Σύνδρομο hangover: Αιτίες, διάγνωση και θεραπεία

Πίνετε πολύ αλκοόλ και γίνεστε κουρασμένοι την επόμενη μέρα. Ή απλώς η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας αλκοόλ είναι αρκετή για να σας κάνει να έχετε μια κακή μέρα την επόμενη μέρα. Ίσως λοιπόν να πάσχετε από το σύνδρομο Hangover μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει πριν παρευρεθείτε στο πάρτι.

περιεχόμενο

• 1. Τι είναι το hangover;
• 2. Αιτία
• 3. Συμπτώματα hangover
• 4. Θεραπεία
• 5. Πρόληψη

1. Τι είναι το hangover;

Το hangover είναι ένα σύνδρομο δυσάρεστων συμπτωμάτων που εμφανίζονται μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Εκτός από το να αισθάνεστε άβολα, τα συχνά hangover καθώς και η δυσκολία συγκέντρωσης στη δουλειά είναι κοινά σημάδια.

Όσο περισσότερο αλκοόλ πίνετε, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες να αισθανθείτε πείνα την επόμενη μέρα. Αλλά δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε με βεβαιότητα πόσο αλκοόλ θα πιείτε θα βιώσετε αυτό το συναίσθημα. Η ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται ποικίλλει πολύ, ανάλογα με το άτομο.

Τα περισσότερα συμπτώματα θα υποχωρήσουν από μόνα τους, αν και μπορεί να διαρκέσουν έως και 24 ώρες.

2. Αιτία

Το hangover προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Ένα αλκοολούχο ποτό είναι αρκετό για να προκαλέσει hangover σε μερικούς ανθρώπους. Ενώ άλλοι μπορεί να πίνουν πολύ αλκοόλ και να μην το βιώνουν καθόλου.

Παράγοντες που επηρεάζουν το σύνδρομο hangover

• Το αλκοόλ κάνει το σώμα σας να παράγει περισσότερα ούρα. Συγκεκριμένα, η ούρηση περισσότερο από το συνηθισμένο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Με εκδηλώσεις δίψας, ζάλη.
• Το αλκοόλ πυροδοτεί μια φλεγμονώδη απόκριση από το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να ενεργοποιήσει ορισμένα ερεθίσματα και συχνά να προκαλέσει συμπτώματα. Όπως αδυναμία συγκέντρωσης, προβλήματα μνήμης, μειωμένη όρεξη και απώλεια ενδιαφέροντος για συνήθεις δραστηριότητες.
• Το αλκοόλ ερεθίζει την επένδυση του στομάχου σας. Το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή οξέος του στομάχου και καθυστερεί την κένωση του στομάχου. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, ναυτία ή έμετο.
• Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα σας. Εάν το σάκχαρό σας πέσει πολύ χαμηλά, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι, αδύναμοι, τρέμουλοι, σύγχυση και ακόμη και σπασμοί.
• Το αλκοόλ προκαλεί διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
• Το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να νυστάζετε. Αλλά μπλοκάρει τα βαθύτερα στάδια του ύπνου και συχνά προκαλεί αφυπνίσεις στη μέση της νύχτας. Αυτό μπορεί να σας κάνει ντροπαλό και κουρασμένο.

Είδη κρασιού

Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν κάπως παρόμοια συστατικά, δημιουργώντας πολλά αλκοολούχα ποτά με χαρακτηριστικές γεύσεις και μπορούν να συμβάλουν στο hangover. Διάφορα είδη αλκοόλ χρησιμοποιούνται συνήθως όπως κονιάκ και μπέρμπον, βότκα και τζιν.

Διαφορετικοί τύποι αλκοόλ έχουν διαφορετικές δυνατότητες hangover. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε τύπου αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα το επόμενο πρωί.

3. Συμπτώματα hangover

Τα συμπτώματα του hangover συνήθως ξεκινούν όταν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας πέσει σημαντικά και είναι κοντά ή μηδενικό. Αυτά τα συμπτώματα συχνά εκδηλώνονται πλήρως το πρωί μετά από μια νύχτα βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ. Ανάλογα με το τι έχετε πιει και πόσο, μπορεί να παρατηρήσετε:

• Κουρασμένος και αδύναμος.
• Υπερβολική δίψα και ξηροστομία.
• Πονοκέφαλος και μυϊκός πόνος.
• Ναυτία, έμετος ή πόνος στο στομάχι.
• Δυσκολία στον ύπνο ή αϋπνία.
• Υπερβολική ευαισθησία στο φως και τον ήχο.
• Ζάλη ή αίσθηση του δωματίου να περιστρέφεται.
• Τρόμος.
• Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης.
• Διαταραχές της διάθεσης, όπως κατάθλιψη, άγχος και ευερεθιστότητα.
• Αρρυθμικός καρδιακός παλμός.

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό;

Αυτό το σύνδρομο θα υποχωρήσει από μόνο του μετά από μια νύχτα ποτού. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι η συχνή, μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρά συμπτώματα στέρησης ή συχνό hangover που επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των προσωπικών σας σχέσεων ή της απόδοσης στην εργασία σας. Η θεραπεία των προβλημάτων που σχετίζονται με το αλκοόλ γίνεται ολοένα και πιο κοινή στην κοινωνία.

Πότε πρέπει να καλέσετε ασθενοφόρο;

Σοβαρά σημεία και συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν με μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ. Θα μπορούσε να είναι δηλητηρίαση από αλκοόλ - μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή έκτακτη ανάγκη. Καλέστε το 911 εάν ένα άτομο που πίνει αλκοόλ δείχνει:

• Σύγχυση
• Πολύς εμετός
• Σπασμός
• Αργή αναπνοή (λιγότερες από οκτώ αναπνοές το λεπτό)
• Ακανόνιστη αναπνοή (κενό περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα μεταξύ των αναπνοών)
• Χλωμό δέρμα
• Χαμηλή θερμοκρασία σώματος (υποθερμία)
• Δυσκολία εκτίμησης της κατάστασης συνείδησης
• λιποθυμία.

Ένας αναίσθητος κινδυνεύει με θάνατο. Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος έχει δηλητηρίαση από αλκοόλ — ακόμα κι αν δεν βλέπετε τα κλασικά σημάδια και συμπτώματα — αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Τα στοιχεία κινδύνου

Όποιος πίνει αλκοόλ μπορεί να πάθει hangover, αλλά μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο hangover από άλλους. Μια γενετική παραλλαγή που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο μεταβολίζεται το αλκοόλ μπορεί να αναγκάσει μερικούς ανθρώπους να ξεπετάσουν, να ιδρώσουν ή να αρρωστήσουν αφού καταναλώσουν ακόμη και μικρές ποσότητες αλκοόλ.

Παράγοντες που μπορούν να κάνουν το hangover πιο πιθανό ή σοβαρό περιλαμβάνουν:

• Πιείτε με άδειο στομάχι. Η έλλειψη τροφής στο στομάχι επιταχύνει την απορρόφηση του αλκοόλ από τον οργανισμό.
• Χρήση άλλων φαρμάκων, όπως η νικοτίνη, μαζί με αλκοόλ. Το κάπνισμα σε συνδυασμό με το ποτό φαίνεται να αυξάνει την πιθανότητα κούρασης την επόμενη μέρα.
• Δεν κοιμάστε καλά ή για αρκετό καιρό μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι ορισμένα συμπτώματα του hangover συνήθως οφείλονται, ή εν μέρει, στους σύντομους και κακής ποιότητας κύκλους ύπνου που συχνά ακολουθούν μια νύχτα ποτού.
• Έχετε οικογενειακό ιστορικό αλκοολισμού. Το να έχετε έναν στενό συγγενή με ιστορικό αλκοολισμού μπορεί να υποδηλώνει γενετικό πρόβλημα με τον τρόπο που το σώμα σας επεξεργάζεται το αλκοόλ.

Συμπτώματα

Όταν έχετε hangover, μπορεί να έχετε προβλήματα με:

• Μνήμη.
• Συγκέντρωση.
• Επιδέξιος.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτές οι διαταραχές αυξάνουν τον κίνδυνο ορισμένων προβλημάτων στο σχολείο ή την εργασία, όπως:

• Απουσία από το σχολείο ή την εργασία.
• Δύσκολο να γίνει η δουλειά.
• Σύγκρουση με ανθρώπους γύρω.
• Αποκοιμηθείτε στο σχολείο ή στη δουλειά.
• Έχετε τραυματισμό στη δουλειά.

