Sannleikurinn er hár blóðþrýstingur ætti að drekka kaffi?

Kaffi eða kaffi er einn af mjög kunnuglegum drykkjum okkar á hverjum degi. Hins vegar er þessi drykkur ekki við hæfi allra. Sérstaklega fólk með langvinna sjúkdóma, þar á meðal háan blóðþrýsting. Svo ætti háþrýstingur að drekka kaffi eða ekki? Eftirfarandi grein eftir Dr. Nguyen Lam Giang mun svara þessari spurningu fyrir þig.

efni

• Mikilvægi blóðþrýstingsstjórnunar
• Ávinningurinn af kaffi - að útskýra vandamálið við háan blóðþrýsting ætti að drekka kaffi
• Ætti háþrýstingur að drekka kaffi?

Mikilvægi blóðþrýstingsstjórnunar

Blóðþrýstingsstjórnunarmarkmið

Eðlilegur blóðþrýstingur hjá heilbrigðum einstaklingi er ekki hærri en 130/80 mmHg. Á sama tíma ekki lægri en 90/60 mmHg. Sérhver blóðþrýstingsmæling utan þessa marks gefur til kynna truflun í líkamanum. Ef þessi röskun kemur reglulega fyrir mun það hafa áhrif á heilsu þína til lengri tíma litið. Auk þess að hafa áhrif á starfsemi líffæra í líkamanum.

Blóðþrýstingi ætti að vera stjórnað í samræmi við markmiðið

Áður en við skiljum hvort kaffidrykkja hækkar blóðþrýsting eða ekki, ættum við að þekkja markmið blóðþrýstingsstjórnunar. Samkvæmt sérfræðingum er markblóðþrýstingurinn:

• Hjá öldruðum ≥ 80 ára er blóðþrýstingsmarkmið meðferðar minna en 150/90 mmHg.
• Fyrir einstaklinga á aldrinum 30 til yngri en 80 ára er blóðþrýstingsmarkmiðið ekki meira en 140/90 mmHg.
• Sjúklingar með langvinnan nýrnasjúkdóm, sykursýki eða kransæðasjúkdóm eða í mikilli hættu á að fá kransæðasjúkdóm. Blóðþrýstingsmarkmið fyrir þessa sjúklinga er ekki meira en 130/80 mmHg.
• Sjúklingur hefur truflun á vinstri slegli, hjartabilun. Ef þú ert með alvarlegan langvinnan nýrnasjúkdóm væri blóðþrýstingsmarkmiðið ekki meira en 120/80 mmHg.

Mikilvægi markmiðsstýrðrar blóðþrýstingsstjórnunar

Þetta er efnið sem lesendur ættu að gefa gaum áður en þeir læra hvort háþrýstingur eigi að drekka kaffi eða ekki. Reglulegt blóðþrýstingseftirlit er mikilvægt. Sérhver hækkun eða lækkun á blóðþrýstingi hefur ákveðna áhættu í för með sér.

Ef blóðþrýstingur er vel stjórnaður munum við forðast eftirfarandi áhættu:

Hætta á háum blóðþrýstingi

• Heilablóðfall. Þar á meðal heiladrep og heilablæðingar.
• Brjóstverkur, hjartaáfall.
• Hjartabilun .
• Bráð nýrnabilun.
• Hefur áhrif á sjón.
• Taugakerfið er fyrir áhrifum. Inniheldur: Höfuðverkur, sundl, minnistap, skert einbeitingu.
• Blæðing frá slímhúð eins og blóðnasir, blæðandi góma, blóðugt þvag o.s.frv.

Hætta á hjartaáfalli vegna háþrýstings

Hætta á lágum blóðþrýstingi

• Hefur áhrif á taugakerfið. Inniheldur: Sundl, svimi, einbeitingarleysi, höfuðverkur o.fl.
• Blóðþurrð hjartasjúkdómur.
• Yfirlið, þreyta, máttleysi.
• Andleg áhrif. Til dæmis: Svefnleysi, geðraskanir, þunglyndi o.fl.
• Bilun í sumum líffærum vegna skorts á blóðflæði. Til dæmis: taugakvilla, lifrarbilun, nýrnabilun, skjaldvakabrestur o.s.frv.

Ávinningurinn af kaffi - að útskýra vandamálið við háan blóðþrýsting ætti að drekka kaffi

Kaffi eða kaffihús er einn af vinsælustu drykkjunum í heiminum almennt og Víetnam sérstaklega. Þökk sé háu innihaldi andoxunarefna og gagnlegra næringarefna er kaffi almennt gott fyrir heilsuna. Rannsóknir sýna að þeir sem drekka kaffi eru í mun minni hættu á ákveðnum alvarlegum sjúkdómum.

Eftirfarandi eru dæmigerðustu heilsubætur kaffis:

Kaffi bætir orku okkar og gerir okkur vakandi

Kaffi hjálpar okkur að finna fyrir minni þreytu og orkumeiri. Þetta er vegna þess að kaffi inniheldur koffín. Þetta er mjög algengt geðörvandi lyf. Eftir að þú hefur drukkið kaffi frásogast koffín inn í blóðrásarkerfið. Þaðan berst það til heilans.

Kaffi eykur árvekni

Í heilanum hindrar koffín hamlandi taugaboðefnið - adenósín. Þaðan aukast önnur taugaboðefni eins og noradrenalín og dópamín sem hjálpa til við að virkja taugafrumur. Fyrir vikið eykur kaffidrykkja minni, einbeitingu og vöku.

Kaffi hjálpar til við að brenna fitu

Áður en við lærum að drekka kaffi ættum við að vita í gegnum þessa frábæru notkun á kaffi. Kaffi hjálpar til við að brenna fitu, dregur úr umframfitu. Fyrir vikið mun kaffidrykkja stuðla að þyngdartapi þeirra sem eru of þungir eða of feitir.

