A jóga manapság az egyik legnépszerűbb fitnesz gyakorlat. A jóga nemcsak az egészségi állapot javításában segít, hanem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is. Tehát milyen előnyei vannak a jógának a szívre és az emberi egészségre? Milyen jógagyakorlatok tesznek jót az egészségnek? Csatlakozzon hozzánk, hogy megtalálja a választ az alábbi cikkben.
tartalom
A jóga előnyei az emberi egészségre
A jóga nem csak egy hétköznapi gyakorlat. A jóga a légzés, a meditáció és a különböző testhelyzetek tökéletes kombinációja. Minden jógagyakorlat során az emberi test ellazul. A fáradt stressz eloszlik. Ezért a jóga nagy előnyökkel jár a gyakorlók számára.
A jóga egészséget és örömet hoz a gyakorlók számára
A jóga előnyei a szív számára
Amikor a jóga egészségügyi előnyeiről van szó, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a szív- és érrendszeri javulást. A jóga előnye a szív számára, hogy segít egészséges szívvel. Ugyanakkor a jóga segít csökkenteni és megelőzni egyes gyakori szív- és érrendszeri betegségeket. Pontosabban szívizomgyulladás, szívinfarktus és aritmia.
A jóga azért fejti ki ezt a nagyszerű hatást, mert a jógapózok gyakorlása során serkentik a keringést. Ekkor a vér jól kering a szervezetben. Tehát a szív minden szövete tápanyaggal van ellátva. Ezért a rendszeres jóga gyakorlásával javíthatja szívének egészségét.
A jóga segít a vérnyomás szabályozásában
A jóga nemcsak a szívre gyakorolt jótékony hatással van, hanem a vérnyomás szabályozására is. A szakértők kimutatták, hogy a jóga gyakorlása segít a vérnyomás hatékony szabályozásában és szabályozásában. Ennek a hatásnak az elérése a keringés szabályozásán múlik a jóga gyakorlása során. A vér a szívből a belső szervekbe és fordítva stabil szinten marad. Ezáltal segít a legjobb szinten kiegyensúlyozni a kezelőorvos vérnyomását.
Tanulmányok szerint a jóga gyakorlása nagyon jó hatással van a vérnyomás csökkentésére. Különösen azoknál a betegeknél, akiknek hiperlipidémia, megmagyarázhatatlan hipertónia miatti magas vérnyomása van. Hosszú ideig tartó jóga gyakorlása esetén a vérnyomás fokozatosan visszaáll egy stabil szintre.
Jóga és egyéb nagyszerű hatások
A jóga szívre vagy vérnyomásra gyakorolt jótékony hatásai mellett a jógának számos más nagyszerű hatása is van. Íme néhány jóga előnyei:
Jógagyakorlatok, amelyek jót tesznek a szívnek, amelyeket tudnia kell
Amikor megértjük a jóga szívre gyakorolt előnyeit, sokan keresnek olyan jógagyakorlatokat, amelyek jót tesznek a szívnek. Az alábbiakban tehát 8 alapvető jógagyakorlatot mutatunk be, amelyek jót tesznek a szívednek. Csak kitartóan gyakorold ezt a 8 gyakorlatot, egészséges szíved és rugalmas tested lesz.
Híd póz
A bridzs póz napi gyakorlásával érezni fogod a jóga szívre gyakorolt előnyeit. Mert a hát és a has felemelésekor csökken a szívre nehezedő nyomás. Ugyanakkor ez a póz serkenti a keringést, segítve a vér jobb áramlását a szívedbe.
A hídpóz nagyon jót tesz a szív- és érrendszernek
A hídpóz nemcsak a szívnek tesz jót, hanem segít a test ellazításában és hatékony stresszoldásban is. Csak gyakorold ezt a mozgást minden nap, kényelmesen és nyugodtan fogod érezni magad.
Oldalsó szögű póz
A következő jógapóz, amelyet a SignsSymptomsList ajánlani szeretne, az az oldalszögű póz. Ennek a póznak a végrehajtásakor enyhe nyomást fog érezni a belső szervekre. Ez a nyomás serkenti a testet a kívülről származó méreganyagok eltávolítására. Amikor a testet méregtelenítjük, rugalmas tested és egészséges szíved lesz.
Oldalsó szögű póz
Hal póz a jógában
A halpóz az egyik legnehezebb jógapóz a szív számára. Ez a póz azonban nagyszerű a szívednek. Mert előadás közben a test energiát szabadít fel az izmokból. Edzés közben a méreganyagok kiürülnek, és megszűnik a stressz és a szív fáradtsága.
Halpóz a jógában
Háromlábú kutya póz
A póz neve elég vicces, de ez nagyon jó póz a szív- és érrendszerednek. Ennek a póznak a megfelelő végrehajtása elősegíti a vér jobb keringését a szervekben. Ugyanakkor ez a póz segít a test vérkeringésének szabályozásában is. Ezért a magas vérnyomásban szenvedő emberek rendszeres testmozgás közben segítenek a vérnyomás normál szinten történő szabályozásában.
