Az igazság az, hogy a magas vérnyomásnak kell kávét inni?

A kávé vagy a kávé mindennapjaink egyik nagyon ismert itala. Ez az ital azonban nem mindenki számára alkalmas. Különösen azok, akik krónikus betegségben szenvednek, beleértve a magas vérnyomást. Tehát a magas vérnyomásnak kell kávét inni vagy sem? Dr. Nguyen Lam Giang következő cikke választ ad erre a kérdésre.

tartalom

• A vérnyomás szabályozásának jelentősége
• A kávé előnyei - a magas vérnyomás problémáját magyarázva kávét kell inni
• Inni kell a magas vérnyomású kávét?

A vérnyomás szabályozásának jelentősége

Vérnyomásszabályozási célok

Egy egészséges ember normál vérnyomása nem haladja meg a 130/80 Hgmm-t. Ugyanakkor nem alacsonyabb, mint 90/60 Hgmm. Bármilyen vérnyomásérték, amely ezen a tartományon kívül esik, a szervezet rendellenességére utal. Ha ez a rendellenesség rendszeresen jelentkezik, az hosszú távon hatással lesz az egészségére. Valamint befolyásolja a szervezetben lévő szervek működését.

A vérnyomást a célnak megfelelően kell szabályozni

Mielőtt megértené, hogy a kávéfogyasztás növeli-e a vérnyomást vagy sem, ismernünk kell a vérnyomásszabályozás célját. A szakemberek szerint a cél vérnyomás:

• Időseknél, ≥ 80 éveseknél a kezelés cél vérnyomása kevesebb, mint 150/90 Hgmm.
• A 30 és 80 év alatti egyéneknél a cél vérnyomás nem haladja meg a 140/90 Hgmm-t.
• Krónikus vesebetegségben, cukorbetegségben vagy koszorúér-betegségben szenvedő betegek, vagy akiknél magas a koszorúér-betegség kockázata. Ezeknél a betegeknél a cél vérnyomás nem haladja meg a 130/80 Hgmm-t.
• A beteg bal kamrai diszfunkciója, szívelégtelensége van. Ha súlyos krónikus vesebetegségben szenved, a vérnyomás célja nem lehet több, mint 120/80 Hgmm.

A célirányos vérnyomásszabályozás jelentősége

Ez az a tartalom, amelyre az olvasóknak oda kell figyelniük, mielőtt megtanulnák , hogy a magas vérnyomásnak kell-e kávét inni vagy sem. Fontos a rendszeres vérnyomásszabályozás. A vérnyomás bármely növekedése vagy csökkenése bizonyos kockázatokkal jár.

Ha a vérnyomást jól szabályozzuk, elkerüljük a következő kockázatokat:

A magas vérnyomás kockázatai

• Agyvérzés. Beleértve az agyi infarktust és az agyvérzést.
• Mellkasi fájdalom, szívroham.
• Szívelégtelenség .
• Akut veseelégtelenség.
• Befolyásolja a látást.
• Az idegrendszer érintett. Tartalmazza: Fejfájás, szédülés, memóriavesztés, csökkent koncentráció.
• Vérzés a nyálkahártyákból, például orrvérzés, fogínyvérzés, véres vizelet stb.

Szívinfarktus veszélye a magas vérnyomás miatt

Az alacsony vérnyomás kockázatai

• Befolyásolja az idegrendszert. Tartalmazza: szédülés, szédülés, koncentrációvesztés, fejfájás stb.
• Ischaemiás szívbetegség.
• Ájulás, fáradtság, gyengeség.
• Mentális hatások. Például: Álmatlanság, hangulati zavarok, depresszió stb.
• Egyes szervek elégtelensége a vérellátás hiánya miatt. Például: neuraszténia, májelégtelenség, veseelégtelenség, pajzsmirigy alulműködés stb.

A kávé előnyei - a magas vérnyomás problémáját magyarázva kávét kell inni

A kávé vagy a kávézó az egyik nagyon népszerű ital a világon általában, és különösen Vietnamban. Magas antioxidáns- és hasznos tápanyagtartalmának köszönhetően a kávé általában jót tesz az egészségnek. A tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztóknál sokkal kisebb a kockázata bizonyos súlyos betegségeknek.

A kávé legjellemzőbb egészségügyi előnyei a következők:

A kávé javítja az energiánkat és éberbbé tesz

A kávé segít abban, hogy kevésbé érezzük magunkat fáradtnak és energikusabbnak. Ez azért van, mert a kávé koffeint tartalmaz. Ez egy nagyon gyakori pszichostimuláns. A kávéfogyasztás után a koffein felszívódik a keringési rendszerbe. Innen az agyba utazik.

A kávé növeli az éberséget

Az agyban a koffein blokkolja a gátló neurotranszmittert - az adenozint. Innentől más neurotranszmitterek, például a noradrenalin és a dopamin megnövekednek, segítve az idegsejtek aktiválódását. Ennek eredményeként a kávéfogyasztás javítja a memóriát, a koncentrációt és az ébrenlétet.

A kávé segít a zsírégetésben

Mielőtt megtanulnánk, hogyan kell kávét inni, tudnunk kell a kávé eme csodálatos felhasználásával. A kávé segít a zsírégetésben, csökkenti a felesleges testzsírt. Ennek eredményeként a kávéfogyasztás hozzájárul a túlsúlyosak vagy elhízottak súlycsökkentési céljához.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein 3-11%-kal növeli a szervezet anyagcseréjét. Ugyanakkor más tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein különösen fokozza a zsírégetést. Ez a szám akár 10% is lehet a túlsúlyos embereknél és 29% a sovány embereknél.

