O ioga é unha das prácticas de fitness máis populares na actualidade. O ioga non só axuda ás persoas a mellorar a súa saúde senón que tamén prevén enfermidades cardiovasculares. Entón, cales son os beneficios do ioga para o corazón e a saúde humana? Que exercicios de ioga son bos para a saúde? Únete a nós para atopar a resposta a través do artigo que aparece a continuación.
contido
Os beneficios do ioga para a saúde humana
O ioga non é só un exercicio común. O ioga é a combinación perfecta de respiración, meditación e diferentes posturas corporais. En cada práctica de ioga, o corpo humano estará relaxado. O estrés canso é disipado. Polo tanto, o ioga trae grandes beneficios aos practicantes.
O ioga trae saúde e alegría aos practicantes
Beneficios do ioga para o corazón
Cando se trata dos beneficios para a saúde do ioga, non podemos ignorar a mellora cardiovascular. O beneficio do ioga para o corazón é que che axuda a ter un corazón saudable. Ao mesmo tempo, o ioga tamén axuda a reducir e previr algunhas enfermidades cardiovasculares comúns. En concreto, trátase de miocardite, infarto de miocardio e arritmia.
O ioga ten este gran efecto porque durante a práctica de posturas de ioga estimulará a circulación. Nese momento, o sangue no corpo circulará ben. Polo tanto, todos os tecidos do corazón son subministrados con nutrientes. Polo tanto, só practicando ioga regularmente mellorarás a túa saúde cardíaca.
O ioga axuda a regular a presión arterial
Non só ten os beneficios do ioga para o corazón, o ioga tamén ten un gran efecto na regulación da presión arterial. Os expertos demostraron que practicar ioga axudará a regular e controlar a presión arterial de forma eficaz. Conseguir este efecto depende da regulación da circulación ao practicar ioga. O sangue do corazón aos órganos internos e viceversa mantense a un nivel estable. Axudando así a equilibrar a presión arterial do practicante ao mellor nivel.
Os estudos demostran que practicar ioga ten un efecto moi bo na baixada da presión arterial. Especialmente en pacientes que teñen problemas de hipertensión debido a hiperlipidemia, hipertensión inexplicable. Ao practicar ioga durante moito tempo, a presión arterial volverá gradualmente a un nivel estable.
Ioga e outros grandes efectos
Ademais dos beneficios do ioga para o corazón ou a presión arterial, o ioga ten moitos outros grandes efectos. Estes son algúns dos beneficios que aporta o ioga:
Exercicios de ioga que son bos para o corazón que debes coñecer
Ao entender os beneficios do ioga para o corazón, hai moitas persoas que buscan exercicios de ioga que sexan bos para o corazón. Entón, a continuación proporémosche 8 exercicios básicos de ioga que son bos para o teu corazón. Só practica de forma persistente estes 8 exercicios, terás un corazón saudable e un corpo flexible.
Pose da ponte
Practicar a postura da ponte diariamente farache sentir os beneficios do ioga no corazón. Porque cando se levantan as costas e o abdome, a presión sobre o corazón diminuirá. Ao mesmo tempo, esta pose promoverá a circulación, axudando a que o sangue fluya mellor ao corazón.
A pose da ponte é moi boa para o sistema cardiovascular
Non só é bo para o corazón, a pose da ponte tamén axuda a relaxar o corpo e aliviar o estrés de forma eficaz. Só practica este movemento todos os días, sentiráste cómodo e relaxado.
Pose do ángulo lateral
A seguinte pose de ioga que SignsSymptomsList quere recomendar é a pose do ángulo lateral. Ao realizar esta pose, sentirás unha lixeira presión sobre os órganos internos. É esta presión a que estimula o corpo a eliminar as toxinas do exterior. Cando o corpo estea desintoxicado, terás un corpo flexible e un corazón saudable.
Pose do ángulo lateral
Pose do peixe no ioga
A pose de peixe é unha das posturas de ioga máis difíciles para o corazón. Non obstante, esta pose é xenial para o teu corazón. Porque ao realizar, o corpo liberará enerxía dos músculos. Durante o exercicio, as toxinas serán eliminadas e o estrés e a fatiga do corazón desaparecerán.
Pose do peixe en ioga
Pose do can de tres patas
O nome da pose é bastante divertido, pero esta é unha pose moi boa para o teu sistema cardiovascular. Realizar esta pose correctamente axudará a que o sangue nos órganos circule mellor. Ao mesmo tempo, esta pose tamén axuda a regular a circulación sanguínea no corpo. Polo tanto, as persoas con presión arterial alta cando fan exercicio regularmente axudarán a controlar a presión arterial a un nivel normal.
