Duke ju zbuluar këshillat për të zgjedhur veshjet e duhura për joga

Yoga është si çdo sport tjetër, duhet të keni rrobat e duhura kur ushtroni. Artikulli ju ndihmon të jepni këshilla për zgjedhjen e rrobave të duhura për yoga. Nga atje, ju mund të bashkoheni me besim dhe rehati në klasën tuaj të jogës. Le të zbulojmë më qartë me doktorin Doan Minh Thai përmes artikullit më poshtë!

përmbajtjen

• Kriteret për zgjedhjen e veshjeve të duhura të jogës
• Disa lloje të rrobave duhet të vishen kur praktikoni joga
• Disa lloje veshjesh duhet të shmangen kur praktikoni joga
• Rreziqet për shëndetin kur zgjidhni rrobat e gabuara

Kriteret për zgjedhjen e veshjeve të duhura të jogës

“ Çfarë duhet të vesh për të praktikuar joga? “Është një pyetje për të cilën njerëzit pyesin shpesh. Nëse keni vrapuar, stërvituni në palestër ose merrni kurse fitnesi. Ju ndoshta keni shumicën e rrobave që ju nevojiten për joga. Megjithatë, nëse keni nevojë të zgjidhni rrobat e duhura për yoga. Disa kritere të cilave mund t'u referoheni:

• Nuk ndërhyn në lëvizje. Rrobat e veshura kur praktikoni joga duhet të kenë elasticitet të lartë në mënyrë që të mund të kryeni lehtësisht pozicionet e përkuljes dhe shtrirjes.
• Bërë nga pëlhurë që merr frymë në mënyrë që të mos nxehet dhe të mbytet.
• Përshtatet mirë, nuk lëkundet kur kryeni ndonjë pozë.

Disa lloje të rrobave duhet të vishen kur praktikoni joga

Sutjena sportive për femra

Përgjigja e parë për pyetjen " çfarë duhet të vesh për të praktikuar joga?" ” për femrat është një sytjena e mirë sportive. Një sytjena e mirë dhe e përshtatshme ju mban larg situatave të sikletshme. Gjithashtu ju pengon të redaktoni vazhdimisht këmishën tuaj pas çdo lëvizjeje.

Nuk duhet të jetë aq mbështetës sa një sytjena vrapimi, por duhet të mbajë bustin tuaj në vend. Sytjena juaj sportive gjithashtu duhet të ndihet rehat. Gjithashtu duhet të shmangni çdo sytjena që ka rripa në shpinë. Ato mund të shkaktojnë ngurtësi dhe dhimbje kur kryejnë lëvizje në një pozicion të shtrirë.

Sutjenat sportive për femra duhet të zgjedhin një lloj dhe përshtatje të mirë

Këmishë joga

Gjëja tjetër që duhet të vishni për joga është një këmishë që nuk do t'ju bjerë nga koka kur jeni me kokë poshtë. Një këmishë e lirshme nuk do të jetë e përshtatshme për joga. Këmisha juaj e jogës duhet të jetë e rehatshme dhe mjaft e gjatë për të mbuluar të gjithë trupin tuaj ndërsa shtriheni.

Nëse po planifikoni të merrni një klasë joga të nxehtë, mund të konsideroni një majë joga me prerje ose hapje të ndryshme për të maksimizuar ajrosjen.

Për gratë, ju mund të shmangni veshjen e një shtrese shtesë. Duke kërkuar për një top tank yoga me një sytjena brenda.

Këmisha juaj e jogës duhet të jetë e rehatshme dhe mjaft e gjatë

Pantallona joga

Me pyetjen se çfarë yoga të vishni, për gratë, ju keni shumë mundësi kur bëhet fjalë për zgjedhjen: dollakë, pantallona joga ose pantallona të shkurtra joga. Pantallonat joga duhet të kenë thithje të mirë të djersës dhe frymëmarrje. Megjithatë, duhet të siguroheni gjithashtu që pantallonat tuaja joga të përputhen me stilin e jogës që praktikoni.

Si të zgjidhni pantallonat joga e dini apo jo?

