Como calcular o índice glicémico é sinxelo: calquera pode calculalo
O artigo presenta como calcular o índice glicémico, explica o nivel seguro para persoas sans e diabetes e os factores que afectan a este índice.
Cal é o azucre no sangue normal e a explicación do médico
Sugar en inglés chámase Glucose. Esta palabra provén do grego que significa "dozura". Algunha vez te preguntas que é o azucre no sangue? O azucre no sangue é a "dozura" do corpo? SignsSymptomsList á súa vez revelará información sobre o índice normal de azucre no sangue e responderá canto azucre no sangue é normal no seguinte artigo. Descubrímolo con SignsSymptomsList.
contido
- Visión xeral do índice glicémico
- niveis de índice glicémico
- Factores influentes
- Hábitos de vida que axudan a estabilizar os niveis de azucre no sangue
Visión xeral do índice glicémico
O azucre está presente nas nosas comidas diarias. Os alimentos son descompostos polo sistema dixestivo en pequenas partes por aminoácidos e encimas. Este proceso libera o azucre. Despois é absorbido polos intestinos e entra no torrente sanguíneo. En consecuencia, o azucre no sangue é a cantidade de azucre no sangue.
O azucre viaxa no sangue ata os órganos para obter enerxía. O movemento do azucre no sangue depende dunha substancia activa chamada insulina. A insulina é unha substancia secretada polo páncreas. A insulina axuda ás células a absorber a glicosa para manter o funcionamento dos órganos. Polo tanto, pódese entender que só despois de ser metabolizado a glicosa pode crear enerxía para o corpo.
Pódese entender que só despois de ser metabolizado a glicosa pode crear enerxía para o corpo
niveis de índice glicémico
O azucre no sangue non se fixa ao longo do día. As actividades vivas, o traballo intelectual e o xogo necesitan utilizar a enerxía do azucre. Pero para que sexa máis fácil de entender, a xente desglosa tres niveis principais de azucre no sangue:
Índice glicémico normal
Este nivel índice é unha enquisa de adultos sans, sen diabetes. Esta lectura oscila entre 60 mg/dl e menos de 140 mg/dl cando se mide. Antes dunha comida, co estómago baleiro, o azucre no sangue está entre 70 mg/dl e 80 mg/dl. Nalgunhas persoas isto é ata 90 mg/dl.
Baixo índice glicémico
O azucre no sangue recomendado é inferior a 60 mg/dl. Cando esteas neste nivel, o teu corpo debilitarase e traballará de forma menos eficiente. Algunhas persoas mesmo se desmaiaron ao caer nesta "caída no camiño".
Alto índice glicémico
A Fundación Diabetes di que un azucre no sangue en xaxún entre 100 mg/dl e 125 mg/dl é un nivel alto de azucre no sangue. Mesmo despois de comer, o azucre no sangue dunha persoa sa non superará os 125 mg/dl. Cando os seus niveis de azucre no sangue son máis altos do normal , é posible que teña prediabetes.
Factores influentes
O índice glicémico é un reflexo do estado de utilización de enerxía dos órganos. