Výhody jógy pro vaše srdce, krevní tlak a zdraví a některá cvičení

Jóga je dnes jednou z nejoblíbenějších fitness praktik. Jóga pomáhá lidem nejen zlepšit jejich zdraví, ale také předchází kardiovaskulárním onemocněním. Jaké jsou tedy přínosy jógy pro srdce a lidské zdraví? Jaká jógová cvičení jsou zdraví prospěšná? Připojte se k nám a najděte odpověď prostřednictvím článku níže.

obsah

• Výhody jógy pro lidské zdraví
• Cvičení jógy, které je dobré pro srdce, které byste měli znát
• Cvičení jógy pro lidi s onemocněním srdce

Výhody jógy pro lidské zdraví

Jóga není jen obyčejné cvičení. Jóga je dokonalou kombinací dýchání, meditace a různých pozic těla. Při každém cvičení jógy dojde k uvolnění lidského těla. Unavený stres je zažehnán. Proto jóga přináší cvičícím velké výhody.

Jóga přináší cvičícím zdraví a radost

Výhody jógy pro srdce

Pokud jde o zdravotní přínosy jógy, nemůžeme ignorovat kardiovaskulární zlepšení. Výhodou jógy pro srdce je, že vám pomůže mít zdravé srdce. Zároveň jóga také pomáhá snižovat a předcházet některým běžným kardiovaskulárním onemocněním. Konkrétně se jedná o myokarditidu, infarkt myokardu a arytmii.

Jóga má tento skvělý účinek, protože při cvičení jógových pozic stimuluje krevní oběh. V té době bude krev v těle dobře cirkulovat. Takže všechny tkáně srdce jsou zásobovány živinami. Proto jen pravidelným cvičením jógy zlepšíte zdraví svého srdce.

Jóga pomáhá regulovat krevní tlak

Nejen, že jóga má blahodárné účinky na srdce, jóga má také velký vliv na regulaci krevního tlaku. Odborníci prokázali, že cvičení jógy pomůže účinně regulovat a kontrolovat krevní tlak. Získání tohoto efektu závisí na regulaci krevního oběhu při cvičení jógy. Krev ze srdce do vnitřních orgánů a naopak je udržována na stabilní úrovni. Tím pomáhá vyrovnávat krevní tlak lékaře na nejlepší úrovni.

Studie ukazují, že cvičení jógy má velmi dobrý vliv na snižování krevního tlaku. Zejména u pacientů, kteří mají problémy s hypertenzí v důsledku hyperlipidémie, nevysvětlitelné hypertenze. Při dlouhodobém cvičení jógy se krevní tlak postupně vrátí na stabilní úroveň.

Jóga a další skvělé efekty

Kromě benefitů jógy na srdce nebo krevní tlak má jóga mnoho dalších skvělých účinků. Zde jsou některé z výhod, které jóga přináší:

• Jóga pomáhá zvýšit metabolismus látek v těle;
• Jóga má účinek na posílení imunitního systému, pomáhá praktikujícím mít zdravý imunitní systém;
• Zlepšit vytrvalost, zlepšit flexibilitu těla;
• Jóga má také účinný zkrášlující efekt, pravidelným cvičením jógy získáte vyvážené tělo.

Cvičení jógy, které je dobré pro srdce, které byste měli znát

Když pochopíme výhody jógy pro srdce, existuje mnoho lidí, kteří hledají jógová cvičení, která jsou dobrá pro srdce. Níže vám tedy poskytneme 8 základních jógových cvičení, která jsou dobrá pro vaše srdce. Stačí vytrvale cvičit těchto 8 cviků, budete mít zdravé srdce a vláčné tělo.

Mostová pozice

Když budete denně cvičit pozici mostu, pocítíte výhody jógy na srdce. Protože při zvednutí zad a břicha se sníží tlak na srdce. Zároveň tato pozice podpoří krevní oběh a pomůže lépe proudit krev do vašeho srdce.

Pozice mostu je velmi dobrá pro kardiovaskulární systém

Pozice mostu je dobrá nejen pro srdce, ale také pomáhá uvolnit tělo a účinně zmírňovat stres. Stačí cvičit tento pohyb každý den, budete se cítit pohodlně a uvolněně.

Boční úhel pohledu

Další jógovou pozicí, kterou chce SignsSymptomsList doporučit, je pozice bočního úhlu. Při provádění této pozice ucítíte mírný tlak na vnitřní orgány. Právě tento tlak stimuluje tělo k vylučování toxinů ven. Když se tělo detoxikuje, budete mít vláčné tělo a zdravé srdce.

