Frika nga lartësitë: shkaqet dhe trajtimi

Frika nga lartësitë është një nga fobitë më të zakonshme në botë. Kjo fobi jo vetëm që ju shkakton panik, por edhe ju bën të shmangni fare vendet e larta. Shfaqet edhe kur mendoni të kaloni një urë ose të shihni një fotografi të një mali ose një peizazhi të lartë përreth, duke shkaktuar frikë dhe ankth. Kjo shpesh ndikon në jetën tuaj të përditshme. Cili është shkaku dhe trajtimi i frikës nga lartësitë?

përmbajtjen

• 1. Shkaqet e frikës nga lartësitë
• 2. Trajtimi i frikës nga lartësitë

1. Shkaqet e frikës nga lartësitë

Akrofobia ndonjëherë zhvillohet si përgjigje ndaj një përvoje traumatike që lidhet me lartësitë, si p.sh.

• Duke rënë nga një vend i lartë.
• Shikoni të tjerët që bien nga vendet e larta.
• Të kesh një sulm paniku ose përvojë tjetër negative gjatë qëndrimit në një vend të lartë.

Por fobia (fobia) në përgjithësi ose frika nga lartësitë (akrofobia) në veçanti mund të formohen gjithashtu për shkaqe të shumta. Në këto raste, studimet tregojnë se ato mund të lidhen me faktorë gjenetikë, mjedisorë dhe psikologjikë.

1.1. Gjenetikisht

Shumë raste të agorafobisë me rrezik të lartë mund të dokumentohen nëse dikush tjetër në familjen tuaj e ka këtë frikë.

1.2. Rreth faktorëve mjedisorë

Hulumtimet tregojnë se frika nga lartësitë prek jo vetëm njerëzit, por të gjitha kafshët me shikim. Në vitin 1960, psikologët Eleanor J. Gibson dhe Richard D. Walk eksperimentuan me foshnjat, së bashku me të vegjlit e shumë specieve të tjera vizuale, duke u zvarritur përmes një ekrani të trashë qelqi transparent të kapur nga një hendek i gjerë. Foshnjat dhe kafshët e reja ende refuzojnë të zvarriten, pavarësisht pranisë së nënave të tyre që i nxisin të zvarriten nëpër të çarë dhe është e sigurt.

Shumë njerëz vuajnë nga frika nga lartësitë

Nga kjo mund të shihet se frika nga lartësitë duket se është pjesë e një mekanizmi evolucionar mbijetese. Megjithatë, nga kjo frikë, ne jemi të kujdesshëm me lartësitë për të garantuar sigurinë. Por për njerëzit me akrofobi , si me të gjitha fobitë, ajo krijon një reagim ekstrem të fobisë dhe frikës.

1.3. Rreth psikologjisë

Fobia mund të zhvillohet si rezultat i një incidenti që përfshin një rënie nga një lartësi ose një aksident të ngjashëm. Frika nga lartësitë është një frikë e natyrshme. Megjithatë, nëse ndodh ndonjë ngjarje e tillë, frika zmadhohet, përjetësohet dhe çon në akrofobi. Frika gjithashtu mund të rrjedhë nga dëshmimi i një personi tjetër që po përjeton një aksident të rëndë nga lart.

2. Trajtimi i frikës nga lartësitë

Një fobi nuk kërkon gjithmonë trajtim. Në disa raste, shmangia e objektit të frikës është normale dhe nuk ndikon shumë në aktivitetet e tyre të përditshme.

Por nëse vëreni se fobia juaj po ju bën të vështirë të jetoni jetën tuaj, duke ju penguar të bëni gjërat që dëshironi ose duhet të bëni – të tilla si vizita në shtëpinë e të dashurit tuaj që jeton në katin e fundit të një pallati – ndërmerrni veprime. trajtimi mund të ndihmojë.

