Fordelene med yoga for ditt hjerte, blodtrykk og helse og noen øvelser

Yoga er en av de mest populære treningspraksis i dag. Yoga hjelper ikke bare folk med å forbedre helsen, men forebygger også hjerte- og karsykdommer. Så hva er fordelene med yoga for hjertet og menneskers helse? Hvilke yogaøvelser er bra for helsen? Bli med oss ​​for å finne svaret gjennom artikkelen rett under.

innhold

• Fordelene med yoga for menneskers helse
• Yogaøvelser som er bra for hjertet som du bør kunne
• Yogaøvelser for mennesker med hjertesykdom

Fordelene med yoga for menneskers helse

Yoga er ikke bare en vanlig trening. Yoga er den perfekte kombinasjonen av pust, meditasjon og ulike kroppsstillinger. I hver yogapraksis vil menneskekroppen være avslappet. Sliten stress forsvinner. Derfor gir yoga store fordeler for utøvere.

Yoga gir helse og glede til utøvere

Fordeler med yoga for hjertet

Når det gjelder helsefordelene ved yoga, kan vi ikke ignorere den kardiovaskulære forbedringen. Fordelen med yoga for hjertet er at den hjelper deg å ha et sunt hjerte. Samtidig bidrar yoga også til å redusere og forebygge noen vanlige hjerte- og karsykdommer. Nærmere bestemt er det myokarditt, hjerteinfarkt og arytmi.

Yoga har denne store effekten fordi under praktiseringen av yoga stillinger vil stimulere sirkulasjonen. På den tiden vil blodet i kroppen sirkulere godt. Så alt hjertets vev er forsynt med næringsstoffer. Derfor, bare å trene yoga regelmessig, vil du forbedre hjertehelsen din.

Yoga hjelper til med å regulere blodtrykket

Ikke bare har yoga sine fordeler for hjertet, yoga har også stor effekt på blodtrykksreguleringen. Eksperter har vist at yoga vil bidra til å regulere og kontrollere blodtrykket effektivt. Å få denne effekten er avhengig av reguleringen av sirkulasjonen når du praktiserer yoga. Blod fra hjertet til de indre organene og omvendt holdes på et stabilt nivå. Derved bidra til å balansere blodtrykket til utøveren på det beste nivået.

Studier viser at yoga har en veldig god effekt på å senke blodtrykket. Spesielt hos pasienter som har problemer med hypertensjon på grunn av hyperlipidemi, uforklarlig hypertensjon. Når du trener yoga over lengre tid, vil blodtrykket gradvis bringes tilbake til et stabilt nivå.

Yoga og andre flotte effekter

I tillegg til fordelene med yoga for hjertet eller blodtrykket, har yoga mange andre flotte effekter. Her er noen av fordelene yoga gir:

• Yoga bidrar til å øke forbrenningen av stoffer i kroppen;
• Yoga styrker immunforsvaret og hjelper utøvere til å ha et sunt immunsystem;
• Forbedre utholdenhet, forbedre kroppens fleksibilitet;
• Yoga har også en effektiv skjønnhetseffekt, regelmessig yogapraksis vil gi deg en balansert kropp.

Yogaøvelser som er bra for hjertet som du bør kunne

Når man skal forstå fordelene med yoga for hjertet, er det mange som leter etter yogaøvelser som er bra for hjertet. Så nedenfor vil vi gi deg 8 grunnleggende yogaøvelser som er bra for hjertet ditt. Bare øv konstant disse 8 øvelsene, du vil ha et sunt hjerte og en smidig kropp.

Brostilling

Å praktisere brostillingen daglig vil få deg til å føle fordelene med yoga på hjertet. For når rygg og mage løftes, vil trykket på hjertet avta. Samtidig vil denne posituren fremme sirkulasjonen, og hjelpe blodstrømmen bedre til hjertet ditt.

Brostillingen er veldig bra for det kardiovaskulære systemet

Ikke bare bra for hjertet, brostillingen hjelper også til å slappe av kroppen og lindre stress effektivt. Bare tren denne bevegelsen hver dag, du vil føle deg komfortabel og avslappet.

Sidevinkelstilling

Den neste yogastillingen som SignsSymptomsList vil anbefale er sidevinkelstillingen. Når du utfører denne stillingen, vil du føle et lett press på de indre organene. Det er dette presset som stimulerer kroppen til å eliminere giftstoffer utenfor. Når kroppen er avgiftet, vil du ha en smidig kropp og et sunt hjerte.