Pose do can de tres patas
Dobra das costas en ioga
Cando se dobra cara atrás, mellorarase a función respiratoria do practicante. Ao mesmo tempo, con cada respiración, eliminaranse toxinas como o ácido láctico ao exterior. Cando o corpo se sinta relaxado e cómodo, o sistema cardiovascular tamén estará máis saudable.
Inclinarse cara atrás axuda a relaxarse e eliminar as toxinas
Pose de trono
A pose do trono é o último movemento de ioga no artigo de beneficios cardiovasculares de hoxe. Ao realizar a pose do raio, as pantorrillas e as costas estarán relaxadas. Combinada coa relaxación dos órganos do corpo está a regulación da respiración. Nese momento, a circulación sanguínea ao corazón manterase a un nivel estable.
Para obter os mellores beneficios cardiovasculares, debes facer a pose do raio durante 10 minutos ao día. Deste xeito terás un corazón san e un corpo relaxado.
A pose do trono en ioga é boa para o corazón
Exercicios de ioga para persoas con enfermidades cardíacas
Se tes problemas cardiovasculares, debes escoller exercicios de ioga por separado. Non atopaches ningún ioga axeitado para a túa saúde. Entón, podes consultar o exercicio de ioga relaxante para persoas con enfermidade cardíaca a continuación.
Facendo:
Paso 1:
Para practicar ioga relaxante para persoas con enfermidade cardíaca, cómpre preparar a postura correcta. Déitese de costas sobre a colchoneta e non use unha almofada. Os brazos e as pernas mantéñense paralelos ao corpo. Todos os músculos deben estar relaxados.
Paso 2:
Cando estea listo, pecha os ollos. Pecha continuamente os ollos durante 2 segundos, engrasa os ollos durante 2 segundos unhas 4 veces. Cando teñas pechado e aberto os ollos suficientes veces, procede a abrir os ollos para mirar cara arriba, mirar para abaixo, mirar directamente, á dereita e á esquerda. Presta atención a mirar á súa vez nas direccións e faino 3 veces continuamente.
Paso 3:
Cando remates de buscar suficientes veces, pasa ao seguinte movemento. Este movemento exercitará a lingua, abrirá a boca, dobrará a lingua e despois pechará a boca. O dobramento da lingua debe levar uns 10 segundos. Cando remate o tempo, abre a boca e deixa repousar a lingua. Deberías facer este exercicio 3 veces.
Paso 4:
Move a cabeza e o pescozo pechando os ollos e levando o queixo cara aos pés. Ao realizar unhas 3 veces, deixe que o corpo volva a un estado relaxado.
Paso 5:
Practica a respiración uniforme e profundamente, ao inspirar, o abdome debe expandirse, ao exhalar, o abdome debe caer. Fai este movemento unhas 12-15 veces e despois para.
Con este movemento de ioga relaxante para persoas con enfermidade cardíaca, deberías practicalo dúas veces ao día. Para obter os mellores resultados, cada sesión debe durar 30 minutos. Exercitar constantemente o teu corazón será moito máis forte.
Enriba están os beneficios do ioga para o corazón que SignsSymptomsList suxire para ti. Esperemos que despois deste artigo saibas como manter un corazón saudable a ti e aos teus seres queridos. Non esquezas seguir SignsSymptomsList regularmente para actualizarte con coñecementos útiles.
Unha nutrición adecuada axuda a previr complicacións derivadas da enfermidade das válvulas cardíacas. O seguinte artigo suxerirache unha dieta para persoas con insuficiencia mitral
Buscas un tratamento natural e benigno para a insuficiencia cardíaca. Con BS. Phan Van Giao aprende sobre as herbas medicinais a través do artigo.
A miocardiopatía hipertrófica é unha enfermidade hereditaria que fai que o músculo cardíaco se engrose excesivamente. A incidencia desta enfermidade é bastante alta, a continuación están as causas e os métodos para tratar a enfermidade.
A vitamina K xoga un papel moi importante no noso corpo. Entender o papel da vitamina K pode axudarche a ter un corazón saudable
Se non coñeces os beneficios do ioga para o corazón e a saúde humana. Así que non te perdas o útil artigo que aparece a continuación de SignsSymptomsList.
A flebitis adoita ocorrer nas veas das pernas e pode ser causada por moitas cousas. Se non se trata correctamente, pode levar a complicacións imprevisibles.
Despois das vacacións, os hospitais e clínicas recibiron unha maior onda de hospitalizacións por enfermidades cardiovasculares. Parte diso débese á "síndrome cardíaca posvacacional".
As complicacións deixan graves consecuencias para os pacientes. Polo tanto, é necesario aprender exercicios de rehabilitación despois dun ictus.