Boční úhel pohledu

Rybí póza v józe

Rybí pozice je jednou z nejtěžších jógových pozic pro srdce. Tato póza je však skvělá pro vaše srdce. Protože při výkonu bude tělo uvolňovat energii ze svalů. Při cvičení se vyloučí toxiny a zmizí stres a únava srdce.

Rybí póza v józe

Póza třínohého psa

Název pozice je docela vtipný, ale je to velmi dobrá póza pro váš kardiovaskulární systém. Správné provedení této pozice pomůže lepší cirkulaci krve v orgánech. Zároveň tato póza také pomáhá regulovat krevní oběh v těle. Proto lidem s vysokým krevním tlakem při pravidelném cvičení pomůže kontrolovat krevní tlak na normální úrovni.

Póza třínohého psa

Prohnutí zad v józe

Při záklonu se zlepší dýchací funkce cvičícího. Zároveň s každým nádechem budou toxiny, jako je kyselina mléčná, vyloučeny ven. Když se tělo bude cítit uvolněně a pohodlně, kardiovaskulární systém bude také zdravější.

Záklon pomáhá uvolnit se a vyplavit toxiny

Hromová póza

Pose Thunder je posledním jógovým pohybem v dnešním článku o kardio výhodách. Při provádění thunderbolt pózy budou lýtka a záda uvolněná. V kombinaci s relaxací orgánů v těle je regulace dýchání. V té době bude krevní oběh srdce udržován na stabilní úrovni.

Pro nejlepší kardiovaskulární přínos byste měli dělat pózu blesku 10 minut denně. Takto budete mít zdravé srdce a odpočaté tělo.

Hromová pozice v józe je dobrá pro srdce

Cvičení jógy pro lidi s onemocněním srdce

Pokud máte kardiovaskulární problémy, musíte zvolit samostatná cvičení jógy. Nenašli jste žádnou jógu vhodnou pro vaše zdraví. Níže se tedy můžete odkázat na relaxační cvičení jógy pro lidi se srdečním onemocněním.

dělá:

Krok 1:

Chcete-li cvičit relaxační jógu pro lidi se srdečním onemocněním, musíte si připravit správné držení těla. Lehněte si na záda na podložku a nepoužívejte polštář. Ruce a nohy jsou drženy rovnoběžně s tělem. Všechny svaly je třeba uvolnit.

Krok 2:

Až budete připraveni, pokračujte v zavření očí. Nepřetržitě zavírejte oči na 2 sekundy, asi 4krát na 2 sekundy ztloustněte. Když zavřete a otevřete oči dostatečně často, pokračujte v otevření očí, abyste se podívali nahoru, podívejte se dolů, podívejte se rovně, vpravo a vlevo. Věnujte pozornost tomu, abyste se střídavě dívali ve směrech a provádějte to 3krát nepřetržitě.

Krok 3:

Když dokončíte hledání dostkrát, přejděte k dalšímu kroku. Tento pohyb procvičí jazyk, otevřete ústa, ohnete jazyk a poté ústa zavřete. Skládání jazyka by mělo trvat asi 10 sekund. Až vyprší čas, otevřete ústa a nechte jazyk odpočinout. Toto cvičení byste měli provést 3x.

Krok 4:

Pohybujte hlavou a krkem tak, že zavřete oči a přitáhnete bradu k nohám. Při zhruba 3x provedení nechte tělo vrátit se do uvolněného stavu.

Krok 5:

Procvičujte rovnoměrné a hluboké dýchání, při nádechu by se mělo břicho roztáhnout, při výdechu břicho klesat. Proveďte tento pohyb asi 12-15krát a poté přestaňte.

S tímto relaxačním jógovým pohybem pro lidi se srdečním onemocněním byste ho měli cvičit dvakrát denně. Pro dosažení nejlepších výsledků by každé sezení mělo trvat 30 minut. Důsledným cvičením srdce bude mnohem silnější.

Výše jsou uvedeny výhody jógy pro srdce, které pro vás SignsSymptomsList navrhuje. Snad po tomto článku budete vědět, jak sobě a svým blízkým udržet zdravé srdce. Nezapomeňte pravidelně sledovat SignsSymptomsList, abyste se aktualizovali o užitečné znalosti!