Предности јоге за ваше срце, крвни притисак и здравље и неке вежбе

Јога је данас једна од најпопуларнијих фитнес пракси. Јога не само да помаже људима да побољшају своје здравље, већ и спречавају кардиоваскуларне болести. Дакле, које су предности јоге за срце и људско здравље? Које вежбе јоге су добре за здравље? Придружите нам се да пронађете одговор кроз чланак испод.

садржаја

• Предности јоге за људско здравље
• Вежбе јоге које су добре за срце које треба да знате
• Вежбе јоге за особе са срчаним обољењима

Предности јоге за људско здравље

Јога није само обична вежба. Јога је савршена комбинација дисања, медитације и различитих положаја тела. У свакој вежби јоге, људско тело ће бити опуштено. Уморни стрес се уклања. Стога, јога доноси велике користи практичарима.

Јога доноси здравље и радост вежбачима

Предности јоге за срце

Када је реч о здравственим предностима јоге, не можемо занемарити побољшање кардиоваскуларног система. Предност јоге за срце је што вам помаже да имате здраво срце. Истовремено, јога такође помаже у смањењу и превенцији неких уобичајених кардиоваскуларних болести. Конкретно, то је миокардитис, инфаркт миокарда и аритмија.

Јога има овај сјајан ефекат јер ће током вежбања јога поза стимулисати циркулацију. У то време, крв у телу ће добро циркулисати. Дакле, сва ткива срца су снабдевена хранљивим материјама. Стога, само редовно вежбање јоге, побољшаћете здравље срца.

Јога помаже у регулисању крвног притиска

Не само да јога има користи за срце, јога такође има велики утицај на регулацију крвног притиска. Стручњаци су показали да ће практиковање јоге помоћи да се крвни притисак ефикасно регулише и контролише. Постизање овог ефекта се ослања на регулацију циркулације током вежбања јоге. Крв од срца до унутрашњих органа и обрнуто одржава се на стабилном нивоу. Тиме помаже да се крвни притисак практичара уравнотежи на најбољем нивоу.

Истраживања показују да бављење јогом веома добро утиче на снижавање крвног притиска. Посебно код пацијената који имају проблема са хипертензијом због хиперлипидемије, необјашњиве хипертензије. Када дуго практикујете јогу, крвни притисак ће се постепено враћати на стабилан ниво.

Јога и други сјајни ефекти

Поред предности јоге за срце или крвни притисак, јога има много других сјајних ефеката. Ево неких од предности које јога доноси:

• Јога помаже да се повећа метаболизам супстанци у телу;
• Јога има ефекат јачања имунолошког система, помажући практичарима да имају здрав имуни систем;
• Побољшати издржљивост, побољшати флексибилност тела;
• Јога такође има ефикасан ефекат лепоте, редовно вежбање јоге ће вам дати уравнотежено тело.

Вежбе јоге које су добре за срце које треба да знате

Када разумеју предности јоге за срце, многи људи траже вежбе јоге које су добре за срце. Дакле, у наставку ћемо вам пружити 8 основних вежби јоге које су добре за ваше срце. Само истрајно вежбајте ових 8 вежби, имаћете здраво срце и гипко тело.

Поза моста

Свакодневно вежбање позе моста учиниће да осетите предности јоге на срцу. Јер када се подигну леђа и стомак, притисак на срце ће се смањити. У исто време, ова поза ће подстаћи циркулацију, помажући да крв боље дотиче до вашег срца.

Поза моста је веома добра за кардиоваскуларни систем

Не само да је добра за срце, поза моста такође помаже у опуштању тела и ефикасном ослобађању од стреса. Само вежбајте овај покрет сваки дан, осећаћете се пријатно и опуштено.

Поза бочног угла

Следећа јога поза коју СигнсСимптомсЛист жели да препоручи је поза бочног угла. Када изводите ову позу, осетићете благи притисак на унутрашње органе. Управо тај притисак стимулише тело да елиминише токсине споља. Када се тело детоксикује, имаћете гипко тело и здраво срце.

