Правда при підвищеному тиску чи варто пити каву?

Кава або кава є одним із наших дуже знайомих напоїв щодня. Однак цей напій підходить не всім. Особливо людям із хронічними захворюваннями, в тому числі з високим кров’яним тиском. Так чи варто пити каву при підвищеному тиску чи ні? Наступна стаття доктора Нгуєна Лам Гіанга дасть вам відповідь на це запитання.

зміст

• Важливість контролю артеріального тиску
• Користь кави - пояснюючи проблему підвищеного тиску, варто пити каву
• Чи варто пити каву при підвищеному тиску?

Важливість контролю артеріального тиску

Цілі контролю артеріального тиску

Нормальний артеріальний тиск здорової людини визначається як не більше 130/80 мм рт.ст. При цьому не нижче 90/60 мм рт.ст. Будь-які показники артеріального тиску за межами цього діапазону вказують на порушення у вашому організмі. Якщо цей розлад виникає регулярно, це вплине на ваше здоров’я в довгостроковій перспективі. А також впливає на роботу органів в організмі.

Артеріальний тиск слід контролювати відповідно до цілі

Перш ніж зрозуміти, чи підвищує кров’яний тиск вживання кави чи ні, ми повинні знати мету контролю артеріального тиску. За словами фахівців, цільовим артеріальним тиском є:

• У людей похилого віку ≥ 80 років цільовий артеріальний тиск для лікування становить менше 150/90 мм рт.ст.
• Для пацієнтів віком від 30 до 80 років цільовий артеріальний тиск становить не більше 140/90 мм рт.ст.
• Пацієнти з хронічною хворобою нирок, цукровим діабетом або ішемічною хворобою серця або з високим ризиком ішемічної хвороби серця. Цільовий артеріальний тиск для цих пацієнтів становить не більше 130/80 мм рт.ст.
• У хворого дисфункція лівого шлуночка, серцева недостатність. Якщо у вас важка хронічна хвороба нирок, ваш артеріальний тиск буде не більше 120/80 мм рт.ст.

Важливість цілеспрямованого контролю артеріального тиску

Це контент, на який варто звернути увагу читачам, перш ніж дізнатися , чи варто пити каву при підвищеному тиску чи ні. Важливий регулярний контроль артеріального тиску. Будь-яке підвищення або зниження артеріального тиску несе певні ризики.

Якщо артеріальний тиск добре контролюється, ми уникнемо наступних ризиків:

Ризики високого кров'яного тиску

• Інсульт головного мозку. У тому числі інфаркт головного мозку та крововилив у мозок.
• Біль у грудях, серцевий напад.
• Серцева недостатність .
• Гостра ниркова недостатність.
• Впливає на зір.
• Уражається нервова система. Включає: головний біль, запаморочення, втрату пам’яті, зниження концентрації.
• Кровотеча зі слизових оболонок, наприклад носова кровотеча, кровоточивість ясен, кривава сеча тощо.

Ризик серцевого нападу через високий кров'яний тиск

Ризики низького артеріального тиску

• Впливає на нервову систему. Включає: запаморочення, запаморочення, втрату концентрації, головний біль тощо.
• Ішемічна хвороба серця.
• Непритомність, втома, слабкість.
• Психічні ефекти. Наприклад: безсоння, розлади настрою, депресія тощо.
• Збій деяких органів через недостатнє кровопостачання. Наприклад: неврастенія, печінкова недостатність, ниркова недостатність, гіпотиреоз тощо.

Користь кави - пояснюючи проблему підвищеного тиску, варто пити каву

Кава або кафе є одним із дуже популярних напоїв у світі загалом і у В’єтнамі зокрема. Завдяки високому вмісту антиоксидантів і корисних поживних речовин кава в цілому корисна для здоров’я. Дослідження показують, що у тих, хто п’є каву, ризик деяких серйозних захворювань значно нижчий.

Нижче наведено найбільш типові переваги кави для здоров’я:

Кава покращує нашу енергію і робить нас більш пильними

Кава допомагає нам відчувати себе менш втомленими і більш енергійними. Це тому, що кава містить кофеїн. Це дуже поширений психостимулятор. Після вживання кави кофеїн всмоктується в кровоносну систему. Звідти він потрапляє в мозок.

Кава підвищує пильність

У мозку кофеїн блокує гальмівний нейромедіатор - аденозин. Звідти збільшуються інші нейромедіатори, такі як норадреналін і дофамін, допомагаючи нервовим клітинам активуватися. В результаті вживання кави покращує пам’ять, концентрацію і неспання.

Кава допомагає спалювати жир

Перш ніж навчитися пити каву, ми повинні знати про це чудове використання кави. Кава допомагає спалювати жир, зменшуючи зайвий жир. В результаті вживання кави сприятиме схудненню тих, хто має зайву вагу або ожиріння.

