Vitamin K in težave s srcem in ožiljem

Vitamin K ima v telesu še posebej pomembno vlogo. Če telesu primanjkuje vitamina K, se kri ne bo mogla strditi. To lahko povzroči krvavitev in smrt. Ne samo to, obstaja povezava med vitaminom K in srčno-žilnimi težavami. O vitaminu K in o tem posebnem odnosu se naučimo v naslednjem članku. 

vsebino

• vitamin K
• Vitamin K in težave s srcem in ožiljem
• Živila, bogata z vitaminom K

vitamin K

Kaj je vitamin K?

Vitamin K je v maščobi topen vitamin, ki je pomemben sestavni del jetrnega encimskega sistema.

Vitamin K ima pomembno vlogo pri uravnavanju strjevanja krvi. Če telesu primanjkuje tega vitamina, ko pride do poškodb na zunanji ali notranji strani telesa, se kri ne bo mogla strditi. To vodi do krvavitve in morda smrti.

Vitamin k in težave s srcem

Poleg tega vitamin K podpira presnovo kosti in presnovo kalcija v krvi. Skupaj s kalcijem vitamin K pomaga graditi močne kosti. Če torej telesu primanjkuje vitamina K, bo to povzročilo osteoporozo. Tesno sta povezana tudi vitamin K in težave s srcem.

Razvrsti

Vitamin K je splošno ime za skupino vitaminov K.

• Vitamin K1 (fitomenadion): je naravni vitamin, ki ga najdemo v številnih živilih, kot so meso, ribe, paradižnik, zelenjava iz križnic, centella asiatica...
• Vitamin K2 (menakinon): Izdelujejo ga koristne bakterije v črevesju. Poleg tega se vitamin K2 nahaja tudi v številnih živilih, kot so: meso, siri, jajca, fermentirani sir, izdelki fermentirani iz soje, ...

Vitamin K ima pomembno vlogo pri uravnavanju strjevanja krvi

• Vitamin K3 (menadion): je umetni vitamin, ki se sintetizira s kemično reakcijo iz vitaminov K1 in K2. Vitamin K3 se pogosto uporablja v hrani za pse, mačke, govedo, perutnino itd. Vitamin K3 je strupen.
• Poleg tega obstajajo tudi sintetični vitamin K, kot so: vitamin K4, K5, ...

Uporaba vitamina K

Vitamin K je izdelan v zdravilu in se pogosto uporablja v primerih, kot so:

• Vpliv, preprečevanje težav s strjevanjem krvi pri dojenčkih zaradi pomanjkanja vitamina K
• Uporablja se pri zdravljenju krvavitev, ki jih povzročajo zdravila: antibiotiki, salicilati, sulfonamidi, ...
• Uporablja se pri zdravljenju in preprečevanju pomanjkanja vitamina K v telesu.
• Preprečevanje in zdravljenje šibkih kosti. Pomaga tudi pri lajšanju simptomov srbenja, ki ga povzroča žolčna ciroza.
• Uporaba vitamina K2 pri zdravljenju osteoporoze, izgube kosti zaradi uporabe steroidov.
• Uporaba vitamina K2 pri zniževanju holesterola v krvi pri ljudeh na dializi
• Nanesite vitamin K na kožo za zdravljenje žil, modric, modric, brazgotin, strij, opeklin itd.
• Zdravljenje rozacee, rdečih aken na koži
• Vitamin K se uporablja v kirurgiji za spodbujanje celjenja kože ter zmanjšanje oteklin in modric

Vitamin K2 v siru

Vitamin K in težave s srcem in ožiljem

Pomanjkanje vitamina K povzroča srčno popuščanje

Vitamin K in težave s srcem in ožiljem so tesno povezane. Vitamin K2 je neposredno vključen v kalcifikacija arterij. Ker bo pomanjkanje vitamina K2 povzročilo tveganje za bolezni srca in ožilja.

Po statističnih podatkih do 57% bolnikov, ki so umrli zaradi srčnega zastoja, nima vitamina K2. Zato je dodajanje vitamina K2 izjemno pomembno pri preprečevanju in obvladovanju srčno-žilnih težav.

Vitamin K2 je izjemno pomemben pri preprečevanju srčno-žilnih težav

Vitamin K pomaga preprečevati aterosklerozo pri starejših

Ateroskleroza je nevarna srčno-žilna bolezen, ki lahko povzroči srčni infarkt in možgansko kap. To je pogosta bolezen pri starejših. Bolezen je posledica starosti in ni povezana s holesterolom.

