Koristi joge za vaše srce, krvni tlak in zdravje ter nekatere vaje

Joga je danes ena najbolj priljubljenih fitnes praks. Joga ljudem ne pomaga le pri izboljšanju zdravja, ampak tudi preprečuje bolezni srca in ožilja. Kakšne so torej prednosti joge za srce in zdravje ljudi? Katere vaje joge so dobre za zdravje? Pridružite se nam in poiščite odgovor v spodnjem članku.

vsebino

• Koristi joge za zdravje ljudi
• Joga vaje, ki so dobre za srce, ki bi jih morali poznati
• Joga vaje za ljudi s srčnimi boleznimi

Koristi joge za zdravje ljudi

Joga ni le navadna vadba. Joga je popolna kombinacija dihanja, meditacije in različnih položajev telesa. Pri vsaki vadbi joge bo človeško telo sproščeno. Utrujen stres je odpravljen. Zato joga izvajalcem prinaša velike koristi.

Joga izvajalcem prinaša zdravje in veselje

Koristi joge za srce

Ko govorimo o zdravstvenih koristih joge, ne moremo prezreti izboljšanja srčno-žilnega sistema. Prednost joge za srce je, da vam pomaga imeti zdravo srce. Hkrati joga pomaga tudi pri zmanjševanju in preprečevanju nekaterih pogostih bolezni srca in ožilja. Natančneje, to je miokarditis, miokardni infarkt in aritmija.

Joga ima tako velik učinek, saj bo med vadbo jogijskih poz spodbudila cirkulacijo. Takrat bo kri v telesu dobro krožila. Tako so vsa tkiva srca oskrbljena s hranili. Zato boste le z redno vadbo joge izboljšali zdravje srca.

Joga pomaga uravnavati krvni tlak

Ne samo, da joga koristi srcu, joga ima tudi velik vpliv na uravnavanje krvnega tlaka. Strokovnjaki so pokazali, da bo vadba joge pomagala učinkovito uravnavati in nadzorovati krvni tlak. Pridobivanje tega učinka je odvisno od regulacije cirkulacije pri vadbi joge. Krv iz srca v notranje organe in obratno se ohranja na stabilni ravni. S tem pomaga uravnotežiti krvni tlak zdravnika na najboljši ravni.

Študije kažejo, da vadba joge zelo dobro vpliva na zniževanje krvnega tlaka. Zlasti pri bolnikih, ki imajo težave s hipertenzijo zaradi hiperlipidemije, nepojasnjene hipertenzije. Pri dolgotrajni vadbi joge se bo krvni tlak postopoma vrnil na stabilno raven.

Joga in drugi odlični učinki

Poleg prednosti joge za srce ali krvni tlak ima joga veliko drugih odličnih učinkov. Tukaj je nekaj prednosti, ki jih prinaša joga:

• Joga pomaga povečati presnovo snovi v telesu;
• Joga vpliva na krepitev imunskega sistema, pomaga vaditeljem, da imajo zdrav imunski sistem;
• Izboljšajo vzdržljivost, povečajo prožnost telesa;
• Joga ima tudi učinkovit lepotni učinek, redna vadba joge vam bo dala uravnoteženo telo.

Joga vaje, ki so dobre za srce, ki bi jih morali poznati

Ko razumemo prednosti joge za srce, veliko ljudi išče vaje joge, ki so dobre za srce. Torej, spodaj vam bomo ponudili 8 osnovnih jogijskih vaj, ki so dobre za vaše srce. Samo vztrajno izvajajte teh 8 vaj, imeli boste zdravo srce in voljno telo.

Poza mostu

Če vsakodnevno vadite pozo mostu, boste začutili prednosti joge na srcu. Ker se bo ob dvigu hrbta in trebuha pritisk na srce zmanjšal. Hkrati bo ta poza spodbujala cirkulacijo in pomagala k boljšemu pretoku krvi v vaše srce.

Poza mostu je zelo dobra za srčno-žilni sistem

Ne le dobra za srce, poza mostu pomaga tudi pri sprostitvi telesa in učinkovitem lajšanju stresa. Samo vadite to gibanje vsak dan, počutili se boste udobno in sproščeno.