2.1. Terapia e desensibilizimit (ekspozimi sistemik)

Terapia e desensibilizimit konsiderohet si një nga trajtimet më efektive për fobitë specifike. Në këtë lloj terapie, ju do të punoni me një terapist për të ardhur ngadalë në kontakt me atë që keni frikë.

Për akrofobinë, mund të filloni duke parë një imazh nga këndvështrimi i dikujt brenda një ndërtese të lartë. Më pas mund të shikoni videoklipe të njerëzve që ecin midis ndërtesave, duke u ngjitur në ura dhe në lugina të ngushta.

Gradualisht, mund të shkoni në ballkon ose të përdorni shkallët. Gjatë rrugës, do të mësoni teknika relaksimi për t'ju ndihmuar të mposhtni frikën tuaj në këtë moment.

2.2. Terapia konjitive e sjelljes (CBT)

CBT mund të ndihmojë nëse nuk ndiheni gati të provoni terapinë e ekspozimit. Në CBT, ju do të punoni me një terapist për të sfiduar dhe riformuluar mendimet tuaja negative për frikën tuaj nga lartësitë.

Provoni të flisni me terapistët për gjendjen tuaj

Kjo qasje mund të përfshijë ende pak ekspozim në lartësi. Megjithatë, kjo zakonisht bëhet vetëm në mjedisin e sigurt të seancës.

>> Për më shumë informacion rreth procesit, kohës, rezultateve dhe disa çështjeve të tjera që lidhen me CBT, mund t'i referoheni artikullit: CBT: Çfarë mund të bëni për seanca të suksesshme trajtimi sesa?

2.3. Bar

Nuk ka medikamente të përshkruara për të trajtuar fobitë.

Megjithatë, disa medikamente mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të panikut dhe ankthit, të tilla si:

• Grupi i beta-bllokuesve. Këto medikamente mbajnë presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës të qëndrueshme dhe reduktojnë simptomat e tjera fizike të ankthit.
• Grupet e qetësuesve të dhimbjes , qetësuesve. Ato mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave, por zakonisht përshkruhen vetëm për një kohë të shkurtër ose përdoren rrallë sepse mund të shkaktojnë varësi.
• D-cikloserinë (DCS). Ky ilaç mund të rrisë efektivitetin e terapisë së ekspozimit. Një rishikim i 22 studimeve të lidhura tregoi se DCS duket se rrit efektivitetin e terapisë së desensibilizimit.

2.4. Realitet virtual

Vitet e fundit, disa ekspertë e kanë kthyer vëmendjen e tyre te realiteti virtual (VR) si një metodë e mundshme për trajtimin e fobive.

Një përvojë gjithëpërfshirëse VR mund t'ju sjellë në kontakt me frikën tuaj në një mjedis të sigurt. Përdorimi i softuerit kompjuterik ju jep mundësinë të ndaloni menjëherë nëse gjërat ndihen sikur janë.

Një studim i vitit 2018 shikoi efektet e VR në 100 njerëz me akrofobi. Si rezultat, pjesëmarrësit përjetuan vetëm nivele të ulëta shqetësimi gjatë sesioneve VR. Shumë raporte pretendojnë se VR është efektive.

Ndërsa nevojiten akoma më shumë kërkime në këtë fushë për të qenë përfundimtare, VR mund të jetë një opsion trajtimi i lehtë dhe i përballueshëm.

Trajtimi i frikës nga lartësitë me realitetin virtual

Frika nga lartësitë është një nga fobitë më të zakonshme. Deri në 14% e popullsisë së Mbretërisë së Bashkuar ka frikë nga lartësitë, e renditur e dyta pas Arachnofobisë (fobia e merimangave). Pra, nëse keni një frikë ekstreme nga lartësitë ose shmangni situata të caktuara, kontaktoni një profesionist të shëndetit mendor.

Një terapist mund t'ju ndihmojë të zhvilloni mënyra për të kapërcyer frikën tuaj dhe për ta parandaluar atë që të ndikojë në jetën tuaj të përditshme.

Doktor Nhieu Quang Thien Nhan