Koji su vitamini potrebni za kožu sklonu aknama?

Akne se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi. Najčešći kod tinejdžera koji prolaze kroz pubertet i žena u menopauzi. Da biste se riješili akni, možete koristiti lokalne lijekove poput benzoil peroksida, tetraciklina... Osim toga, vrlo učinkoviti su i prirodni tretmani poput uzimanja vitaminskih i mineralnih dodataka.

sadržaj

• Koji su vitamini potrebni koži sklonoj aknama?
• Kako nadopuniti svaki potreban vitamin za kožu sklonu aknama
• Učinkoviti kućni lijekovi za akne

Koji su vitamini potrebni koži sklonoj aknama?

Koža sklona aknama može se nadopuniti sljedećim vitaminima kako bi nahranila zdravu kožu.

vitamin A

Vitamin A je vitamin za akne i esencijalni nutrijent koji se nalazi u žutom ili narančastom voću i povrću. Vitamin A se također nalazi u drugim izvorima hrane bogatim hranjivim tvarima, poput zelenog povrća.

Prednosti vitamina A za akne

Vitamin A je antioksidans i učinkovit vitamin za akne . Poznato je da antioksidansi sprječavaju slobodne radikale da oštete stanice i pomažu u smanjenju starenja kože.

Vitamin A također može pomoći u liječenju akni. Konzumiranje hrane bogate vitaminom A potiče bolje zdravlje kože iznutra prema van. Dok lokalni proizvodi s vitaminom A mogu imati izravan utjecaj na akne.

Retinol (retinoid) je lokalni oblik vitamina A koji može pomoći u liječenju i prevenciji upalnih lezija akni.

Retinol može pomoći u poboljšanju akni:

• Smanjite upalu
• Povećava rast stanica kože za zacjeljivanje lezija i ožiljaka
• Smanjena proizvodnja sebuma (ulja).
• Učinite kožu glatkom
• Zaštita od oštećenja okoliša

Retinoidi također dobro djeluju s antibioticima u liječenju teških akni.

vitamin E

Vitamin E je vitamin protiv akni i hranjiva tvar potrebna vašem tijelu za podršku imunološkom sustavu. Pomaže regeneraciji stanica. Također ima antioksidativna i protuupalna svojstva koja pomažu u održavanju zdravlja.

Prednosti vitamina E za akne

Korištenje vitamina E na licu ima koristi na različite načine:

Smanjite hiperpigmentaciju

Kada koža lica sadrži previše pigmenta (melanina), to će uzrokovati pigmentaciju kože ili tamne mrlje. Ovo stanje se može liječiti upotrebom vitamina za akne kao što je vitamin E.

Lokalna primjena vitamina E samo umjereno utječe na hiperpigmentaciju. Najučinkovitiji način korištenja vitamina E u liječenju akni je kombiniranje s vitaminom C.

Spriječite starenje i bore na licu

Vitamin E je bogat antioksidansima, te utječe na cirkulaciju krvi. Korištenje vitamina E može poboljšati čvrstoću i teksturu kože.

Ostavlja usne mekim i glatkim

Lokalni vitamin E može se koristiti za ublažavanje ispucalih, suhih usana. Budući da vitamin E potiče obnovu stanica, pomažući novim stanicama da brže dođu do površine kože.

Vlažnost vitamina E također može spriječiti iritaciju usana uzrokovanu vanjskim okruženjem.

vitamin D

Vitamin D je vitamin za akne i hormon topiv u mastima koji se nalazi u ribi, mlijeku... Vitamin D je također poznat kao "sunčev vitamin" jer vitamin D možete dobiti izlaganjem sunčevoj svjetlosti.

Prednosti vitamina D za akne

Vitamin D ima antibakterijska svojstva. Ako imate akne uzrokovane nakupljanjem bakterija, lokalno korištenje vitamina D može ublažiti simptome. 

Vitamin D također ima protuupalna svojstva. Dodatak vitaminu D smanjuje upalu i crvenilo akni. 

Kako nadopuniti svaki potreban vitamin za kožu sklonu aknama

Postoji mnogo načina za dopunu vitaminskih akni za kožu

vitamin A

Ako razmišljate o korištenju vitamina A kao vitamina protiv akni , prvo se obratite svom liječniku. 

Sigurno je u prehranu dodati hranu bogatu vitaminom A. Ali oralni i lokalni tretmani vitaminom A svaki imaju svoje rizike.