Poza stranskega kota

Naslednja poza joge, ki jo SignsSymptomsList želi priporočiti, je poza pod bočnim kotom. Pri izvajanju te poze boste občutili rahel pritisk na notranje organe. Prav ta pritisk spodbuja telo, da izloči toksine zunaj. Ko bo telo razstrupljeno, boste imeli prožno telo in zdravo srce.

Poza stranskega kota

Poza rib v jogi

Poza ribe je ena najtežjih jogijskih poz za srce. Vendar je ta poza odlična za vaše srce. Ker bo telo pri izvajanju sprostilo energijo iz mišic. Med vadbo se bodo toksini izločili, stres in utrujenost srca pa bosta izginila.

Poza rib v jogi

Poza trinožnega psa

Ime poze je precej smešno, vendar je to zelo dobra poza za vaš srčno-žilni sistem. Pravilno izvajanje te poze bo pripomoglo k boljšemu kroženju krvi v organih. Hkrati ta poza pomaga tudi pri uravnavanju krvnega obtoka v telesu. Zato bodo ljudje z visokim krvnim tlakom ob redni vadbi pomagali nadzorovati krvni tlak na normalni ravni.

Poza trinožnega psa

Upogib nazaj v jogi

Pri upogibanju nazaj se bo dihalna funkcija vadečega izboljšala. Hkrati se bodo z vsakim vdihom toksini, kot je mlečna kislina, izločili navzven. Ko se telo počuti sproščeno in udobno, bo tudi srčno-žilni sistem bolj zdrav.

Naslon nazaj pomaga pri sprostitvi in ​​odvajanju toksinov

Poza groma

Poza groma je zadnja jogijska poteza v današnjem članku o kardio koristih. Pri izvajanju poze groma bodo teleta in hrbet sproščena. V kombinaciji s sproščanjem organov v telesu je uravnavanje dihanja. Takrat se bo krvni obtok v srcu ohranil na stabilni ravni.

Za najboljše kardiovaskularne koristi bi morali izvajati pozo groma 10 minut na dan. Tako boste imeli zdravo srce in sproščeno telo.

Poza groma v jogi je dobra za srce

Joga vaje za ljudi s srčnimi boleznimi

Če imate težave s srcem in ožiljem, morate izbrati ločene vaje joge. Niste našli nobene joge, primerne za vaše zdravje. Torej se lahko obrnete na sproščujočo vadbo joge za ljudi s srčnimi boleznimi spodaj.

Naredite:

Korak 1:

Za vadbo sproščujoče joge za ljudi s srčnimi boleznimi morate pripraviti pravilno držo. Lezite na hrbet na podlogo in ne uporabljajte blazine. Roke in noge so vzporedne s telesom. Vse mišice morajo biti sproščene.

2. korak:

Ko ste pripravljeni, zaprite oči. Neprekinjeno zaprite oči za 2 sekundi, približno 4-krat zamastite oči za 2 sekundi. Ko ste dovoljkrat zaprli in odprli oči, nadaljujte z odpiranjem oči, da pogledate navzgor, pogledate navzdol, poglejte naravnost, desno in levo. Bodite pozorni, da izmenično gledate v smeri in to storite 3-krat neprekinjeno.

3. korak:

Ko končate z iskanjem dovolj krat, nadaljujte z naslednjo potezo. Ta gib bo vadil jezik, odprl usta, upognil jezik in nato zaprl usta. Zlaganje jezika naj traja približno 10 sekund. Ko se čas izteče, odprite usta in pustite jezik počivati. To vajo morate narediti 3-krat.

4. korak:

Premaknite glavo in vrat tako, da zaprete oči in približate brado stopalom. Pri približno 3-kratnem izvajanju pustite, da se telo vrne v sproščeno stanje.

5. korak:

Vadite enakomerno in globoko dihanje, pri vdihu naj se trebuh razširi, pri izdihu pa trebuh. To gibanje naredite približno 12-15 krat, nato se ustavite.

S tem sproščujočim gibanjem joge za ljudi s srčnimi boleznimi ga morate vaditi dvakrat na dan. Za najboljše rezultate naj vsaka seja traja 30 minut. Z dosledno vadbo srca bo veliko močnejše.

Zgoraj so prednosti joge za srce, ki vam jih predlaga SignsSymptomsList. Upajmo, da boste po tem članku vedeli, kako ohraniti sebi in svojim najdražjim zdravo srce. Ne pozabite redno spremljati seznama znakov Simptomov in se posodobiti s koristnim znanjem!