Vai jūs zināt, ko dara C vitamīns?

C vitamīns ir svarīga uzturviela cilvēka veselībai. Tātad, vai jūs zināt, ko dara C vitamīns? Noskaidrosim šos efektus, izmantojot SignsSymptomsList!

saturu

• Kas ir C vitamīns?
• Ko dara C vitamīns?
• C vitamīna dienas deva
• C vitamīna blakusparādības?
• Vai C vitamīns mijiedarbojas ar citām zālēm?

Kas ir C vitamīns?

C vitamīns (askorbīnskābe) ir būtiska uzturviela, kas nodrošina pareizu ķermeņa darbību. Tas ir atrodams pārtikas produktos un uztura bagātinātājos. Tā atbalsta daudzas bioloģiskas funkcijas, piemēram, skrimšļa, kaulu un zobu labošanu un uzturēšanu, kolagēna sintēzi, brūču dzīšanu.

C vitamīns ir arī antioksidants, palīdzot neitralizēt brīvos radikāļus, kas bojā šūnas ģenētiskā līmenī.

Ko dara C vitamīns?

Dziedināšana

C vitamīns palīdz organismam ražot kolagēnu, kas atrodams ādā, muskuļos un citos audos.

Cilvēkiem, kuriem ir mazāk C vitamīna piedevu, brūču dzīšana var būt lēnāka. Jo viņu ķermenis būs mazāk spējīgs ražot kolagēnu.

Brūču dzīšanas laikā dermatologi atbalstam iesaka mazas C vitamīna devas.

Uzlabojiet sirds veselību

C vitamīns var labvēlīgi ietekmēt sirds veselību, jo C vitamīns:

• Piemīt antioksidanta īpašības.
• Palīdz paplašināt asinsvadus.
• Uzlabo slāpekļa oksīda ražošanu.
• Palīdz samazināt aplikumu aterosklerozes gadījumā.

C vitamīns var būt labvēlīgs sirds veselībai

Tie var palīdzēt aizsargāt pret sirds slimībām un augstu asinsspiedienu.

Anēmijas slimība

C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos organismā. Šī iemesla dēļ ārsti iesaka C vitamīnu papildināt ar dzelzi, lai palielinātu uzsūkšanos cilvēkiem ar dzelzs deficīta anēmiju.

Saaukstēšanās

Lai gan C vitamīns jau sen ir bijis populārs līdzeklis pret saaukstēšanos. Taču daudzi pētījumi liecina, ka C vitamīna piedevu lietošana nesamazina saaukstēšanās risku. Tomēr cilvēkiem, kuri regulāri lieto C vitamīna piedevas, var rasties īsāki saaukstēšanās gadījumi vai vieglāki simptomi, ja viņi nelieto C vitamīnu.

Regulāra C vitamīna papildināšana var mazināt saaukstēšanās simptomus

C vitamīna piedevu lietošana pēc saaukstēšanās simptomu sākuma parasti nav noderīga.

Vēža profilakse un ārstēšana

Vairāk C vitamīna iegūšana no augļiem un dārzeņiem var samazināt tādu vēža risku kā plaušu vēzis, krūts vēzis un resnās zarnas vēzis.

Šķiet, ka C vitamīna ietekme ir atkarīga no tā, kā pacients to lieto. C vitamīna piedevas iekšķīgai lietošanai nepalielina C vitamīna līmeni asinīs tik augstu kā intravenoza ievadīšana. Daudzi pētījumi liecina, ka augsts C vitamīna līmenis asinīs var samazināt audzējus. Bet joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai lielas intravenozas C vitamīna devas palīdz ārstēt vēzi cilvēkiem.

C vitamīna piedevas un citi antioksidanti var mijiedarboties ar vēža ķīmijterapiju un starojumu. Cilvēkiem, kuriem tiek veikta vēža ārstēšana, pirms C vitamīna vai citu antioksidantu piedevu lietošanas, īpaši lielās devās, jākonsultējas ar savu onkologu.

Acu slimība

Šķiet, ka C vitamīna papildināšana kopā ar citiem vitamīniem un minerālvielām novērš ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas (AMD) pasliktināšanos. Cilvēkiem ar augstāku C vitamīna līmeni uzturā ir mazāks kataraktas attīstības risks.

C vitamīns palīdz samazināt acu slimību risku

C vitamīna dienas deva

Ieteicamā C vitamīna (RDA) dienas deva ir šāda:

• Bērni vecumā no 0 līdz 6 mēnešiem: 40 mg.
• Bērni no 7 līdz 12 mēnešiem: 50 mg.
• Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem: 15 mg.
• Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem: 25 mg.
• Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 45 mg.
• Sievietes vecumā no 14 līdz 18 gadiem: 65 mg.
• Vīrieši vecumā no 14 līdz 18 gadiem: 75 mg.
• Sievietēm no 19 gadu vecuma: 75 mg.
• Vīriešiem no 19 gadu vecuma: 90 mg.
• Grūtnieces no 14 līdz 18: 80 mg.
• Grūtniecēm no 19 gadu vecuma: 85 mg.
• Sievietes, kas baro bērnu ar krūti vecumā no 14 līdz 18 gadiem: 115 mg.
• Sievietes vecumā no 19 gadiem, kas baro bērnu ar krūti: 120 mg.

Smēķētājiem katru dienu jāuzņem papildus 35 mg C vitamīna.

Cilvēkiem ar C vitamīna deficītu jālieto 100-200 mg dienā, līdz līmenis asinīs normalizējas.

Vitamīnu piedevas ir pieejamas daudzos veidos, piemēram, tabletes, gumijas un putojošās tabletes.

C vitamīna blakusparādības?

Pēc C vitamīna iedarbības šis raksts iepazīstinās jūs ar C vitamīna blakusparādībām. Lai gan C vitamīns parasti tiek uzskatīts par drošu, lielas devas var izraisīt daudzas blakusparādības. Tie ir grēmas, slikta dūša, galvassāpes, vēdera krampji un caureja. Devas, kas pārsniedz 2000 mg, tiek uzskatītas par pārāk lielām un var palielināt smagas caurejas un nierakmeņu risku.

Lai gan jūs varat droši lietot C vitamīna piedevas grūtniecības laikā, pārmērīga lietošana var kaitēt jūsu nedzimušajam bērnam. Parasti grūtniecei pietiek ar 85 līdz 120 mg dienā. Tomēr pirms C vitamīna piedevu lietošanas grūtniecēm jākonsultējas ar savu ārstu.

Vai C vitamīns mijiedarbojas ar citām zālēm?

C vitamīns var palēnināt estrogēna izdalīšanos no organisma. C vitamīna lietošana kopā ar estrogēnu vai uz estrogēnu balstīta dzimstības kontrole var palielināt hormonālo blakusparādību risku.

Gluži pretēji, C vitamīna lietošana kopā ar Prolixin var pazemināt Prolixin līmeni asinīs un samazināt zāļu efektivitāti. C vitamīna piedevas var arī padarīt dažas ķīmijterapijas zāles mazāk efektīvas.

Lai izvairītos no mijiedarbības, pastāstiet savam ārstam, ka lietojat vai plānojat lietot C vitamīnu kopā ar kādu no šīm zālēm.

C vitamīns ir būtisks antioksidants un uzturviela, kam ir daudzas ķermeņa funkcijas. Iepriekšējais raksts iepazīstina ar C vitamīna darbību , tādējādi palīdzot jums pievienot noderīgas zināšanas par C vitamīnu.