Витамин К и кардиоваскуларни проблеми

Витамин К игра посебно важну улогу у телу. Ако телу недостаје витамин К, крв неће моћи да се згруша. То може довести до крварења и смрти. И не само то, постоји веза између витамина К и кардиоваскуларних проблема. Хајде да научимо о витамину К и овом посебном односу у следећем чланку. 

садржаја

• Витамин К
• Витамин К и кардиоваскуларни проблеми
• Храна богата витамином К

Витамин К

Шта је витамин К?

Витамин К је витамин растворљив у мастима који је важна компонента система ензима јетре.

Витамин К игра важну улогу у регулацији згрушавања крви. Ако телу недостаје овај витамин, када дође до оштећења споља или изнутра, крв неће моћи да се згруша. То доводи до крварења и могуће смрти.

Витамин К и проблеми са срцем

Осим тога, витамин К помаже у одржавању метаболизма костију и метаболизма калцијума у ​​​​крви. Заједно са калцијумом, витамин К помаже у изградњи јаких костију. Стога, ако телу недостаје витамин К, то ће довести до остеопорозе. Витамин К и проблеми са срцем су такође уско повезани.

Класификујте

Витамин К је општи назив за групу витамина К.

• Витамин К1 (фитоменадион): је природни витамин који се налази у многим намирницама као што су месо, риба, парадајз, поврће крсташице, центелла асиатица...
• Витамин К2 (менахинон): Направљен од корисних бактерија у цревима. Поред тога, витамин К2 се такође налази у многим намирницама као што су: месо, сиреви, јаја, ферментисани сир, производи ферментисани од соје, ...

Витамин К игра важну улогу у регулацији згрушавања крви

• Витамин К3 (менадион): је вештачки витамин који се синтетише хемијском реакцијом из витамина К1 и К2. Витамин К3 се често користи у храни за псе, мачке, говеда, живину, итд. Витамин К3 је токсичан.
• Осим тога, постоје и синтетички витамини К као што су: витамин К4, К5, ..

Употреба витамина К

Витамин К се прави као лек и често се користи у случајевима као што су:

• Утицај, спречити проблеме са згрушавањем крви код одојчади услед недостатка витамина К
• Користи се у лечењу крварења изазваних лековима: антибиотици, салицилати, сулфонамиди,...
• Користи се у лечењу и превенцији недостатка витамина К у телу.
• Спречите и лечите слабе кости. Такође помаже у ублажавању симптома свраба изазваног билијарном цирозом.
• Употреба витамина К2 у лечењу остеопорозе, губитка коштане масе изазване употребом стероида.
• Употреба витамина К2 у снижавању холестерола у крви код људи на дијализи
• Нанесите витамин К на кожу за лечење паучинастих вена, модрица, модрица, ожиљака, стрија, опекотина итд.
• Лечење розацее, црвених акни на кожи
• Витамин К се користи у хирургији за подстицање зарастања коже и смањење отока и модрица

Витамин К2 у сиру

Витамин К и кардиоваскуларни проблеми

Недостатак витамина К узрокује срчану инсуфицијенцију

Витамин К и кардиоваскуларни проблеми су уско повезани. Витамин К2 је директно укључен у калцификација артерија. Зато што ће недостатак витамина К2 довести до ризика од кардиоваскуларних болести.

Према статистикама, до 57% пацијената који су умрли од срчаног застоја недостаје витамин К2. Због тога је суплементација витамином К2 изузетно важна у превенцији и контроли кардиоваскуларних проблема.

Витамин К2 је изузетно важан у превенцији кардиоваскуларних проблема

Витамин К помаже у превенцији атеросклерозе код старијих особа

Атеросклероза је опасна кардиоваскуларна болест која може довести до срчаног и можданог удара. Ово је уобичајена болест код старијих особа. Болест је узрокована старошћу и није повезана са холестеролом.

Нормално, артерија у нормалном стању је обично мекана, може се лако савијати. Унутар зида артерије налази се слој глатких мишића. Када се артерије скупљају, циркулација крви се смањује. Када се артерије стврдну, способност контракције је смањена или се уопште не може контраховати.

Атеросклероза доводи до срчаног удара, можданог удара код старијих особа

Витамин К2 има способност да заштити старије особе од ове атеросклеротичне болести. Витамин К2 има способност да задржи калцијум и фосфор у крви од таложења у зидовима крвних судова. Осим тога, витамин К2 такође поништава ефекат хране која није добра за срце. Чини се да витамин К може да заустави калцификације и отврдњавање зидова крвних судова.

Храна богата витамином К

Постоји много намирница које природно садрже витамин К са здравственим предностима. Међутим, витамин К је витамин растворљив у мастима. Стога, да би тело добро апсорбовало овај природни витамин К, потребно је да их конзумирате са мастима.

Према стручњацима за исхрану, количина витамина К потребна за допуну телу је: 75 микрограма дневно за тинејџере испод 18 година и 120 микрограма дневно за особе старије од 19 година.

Витамин К се углавном налази у поврћу, тамнозеленом воћу, поврћу крсташа, ферментисаној храни и животињским производима.

Витамина К има у изобиљу у тамнозеленом поврћу и воћу

Ево намирница које су природно богате витамином К које треба да користите:

Спанаћ

Спанаћ или спанаћ је храна која садржи висок ниво витамина К и других хранљивих материја потребних телу. Ово поврће је прилично једноставно за припрему и укусно.

босиљак (босиљак)

Босиљак је такође намирница која садржи доста витамина К. Само мала количина сушеног босиљка је довољна да обезбеди потребну количину витамина К за организам.

кељ

Кељ је изузетно корисна храна за здравље са бројним употребама као што су: помаже у превенцији рака, смањује холестерол у телу, итд. Конкретно, кељ је такође природна храна богата витамином К.

Купус

Ако не волите да користите кељ у оброцима, купус је такође природни извор витамина К. Можете користити купус у својим оброцима да обезбедите витамин К за тело.

Купус је такође природна храна богата витамином К

Међутим, количина витамина К присутна у купусу није толико као у кељу. Али само употреба пола купуса довољна је да обезбедите телу потребну количину витамина К за дан.

аспарагус

Шпаргле су дуго биле познате као „царско поврће“. Ово је врста хране са карактеристичним укусним укусом. Богат витаминима корисним за здравље. Шпаргла обезбеђује пуно витамина и минерала за тело. Конкретно, садржај витамина К у шпарогама је изузетно висок.

першун

Першун је уобичајен зачин у кувању. Конкретно, першун је такође храна која садржи висок ниво витамина К. Само коришћење 2 кашичице першуна обезбедиће потребну количину витамина К за тело током дана.

Броколи

Броколи је намирница која садржи много витамина и минерала потребних телу. Конкретно, садржај витамина К у броколију је висок.

Осим наведених намирница, витамина К има и у намирницама као што су целер, палчићи, краставци, зелена салата, шаргарепа, јаја, паприка, маслиново уље, суво воће, каранфилић…

Више о улози витамина К код деце можете видети овде:  хттпс ://СигнсСимптомсЛист.вн/тин-туц/витамин-к-цхо-тре-со-синх/

Витамин К игра изузетно важну улогу у многим аспектима здравља. Адекватан унос витамина К за тело је изузетно неопходан. Међутим, не би требало произвољно да користите витамин К, већ вам је потребна упутства лекара да бисте избегли ризике приликом употребе. Надамо се да вам је овај чланак помогао да разумете више о витамину К и кардиоваскуларним проблемима. Видимо се у наредним чланцима.