A kávé javítja a fizikai teljesítményt

A koffein serkenti az idegrendszert, fokozza az epinefrin (adrenalin) termelődését a vérben. Ugyanakkor a kávéban lévő koffein segít lebontani a zsírt a szervezetben, így szabad zsírsavakat hoz létre energiaforrásként. Tekintettel ezekre a hatásokra, a kávé 11-12 százalékkal javítja a fizikai teljesítményt.

A kávé a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz

Egy csésze kávé tartalma:

• A riboflavin (B2-vitamin) a napi referenciabevitel (RDI) 11%-át teszi ki.
• A pantoténsav (B5-vitamin) az RDI 6%-át teszi ki.
• A mangán és a kálium az RDI 3%-át teszi ki.
• A magnézium és a niacin (PP-vitamin) az RDI 2%-át teszik ki.

Ezek mind alapvető tápanyagok a szervezet számára. Ha naponta megiszol néhány csésze kávét, ez a szám jelentősen megnő.

A kávé csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

Megfigyelési tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy kávéivók 23-50%-kal kisebb valószínűséggel alakulnak ki a 2-es típusú cukorbetegségben.18 tanulmány átfogó áttekintése, amelyekben közel 458 000 ember vett részt. Az eredmények: Minden napi csésze kávé 7%-kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A kávé csökkenti egyes mentális betegségek kockázatát

A világ számos tekintélyes tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy: A kávé csökkenti bizonyos neuropszichiátriai betegségek kockázatát, mint például:

• Alzheimer-kór
• Parkinson-kór
• Elmebaj
• Memóriacsökkenés
• Depresszió

A kávé csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát

A kávé csökkenti egyes rákbetegségek kockázatát

A kávé képes megvédeni a szervezetet a rák két gyakori típusától. Ez a májrák és a vastagbélrák.

A kávéfogyasztás növeli az élettartamot

Ez valóban nagyszerű dolog, mielőtt megtanulnánk a kávé használatát. Egyes tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a kávéfogyasztóknak kisebb a halálozási kockázata, mint a nem fogyasztóknak. Számos nagy tanulmány szerint a kávéfogyasztás 20%-kal csökkentette a férfiak halálozási kockázatát. A nők halálozási kockázatát is 26%-kal csökkentette 18-24 év között.

Inni kell a magas vérnyomású kávét?

Fontos kérdés, amely sok embert foglalkoztat, hogy a magas vérnyomásnak kell-e kávét inni. Keressük a választ a következő részekben!

A kávé befolyásolja a vérnyomást?

A kávéban lévő koffein rövid távon, de jelentősen megemelheti a vérnyomást, még akkor is, ha nincs magas vérnyomása. A vérnyomás koffeinre adott válasza azonban személyenként változik. A hipotézis szerint a kávéfogyasztás a következő okok miatt emeli a vérnyomást:

• A kávéban lévő koffein serkenti a szívritmust és összehúzza az ereket.
• Serkenti a szervezetet a magas vérnyomást okozó hormon, az adrenalin kiválasztására.
• Serkenti a mellékveséket, hogy több katekolamint válasszanak ki, ami magas vérnyomást okoz.

A kávé emelheti a vérnyomást

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint a napi 400 mg koffein általában biztonságos a legtöbb ember számára. Még azok is, akiknek magas a vérnyomása. Kávézás előtt azonban konzultáljon szakemberrel!

Mire kell figyelniük a magas vérnyomásban szenvedőknek a kávéfogyasztás során?

Miután megtudták, hogy a magas vérnyomásnak kell-e kávét inni , az olvasóknak figyelniük kell néhány megjegyzésre a kávéfogyasztás során. Általánosságban elmondható, hogy a magas vérnyomásban szenvedők továbbra is ihatnak kávét, mint a normál emberek. Azonban meg kell jegyezniük:

• Forduljon kardiológushoz.
• Kerülje a kávéfogyasztást közvetlenül a vérnyomást emelő tevékenységek, például a testmozgás előtt.
• Este ne igyunk kávét, mert álmatlanságot, szorongást okozhat, ami vérnyomás-emelkedéshez vezet.
• Korlátozza a kávéfogyasztást az alábbi esetekben: Szorongás, idegesség, fejfájás, stressz, alvászavar.
• A magas vérnyomásban szenvedőknek napi 3 csésze kávénál meg kell inniuk a kávét. Legfeljebb 300 mg koffeinnek felel meg.

Bizonyos körülmények között kerülje a kávéfogyasztást

Tehát az alacsony vérnyomás miatt kell kávét inni vagy sem? A válasz „Igen”, srácok. Érdemes azonban szakemberhez is fordulni. Ugyanakkor kövesse a fenti megjegyzéseket, hogy elkerülje a kávé nemkívánatos hatásait.

Remélhetőleg a cikkben található információk segítenek tisztábban olvasni a magas vérnyomás kérdéséről, igyunk kávét vagy sem . Ezért az orvosi szakértők ajánlása szerint kell kávét inni. Hogyan javíthatja az egészséget, és nem befolyásolja a vérnyomást!