Страх од висине: узроци и лечење

Страх од висине је једна од најчешћих фобија на свету. Ова фобија не само да изазива панику за вас, већ и узрокује да потпуно избегавате висока места. Појављује се чак и када помислите да пређете мост или видите фотографију планине или високог околног пејзажа, изазивајући страх и анксиозност. Ово често утиче на ваш свакодневни живот. Шта је узрок и лечење страха од висине?

садржаја

• 1. Узроци страха од висине
• 2. Лечење страха од висине

1. Узроци страха од висине

Акрофобија се понекад развија као одговор на трауматично искуство везано за висине, као што су:

• Пада са високог места.
• Гледајте како други падају са високих места.
• Имати напад панике или друго негативно искуство док сте на високом месту.

Али фобија (фобија) уопште или страх од висине (акрофобија) посебно се такође могу формирати из више разлога. У овим случајевима, студије показују да они могу бити повезани са генетским, еколошким и психолошким факторима.

1.1. Генетски

Многи високоризични случајеви агорафобије могу се документовати ако неко други у вашој породици има овај страх.

1.2. О факторима животне средине

Истраживања показују да страх од висине не погађа само људе већ и све животиње са видом. Године 1960. психолози Елеанор Ј. Гибсон и Рицхард Д. Валк експериментисали су са бебама, заједно са младима многих других визуелних врста, пузајући кроз дебели провидни стаклени екран ухваћен кроз широки јаз. Одојчад и младе животиње и даље одбијају да се провуку упркос присуству њихових мајки које их позивају да пузе кроз пукотину и то је безбедно.

Многи људи пате од страха од висине

Из овога се може видети да се чини да је страх од висине део еволуционог механизма преживљавања. Међутим, из тог страха, опрезни смо са висинама да бисмо обезбедили безбедност. Али код људи са акрофобијом , као и код свих фобија, она ствара екстремну фобију и реакцију на страх.

1.3. О психологији

Фобија се може развити као резултат инцидента који укључује пад са висине или сличну несрећу. Страх од висине је страх који се природно појављује. Међутим, ако дође до било каквог таквог догађаја, страх се увећава, наставља и доводи до акрофобије. Страх такође може произаћи из тога што сте сведочили да друга особа доживљава озбиљну несрећу одозго.

2. Лечење страха од висине

Фобија не захтева увек лечење. У неким случајевима, избегавање предмета страха је нормално и не утиче много на њихове свакодневне активности.

Али ако откријете да вам ваша фобија отежава да живите свој живот, спречавајући вас да радите ствари које желите или морате да урадите – као што је посета кући свог љубавника који живи на последњем спрату стамбене зграде – предузмите акцију. третман може помоћи.

2.1. Терапија десензибилизације (системска изложеност)

Терапија десензибилизације се сматра једним од најефикаснијих третмана за специфичне фобије. У овој врсти терапије, радићете са терапеутом како бисте полако дошли у контакт са оним чега се плашите.

За акрофобију, можете почети тако што ћете погледати слику из перспективе некога унутар високе зграде. Затим можете гледати видео снимке људи који ходају између зграда, пењу се на мостове и уске гудуре.

Постепено, можете ићи на балкон или користити мердевине. Успут ћете научити технике опуштања које ће вам помоћи да победите своје страхове у овом тренутку.

2.2. Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ)

ЦБТ може помоћи ако се не осећате спремним да испробате терапију изложености. У ЦБТ-у, радићете са терапеутом да изазовете и преформулишете своје негативне мисли о вашем страху од висине.

Покушајте да разговарате са терапеутом о свом стању

Овај приступ и даље може укључивати мало излагања надморској висини. Међутим, то се обично ради само у безбедном окружењу сесије.

>> За више информација о процесу, времену, резултатима и неким другим питањима везаним за ЦБТ, можете погледати чланак: ЦБТ: Шта можете учинити за успешне сесије лечења?

2.3. Лек

Нема прописаних лекова за лечење фобија.

Међутим, одређени лекови могу помоћи у смањењу симптома панике и анксиозности, као што су:

• Група бета-блокатора. Ови лекови одржавају ваш крвни притисак и откуцаје срца стабилним и смањују друге физичке симптоме анксиозности.
• Групе лекова против болова и седатива. Они могу помоћи у ублажавању симптома, али се често прописују само на кратко или се користе ретко јер могу изазвати зависност.
• Д-циклосерин (ДЦС). Овај лек може повећати ефикасност терапије изложености. Преглед 22 повезане студије показао је да изгледа да ДЦС побољшава ефикасност терапије десензибилизације.

2.4. Виртуелна реалност

Последњих година, неки стручњаци су скренули пажњу на виртуелну стварност (ВР) као потенцијалну методу за лечење фобија.

Имерзивно ВР искуство може вас довести у контакт са вашим страховима у безбедном окружењу. Коришћење компјутерског софтвера вам даје могућност да одмах престанете ако се ствари осећају као да јесу.

Студија из 2018. је посматрала ефекте ВР-а на 100 људи са акрофобијом. Као резултат тога, учесници су искусили само низак ниво нелагодности током ВР сесија. Многи извештаји тврде да је ВР ефикасан.

Иако је још увек потребно више истраживања у овој области да би се дошло до закључка, ВР би могла бити лака и приступачна опција лечења.

Лечење страха од висине виртуелном реалношћу

Страх од висине је једна од најчешћих фобија. До 14% становништва Велике Британије има страх од висине, што је друго после арахнофобије (фобија од паука). Дакле, ако имате екстреман страх од висине или избегавате одређене ситуације, контактирајте стручњака за ментално здравље.

Терапеут вам може помоћи да развијете начине да превазиђете свој страх и спречите да утиче на ваш свакодневни живот.

Доктор Нхиеу Куанг Тхиен Нхан