Bailes no augstuma: cēloņi un ārstēšana

Bailes no augstuma ir viena no visizplatītākajām fobijām pasaulē. Šī fobija ne tikai izraisa paniku, bet arī liek jums izvairīties no augstām vietām. Tas parādās pat tad, kad domājat šķērsot tiltu vai redzēt kalna vai augstas apkārtnes ainavas fotoattēlu, izraisot bailes un trauksmi. Tas bieži ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Kāds ir baiļu no augstuma cēlonis un ārstēšana?

saturu

• 1. Cēloņi bailēm no augstuma
• 2. Augstuma baiļu ārstēšana

1. Cēloņi bailēm no augstuma

Akrofobija dažkārt attīstās, reaģējot uz traumatisku pieredzi, kas saistīta ar augstumu, piemēram:

• Krīt no augstas vietas.
• Skatieties, kā citi krīt no augstām vietām.
• Panikas lēkme vai cita negatīva pieredze, atrodoties augstā vietā.

Bet fobijas (fobijas) kopumā vai bailes no augstuma (akrofobijas) jo īpaši var veidoties arī vairāku iemeslu dēļ. Šajos gadījumos pētījumi liecina, ka tie var būt saistīti ar ģenētiskiem, vides un psiholoģiskiem faktoriem.

1.1. Ģenētiski

Daudzus augsta riska agorafobijas gadījumus var dokumentēt, ja kādam citam jūsu ģimenē ir šīs bailes.

1.2. Par vides faktoriem

Pētījumi liecina, ka bailes no augstuma skar ne tikai cilvēkus, bet arī visus dzīvniekus ar redzi. 1960. gadā psihologi Eleonora Dž.Gibsone un Ričards D. Voks eksperimentēja ar zīdaiņiem, kā arī daudzu citu vizuālo sugu mazuļiem, kas rāpās cauri biezam caurspīdīgam stikla ekrānam, kas tika ieķerts plašā spraugā. Zīdaiņi un jauni dzīvnieki joprojām atsakās rāpot cauri, neskatoties uz to, ka viņu mātes mudina viņus rāpot cauri spraugai, un tas ir droši.

Daudzi cilvēki cieš no bailēm no augstuma

No tā var redzēt, ka bailes no augstuma, šķiet, ir daļa no evolūcijas izdzīvošanas mehānisma. Tomēr šo baiļu dēļ mēs esam piesardzīgi attiecībā uz augstumu, lai nodrošinātu drošību. Bet cilvēkiem ar akrofobiju , tāpat kā visām fobijām, tas rada galēju fobiju un baiļu reakciju.

1.3. Par psiholoģiju

Fobija var attīstīties negadījuma rezultātā, kas saistīts ar kritienu no augstuma vai līdzīgu negadījumu. Bailes no augstuma ir dabiskas bailes. Tomēr, ja notiek kāds šāds notikums, bailes tiek pastiprinātas, iemūžinātas un noved pie akrofobijas. Bailes var rasties arī tad, ja no augšas esat liecinieks citai personai, kas piedzīvo nopietnu negadījumu.

2. Augstuma baiļu ārstēšana

Fobijai ne vienmēr nepieciešama ārstēšana. Dažos gadījumos izvairīšanās no baiļu objekta ir normāla parādība un īpaši neietekmē viņu ikdienas aktivitātes.

Bet, ja konstatējat, ka jūsu fobija apgrūtina jūsu dzīvi, neļauj jums darīt lietas, ko vēlaties vai kas jādara, piemēram, apmeklēt savu mīļāko māju, kas dzīvo daudzdzīvokļu mājas augšējā stāvā, rīkojieties. ārstēšana var palīdzēt.

2.1. Desensibilizācijas terapija (sistēmiska iedarbība)

Desensibilizācijas terapija tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām specifisku fobiju ārstēšanas metodēm. Šāda veida terapijā jūs strādāsit ar terapeitu, lai lēnām nonāktu saskarē ar to, no kā baidāties.

Akrofobijas gadījumā varat sākt, aplūkojot attēlu no kāda perspektīvas, kas atrodas augstā ēkā. Pēc tam varat skatīties videoklipus, kuros redzami cilvēki, kas staigā starp ēkām, kāpj tiltos un šaurās gravās.

Pamazām jūs varat doties uz balkonu vai izmantot kāpnes. Pa ceļam jūs apgūsit relaksācijas paņēmienus, kas palīdzēs jums pārvarēt bailes šajā brīdī.

2.2. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)

CBT var palīdzēt, ja nejūtaties gatavs izmēģināt ekspozīcijas terapiju. CBT jūs strādāsit ar terapeitu, lai apstrīdētu un pārveidotu savas negatīvās domas par bailēm no augstuma.

Mēģiniet runāt ar terapeitu par savu stāvokli

Šī pieeja joprojām var ietvert nelielu augstuma ekspozīciju. Tomēr tas parasti tiek darīts tikai drošā sesijas vidē.

>> Lai iegūtu plašāku informāciju par procesu, laiku, rezultātiem un dažiem citiem jautājumiem, kas saistīti ar CBT, varat skatīt rakstu: CBT: Ko jūs varat darīt veiksmīgas ārstēšanas sesijās?

2.3. Medicīna

Fobiju ārstēšanai nav parakstītas zāles.

Tomēr daži medikamenti var palīdzēt samazināt panikas un trauksmes simptomus, piemēram:

• Beta blokatoru grupa. Šīs zāles uztur jūsu asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu vienmērīgu un samazina citus fiziskus trauksmes simptomus.
• Pretsāpju un sedatīvu līdzekļu grupas . Tie var palīdzēt atvieglot simptomus, bet bieži vien tiek izrakstīti tikai īsu laiku vai tiek lietoti reti, jo tie var izraisīt atkarību.
• D-cikloserīns (DCS). Šīs zāles var palielināt ekspozīcijas terapijas efektivitāti. 22 saistītu pētījumu pārskats parādīja, ka DCS, šķiet, uzlabo desensibilizācijas terapijas efektivitāti.

2.4. Virtuālā realitāte

Pēdējos gados daži eksperti ir pievērsuši uzmanību virtuālajai realitātei (VR) kā potenciālai metodei fobiju ārstēšanā.

Ieskaujoša VR pieredze var likt jums saskarties ar savām bailēm drošā vidē. Datorprogrammatūras izmantošana sniedz iespēju nekavējoties apstāties, ja šķiet, ka tā ir.

2018. gada pētījumā tika aplūkota VR ietekme uz 100 cilvēkiem ar akrofobiju. Tā rezultātā dalībnieki VR sesiju laikā piedzīvoja tikai zemu diskomforta līmeni. Daudzi ziņojumi apgalvo, ka VR ir efektīva.

Lai gan šajā jomā joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai gūtu pārliecinošus rezultātus, VR varētu būt vienkārša un pieejama ārstēšanas iespēja.

Baiļu no augstuma ārstēšana ar virtuālo realitāti

Bailes no augstuma ir viena no visizplatītākajām fobijām. Līdz 14% Apvienotās Karalistes iedzīvotāju baidās no augstuma, kas ir otrajā vietā aiz arahnofobijas (zirnekļu fobijas). Tāpēc, ja jums ir ļoti bail no augstuma vai izvairāties no noteiktām situācijām, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu.

Terapeits var palīdzēt jums izstrādāt veidus, kā pārvarēt bailes un novērst to, ka tās ietekmē jūsu ikdienas dzīvi.

Ārsts Nhieu Quang Thien Nhan