Sidevinkelstilling

Fisken stiller i yoga

Fiskestilling er en av de vanskeligste yogastillingene for hjertet. Imidlertid er denne posituren flott for hjertet ditt. For når man presterer vil kroppen frigjøre energi fra musklene. Under trening vil giftstoffer bli eliminert og stress og tretthet i hjertet forsvinner.

Fiskeposisjon i yoga

Trebeint hundestilling

Navnet på posituren er ganske morsomt, men dette er en veldig god positur for ditt kardiovaskulære system. Å utføre denne posituren riktig vil hjelpe blodet i organene til å sirkulere bedre. Samtidig er denne posituren også med på å regulere blodsirkulasjonen i kroppen. Derfor vil personer med høyt blodtrykk når de trener regelmessig bidra til å kontrollere blodtrykket på et normalt nivå.

Trebeint hundestilling

Ryggbøy i yoga

Ved bakoverbøyning vil åndedrettsfunksjonen til utøveren bli bedre. Samtidig vil giftstoffer som melkesyre for hvert pust bli eliminert til utsiden. Når kroppen føles avslappet og komfortabel, vil også det kardiovaskulære systemet bli sunnere.

Å lene seg tilbake hjelper til å slappe av og skylle ut giftstoffer

Torden positur

Tordenpositur er det siste yogatrekket i dagens artikkel om cardiofordeler. Når du utfører thunderbolt-stillingen, vil leggene og ryggen være avslappet. Kombinert med avslapping av organer i kroppen er reguleringen av pusten. På det tidspunktet vil blodsirkulasjonen til hjertet holdes på et stabilt nivå.

For de beste kardiovaskulære fordelene bør du gjøre thunderbolt-posituren i 10 minutter om dagen. På denne måten vil du ha et sunt hjerte og en avslappet kropp.

Tordenstilling i Yoga er bra for hjertet

Yogaøvelser for mennesker med hjertesykdom

Hvis du har kardiovaskulære problemer, må du velge separate yogaøvelser. Du har ikke funnet noen yoga som passer for helsen din. Så du kan referere til den avslappende yogaøvelsen for personer med hjertesykdom nedenfor.

Gjør:

Trinn 1:

For å praktisere avslappende yoga for mennesker med hjertesykdom, må du forberede riktig holdning. Ligg på ryggen på matten og ikke bruk pute. Armer og ben holdes parallelt med kroppen. Alle muskler må slappes av.

Steg 2:

Når du er klar, fortsett å lukke øynene. Lukk øynene kontinuerlig i 2 sekunder, fett øynene i 2 sekunder omtrent 4 ganger. Når du har lukket og åpnet øynene nok ganger, fortsett å åpne øynene for å se opp, se ned, se rett, høyre og venstre. Vær oppmerksom på å se etter tur i retningene og gjør det 3 ganger kontinuerlig.

Trinn 3:

Når du har sett ferdig nok ganger, fortsett til neste trekk. Dette trekket vil trene tungen, åpne munnen, bøye tungen og deretter lukke munnen. Tungefolding bør ta ca. 10 sekunder. Når tiden er ute, åpne munnen og la tungen hvile. Du bør gjøre denne øvelsen 3 ganger.

Trinn 4:

Beveg hodet og nakken ved å lukke øynene og føre haken mot føttene. Når du utfører ca. 3 ganger, la kroppen gå tilbake til en avslappet tilstand.

Trinn 5:

Øv på å puste jevnt og dypt, ved inhalering skal magen utvide seg, ved utpust skal magen falle. Gjør denne bevegelsen ca. 12-15 ganger, og stopp deretter.

Med denne avslappende yogabevegelsen for mennesker med hjertesykdom bør du trene den to ganger om dagen. For best resultat bør hver økt vare i 30 minutter. Konsekvent trening av hjertet ditt vil være mye sterkere.

Over er fordelene med yoga for hjertet som SignsSymptomsList foreslår for deg. Forhåpentligvis vil du etter denne artikkelen vite hvordan du kan holde deg selv og dine kjære sunt. Ikke glem å følge SignsSymptomsList regelmessig for å oppdatere deg selv med nyttig kunnskap!