Jogas priekšrocības jūsu sirdij, asinsspiedienam un veselībai, kā arī daži vingrinājumi

Joga mūsdienās ir viena no populārākajām fitnesa praksēm. Joga ne tikai palīdz cilvēkiem uzlabot veselību, bet arī novērš sirds un asinsvadu slimības. Tātad, kādi ir jogas ieguvumi sirdij un cilvēka veselībai? Kādi jogas vingrinājumi ir noderīgi veselībai? Pievienojieties mums, lai atrastu atbildi tālāk esošajā rakstā.

saturu

• Jogas priekšrocības cilvēku veselībai
• Jogas vingrinājumi, kas ir noderīgi sirdij, kas jums jāzina
• Jogas vingrinājumi cilvēkiem ar sirds slimībām

Jogas priekšrocības cilvēku veselībai

Joga nav tikai parasts vingrinājums. Joga ir ideāla elpošanas, meditācijas un dažādu ķermeņa pozu kombinācija. Katrā jogas praksē cilvēka ķermenis tiks atslābināts. Nogurušais stress tiek izkliedēts. Tāpēc joga sniedz lielu labumu praktizētājiem.

Joga sniedz praktizētājiem veselību un prieku

Jogas priekšrocības sirdij

Runājot par jogas ieguvumiem veselībai, mēs nevaram ignorēt sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanos. Jogas ieguvums sirdij ir tas, ka tā palīdz jums būt veselai sirdij. Tajā pašā laikā joga palīdz arī samazināt un novērst dažas izplatītas sirds un asinsvadu slimības. Konkrēti, tas ir miokardīts, miokarda infarkts un aritmija.

Jogai ir šis lieliskais efekts, jo jogas prakses laikā pozas stimulēs asinsriti. Tajā laikā asinis organismā cirkulēs labi. Tātad visi sirds audi tiek apgādāti ar barības vielām. Tāpēc, tikai regulāri nodarbojoties ar jogu, jūs uzlabosiet savu sirds veselību.

Joga palīdz regulēt asinsspiedienu

Joga ne tikai labvēlīgi ietekmē sirdi, bet arī lieliski ietekmē asinsspiediena regulēšanu. Eksperti ir pierādījuši, ka jogas praktizēšana palīdzēs efektīvi regulēt un kontrolēt asinsspiedienu. Šī efekta iegūšana ir atkarīga no asinsrites regulēšanas, praktizējot jogu. Asinis no sirds uz iekšējiem orgāniem un otrādi tiek uzturētas stabilā līmenī. Tādējādi palīdzot līdzsvarot ārsta asinsspiedienu vislabākajā līmenī.

Pētījumi liecina, ka jogas praktizēšana ļoti labi ietekmē asinsspiediena pazemināšanos. Īpaši pacientiem, kuriem ir problēmas ar hipertensiju hiperlipidēmijas, neizskaidrojamas hipertensijas dēļ. Ilgstoši nodarbojoties ar jogu, asinsspiediens pakāpeniski tiks atgriezts līdz stabilam līmenim.

Joga un citi lieliski efekti

Papildus jogas priekšrocībām sirdij vai asinsspiedienam, jogai ir daudz citu lielisku efektu. Šeit ir daži no ieguvumiem, ko sniedz joga:

• Joga palīdz palielināt vielu vielmaiņu organismā;
• Joga stiprina imūnsistēmu, palīdzot praktizētājiem iegūt veselīgu imūnsistēmu;
• Uzlabot izturību, palielināt ķermeņa elastību;
• Jogai ir arī efektīvs skaistumkopšanas efekts, regulāra jogas prakse dos jums līdzsvarotu ķermeni.

Jogas vingrinājumi, kas ir noderīgi sirdij, kas jums jāzina

Izprotot jogas priekšrocības sirdij, daudzi cilvēki meklē jogas vingrinājumus, kas ir noderīgi sirdij. Tātad, tālāk mēs sniegsim jums 8 pamata jogas vingrinājumus, kas ir noderīgi jūsu sirdij. Vienkārši neatlaidīgi praktizējiet šos 8 vingrinājumus, jums būs vesela sirds un elastīgs ķermenis.

Tilta poza

Ikdienā praktizējot tilta pozu, jūs sajutīsit jogas sniegtās priekšrocības sirdī. Jo, paceļot muguru un vēderu, spiediens uz sirdi samazināsies. Tajā pašā laikā šī poza veicinās asinsriti, palīdzot asinīm labāk plūst jūsu sirdī.

Tilta poza ir ļoti laba sirds un asinsvadu sistēmai

Tilta poza ne tikai noder sirdij, bet arī palīdz atslābināt ķermeni un efektīvi mazināt stresu. Vienkārši praktizējiet šo kustību katru dienu, jūs jutīsities ērti un atviegloti.

Sānu leņķa poza

Nākamā jogas poza, ko SignsSymptomsList vēlas ieteikt, ir sānu leņķa poza. Izpildot šo pozu, jutīsi nelielu spiedienu uz iekšējiem orgāniem. Tieši šis spiediens stimulē organismu izvadīt toksīnus ārpusē. Kad ķermenis ir detoksicēts, jums būs elastīgs ķermenis un vesela sirds.