• Këllakë: Këto do të ishin ideale për klasa me performancë të lartë si Vinyasa. Për shkak se ato përshtaten mirë rreth kyçeve tuaja. Përveç kësaj, ai gjithashtu ndihmon në parandalimin e kapjes së gishtërinjve në këmbën e pantallonave gjatë ndërrimit të pozicioneve.
• Pantallonat joga: Ndryshe nga dollakët, pantallonat joga kanë një përshtatje të gjerë dhe të shtrirë në kyçin e këmbës. Nëse po mendoni të merrni një orë yoga restauruese që kërkon më pak lëvizje, pantallonat e jogës janë një zgjedhje e shkëlqyer.
• Për ata që kënaqen duke bërë yoga të nxehtë, mund të dëshironi të merrni në konsideratë një palë pantallona të shkurtra joga. Ndërsa pantallonat e shkurtra joga janë më të ftohta, ato nuk ofrojnë aq mbulim sa dollakët. Kryerja e pozave balancuese mund të jetë e vështirë për t'u mbajtur për periudha të gjata kohore me lëkurë të lëmuar dhe të djersitur.

Për meshkujt: Opsionet për pantallonat tuaja joga përfshijnë pantallona të shkurtra ose pantallona joga. Pantallonat joga për meshkuj duken shumë si pantallonat tradicionale të vrapimit. Megjithatë, ata kanë një fund më të ngushtë. Kjo ndihmon që pantallonat joga të qëndrojnë në vend ndërsa mbajnë pozicione të ndryshme.

Disa lloje veshjesh duhet të shmangen kur praktikoni joga

Kur zgjidhni rroba joga, duhet të shmangni llojet e mëposhtme të veshjeve:

• Këmisha të lirshme nuk janë gjithashtu të përshtatshme për joga. Sepse ato mund të shtypen kur lëvizin.
• Pantallona të shkurtra të gjera ose pantallona të shkurtra shumë të shkurtra. Mund t'ju bëjë të ngathët kur bëni disa lëvizje.
• Mos abuzoni me bizhuteritë, ato mund t'ju ndërhyjnë dhe ju lëndojnë gjatë ushtrimeve.
• Veshjet e bëra nga poliestër sintetik janë të dobishme mbi bluzat 100% të pambukut, si në aspektin e frymëmarrjes ashtu edhe në thithjen e lagështirës. Një bluzë 100% pambuk do të laget shpejt kur ju djersiteni. Si rezultat, do të ndiheni të pakëndshëm dhe mund të dëshironi të shkurtoni seancën tuaj të stërvitjes.

Rreziqet për shëndetin kur zgjidhni rrobat e gabuara

Kur bëni joga duhet të zgjidhni rroba me elasticitet të lartë. Sepse veshja që kufizon lëvizjen mund të kontribuojë në çrregullime muskuloskeletore.

Hulumtimet tregojnë se meshkujt që veshin geta kanë një rrezik më të lartë të çrregullimeve muskuloskeletore. Ato mund të shkaktojnë lëvizje dhe qëndrim jonormale në shtyllën kurrizore dhe legen.

Veshja e rrobave të ngushta joga mund të çojë gjithashtu në kushte të tjera:

• Infeksionet gjinekologjike tek gratë: Rrobat që janë shumë të ngushta ose që përdorin materiale sintetike janë faktorë që i bëjnë njerëzit të zhvillojnë këtë infeksion. Veshjet e ngushta dhe djersitja lehtësojnë rritjen e kërpudhave në vaginë, duke çuar në infeksion.
• Tinea capitis : Një gjendje tjetër që njerëzit mund të përjetojnë kur veshin pantallona joga është tinea versicolor ose kruarja e lëkurës. Djersitja e tepërt, veshja e rrobave shumë të ngushta, që nuk marrin frymë dhe mos larja e duhur pas stërvitjes janë faktorë rreziku për zhvillimin e sëmundjes.
• Intertrigo: Kjo gjendje është inflamacion që shfaqet në palosjet e lëkurës. Faktorët e rrezikut për intertrigo me temperaturë të lartë, djersitje, fërkim dhe ajrim të dobët.

Artikulli i mësipërm do t'ju tregojë se çfarë yoga duhet të vishni dhe rrobat e duhura për t'ju ndihmuar të praktikoni jogën në mënyrë efektive. Nga atje, ne shohim se joga është një mënyrë e shkëlqyer për të pastruar mendjen, për të reduktuar stresin dhe për të tonifikuar muskujt tuaj. Rrobat e duhura të jogës do t'ju bëjnë të mos shpërqendroheni gjatë orës së mësimit, duke qenë të gjera dhe të pakëndshme.

Shihni gjithashtu: Ushtrime joga për të ndihmuar në stabilizimin e presionit të gjakut