συνεδριών VR. Πολλές αναφορές υποστηρίζουν ότι το VR είναι αποτελεσματικό.

Ενώ χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα για να καταλήξουμε στο συμπέρασμα, το VR θα μπορούσε να είναι μια εύκολη και οικονομικά προσιτή επιλογή θεραπείας.

Αντιμετώπιση του φόβου του ύψους με εικονική πραγματικότητα

Ο φόβος του ύψους είναι μια από τις πιο κοινές φοβίες. Έως και το 14% του πληθυσμού του Ηνωμένου Βασιλείου έχει φόβο για τα ύψη, κατατάσσεται δεύτερος μετά την αραχνοφοβία (φοβία για τις αράχνες). Έτσι, εάν έχετε ακραίο φόβο για τα ύψη ή αποφεύγετε ορισμένες καταστάσεις, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τρόπους να ξεπεράσετε τον φόβο σας και να τον αποτρέψετε από το να επηρεάσει την καθημερινότητά σας.

Γιατρός Nhieu Quang Thien Nhan