Поза бочног угла

Поза рибе у јоги

Поза рибе је једна од најтежих јога поза за срце. Међутим, ова поза је одлична за ваше срце. Јер приликом извођења, тело ће ослободити енергију из мишића. Током вежбања, токсини ће се елиминисати, а стрес и умор срца ће нестати.

Поза рибе у јоги

Поза пса са три ноге

Назив позе је прилично смешан, али ово је веома добра поза за ваш кардиоваскуларни систем. Правилно извођење ове позе помоћи ће да крв у органима боље циркулише. Истовремено, ова поза такође помаже у регулисању циркулације крви у телу. Стога ће људи са високим крвним притиском када редовно вежбају помоћи у контроли крвног притиска на нормалном нивоу.

Поза пса са три ноге

Савијање леђа у јоги

Приликом савијања уназад, респираторна функција вежбача ће се побољшати. Истовремено, са сваким дахом, токсини попут млечне киселине биће елиминисани споља. Када се тело осећа опуштено и пријатно, и кардиоваскуларни систем ће бити здравији.

Наслон уназад помаже да се опустите и избаците токсине

Поза грома

Поза грома је последњи јога потез у данашњем чланку о кардио бенефицијама. Приликом извођења позе грома, листови и леђа ће бити опуштени. У комбинацији са опуштањем органа у телу је регулација дисања. Тада ће се циркулација крви у срцу одржавати на стабилном нивоу.

За најбоље кардиоваскуларне користи, требало би да радите позу грома 10 минута дневно. Тако ћете имати здраво срце и опуштено тело.

Поза грома у јоги је добра за срце

Вежбе јоге за особе са срчаним обољењима

Ако имате кардиоваскуларних проблема, потребно је да изаберете посебне вежбе јоге. Нисте пронашли ниједну јогу прикладну за ваше здравље. Дакле, у наставку можете погледати опуштајућу вежбу јоге за људе са срчаним обољењима.

радим:

Корак 1:

Да бисте практиковали опуштајућу јогу за особе са срчаним обољењима, морате припремити исправан став. Лезите на леђа на простирци и не користите јастук. Руке и ноге се држе паралелно са телом. Сви мишићи морају бити опуштени.

Корак 2:

Када будете спремни, затворите очи. Непрекидно затворите очи 2 секунде, замастите очи 2 секунде око 4 пута. Када сте довољно пута затворили и отворили очи, наставите да отварате очи да бисте погледали горе, погледајте доле, погледајте право, десно и лево. Обратите пажњу да гледате редом у упутствима и радите то 3 пута непрекидно.

Корак 3:

Када завршите са тражењем довољно пута, пређите на следећи потез. Овај потез ће вежбати језик, отворити уста, савити језик, а затим затворити уста. Преклапање језика треба да траје око 10 секунди. Када истекне време, отворите уста и оставите језик да се одмори. Ову вежбу треба да урадите 3 пута.

4. корак:

Померите главу и врат тако што ћете затворити очи и приближити браду стопалима. Када изводите око 3 пута, пустите тело да се врати у опуштено стање.

5. корак:

Вежбајте дисање равномерно и дубоко, при удисању стомак треба да се прошири, при издисају стомак треба да падне. Урадите овај покрет око 12-15 пута, а затим престаните.

Са овим опуштајућим покретом јоге за особе са срчаним обољењима, требало би да га вежбате два пута дневно. За најбоље резултате, свака сесија треба да траје 30 минута. Доследно вежбање срца биће много јаче.

Изнад су предности јоге за срце које СигнсСимптомсЛист предлаже за вас. Надамо се да ћете након овог чланка знати како да себи и својим најмилијима сачувате здраво срце. Не заборавите да редовно пратите СигнсСимптомсЛист да бисте се ажурирали корисним знањем!