Колики је нормалан шећер у крви и објашњење од лекара

Шећер се на енглеском зове Глуцосе. Ова реч потиче од грчке речи која значи "слаткоћа". Да ли сте се икада запитали шта је шећер у крви? Да ли је шећер у крви "слаткоћа" тела? СигнсСимптомсЛист ће заузврат открити информације о нормалном индексу шећера у крви, као и одговорити на то колико је шећера у крви нормално у чланку испод. Хајде да сазнамо са СигнсСимптомсЛист.

садржаја

• Преглед гликемијског индекса
• нивои гликемијског индекса
• Утицајни фактори
• Животне навике које помажу у стабилизацији нивоа шећера у крви

Преглед гликемијског индекса

Шећер је присутан у нашим свакодневним оброцима. Пробавни систем разлаже храну на мале делове помоћу аминокиселина и ензима. Овај процес ослобађа шећер. Затим се апсорбује у цревима и улази у крвоток. Сходно томе, шећер у крви је количина шећера у крви.

Шећер путује крвљу до органа за енергију. Кретање шећера у крви зависи од активне супстанце која се зове инсулин. Инсулин је супстанца коју лучи панкреас. Инсулин помаже ћелијама да апсорбују глукозу за одржавање функционисања органа. Стога се може схватити да тек након што се метаболизира глукоза може створити енергију за тело.

Може се схватити да тек након метаболизма глукоза може створити енергију за тело

нивои гликемијског индекса

Шећер у крви се не фиксира током дана. Животне активности, интелектуални рад и игра морају да користе енергију из шећера. Али да би било лакше разумети, људи разлажу три главна нивоа шећера у крви:

Нормалан гликемијски индекс

Овај ниво индекса је анкета здравих одраслих особа, без дијабетеса. Ово очитавање се креће од 60 мг/дл до мање од 140 мг/дл када се мери. Пре оброка, на празан стомак, шећер у крви је између 70 мг/дл и 80 мг/дл. Код неких људи то је чак 90 мг/дл.

Низак гликемијски индекс

Препоручени низак ниво шећера у крви је мањи од 60 мг/дл. Када је на овом нивоу, ваше тело ће постати слабо и радити мање ефикасно. Неки људи су се чак онесвестили када су упали у ово „падање на путу“.

Висок гликемијски индекс

Фондација за дијабетес каже да је ниво шећера у крви наташте између 100 мг/дл и 125 мг/дл висок ниво шећера у крви. Ни након јела, шећер у крви здраве особе неће прећи 125 мг/дл. Када вам је ниво шећера у крви виши од нормалног , можда имате пред-дијабетес.

Утицајни фактори

Гликемијски индекс је одраз стања искоришћености енергије органа. Све људске активности захтевају енергију. Дакле, свакодневне активности су фактори који на њих директно утичу. Састоји се од:

Стрес изазива повећање нормалног нивоа шећера у крви

Да ли сте знали да када сте под стресом, ваш шећер у крви расте. Ови органи ће повећати лучење хормона и хранљивих материја укључујући повећан шећер. Ово помаже телу да се прилагоди стресу. Али то није добро на дуге стазе.

Поремећаји спавања подстичу повећање нормалног нивоа шећера у крви

Недостатак сна или несаница, немиран сан повећавају шећер у крви. Овај пад квалитета сна је истражен код пацијената са дијабетесом. Утврђено је да постоји корелација између високог шећера у крви и поремећаја сна. Због тога ће лош квалитет сна значајно повећати шећер у крви.

Инфекције које снижавају нормалан ниво шећера у крви

Прехлада или заразна болест може довести до тога да људи имају низак ниво шећера у крви. Зато што умор код пацијента изазива анорексију. Због тога ће се гликемијски индекс смањити због недостатка исхране.

Стање прехладе или заразне болести која лако снижава шећер у крви

Лекови који подижу шећер у крви

Постоји много доступних лекова за лечење стања која подижу шећер у крви. Иако не лече дијабетес, ипак подижу шећер у крви. Неки диуретици који се користе за лечење високог крвног притиска имају механизам за излучивање калијума током мокрења. Због тога подиже шећер у крви. Постоје и неки лекови који изазивају скокове шећера, као што су седативи, антихистаминици, кортикостероиди итд.

Животне навике које помажу у стабилизацији нивоа шећера у крви

Разумевајући факторе који утичу на шећер у крви, створићемо добре навике за гликемијски индекс. Може се поменути као:

Опусти се

СигнсСимптомсЛист жели да цитира чувену изјаву директора Института за истраживање дијабетеса о контроли шећера у крви Линде М. Симинерио. Рекла је: „Нађите времена за себе. Шетајте, возите бицикл, правите редовне паузе да се опустите.”

Истовремено, морамо побољшати и квалитет сна. Одржавајући редован, тачан циркадијални ритам, можемо боље спавати. Одатле је дух опуштенији. Шећер у крви такође неће расти јер је стрес обрнут.

Вакцинација против болести

Можда ћете бити изненађени овим начином контроле шећера у крви. Ипак, спречимо на првом месту болести, посебно код старијих и гојазних. Многи лекари широм света препоручују: „Вакцинишите се против грипа, упале плућа, хепатитиса Б и херпеса. Ово је ефикасан начин за превенцију заразних болести. Захваљујући томе, здрави смо и одржавамо стабилан шећер у крви.

Вакцинација се препоручује за грип, пнеумонију, хепатитис Б и херпес

Баланс исхране

Научна дијета ће ефикасно одржавати нормалан индекс шећера у крви . Уравнотежите групе исхране: протеине, шећер и масноће како бисте обезбедили енергију и микронутријенте за тело, ограничите једење касно увече. Истовремено, ограничите прерађену храну као што су конзервисана храна, брза храна, бомбони итд. Количину шећера створеног од ових вештачких намирница тешко је контролисати при уласку у организам.

Нормалан гликемијски индекс је фактор који доприноси здравом телу. Ниво шећера који је пренизак или превисок није добар за тело. Разумевајући узроке који утичу на ниво шећера у крви, имаћемо бољу превенцију болести.