Háromlábú kutya póz
Hátrahajlítás a jógában
Hátrahajlításkor a gyakorló légzésfunkciója javul. Ugyanakkor minden lélegzetvétellel a méreganyagok, például a tejsav kiürülnek a külvilágba. Amikor a test ellazul és kényelmesen érzi magát, a szív- és érrendszer is egészségesebb lesz.
A hátradőlés segít ellazulni és kiüríteni a méreganyagokat
Mennydörgés póz
A mennydörgés póz az utolsó jógalépés a mai kardio-előnyökről szóló cikkben. A villámpóz végrehajtásakor a vádli és a hát ellazul. A testben lévő szervek ellazulásával párosul a légzés szabályozása. Ekkor a szív vérkeringése stabil szinten marad.
A legjobb szív- és érrendszeri előnyök érdekében naponta 10 percig végezze el a villámpózt. Így egészséges szíved és ellazult tested lesz.
A mennydörgés póz a jógában jót tesz a szívnek
Jóga gyakorlatok szívbetegségben szenvedőknek
Ha szív- és érrendszeri problémái vannak, külön jógagyakorlatokat kell választania. Nem talált az egészségének megfelelő jógát. Tehát az alábbiakban olvashat a szívbetegségben szenvedők számára készült pihentető jóga gyakorlatról.
Csinál:
1. lépés:
A szívbetegségben szenvedők pihentető jógájának gyakorlásához fel kell készítenie a helyes testtartást. Feküdj hanyatt a szőnyegen, és ne használj párnát. A karok és lábak párhuzamosak a testtel. Minden izmot ellazítani kell.
2. lépés:
Ha készen állsz, csukd be a szemed. Folyamatosan csukja be a szemét 2 másodpercre, és zsírozza be a szemét 2 másodpercig körülbelül 4-szer. Ha elégszer becsukta és kinyitotta a szemét, nyissa ki a szemét, hogy felfelé, lefelé, egyenesen, jobbra és balra nézzen. Ügyeljen arra, hogy egymás után nézzen az irányokba, és tegye ezt 3-szor folyamatosan.
3. lépés:
Ha már elég sokszor végzett, folytassa a következő lépéssel. Ez a mozdulat meggyakorolja a nyelvet, kinyitja a száját, behajlítja a nyelvét, majd bezárja a száját. A nyelvhajtogatás körülbelül 10 másodpercet vesz igénybe. Ha letelt az idő, nyissa ki a száját, és hagyja pihenni a nyelvét. Ezt a gyakorlatot 3 alkalommal kell elvégeznie.
4. lépés:
Mozgassa fejét és nyakát úgy, hogy becsukja a szemét, és az állát a lábához húzza. Körülbelül 3-szori végrehajtáskor hagyja, hogy a test visszatérjen ellazult állapotába.
5. lépés:
Gyakorold az egyenletes és mély légzést, belégzéskor a has táguljon, kilégzéskor a has essen. Végezze el ezt a mozgást körülbelül 12-15 alkalommal, majd hagyja abba.
Ezzel a szívbetegségben szenvedők számára készült pihentető jógamozgással naponta kétszer kell gyakorolnia. A legjobb eredmény érdekében minden ülésnek 30 percig kell tartania. A szíved következetes gyakorlása sokkal erősebb lesz.
Fentebb felsoroljuk a jóga szívre gyakorolt előnyeit, amelyeket a SignsSymptomsList javasol Önnek. Remélhetőleg e cikk után tudni fogja, hogyan őrizheti meg magát és szeretteit egészséges szívében. Ne felejtse el rendszeresen követni a SignsSymptomsListet, hogy hasznos ismeretekkel frissítse magát!
A megfelelő táplálkozás segít megelőzni a szívbillentyű-betegség szövődményeit. A következő cikk diétát javasol a mitrális billentyű regurgitációjában szenvedők számára
Természetes és jóindulatú kezelést keres szívbillentyű regurgitációra. BS-sel. Phan Van Giao a cikken keresztül ismeri meg a gyógynövényeket.
A hipertrófiás kardiomiopátia egy örökletes betegség, amely a szívizom túlzott megvastagodását okozza. Ennek a betegségnek az előfordulása meglehetősen magas, az alábbiakban bemutatjuk a betegség okait és kezelési módjait.
A K-vitamin nagyon fontos szerepet játszik szervezetünkben. A K-vitamin szerepének megértése hozzájárulhat az egészséges szívhez
Ha nem ismeri a jóga előnyeit a szívre és az emberi egészségre. Tehát ne hagyja ki a SignsSymptomsList alábbi hasznos cikkét!
A phlebitis általában a láb vénáiban fordul elő, és sok minden okozhatja. Ha nem kezelik megfelelően, előre nem látható szövődményekhez vezethet.
Az ünnep után a kórházak és klinikák magasabb hullámban kaptak kórházi kezelést szív- és érrendszeri betegségek miatt. Ennek egy része a „nyaralás utáni szívszindróma” következménye.
A szövődmények súlyos következményekkel járnak a betegek számára. Ezért a stroke utáni rehabilitációs gyakorlatok elsajátítása szükséges!
