Mācīsimies par elektrolītiem

Mēs visi zinām, ka smadzenes, sirds, plaušas, nieres… ir svarīgi ķermeņa orgāni. Tomēr, vai jūs zināt ļoti mazu elektrolītu lomu organismā? Patiešām, elektrolītiem ir svarīga loma vielmaiņā, homeostāzes uzturēšanā un ķermeņa dzīvības uzturēšanā. Tātad, kas ir elektrolīti? Cik daudz elektrolītu ir? Kā darbojas elektrolīti? Uz visu tiks atbildēts nākamajā rakstā .

saturu

• 1. Kas ir elektrolīti?
• 2. Cik elektrolītu veidu ir cilvēka organismā?
• 3. Normālās elektrolītu vērtības asinīs
• 4. Elektrolītu funkcija
• 5. Elektrolītu līdzsvara traucējumi
• 6. Kā pievienot ķermenim elektrolītus
• Pārtika, kas bagāta ar nātriju

1. Kas ir elektrolīti?

Elektrolīti ir elektriski lādētas daļiņas, kuras izšķīdina ķermeņa šķidrumos, veidojot elektriski lādētus jonus. Daži joni būs pozitīvi uzlādēti, bet daži negatīvi.

2. Cik elektrolītu veidu ir cilvēka organismā?

Jūsu organismā atrodamie elektrolīti ietver:

• Nātrijs
• Kālijs
• Hlorīds
• Kalcijs
• Magnijs
• Fosfāts
• Bikarbonāts

Šie elektrolīti ir nepieciešami dažādiem ķermeņa procesiem. Katram elektrolītam būs sava funkcija un loma cilvēka organismā. Parasti elektrolīti, kurus ārsts parasti mēra ar krāsu testu, ir: nātrijs, kālijs, hlorīds un bikarbonāts.

3. Normālās elektrolītu vērtības asinīs

4. Elektrolītu funkcija

Nātrijs

Nātrijs ir dominējošais pozitīvais jons (katjons) ekstracelulārajā šķidrumā. Nātrija ķīmiskais simbols ir Na+. Lielāko daļu nātrija absorbē divpadsmitpirkstu zarnas zarnās un nierēs. Lai nodrošinātu homeostāzi, uzņemtajam nātrija daudzumam jābūt līdzsvarā ar izvadītā nātrija daudzumu. Organismā ievietotā nātrija daudzums ir atkarīgs no katra cilvēka ēšanas paradumiem. Liela daudzuma sāls lietošana var kaitēt ķermenim. Īpaši cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu.

Savienojot ar hlorīdu, veidojas viela NaCl galda sāls. Pārmērīgs nātrija daudzums (piemēram, iegūts no uztura) tiek izvadīts ar urīnu. Nātrijam ir nozīme kopējā ūdens daudzuma regulēšanā organismā, pasargājot organismu no šķidruma zuduma, palīdzot līdzsvarot pH līmeni.

Daudziem procesiem organismā, īpaši smadzenēs, nervu sistēmā un muskuļos, ir nepieciešami elektriski signāli, lai sazinātos. Nātrija kustība ir svarīga šo elektrisko signālu radīšanā.

Kālijs

Turpretim kālijs ir dominējošais pozitīvais jons (katjons) šūnā. Kālija ķīmiskais simbols ir K+. Kālija daudzums organismā ir atkarīgs no uztura. Lielākā daļa no tā tiek reabsorbēta zarnās, ļoti neliels daudzums tiek izvadīts ar izkārnījumiem.

Šūnās kālijam ir svarīga loma skābes daudzuma līdzsvarošanā, osmotiskā spiediena uzturēšanā un ūdens noturēšanā šūnai. Uzlabo enzīmu aktivitāti šūnu metabolismā. Kālijam ir arī svarīga sirdsdarbības un muskuļu darbības regulēšanas funkcija. Regulē normālu smadzeņu un nervu darbību.

Hlorīds

Hlorīds ir negatīvi lādēts jons (anjons), kas atrodams ekstracelulārajā šķidrumā un asinīs. Ķīmiskais simbols ir Cl–. Tas ir galvenais ķermeņa šķidrumu minerāls. Tas ir galvenais asins negatīvais jons, kas veido apmēram 70% no kopējā negatīvo jonu satura organismā.

Galvenais hlorīda avots ir galda sāls. Turklāt ir arī brūnaļģes, olīvas, tomāti, salāti, selerijas..., bet ne lielos daudzumos.