4. Θεραπεία

Ο χρόνος είναι ο μόνος σίγουρος τρόπος για να απαλλαγείτε από το hangover. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα:

• Πίνετε περισσότερο νερό όταν πίνετε. Πιείτε νερό ή χυμό φρούτων για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Αντισταθείτε σε όλους τους πειρασμούς για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του hangover. Η χρήση περισσότερου αλκοόλ απλώς σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα.
• Φάτε ένα ελαφρύ γεύμα. Τα ήπια τρόφιμα, όπως το τοστ και τα κράκερ, μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και μπορεί να βοηθήσουν το στομάχι σας.
• Χρησιμοποιήστε αναλγητικά. Μια τυπική δόση ενός αναλγητικού μπορεί να ανακουφίσει τον πονοκέφαλό σας. Αλλά η ασπιρίνη μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας. Και αν πίνετε τακτικά υπερβολικά αλκοόλ, η ακεταμινοφαίνη μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ηπατική βλάβη ακόμη και σε δόσεις που θεωρούνταν ασφαλείς στο παρελθόν.
• Επιστρέψτε στο κρεβάτι. Εάν κοιμάστε αρκετά, το hangover σας μπορεί να υποχωρήσει όταν ξυπνήσετε.

5. Πρόληψη

Ενώ υπάρχουν διάφορα φάρμακα που λειτουργούν για την πρόληψη του hangover, ο μόνος εγγυημένος τρόπος για να αποφευχθεί το hangover είναι να αποφύγετε το αλκοόλ. Εάν επιλέξετε να πίνετε, πίνετε με μέτρο.

Μέτρια χρήση αλκοόλ για υγιείς ενήλικες σημαίνει έως ένα ποτό την ημέρα για γυναίκες όλων των ηλικιών και άνδρες άνω των 65 ετών και έως δύο ποτά την ημέρα για άνδρες ηλικίας 65 ετών και κάτω για την Αποφυγή των συμπτωμάτων του hangover.

Παράγοντες που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου Hangover

Όσο λιγότερο αλκοόλ πίνετε, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να έχετε hangover. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν:

• Τρώτε πριν και ενώ πίνετε. Γιατί το αλκοόλ απορροφάται πιο γρήγορα αν το στομάχι σου είναι άδειο. Έτσι, το να φάτε κάτι πριν πιείτε και ενώ πίνετε μπορεί να σας βοηθήσει.
• Επιλέξτε προσεκτικά. Επιλέξτε ένα κρασί με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ για να αποφύγετε την υπερβολική χρήση αλκοόλ.
• Πιείτε νερό ανάμεσα στα ποτά. Πίνοντας ένα γεμάτο ποτήρι νερό μετά από κάθε ποτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Θα σας βοηθήσει επίσης να πίνετε λιγότερο αλκοόλ.
• Γνωρίστε τα όριά σας και πίνετε με μέτρο. Αποφασίστε εκ των προτέρων πόσα ποτά θα πιείτε – και επιμείνετε σε αυτό. Μην αφήνετε τους άλλους να σας αναγκάζουν να πιείτε μέχρι τα όρια σας.
• Κόψτε ταχύτητα. Αποφύγετε να πίνετε περισσότερο από ένα ποτήρι αλκοόλ σε μια ώρα. Σταματήστε να πίνετε εντελώς όταν φτάσετε στο όριο σας (ή πριν).

Η ποσότητα ή η λίγη κατανάλωση αλκοόλ είναι καθοριστικός παράγοντας για το αν έχετε σύνδρομο Hangover ή όχι. Και δεν υπάρχει ειδική θεραπεία ούτε για αυτό το σύνδρομο. Ας εφαρμόσουμε λοιπόν τα στοιχεία SignsSymptomsList που αναφέρονται παραπάνω. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην πίνετε αλκοόλ όταν δεν είναι απαραίτητο για να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτές τις ενοχλήσεις.

Δρ Nguyen Lam Giang