Багато досліджень показують, що кофеїн збільшує швидкість метаболізму в організмі на 3-11%. У той же час інші дослідження показують, що кофеїн може особливо посилити спалювання жиру. Це число може досягати 10% у людей із зайвою вагою і 29% у худорлявих людей.

Кава покращує фізичну працездатність

Кофеїн стимулює нервову систему, збільшуючи вироблення адреналіну (адреналіну) в крові. У той же час кофеїн в каві сприяє розщепленню жиру в організмі, створюючи вільні жирні кислоти як джерело енергії. Враховуючи ці ефекти, кава покращує фізичну працездатність на 11-12 відсотків.

Кава містить необхідні для організму поживні речовини

Одна чашка кави містить:

• Рибофлавін (вітамін В2) становить 11% від стандартної добової норми споживання (RDI).
• Пантотенова кислота (вітамін В5) становить 6% РСНП.
• Марганець і калій становлять 3% НДІ.
• Магній і ніацин (вітамін РР) становлять 2% НДІ.

Це все необхідні поживні речовини для організму. Якщо випивати кілька чашок кави в день, ця кількість значно збільшиться.

Кава знижує ризик розвитку діабету 2 типу

Спостережні дослідження показують: у тих, хто п’є каву, на 23–50% менше шансів захворіти на цукровий діабет 2. Великий огляд 18 досліджень, в яких брали участь майже 458 000 людей. Результати: кожна щоденна чашка кави знижувала ризик розвитку діабету 2 типу на 7%.

Кава допомагає знизити ризик деяких психічних захворювань

Багато престижних досліджень у світі дійшли висновку, що: кава допомагає знизити ризик деяких нервово-психічних захворювань, таких як:

• хвороба Альцгеймера
• хвороба Паркінсона
• Деменція
• Зниження пам’яті
• Депресія

Кава знижує ризик хвороби Альцгеймера

Кава знижує ризик розвитку деяких видів раку

Кава має здатність захищати організм від двох поширених видів раку. Це рак печінки і колоректальний рак.

Вживання кави збільшує тривалість життя

Це дійсно чудова річ, перш ніж ми навчимося вживати каву. Деякі дослідження прийшли до висновку, що ті, хто п’є каву, мають менший ризик смерті, ніж ті, хто не п’є. У багатьох великих дослідженнях вживання кави знижувало ризик смерті чоловіків на 20%. Це також знизило ризик смерті у жінок на 26% у віці від 18 до 24 років.

Чи варто пити каву при підвищеному тиску?

Важливе питання, яке хвилює багатьох людей, — чи варто пити каву при підвищеному тиску. Давайте знайдемо відповідь у наступних розділах!

Чи впливає кава на артеріальний тиск?

Кофеїн у каві може підвищити артеріальний тиск у короткостроковій перспективі, але значно, навіть якщо у вас немає високого кров’яного тиску. Однак реакція кров’яного тиску на кофеїн буде відрізнятися від людини до людини. Згідно з гіпотезою, вживання кави підвищує артеріальний тиск з наступних причин:

• Кофеїн, що міститься в каві, стимулює серцевий ритм і звужує кровоносні судини.
• Стимулює організм до виділення гормону, що викликає високий кров'яний тиск, - адреналіну.
• Стимулює надниркові залози, щоб вони виділили більше катехоламінів, які викликають високий кров'яний тиск.

Кава може підвищити артеріальний тиск

Управління з контролю за продуктами і ліками США каже: 400 мг кофеїну на день, як правило, безпечні для більшості людей. Навіть у тих, у кого високий кров'яний тиск. Однак перед вживанням кави проконсультуйтеся з фахівцем!

На що варто звернути увагу людям з підвищеним тиском під час вживання кави?

Дізнавшись, чи варто пити каву при підвищеному тиску , читачам варто звернути увагу на деякі зауваження при вживанні кави. Загалом, люди з підвищеним тиском можуть пити каву, як і звичайні люди. Однак вони повинні зазначити:

• Зверніться до кардіолога.
• Уникайте вживання кави безпосередньо перед вправами, які підвищують артеріальний тиск.
• Не пийте каву ввечері, оскільки це може викликати безсоння, занепокоєння, що призводить до підвищення артеріального тиску.
• Обмежте вживання кави в таких випадках, як: занепокоєння, нервозність, головний біль, стрес, проблеми зі сном.
• Кількість кави, яку слід випивати людям з підвищеним тиском в день, становить не більше 3 чашок кави. Еквівалент не більше ніж 300 мг кофеїну.

Уникайте вживання кави за певних обставин

Тож при низькому тиску пити каву чи ні? Відповідь «Так», хлопці. Втім, також варто проконсультуватися з фахівцем. У той же час дотримуйтесь наведених вище приміток, щоб уникнути небажаних наслідків кави.

Сподіваємося, інформація в статті допоможе вам більш чітко ознайомитися з питанням високого тиску, пити каву чи ні . При цьому пити каву слід за рекомендаціями медичних експертів. Як і зміцнити здоров'я, і ​​не вплинути на тиск!