Hlorīdam ir nozīme, palīdzot organismam uzturēt normālu šķidruma līdzsvaru. Būtiskam hlorīda daudzuma palielinājumam vai samazinājumam var būt nopietnas vai pat letālas sekas.

Magnijs

Magnijs ir pozitīvs jons (katjons), kas ir daudz kaulos un mīkstajos audos, un tas ir galvenais šūnu katjons pēc kālija. Ķīmiskais simbols ir Mg2+. Magnijs ir atrodams daudzos pārtikas produktos, īpaši zaļajos dārzeņos, un tas tiek savākts galvenokārt tievajās zarnās.

Tas palīdz regulēt difuzoru, lipīdu un olbaltumvielu koncentrāciju organismā. Tas ir arī elements, kas nodrošina efektīvu muskuļu kontrakciju un nervu vadīšanu.

Kalcijs

Kalcijs ir pozitīvs jons (katjons). Ķīmiskais simbols ir Ca2+. Ir svarīgs elektrolīts, kas tieši ietekmē enzīmu darbību, spēlē nozīmīgu lomu kaulu un zobu struktūrā. Nodrošina asins recēšanu un muskuļu darbību.

Bikarbonāts

Bikarbonāts ir negatīvs jons (anjons). Ķīmiskais simbols ir HCO3–. Vai izteikts kā oglekļa dioksīda (CO2) koncentrācija. Bikarbonāta jons darbojas kā buferis, lai uzturētu normālu skābuma (pH) līmeni asinīs un citos ķermeņa šķidrumos. Bikarbonātu līmeni mēra, lai uzraudzītu asins un ķermeņa šķidrumu skābumu.

Fosfāts

Asinīs fosfāts atrodas organiskā veidā (fosfoproteīns, fosfolipīds...). Un neorganiskā forma, kas ir HPO42-, H2PO4-.

Fosfāti nepieciešami neiromuskulārai darbībai, kaulu un zobu stabilitātei, B vitamīnu lietošanai.Glikoze, olbaltumvielas, lipīdu vielmaiņa, līdzdalība skābju-bāzes līdzsvarā, ģenētisko īpašību pārnešana.

5. Elektrolītu līdzsvara traucējumi

Dažos gadījumos elektrolītu līmenis asinīs var kļūt pārāk augsts vai pārāk zems. Tas izraisa elektrolītu līdzsvara traucējumus. Elektrolītu traucējumi var kaitēt jūsu veselībai un var būt pat letāli.

Elektrolītu līdzsvara traucējumu cēloņi var būt:

• Ķermenis ļoti svīst, ja ir paaugstināts drudzis, vingrojot, sportojot
• Slimības, kas izraisa dehidratāciju, piemēram, caureja, vemšana, hronisks kuņģa-zarnu trakta iekaisums...
• Nieru darbības traucējumi vai slimības
• Smagi apdegumi
• Cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem, anoreksiju arī ir augsts elektrolītu līdzsvara traucējumu risks

Caureja var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus

>>> Skatīt vairāk " Akūta caureja: kā pareizi jautāt ārstam? "

Elektrolītu līdzsvara traucējumu pazīmes un simptomi

• Pārguris, noguris
• Nejutīgums un tirpšana
• reibst galva
• Apjukums
• Muskuļu vājums, vēdera uzpūšanās, krampji
• Paaugstināta, samazināta vai neregulāra sirdsdarbība
• Vemšana, krampji var izraisīt pat nāvi.

Ja jums ir aizdomas, ka jums ir elektrolītu līdzsvara traucējumi, noteikti pārrunājiet simptomus ar savu ārstu.

Acīmredzot šīs pazīmes vai simptomi nav specifiski elektrolītu līdzsvara traucējumiem. Tos var novērot jebkurā citā slimībā. Elektrolītu līdzsvara traucējumu sekas ir neparedzamas. Tāpēc elektrolītu līdzsvara uzturēšana organismā ir ārkārtīgi steidzama un uzmanības vērta. Elektrolītu jonu koncentrācijas kvantitatīva noteikšana ir svarīga arī, lai noteiktu ārstēšanas virzienu pacientiem ar elektrolītu traucējumiem.

6. Kā pievienot ķermenim elektrolītus

Patiesībā vislabākais veids, kā papildināt organismu ar vielām, ir ēšana, dabīgas pārtikas lietošana. Svaiga pārtika, kas nodrošina drošību un higiēnu, ir papildu elektrolītu, kā arī vitamīnu un uzturvielu avots organismam.