Običajno je arterija v normalnem stanju običajno mehka, zlahka se zloži. V notranjosti stene arterije je plast gladkih mišic. Ko se arterije skrčijo, se krvni obtok skrči. Ko se arterije strdijo, se sposobnost krčenja zmanjša ali pa se sploh ne morejo krčiti.

Ateroskleroza vodi do srčnih napadov, kapi pri starejših

Vitamin K2 ima sposobnost zaščititi starejše pred to aterosklerotično boleznijo. Vitamin K2 ima sposobnost, da prepreči odlaganje kalcija in fosforja v krvi v stenah krvnih žil. Poleg tega vitamin K2 tudi obrne učinek hrane, ki ni dobra za srce. Zdi se, da je vitamin K sposoben ustaviti poapnenje in utrjevanje sten krvnih žil.

Živila, bogata z vitaminom K

Obstaja veliko živil, ki naravno vsebujejo vitamin K s koristmi za zdravje. Vendar je vitamin K vitamin, topen v maščobi. Zato, da bi telo dobro absorbiralo ta naravni vitamin K, jih morate zaužiti z maščobami.

Po mnenju strokovnjakov za prehrano je količina vitamina K, potrebna za dopolnjevanje telesa: 75 mikrogramov/dan za najstnike, mlajše od 18 let, in 120 mikrogramov/dan za osebe, starejše od 19 let.

Vitamin K najdemo predvsem v zelenjavi, temno zelenem sadju, zelenjavi iz križnic, fermentirani hrani in živalskih proizvodih.

Vitamina K je veliko v temno zeleni zelenjavi in ​​sadju

Tukaj so živila, ki so naravno bogata z vitaminom K, ki jih morate uporabljati:

špinača

Špinača ali špinača je živilo, ki vsebuje visoko raven vitamina K in drugih hranil, ki jih telo potrebuje. Ta zelenjava je zelo enostavna za pripravo in okusna.

bazilika (bazilika)

Bazilika je tudi živilo, ki vsebuje veliko vitamina K. Le majhna količina posušene bazilike zadostuje, da telesu zagotovi potrebno količino vitamina K.

Kale

Ohrovt je izjemno koristno živilo za zdravje s številnimi uporabami, kot so: pomoč pri preprečevanju raka, zniževanje holesterola v telesu itd. Zlasti ohrovt je tudi naravna hrana, bogata z vitaminom K.

Zelje

Če v svojih obrokih ne uporabljate ohrovta, je zelje tudi naravni vir vitamina K. Zelje lahko uporabite v svojih obrokih, da telesu zagotovite vitamin K.

Zelje je tudi naravna hrana, bogata z vitaminom K

Vendar pa količina vitamina K, ki je prisotna v zelju, ni toliko kot v ohrovtu. Toda že samo polovica zelja je dovolj, da telesu zagotovimo potrebno količino vitamina K za dan.

Šparglji

Šparglji so že dolgo znani kot "carska zelenjava". To je vrsta hrane z značilnim slastnim okusom. Bogata z vitamini, ki so koristni za zdravje. Šparglji zagotavljajo telesu veliko vitaminov in mineralov. Še posebej je vsebnost vitamina K v špargljih izjemno visoka.

Peteršilj

Peteršilj je pogosta začimba v kulinariki. Zlasti peteršilj je tudi živilo z visoko vsebnostjo vitamina K. Že samo z uporabo 2 čajnih žličk peteršilja bo telo zagotovilo potrebno količino vitamina K čez dan.

Brokoli

Brokoli je živilo, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje. Zlasti je vsebnost vitamina K v brokoliju visoka.

Poleg zgoraj navedenih živil je vitamina K v izobilju tudi v živilih, kot so zelena, palčniki, kumare, solata, korenje, jajca, paprika, olivno olje, suho sadje, klinčki …

Več o vlogi vitamina K pri otrocih si lahko ogledate tukaj:  https://youmed.vn/tin-tuc/vitamin-k-cho-tre-so-sinh/

Vitamin K ima izjemno pomembno vlogo pri mnogih vidikih zdravja. Ustrezen vnos vitamina K za telo je izjemno potreben. Vendar pa vitamina K ne smete uporabljati samovoljno, ampak potrebujete zdravniško vodstvo, da se izognete tveganjem pri uporabi. Upamo, da vam je ta članek pomagal razumeti več o vitaminu K in srčno-žilnih težavah. Se vidimo v naslednjih člankih.