Hrana i suplementi

Povećajte unos hrane bogate vitaminom A, kao što su jetra, riba i zeleno povrće.

Preporučena dnevna količina vitamina A je:

• 700 mikrograma (mcg) za žene starije od 14 godina
• 900 mcg za muškarce starije od 14 godina
• 600 mcg za djecu od 9 do 13 godina

Uzmi vitamin A

Oralne retinoide treba koristiti za liječenje akni samo pod vodstvom liječnika. Oralni retinoidi obično su rezervirani za teške slučajeve akni ili one koje je teško liječiti.

Vaš liječnik će Vam dati posebne upute o tome kako koristiti lijek. Također će pratiti i redovito testirati kako bi pratili nuspojave i izbjegli bilo kakve komplikacije.

Lokalni vitamin A

Kada koristite vitamin za akne kao što je lokalni retinoid, prvo se trebate obratiti svom liječniku. Oni mogu ponuditi druge terapeutske sastojke ili preporučiti određene proizvode.

Proizvodi koji se mogu kupiti bez recepta imaju nižu koncentraciju retinoida, pa je manja vjerojatnost da će izazvati ozbiljne nuspojave.

Nakon nanošenja retinoida na lice, važno je izbjegavati sunčevu svjetlost. 

vitamin E

Ulje vitamina E može se koristiti na licu kao noćni tretman protiv starenja. 

Budući da vitamini protiv akni poput vitamina E dolaze u gustom obliku, najbolje ga je nanijeti prije spavanja kako bi se mogao u potpunosti apsorbirati. Nanesete li ga ujutro, možda ćete imati problema s nanošenjem šminke ili nanošenjem seruma.

Evo kako nanijeti vitamin E na lice kao noćni tretman:

1. Operite lice sa svih vrsta šminke, a zatim isperite toplom vodom i osušite kožu.
2. Ako koristite čisto ulje vitamina E, pomiješajte jednu ili dvije kapi sa svakih 10 kapi osnovnog ulja. Kao ulje jojobe, bademovo ulje ili kokosovo ulje.
3. Prstima nanesite mješavinu vitamina E po svom izboru na kožu. Trljajte lice u malim krugovima kako biste potaknuli cirkulaciju i rasporedili proizvod.
4. Pričekajte najmanje 20 minuta nakon nanošenja prije nego stavite lice na jastuk ili bilo koju drugu površinu. Ponovite jednom ili dvaput tjedno oko 30 minuta prije odlaska u krevet.

vitamin D

Postoji mnogo načina za dopunu vitaminima za akne kao što je vitamin D:

Hrana i suplementi

Ako vam nedostaje vitamina D, sjedenje na suncu neće riješiti vaše akne. Izlaganje suncu bez korištenja kreme za sunčanje može vas izložiti riziku od raka kože. 

Uzimanje suplemenata i konzumiranje hrane bogate vitaminom D najbolji su načini za povećanje vitamina D u liječenju akni.

Vrlo je malo namirnica koje su prirodno bogate vitaminom D. Možete jesti ribu, gljive, škampe, jaja kao dodatak vitaminu D.

Uzmi vitamin D

Ako uzimate dodatak vitamina D, pratite dozu. Pazite da unos vitamina protiv akni ne prelazi preporučenu količinu od 100 mikrograma (mcg) dnevno. 

Lokalni vitamin D

Lokalna primjena vitamina D3 učinkovit je način za povećanje razine vitamina D. Korištenje vitamina D ima manje nuspojava od oralnih suplemenata.

Učinkoviti kućni lijekovi za akne

Neki lijekovi koji pomažu u liječenju akni i sprječavanju povratka akni:

• Nježno isperite kožu kako biste uklonili višak masnoće i mrtve stanice kože. Imajte na umu da pretjerano čišćenje može pogoršati akne.
• Tuširajte se nakon aktivnosti ili znojenja, jer znoj može začepiti pore.
• Izbjegavajte nošenje uske odjeće.
• Koristite kozmetičke proizvode, šminku koja ne uzrokuje alergije na koži.
• Izbjegavajte dodirivanje ili cijeđenje prištića.
• Redovito perite kosu šamponom, osobito ako imate masno vlasište.

Akne su uobičajeno stanje kože koje se obično razvija tijekom puberteta. Postoji mnogo različitih tretmana koji se izdaju bez recepta i na recept za liječenje akni. Ali nadopuna s dovoljno vitamina i minerala protiv akni siguran je i učinkovit način za kožu.