Mēs dzīvojam karstā klimata sezonā, ar sviedriem ir viegli zaudēt ūdeni un elektrolītus. Tāpēc rūpējieties par pietiekamu ūdens un elektrolītu piegādi visos vecumos. Elektrolīti jāpapildina tādās slimībās kā:

• Akūta caureja, vemšana
• Siltuma izsīkums
• Augsts drudzis
• Daudz svīst
• Sportisti trenējas ar augstu intensitāti.

Varat atsaukties uz šādiem pārtikas produktiem, kas var pievienot organismam elektrolītus.

Pārtika, kas bagāta ar nātriju

Nātrijs ir elektrolīts, kas visvairāk tiek zaudēts, kad mēs svīst. Tāpēc jums jāzina, kuri pārtikas produkti satur daudz nātrija, ko papildināt. Šie pārtikas produkti ir:

• Sāls
• Marinēti gurķi, piemēram, marinēti gurķi, skābēti kāposti
• Zemesriekstu sviests
• Siers

Sāls satur daudz nātrija

Sāls palīdz organismā saglabāt ūdeni un ilgstoši novērš dehidratāciju. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jāpievieno pārāk daudz šīs vielas. Pirms treniņa sportisti var izvēlēties ēdienus ar pievienotu sāli, piemēram, zupas. Nodrošināt organismu ar nepieciešamo ūdens daudzumu un uzturēt pietiekamu ūdens daudzumu slodzes laikā.

Kālija uztura bagātinātājs

Kālijs organismā uzsūcas galvenokārt perorāli, un to var palielināt vai samazināt, regulējot nieres. Tāpēc ir nepieciešams papildināt ar dabīgām metodēm, pievērst uzmanību veselu nieru aizsardzībai. Pārtikas produkti ar augstu kālija saturu ietver:

• Banāni, avokado, apelsīni, melones, vīnogas, plūmes. Kurā banāns ir bagātākais kālija avots (400-600 mg kālija/augļi).
• Saldie kartupeļi, kartupeļi
• Tumši zaļie dārzeņi, piemēram, kāposti, spināti
• Zirņi

Tie visi ir pārtikas produkti, kurus ir viegli atrast un viegli iekļaut ģimenes ikdienas uzturā.

Banāns ir ar kāliju bagāts ēdiens

Pārtika, kas bagāta ar kalciju

Kalcijs organismā nonāk dabiski ar pārtiku. Pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju, piemēram:

• Piens un piena produkti
• Jūras veltes
• Olu
• Pilhards
• Brokoļi

Piens ir jaukts dzēriens, kas satur ogļhidrātus, kalciju, nātriju un kāliju, kā arī augstas kvalitātes olbaltumvielu avotu, kas palīdzēs muskuļiem ātrāk atgūties. Iekļaujiet savā ikdienas uzturā ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, pienu (govs pienu vai sojas pienu) un graudaugus un jogurtus...

Magniju saturoši pārtikas produkti

Lai papildinātu magniju, eksperti iesaka bagātinātus pārtikas produktus, piemēram:

Tumši zaļi dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, rīta krāšņums, spināti...

• Pilngraudi
• Riekstu veidi
• Zemesriekstu sviests
• Žāvētas pupiņas

Fosforu bagāti pārtikas produkti

Lai uzturētu fosfora līmeni, ir svarīgi pievērst uzmanību tādiem pārtikas produktiem kā jogurts, olas, gaļa, zivis, pākšaugi un rieksti (saulespuķes, mandeles ...).

Oresol elektrolīta aizvietošanas šķīdums

Oresol elektrolīta aizvietošanas šķīdums

Ja organismā notiek smaga dehidratācija un elektrolītu zudums, jums var būt nepieciešams papildināt ar Oresol elektrolīta šķīdumu. Turklāt jums ir arī jāuztur adekvāta ūdens uzņemšana, atšķaidīta putra, kokosriekstu ūdens... Biežas slimības, piemēram, akūta caureja, vemšana, augsts drudzis...

Tomēr pirms lietošanas ir jāievēro ārsta nozīmētā oresola deva, lai iegūtu visefektīvāko ārstēšanu.

>>> Skatīt vairāk " Oresol: efektīva rehidratācija un elektrolītu terapija "

Tādējādi esam apguvuši pamatzināšanas par elektrolītiem organismā. Elektrolītiem ir liela nozīme šūnu funkcionēšanas, kā arī organisma eksistences uzturēšanā. Cerams, ka lasītāji ir guvuši noderīgas zināšanas no raksta. Paldies, ka vienmēr pavadāt SignsSymptomsList!

Dr NGUIENS TANS SJUANS