Sānu leņķa poza

Zivis pozē jogā

Zivju poza ir viena no visgrūtākajām jogas pozām sirdij. Tomēr šī poza ir lieliska jūsu sirdij. Jo izpildot ķermenis atbrīvos enerģiju no muskuļiem. Slodzes laikā tiks izvadīti toksīni un izzudīs stress un sirds nogurums.

Zivju pozēšana jogā

Trīskāju suņa poza

Pozas nosaukums ir diezgan smieklīgs, taču šī ir ļoti laba poza jūsu sirds un asinsvadu sistēmai. Pareizi izpildot šo pozu, asinīm orgānos tiks nodrošināta labāka cirkulācija. Vienlaikus šī poza palīdz arī regulēt asinsriti organismā. Tāpēc cilvēki ar augstu asinsspiedienu, regulāri vingrojot, palīdzēs kontrolēt asinsspiedienu normālā līmenī.

Trīskāju suņa poza

Muguras izliekums jogā

Noliecoties uz aizmuguri, praktizētāja elpošanas funkcija tiks uzlabota. Tajā pašā laikā ar katru elpu toksīni, piemēram, pienskābe, tiks izvadīti uz āru. Kad ķermenis jutīsies atslābināts un komfortabli, arī sirds un asinsvadu sistēma būs veselīgāka.

Atgāzšanās palīdz atpūsties un izvadīt toksīnus

Pērkona poza

Pērkona poza ir pēdējais jogas solis šodienas rakstā par kardio priekšrocībām. Izpildot pērkona pozu, ikri un mugura būs atslābināti. Apvienojumā ar orgānu relaksāciju organismā notiek elpošanas regulēšana. Tajā laikā sirds asinsrite tiks uzturēta stabilā līmenī.

Lai iegūtu labākos ieguvumus sirds un asinsvadu sistēmai, pērkona zibens poza jāspēlē 10 minūtes dienā. Tādā veidā jums būs vesela sirds un atslābināts ķermenis.

Pērkona poza jogā ir laba sirdij

Jogas vingrinājumi cilvēkiem ar sirds slimībām

Ja jums ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, jums jāizvēlas atsevišķi jogas vingrinājumi. Jūs neesat atradis nevienu savai veselībai piemērotu jogu. Tātad tālāk varat atsaukties uz relaksējošu jogas vingrinājumu cilvēkiem ar sirds slimībām.

Dara:

1. darbība:

Lai nodarbotos ar relaksējošu jogu cilvēkiem ar sirds slimībām, jums ir jāsagatavo pareiza poza. Guļus uz muguras uz paklājiņa un nelietojiet spilvenu. Rokas un kājas tiek turētas paralēli ķermenim. Visiem muskuļiem jābūt atslābinātiem.

2. darbība:

Kad esat gatavs, aizveriet acis. Nepārtraukti aizveriet acis uz 2 sekundēm, nobarojiet acis uz 2 sekundēm apmēram 4 reizes. Kad esat pietiekami reižu aizvēris un atvēris acis, turpiniet atvērt acis, lai paskatītos uz augšu, uz leju, paskatītos taisni, pa labi un pa kreisi. Pievērsiet uzmanību tam, lai pēc kārtas skatītos virzienos un dariet to 3 reizes nepārtraukti.

3. darbība:

Kad esat pabeidzis meklēt pietiekami daudz reižu, pārejiet pie nākamās darbības. Šī kustība vingrinās mēli, atver muti, saliec mēli un pēc tam aizver muti. Mēles locīšanai vajadzētu ilgt apmēram 10 sekundes. Kad laiks ir beidzies, atveriet muti un ļaujiet mēlei atpūsties. Šis vingrinājums jāveic 3 reizes.

4. darbība:

Pārvietojiet galvu un kaklu, aizverot acis un virzot zodu pret kājām. Veicot apmēram 3 reizes, ļaujiet ķermenim atgriezties atslābinātā stāvoklī.

5. darbība:

Praktizējiet elpošanu vienmērīgi un dziļi, ieelpojot vēderam ir jāpaplašina, izelpojot - vēderam jākrīt. Veiciet šo kustību apmēram 12-15 reizes, pēc tam apstājieties.

Izmantojot šo relaksējošo jogas kustību cilvēkiem ar sirds slimībām, jums tā jāpraktizē divas reizes dienā. Lai iegūtu labākos rezultātus, katrai sesijai vajadzētu ilgt 30 minūtes. Konsekventi vingrinot savu sirdi, tas būs daudz spēcīgāks.

Iepriekš ir norādītas jogas priekšrocības sirdij, ko jums iesaka SignsSymptomsList. Cerams, ka pēc šī raksta jūs zināsiet, kā saglabāt sev un saviem mīļajiem veselīgu sirdi. Neaizmirstiet regulāri sekot līdzi SignsSymptomsList, lai papildinātu sevi ar noderīgām zināšanām!