Margar rannsóknir sýna að koffín eykur efnaskiptahraða líkamans um 3 til 11%. Á sama tíma benda aðrar rannsóknir til þess að koffín geti sérstaklega aukið fitubrennslu. Þessi tala getur verið allt að 10% hjá of þungu fólki og 29% hjá grönnu fólki.

Kaffi bætir líkamlega frammistöðu

Koffín örvar taugakerfið og eykur framleiðslu á adrenalíni (adrenalíni) í blóði. Á sama tíma hjálpar koffínið í kaffinu við að brjóta niður fitu í líkamanum og mynda ókeypis fitusýrur sem orkugjafa. Í ljósi þessara áhrifa bætir kaffi líkamlega frammistöðu um 11 til 12 prósent.

Kaffi inniheldur nauðsynleg næringarefni fyrir líkamann

Einn kaffibolli inniheldur:

• Ríbóflavín (vítamín B2) er 11% af daglegri viðmiðunarneyslu (RDI).
• Pantótensýra (vítamín B5) er 6% af RDI.
• Mangan og kalíum eru 3% af RDI.
• Magnesíum og níasín (PP-vítamín) eru 2% af RDI.

Þetta eru allt nauðsynleg næringarefni fyrir líkamann. Ef þú drekkur nokkra bolla af kaffi á dag mun þessi tala hækka verulega.

Kaffi dregur úr hættu á sykursýki af tegund 2

Athugunarrannsóknir sýna: Þeir sem drekka mikið kaffi eru 23–50% ólíklegri til að fá sykursýki af tegund 2. Stór yfirlit yfir 18 rannsóknir sem tóku nærri 458.000 manns þátt. Niðurstöður: Hver daglegur kaffibolli minnkaði hættuna á sykursýki af tegund 2 um 7%.

Kaffi hjálpar til við að draga úr hættu á sumum geðsjúkdómum

Margar virtar rannsóknir í heiminum hafa komist að þeirri niðurstöðu að: Kaffi hjálpar til við að draga úr hættu á sumum taugageðrænum sjúkdómum eins og:

• Alzheimer
• Parkinsonsveiki
• Heilabilun
• Minnisskerðing
• Þunglyndi

Kaffi dregur úr hættu á Alzheimerssjúkdómi

Kaffi dregur úr hættu á sumum krabbameinum

Kaffi hefur þann eiginleika að verja líkamann gegn tveimur algengum tegundum krabbameins. Það er lifrarkrabbamein og ristilkrabbamein.

Að drekka kaffi eykur langlífi

Þetta er í raun frábært áður en við lærum að nota kaffi. Sumar rannsóknir álykta að þeir sem drekka kaffi séu í minni hættu á dauða en þeir sem ekki drekka. Í mörgum stórum rannsóknum minnkaði kaffidrykkja hættu á dauða karla um 20%. Það minnkaði einnig hættu á dauða hjá konum um 26% á aldrinum 18 til 24 ára.

Ætti háþrýstingur að drekka kaffi?

Mikilvægt mál sem margir hafa áhyggjur af er hvort háþrýstingur eigi að drekka kaffi. Við skulum finna svarið í eftirfarandi köflum!

Hefur kaffi áhrif á blóðþrýsting?

Caffein trong cà phê có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn nhưng đáng kể, ngay cả khi bạn không bị bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, phản ứng của huyết áp với caffein ở mỗi người sẽ không giống nhau. Theo các giả thuyết thì uống cà phê tăng huyết áp do những nguyên nhân sau:

• Chất caffein trong cà phê kích thích nhịp tim và làm co mạch.
• Kích thích cơ thể bài tiết hormon gây tăng huyết áp là Adrenalin.
• Kích thích tuyến thượng thận tiết ra nhiều hormon Catecholamin gây tăng huyết áp.

Cà phê có thể làm tăng huyết áp

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho biết: 400 mg caffein mỗi ngày nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người. Kể cả những người bị cao huyết áp. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bạn uống cà phê nhé!

Người cao huyết áp lưu ý gì khi uống cà phê

Sau khi biết được huyết áp cao có nên uống cafe, bạn đọc hãy quan tâm đến một số lưu ý khi uống cà phê. Nói chung, người cao huyết áp vẫn có thể uống cà phê được như người bình thường. Tuy nhiên họ cần lưu ý:

• Hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa Tim mạch.
• Tránh uống cà phê ngay trước các hoạt động làm tăng huyết áp, chẳng hạn như tập thể dục, vận động nhiều.
• Không nên uống cà phê vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ, lo âu dẫn đến huyết áp tăng.
• Hạn chế uống cà phê trong những trường hợp như: Lo lắng, hồi hộp, đau đầu, căng thẳng, khó ngủ.
• Lượng cà phê mà người bị bệnh tăng huyết áp nên uống mỗi ngày là không quá 3 tách cà phê. Tương đương không quá 300mg caffein.

Tránh uống cá phê trong một số trường hợp nhất định

Svo ætti lágur blóðþrýstingur að drekka kaffi eða ekki? Svarið er "Já", krakkar. Hins vegar ættir þú einnig að hafa samband við sérfræðing. Á sama tíma skaltu fylgja ofangreindum athugasemdum til að forðast óæskileg áhrif kaffis.

Vonandi munu upplýsingarnar í greininni hjálpa þér að lesa betur um málefni háþrýstings hvort að drekka kaffi eða ekki . Þar með ættir þú að drekka kaffi eins og læknisfræðingar mæla með. Hvernig á að bæta heilsuna og ekki hafa áhrif á blóðþrýstinginn!