A cukrot angolul glükóznak hívják. Ez a szó a görög szóból származik, jelentése "édesség". Elgondolkozott már azon, hogy mi az a vércukorszint? A vércukor a test "édessége"? A SignsSymptomsList viszont információkat tár fel a normál vércukorindexről, és választ ad arra, hogy mennyi a normális vércukorszint az alábbi cikkben. Nézzük meg a SignsSymptomsList segítségével.
tartalom
A glikémiás index áttekintése
A cukor jelen van a mindennapi étkezéseinkben. A táplálékot az emésztőrendszer apró részekre bontja aminosavak és enzimek hatására. Ez a folyamat felszabadítja a cukrot. Ezután felszívódik a belekben, és bejut a véráramba. Ennek megfelelően a vércukor a vérben lévő cukor mennyisége.
A cukor a vérben a szervekhez jut energiáért. A cukor mozgása a vérben az inzulin nevű hatóanyagtól függ. Az inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott anyag. Az inzulin segít a sejtek glükóz felszívódásában, hogy fenntartsák a szervek működését. Ezért érthető, hogy a glükóz csak metabolizmus után képes energiát termelni a szervezet számára.
Megérthető, hogy a glükóz csak metabolizmus után képes energiát termelni a szervezet számára
glikémiás index szintjei
A vércukorszint nincs rögzítve egész nap. Az élettevékenységhez, a szellemi munkához és a játékhoz mind a cukorból származó energiát kell felhasználni. De a könnyebb érthetőség érdekében az emberek három fő vércukorszintet bontanak le:
Normál glikémiás index
Ez az indexszint egészséges, cukorbeteg felnőttek felmérése. Ez a leolvasás 60 mg/dl és kevesebb, mint 140 mg/dl között van mérve. Étkezés előtt, éhgyomorra a vércukorszint 70 mg/dl és 80 mg/dl között van. Egyeseknél ez akár 90 mg/dl is.
Alacsony glikémiás index
Az ajánlott alacsony vércukorszint kevesebb, mint 60 mg/dl. Ha ezen a szinten van, a test gyengül, és kevésbé hatékonyan működik. Néhányan el is ájultak, amikor beleestek ebbe az „útbaesésbe”.
Magas glikémiás index
A Diabetes Foundation szerint a 100 mg/dl és 125 mg/dl közötti éhomi vércukorszint magas vércukorszintet jelent. Egy egészséges ember vércukorszintje evés után sem haladja meg a 125 mg/dl-t. Ha vércukorszintje magasabb a normálnál , akkor prediabéteszben szenved.
Befolyásoló tényezők
A glikémiás index a szervek energiafelhasználási állapotát tükrözi. Minden emberi tevékenység energiát igényel. Ezért a napi tevékenységek azok a tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják őket. Tartalmaz:
A stressz a normál vércukorszint emelkedését okozza
Tudtad, hogy ha stresszes vagy, megemelkedik a vércukorszinted? Ezek a szervek fokozzák a hormonok és tápanyagok kiválasztását, beleértve a megnövekedett cukrot. Ez segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez. De hosszú távon nem jó.
Az alvászavarok elősegítik a normál vércukorszint emelkedését
Az alváshiány vagy az álmatlanság, a nyugtalan alvás mind növeli a vércukorszintet. Az alvásminőség romlását cukorbetegeknél vizsgálták. Azt találták, hogy összefüggés van a magas vércukorszint és az alvászavarok között. Ezért a rossz alvásminőség jelentősen növeli a vércukorszintet.
Fertőzések, amelyek csökkentik a normál vércukorszintet
A megfázás vagy egy fertőző betegség alacsony vércukorszintet okozhat. Mert a fáradtság étvágytalanná teszi a beteget. Ezért a glikémiás index csökkenni fog a táplálkozás hiánya miatt.
Megfázás vagy fertőző betegség állapota, amely könnyen csökkenti a vércukorszintet
Vércukorszintet emelő gyógyszerek
Számos gyógyszer áll rendelkezésre a vércukorszintet emelő állapotok kezelésére. Bár nem kezelik a cukorbetegséget, mégis emelik a vércukorszintet. Egyes magas vérnyomás kezelésére használt diuretikumok olyan mechanizmussal rendelkeznek, amely a kálium kiválasztását a vizelet során. Ezért emeli a vércukorszintet. Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek cukoremelkedést okoznak, például nyugtatók, antihisztaminok, kortikoszteroidok stb.
