Који витамини су неопходни за кожу склону акнама?

Акне се могу појавити у било ком узрасту. Најчешћи код тинејџера који пролазе кроз пубертет и жена у менопаузи. Да бисте се решили акни, можете користити локалне лекове као што су бензоил пероксид, тетрациклин... Осим тога, веома су ефикасни и природни третмани попут узимања витаминских и минералних суплемената.

садржаја

• Који витамини су потребни кожи склоној акнама?
• Како допунити сваки неопходан витамин за кожу склону акнама
• Ефикасни кућни лекови за акне

Који витамини су потребни кожи склоној акнама?

Кожа склона акнама може допунити следећим витаминима да негује здраву кожу.

Витамин А

Витамин А је витамин за акне и есенцијални нутријент који се налази у жутом или наранџастом воћу и поврћу. Витамин А се такође налази у другим изворима хране богатим хранљивим материјама, као што је зелено поврће.

Предности витамина А за акне

Витамин А је антиоксидант и ефикасан витамин против акни . Познато је да антиоксиданси спречавају слободне радикале да оштете ћелије и помажу у смањењу старења коже.

Витамин А такође може помоћи у лечењу акни. Конзумирање хране богате витамином А промовише боље здравље коже изнутра. Док локални производи са витамином А могу имати директан утицај на акне.

Ретинол (ретиноид) је локални облик витамина А који може помоћи у лечењу и превенцији инфламаторних лезија акни.

Ретинол може помоћи у побољшању акни:

• Смањите упалу
• Повећава раст ћелија коже ради зацељивања лезија и ожиљака
• Смањена производња себума (уља).
• Учините кожу глатком
• Заштита од оштећења животне средине

Ретиноиди такође добро функционишу са антибиотицима када лече тешке акне.

Витамин Е

Витамин Е је витамин против акни и хранљива материја потребна вашем телу да подржи ваш имуни систем. Помаже ћелијама да се регенеришу. Такође има антиоксидативна и антиинфламаторна својства која вам помажу да останете здрави.

Предности витамина Е за акне

Коришћење витамина Е на лицу има користи на различите начине:

Смањите хиперпигментацију

Када кожа лица садржи превише пигмента (меланина), то ће изазвати пигментацију коже или тамне мрље. Ово стање се може лечити употребом витамина за акне као што је витамин Е.

Локална употреба витамина Е само умерено утиче на хиперпигментацију. Најефикаснији начин коришћења витамина Е у лечењу акни је комбиновање са витамином Ц.

Спречите старење и боре на лицу

Витамин Е је богат антиоксидансима и утиче на циркулацију крви. Коришћење витамина Е може побољшати чврстину и текстуру коже.

Оставља усне меким и глатким

Локални витамин Е може се користити за ублажавање испуцалих, сувих усана. Пошто витамин Е подстиче обнављање ћелија, помажући новим ћелијама да брже стигну до површине коже.

Влага витамина Е такође може спречити иритацију усана изазвану спољашњим окружењем.

Витамин Д

Витамин Д је витамин за акне и хормон растворљив у мастима који се налази у риби, млеку... Витамин Д је такође познат као „сунчев витамин“ јер витамин Д можете добити излагањем сунчевој светлости.

Предности витамина Д за акне

Витамин Д има антибактеријска својства. Ако имате акне узроковане нагомилавањем бактерија, локално коришћење витамина Д може ублажити симптоме. 

Витамин Д такође има антиинфламаторна својства. Додатак витамину Д смањује упалу и црвенило акни. 

Како допунити сваки неопходан витамин за кожу склону акнама

Постоји много начина за допуну витаминских акни за кожу

Витамин А

Ако размишљате да користите витамин А као витамин за акне , прво разговарајте са својим лекаром. 

Безбедно је у исхрану додати храну богату витамином А. Али орални и локални третмани витамином А имају своје ризике.

Храна и суплементи

Повећајте унос хране богате витамином А, као што су јетра, риба и зелено поврће.

Препоручена дневна количина витамина А је:

• 700 микрограма (мцг) за жене старије од 14 година
• 900 мцг за мушкарце старије од 14 година
• 600 мцг за децу од 9 до 13 година

Узми витамин А

Оралне ретиноиде треба користити за лечење акни само под надзором лекара. Орални ретиноиди су обично резервисани за тешке случајеве акни или оне које је тешко лечити.

Ваш лекар ће вам дати конкретна упутства о томе како да користите лек. Они ће такође пратити и редовно тестирати како би пратили нежељене ефекте и избегли било какве компликације.

Локални витамин А

Када користите витамин за акне као што је локални ретиноид, прво би требало да разговарате са својим лекаром. Они могу понудити друге терапеутске састојке или препоручити одређене производе.

Производи без рецепта имају ниже концентрације ретиноида, тако да је мања вероватноћа да ће изазвати озбиљне нежељене ефекте.

Након наношења ретиноида на лице, важно је избегавати сунчеву светлост. 

Витамин Е

Уље витамина Е може се користити на лицу као третман против старења током ноћи. 

Пошто витамини за акне као што је витамин Е долазе у дебелом облику, најбоље је да их примените пре спавања како би се у потпуности апсорбовали. Ако га нанесете ујутру, можда ћете имати проблема са наношењем шминке или наношењем серума.

Ево како да нанесете витамин Е на лице као третман преко ноћи:

1. Оперите лице са свих врста шминке, а затим исперите топлом водом и осушите кожу.
2. Ако користите чисто уље витамина Е, помешајте једну или две капи са сваких 10 капи основног уља. Као уље јојобе, бадемово уље или кокосово уље.
3. Прстима нанесите мешавину витамина Е по вашем избору на кожу. Трљајте лице у малим круговима да бисте стимулисали циркулацију и раширили производ.
4. Сачекајте најмање 20 минута након наношења пре него што ставите лице на јастук или било коју другу површину. Поновите једном или два пута недељно око 30 минута пре спавања.

Витамин Д

Постоји много начина да се додају витамини за акне као што је витамин Д:

Храна и суплементи

Ако вам недостаје витамина Д, седење на сунцу неће решити ваше акне. Излагање сунцу без употребе креме за сунчање може вас довести у опасност од рака коже. 

Узимање суплемената и конзумирање хране богате витамином Д најбољи су начини за повећање витамина Д за лечење акни.

Постоји врло мало намирница које су природно богате витамином Д. Можете јести рибу, печурке, шкампе, јаја као додатак витамину Д.

Узмите витамин Д

Ако узимате додатак витамина Д, пратите дозу. Уверите се да унос витамина против акни не прелази препоручену количину од 100 микрограма (мцг) дневно. 

Локални витамин Д

Локална примена витамина Д3 је ефикасан начин за повећање нивоа витамина Д. Употреба витамина Д има мање нежељених ефеката од оралних суплемената.

Ефикасни кућни лекови за акне

Неки лекови који помажу у лечењу акни и спречавају повратак акни:

• Нежно исперите кожу да бисте уклонили вишак уља и мртве ћелије коже. Имајте на уму да прекомерно чишћење може погоршати акне.
• Туширајте се након активности или знојења, јер зној може зачепити поре.
• Избегавајте ношење уске одеће.
• Користите козметичке производе, шминку која не изазива алергије на кожи.
• Избегавајте додиривање или стискање бубуљица.
• Редовно перите косу шампоном, посебно ако имате масно власиште.

Акне су уобичајено стање коже које се обично развија током пубертета. Постоји много различитих третмана који се издају без рецепта и на рецепт за лечење акни. Али допуна са довољно витамина и минерала против акни је сигуран и ефикасан начин за кожу.