Jaká je normální hladina cukru v krvi a vysvětlení od lékaře

Cukr se v angličtině nazývá Glukóza. Toto slovo pochází z řeckého slova, které znamená „sladkost“. Přemýšleli jste někdy, co je to krevní cukr? Je krevní cukr „sladkost“ těla? SignsSymptomsList zase odhalí informace o normálním indexu krevního cukru a také odpoví, kolik cukru v krvi je normální v článku níže. Pojďme to zjistit pomocí SignsSymptomsList.

obsah

• Přehled glykemického indexu
• hladiny glykemického indexu
• Vlivné faktory
• Životní návyky, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi

Přehled glykemického indexu

Cukr je přítomen v našich každodenních jídlech. Potrava je rozkládána trávicím systémem na malé části pomocí aminokyselin a enzymů. Tento proces uvolňuje cukr. Poté je absorbován střevy a dostává se do krevního oběhu. V souladu s tím je krevní cukr množstvím cukru v krvi.

Cukr putuje krví do orgánů pro energii. Pohyb cukru v krvi závisí na účinné látce zvané inzulín. Inzulin je látka vylučovaná slinivkou břišní. Inzulín pomáhá buňkám vstřebávat glukózu, aby udržely fungování orgánů. Proto lze pochopit, že pouze po metabolizaci může glukóza vytvářet energii pro tělo.

Lze pochopit, že pouze po metabolizaci může glukóza vytvářet energii pro tělo

hladiny glykemického indexu

Hladina cukru v krvi není během dne fixována. Živé aktivity, intelektuální práce a hry – to vše potřebuje energii z cukru. Ale aby to bylo snazší pochopit, lidé rozkládají tři hlavní hladiny cukru v krvi:

Normální glykemický index

Tato úroveň indexu je průzkumem zdravých dospělých bez diabetu. Tato hodnota se při měření pohybuje od 60 mg/dl do méně než 140 mg/dl. Před jídlem nalačno je hladina cukru v krvi mezi 70 mg/dl a 80 mg/dl. U některých lidí je to dokonce 90 mg/dl.

Nízký glykemický index

Doporučená nízká hladina cukru v krvi je nižší než 60 mg/dl. Když jste na této úrovni, vaše tělo zeslábne a bude pracovat méně efektivně. Někteří lidé dokonce omdleli, když spadli do tohoto „pádu na silnici“.

Vysoký glykemický index

Diabetes Foundation říká, že hladina cukru v krvi nalačno mezi 100 mg/dl a 125 mg/dl je vysoká hladina cukru v krvi. Ani po jídle nepřekročí hladina cukru v krvi zdravého člověka 125 mg/dl. Když jsou hladiny cukru v krvi vyšší než normálně , můžete mít prediabetes.

Vlivné faktory

Glykemický index je odrazem stavu energetického využití orgánů. Všechny lidské činnosti vyžadují energii. Proto jsou každodenní činnosti faktory, které je přímo ovlivňují. Skládá se z:

Stres způsobuje zvýšení normální hladiny cukru v krvi

Věděli jste, že když jste ve stresu, hladina cukru v krvi se zvyšuje. Tyto orgány zvýší sekreci hormonů a živin včetně zvýšeného cukru. To pomáhá tělu adaptovat se na stres. Ale z dlouhodobého hlediska to není dobré.

Poruchy spánku přispívají ke zvýšení normální hladiny cukru v krvi

Nedostatek spánku nebo nespavost, neklidný spánek, to vše zvyšuje hladinu cukru v krvi. Tento pokles kvality spánku byl zkoumán u pacientů s diabetem. Bylo zjištěno, že existuje korelace mezi vysokou hladinou cukru v krvi a poruchami spánku. Špatná kvalita spánku tedy výrazně zvýší hladinu cukru v krvi.

Infekce, které snižují normální hladinu cukru v krvi

Nachlazení nebo infekční onemocnění může u lidí způsobit nízkou hladinu cukru v krvi. Protože únava způsobuje u pacienta anorexii. Proto se glykemický index sníží kvůli nedostatku výživy.

Stav nachlazení nebo infekčního onemocnění, které snadno snižuje hladinu cukru v krvi

Léky, které zvyšují hladinu cukru v krvi

Existuje mnoho léků k léčbě stavů, které zvyšují hladinu cukru v krvi. Cukrovku sice neléčí, přesto zvyšují hladinu cukru v krvi. Některá diuretika používaná k léčbě vysokého krevního tlaku mají mechanismus k vylučování draslíku během močení. To je důvod, proč zvyšuje hladinu cukru v krvi. Existují také některé léky, které způsobují skoky v cukru, jako jsou sedativa, antihistaminika, kortikosteroidy atd.

Životní návyky, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi

Pochopením faktorů, které ovlivňují hladinu cukru v krvi, si vytvoříme dobré návyky pro glykemický index. Může být uvedeno jako:

Relaxovat

SignsSymptomsList by rád citoval slavný výrok ředitelky Diabetes Research Institute o kontrole krevního cukru Lindy M. Siminerio. Řekla: „Udělejte si čas pro sebe. Procházka, kolo, pravidelné přestávky na odpočinek.“

Zároveň musíme také zlepšit kvalitu spánku. Udržováním pravidelného, ​​přesného cirkadiánního rytmu můžeme lépe spát. Odtud je duch uvolněnější. Hladina cukru v krvi se také nezvýší, protože stres byl zvrácen.

Očkování proti nemocem

Možná vás tento způsob kontroly hladiny cukru v krvi překvapí. Chorobám však především u starších a obézních předcházejme. Mnoho lékařů po celém světě doporučuje: "Nechte se očkovat proti chřipce, zápalu plic, hepatitidě B a pásovému oparu." Jedná se o účinný způsob prevence infekčních onemocnění. Díky tomu jsme zdraví a udržujeme si stabilní hladinu cukru v krvi.

Očkování se doporučuje proti chřipce, zápalu plic, hepatitidě B a pásovému oparu

Nutriční rovnováha

Vědecká dieta účinně udrží normální index krevního cukru . Vyrovnejte nutriční skupiny: bílkoviny, cukry a tuky, abyste zajistili tělu energii a mikroživiny, omezte jídlo pozdě večer. Zároveň omezte zpracované potraviny, jako jsou konzervy, fastfoody, bonbony atd. Množství cukru vytvořeného z těchto umělých potravin je při vstupu do těla těžko kontrolovatelné.

Normální glykemický index je faktorem přispívajícím ke zdravému tělu. Příliš nízká nebo příliš vysoká hladina cukru není pro tělo dobrá. Pochopením příčin, které ovlivňují hladinu cukru v krvi, budeme mít lepší prevenci nemocí.