Félelem a magasságtól: okok és kezelés

A magasságtól való félelem az egyik leggyakoribb fóbia a világon. Ez a fóbia nem csak pánikot okoz, hanem arra is késztet, hogy elkerülje a magas helyezéseket. Még akkor is megjelenik, ha egy hídon való átkelésre gondol, vagy egy hegyről vagy egy magas környező tájról készült fényképet lát, ami félelmet és szorongást okoz. Ez gyakran befolyásolja mindennapi életét. Mi a magasságtól való félelem oka és kezelése?

tartalom

• 1. A magasságtól való félelem okai
• 2. A magasságtól való félelem kezelése

1. A magasságtól való félelem okai

Az akrofóbia néha a magassággal kapcsolatos traumatikus élmény hatására alakul ki, mint például:

• Magasról leesve.
• Nézze meg, hogy mások magas helyről esnek le.
• Pánikrohamot vagy más negatív élményt kap magas helyen.

De a fóbia (fóbia) általában, vagy különösen a magasságtól való félelem (akrofóbia) többféle okból is kialakulhat. Ezekben az esetekben a tanulmányok azt mutatják, hogy ezek genetikai, környezeti és pszichológiai tényezőkkel kapcsolatosak.

1.1. Genetikailag

Az agorafóbia sok magas kockázatú esete dokumentálható, ha a családjában valaki másnak is van ilyen félelme.

1.2. A környezeti tényezőkről

A kutatások azt mutatják, hogy a magasságtól való félelem nemcsak az embereket érinti, hanem minden látó állatot. 1960-ban Eleanor J. Gibson és Richard D. Walk pszichológusok olyan csecsemőkkel kísérleteztek, akik sok más látófajhoz tartozó csecsemőkkel együtt egy vastag, átlátszó üvegképernyőn keresztül másztak át egy széles résen. A csecsemők és a fiatal állatok még mindig nem hajlandók átmászni, annak ellenére, hogy anyjuk arra buzdítja őket, hogy másszák át a résen, és ez biztonságos.

Sokan szenvednek a magasságtól való félelemtől

Ebből látható, hogy a magasságtól való félelem egy evolúciós túlélési mechanizmus részének tűnik. Ettől a félelemtől azonban óvatosak vagyunk a magassággal a biztonság érdekében. De az akrofóbiában szenvedőknél, mint minden fóbiánál, szélsőséges fóbia- és félelemreakciót vált ki.

1.3. A pszichológiáról

A fóbia egy magasból való eséssel vagy hasonló balesettel járó incidens eredményeként alakulhat ki. A magasságtól való félelem természetesen előforduló félelem. Ha azonban ilyen esemény történik, a félelem felerősödik, állandósul, és akrofóbiához vezet. A félelem abból is fakadhat, ha valaki felülről szemtanúja egy súlyos balesetnek.

2. A magasságtól való félelem kezelése

A fóbia nem mindig igényel kezelést. Egyes esetekben a félelem tárgyának elkerülése normális, és nincs nagy hatással a napi tevékenységeikre.

De ha úgy találja, hogy fóbiája megnehezíti az Ön életét, és megakadályozza, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyeket szeretne vagy meg kell tennie – például meglátogatja a szerelme házát, aki egy bérház legfelső emeletén lakik –, tegyen lépéseket. kezelés segíthet.

2.1. Deszenzitizáló terápia (szisztémás expozíció)

A deszenzitizáló terápiát tartják az egyik leghatékonyabb kezelési módnak bizonyos fóbiák kezelésére. Az ilyen típusú terápia során egy terapeutával kell együttműködnie, hogy lassan kapcsolatba kerüljön azzal, amitől fél.

Az akrofóbia esetén kezdheti azzal, hogy egy magas épületben lévő valaki szemszögéből néz egy képet. Ezután videókat nézhet meg emberekről, akik épületek között sétálnak, hidakra és keskeny szakadékokra másznak.

Fokozatosan kiléphet az erkélyre, vagy használhatja a létrát. Útközben elsajátíthat olyan relaxációs technikákat, amelyek segítségével pillanatnyilag legyőzheti félelmeit.

2.2. Kognitív viselkedésterápia (CBT)

A CBT segíthet, ha nem érzi magát készen az expozíciós terápia kipróbálására. A CBT-ben egy terapeutával dolgozhat együtt, hogy megkérdőjelezze és újrafogalmazza a magasságtól való félelmével kapcsolatos negatív gondolatait.

Próbáljon meg beszélni egy terapeutával az állapotáról

Ez a megközelítés még tartalmazhat egy kis magassági expozíciót. Ez azonban általában csak a munkamenet biztonságos környezetében történik.

>> A folyamatról, az időről, az eredményekről és a CBT-vel kapcsolatos egyéb kérdésekről a következő cikkben olvashat bővebben: CBT: Mit tehetsz a sikeres kezelésért?

2.3. Orvosság

A fóbiák kezelésére nem írnak fel gyógyszereket.

Bizonyos gyógyszerek azonban segíthetnek csökkenteni a pánik és a szorongás tüneteit, például:

• Béta-blokkolók csoportja. Ezek a gyógyszerek stabilan tartják a vérnyomást és a pulzusszámot, és csökkentik a szorongás egyéb fizikai tüneteit.
• Fájdalomcsillapítók és nyugtatók csoportjai . Segíthetnek a tünetek enyhítésében, de gyakran csak rövid ideig írják fel, vagy ritkán használják, mert függőséget okozhatnak.
• D-cikloszerin (DCS). Ez a gyógyszer növelheti az expozíciós terápia hatékonyságát. 22 kapcsolódó tanulmány áttekintése kimutatta, hogy a DCS fokozza a deszenzitizáló terápia hatékonyságát.

2.4. Virtuális valóság

Az elmúlt években egyes szakértők figyelmüket a virtuális valóságra (VR) mint a fóbiák kezelésének lehetséges módszerére fordították.

Egy magával ragadó VR-élmény biztonságos környezetben érintkezhet félelmeivel. A számítógépes szoftver használata lehetőséget ad arra, hogy azonnal leállítsa, ha úgy érzi, hogy a dolgok vannak.

Egy 2018-as tanulmány a VR hatásait vizsgálta 100 akrofóbiában szenvedő emberre. Ennek eredményeként a résztvevők csak alacsony szintű kényelmetlenséget tapasztaltak a VR-ülések során. Sok jelentés azt állítja, hogy a VR hatékony.

Bár ezen a területen még több kutatásra van szükség ahhoz, hogy meggyőzőek legyenek, a VR egyszerű és megfizethető kezelési lehetőség lehet.

A magasságtól való félelem kezelése virtuális valósággal

A magasságtól való félelem az egyik leggyakoribb fóbia. Az Egyesült Királyság lakosságának 14%-a fél a magasságtól, ami a második helyen áll az arachnophobia (a pókfóbia) után. Tehát ha rendkívül félsz a magasságtól, vagy elkerülsz bizonyos helyzeteket, fordulj mentális egészségügyi szakemberhez.

A terapeuta segíthet olyan módszereket kidolgozni, amelyekkel legyőzheti félelmét, és megakadályozhatja, hogy az befolyásolja a mindennapi életét.

Nhieu Quang Thien Nhan doktor