Höjdrädsla: orsaker och behandling

Rädsla för höjder är en av de vanligaste fobierna i världen. Denna fobi orsakar inte bara panik för dig, utan får dig också att undvika höga platser helt och hållet. Det visas även när du tänker på att korsa en bro eller se ett fotografi av ett berg eller ett högt omgivande landskap, vilket orsakar rädsla och oro. Detta påverkar ofta ditt dagliga liv. Vad är orsaken till och behandlingen av höjdrädslan?

innehåll

• 1. Orsaker till höjdrädsla
• 2. Behandling av höjdrädsla

1. Orsaker till höjdrädsla

Akrofobi utvecklas ibland som svar på en traumatisk upplevelse relaterad till höjder, såsom:

• Faller från en hög plats.
• Se andra falla från höga platser.
• Att ha en panikattack eller annan negativ upplevelse när du är på hög plats.

Men fobi (fobi) i allmänhet eller höjdrädsla (akrofobi) i synnerhet kan också bildas av flera orsaker. I dessa fall tyder studier på att de kan vara relaterade till genetiska, miljömässiga och psykologiska faktorer.

1.1. Genetiskt

Många högriskfall av agorafobi kan dokumenteras om någon annan i din familj har denna rädsla.

1.2. Om miljöfaktorer

Forskning visar att höjdrädsla påverkar inte bara människor utan alla djur med syn. 1960 experimenterade psykologerna Eleanor J. Gibson och Richard D. Walk med spädbarn, tillsammans med ungar från många andra visuella arter, som kryper genom en tjock genomskinlig glasskärm fångad genom ett stort gap. Spädbarn och unga djur vägrar fortfarande att krypa igenom trots närvaron av deras mödrar som uppmanar dem att krypa genom springan och det är säkert.

Många människor lider av höjdrädsla

Av detta kan man se att rädslan för höjder verkar vara en del av en evolutionär överlevnadsmekanism. Men av den rädslan är vi försiktiga med höjder för att garantera säkerheten. Men för personer med akrofobi , som med alla fobier, skapar det en extrem fobi och rädsla.

1.3. Om psykologi

Fobin kan utvecklas som ett resultat av en incident som involverar ett fall från höjd eller en liknande olycka. Höjdrädsla är en naturligt förekommande rädsla. Men om någon sådan händelse inträffar förstärks rädslan, vidmakthålls och leder till akrofobi. Rädsla kan också härröra från att bevittna en annan person som råkar ut för en allvarlig olycka från ovan.

2. Behandling av höjdrädsla

En fobi kräver inte alltid behandling. I vissa fall är det normalt att undvika föremålet för rädsla och påverkar inte deras dagliga aktiviteter särskilt mycket.

Men om du upptäcker att din fobi gör det svårt för dig att leva ditt liv, hindrar dig från att göra saker du vill eller behöver göra – som att besöka din älskares hus som bor på översta våningen i ett hyreshus – vidta åtgärder. behandling kan hjälpa.

2.1. Desensibiliseringsterapi (systemisk exponering)

Desensibiliseringsterapi anses vara en av de mest effektiva behandlingarna för specifika fobier. I denna typ av terapi kommer du att arbeta med en terapeut för att sakta komma i kontakt med det du fruktar.

För akrofobi kan du börja med att titta på en bild ur perspektivet av någon inuti en hög byggnad. Du kan sedan se videoklipp på människor som går mellan byggnader, klättrar på broar och smala raviner.

Gradvis kan du gå till balkongen eller använda stegen. Längs vägen kommer du att lära dig avslappningstekniker som hjälper dig att övervinna din rädsla i stunden.

2.2. Kognitiv beteendeterapi (KBT)

KBT kan hjälpa om du inte känner dig redo att prova exponeringsterapi. I KBT kommer du att arbeta med en terapeut för att utmana och omformulera dina negativa tankar om din höjdrädsla.

Försök att prata med en terapeut om ditt tillstånd

Detta tillvägagångssätt kan fortfarande innehålla lite höjdexponering. Detta görs dock vanligtvis endast i den säkra miljön för sessionen.

>> För mer information om processen, tid, resultat och några andra frågor relaterade till KBT kan du hänvisa till artikeln: KBT: Vad kan du göra för framgångsrika behandlingstillfällen än?

2.3. Medicin

Det finns inga mediciner förskrivna för att behandla fobier.

Vissa mediciner kan dock hjälpa till att minska symtom på panik och ångest, såsom:

• Grupp av betablockerare. Dessa mediciner håller ditt blodtryck och din hjärtfrekvens stabil och minskar andra fysiska symtom på ångest.
• Grupper av smärtstillande och lugnande medel. De kan hjälpa till att lindra symtomen, men ordineras ofta bara under en kort tid eller används sällan eftersom de kan vara beroendeframkallande.
• D-cykloserin (DCS). Detta läkemedel kan öka effektiviteten av exponeringsterapi. En genomgång av 22 relaterade studier visade att DCS verkar förbättra effektiviteten av desensibiliseringsterapi.

2.4. Virtuell verklighet

Under de senaste åren har vissa experter riktat sin uppmärksamhet mot virtuell verklighet (VR) som en potentiell metod för att behandla fobier.

En uppslukande VR-upplevelse kan ta dig i kontakt med dina rädslor i en säker miljö. Att använda datorprogram ger dig möjlighet att sluta omedelbart om saker känns som de är.

En studie från 2018 tittade på effekterna av VR på 100 personer med akrofobi. Som ett resultat upplevde deltagarna endast låga nivåer av obehag under VR-sessionerna. Många rapporter hävdar att VR är effektivt.

Medan det fortfarande behövs mer forskning inom detta område för att vara avgörande, kan VR vara ett enkelt och prisvärt behandlingsalternativ.

Behandling av höjdrädsla med virtuell verklighet

Rädsla för höjder är en av de vanligaste fobierna. Upp till 14 % av den brittiska befolkningen har en rädsla för höjder, på andra plats efter Arachnophobia (fobi för spindlar). Så om du har en extrem höjdrädsla eller undviker vissa situationer, kontakta en mentalvårdspersonal.

En terapeut kan hjälpa dig att utveckla sätt att övervinna din rädsla och förhindra att den påverkar ditt dagliga liv.

Doktor Nhieu Quang Thien Nhan