Életmóddal kapcsolatos szokások, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet
A vércukorszintet befolyásoló tényezők megértésével jó szokásokat alakítunk ki a glikémiás indexhez. Megemlíthető:
Lazíts
A SignsSymptomsList szeretné idézni a Diabetes Research Institute igazgatójának híres nyilatkozatát Linda M. Siminerio vércukorszint szabályozásáról. Azt mondta: „Szánj időt magadra. Sétálj, biciklizz, tarts rendszeres szüneteket a kikapcsolódásra.”
Ugyanakkor javítanunk kell az alvás minőségén is. A rendszeres, pontos cirkadián ritmus fenntartásával jobban tudunk aludni. Innentől nyugodtabb a lélek. A vércukorszint sem emelkedik, mert a stressz megfordult.
Védőoltás betegség ellen
Meglepődhet a vércukorszint szabályozásának ezen módja miatt. Elsősorban azonban előzzük meg a betegségeket, különösen az idősek és az elhízottak esetében. Világszerte sok orvos azt javasolja, hogy: „Oltasson be influenza, tüdőgyulladás, hepatitis B és övsömör ellen.” Ez egy hatékony módja a fertőző betegségek megelőzésének. Ennek köszönhetően egészségesek vagyunk és stabil vércukorszintet tartunk fenn.
A védőoltás beadása javasolt influenza, tüdőgyulladás, hepatitis B és övsömör ellen
Táplálkozási egyensúly
A tudományos étrend hatékonyan fenntartja a normál vércukorindexet . Egyensúlyozza a táplálkozási csoportokat: fehérje, cukor és zsír, hogy energiát és mikrotápanyagokat biztosítson a szervezet számára, korlátozza a késő esti étkezést. Ugyanakkor korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, például konzervek, gyorsételek, cukorkák stb. fogyasztását. Az ezekből a mesterséges élelmiszerekből származó cukor mennyiségét nehéz ellenőrizni, amikor a szervezetbe kerül.
A normál glikémiás index hozzájárul az egészséges szervezethez. A túl alacsony vagy túl magas cukorszint nem tesz jót a szervezetnek. Ha megértjük a vércukorszintet befolyásoló okokat, jobb lesz a betegségmegelőzés.
A glikémiás index, az egyik legfontosabb tényező az átfogó egészségi állapot felmérésében, fontos szerepet játszik az egyes személyek vércukorszintjének megértésében és nyomon követésében. A stabil vércukorszint fenntartásának képessége kulcsfontosságú számos egészségügyi probléma megelőzésében, különösen a cukorbetegség szabályozásában és megelőzésében.
A cikk bemutatja a glikémiás index kiszámításának módját, elmagyarázza az egészséges emberek és a cukorbetegség biztonságos szintjét, valamint az ezt az indexet befolyásoló tényezőket.
Dr. Nguyen Van Huan cikke választ ad arra, hogy mennyi vércukor veszélyes, jegyzeteket és stratégiákat ad annak hatékony javítására.
Doktor Phan Van Giao cikke a normál vércukorindexről, annak meghatározásáról, a befolyásoló tényezőkről és annak szabályozásáról tájékoztatja az olvasókat.
Mi a normál vércukorszint étkezés után? Tanuljunk együtt Dr. Nguyen Van Huannal erről a problémáról és a kapcsolódó információkról a következő cikkben.
A cikk tájékoztatást ad a jelenlegi standard vércukorszint mérési táblázatról, a befolyásoló tényezőkről, az egyes célközönség számára kitűzött célokról.
A cikk tájékoztatást ad a vércukorszint-mérő csíkok kiválasztásáról, a működési elvről, és javaslatot tesz a piacon kapható tesztcsíkok típusaira.
Mi a vércukorszint a terhesség alatt? Tanuljunk együtt Dr. Nguyen Van Huannal erről a problémáról és a kapcsolódó információkról a következő cikkben.
A cikk segít az olvasóknak jobban megérteni a hipoglikémia tüneteit és az egyes betegek kezelését.
A cikk bemutatja az otthoni és egészségügyi intézményekben használt vércukormérőket, és bemutatja, hogyan kell használni, és hogyan kell leolvasni a megfelelő és pontos paramétereket.
Doktor Nguyen Ho Thanh An cikke a hipoglikémia kezeléséről, ha a vércukorszint túl alacsony (általában 70 mg/dl alatti)
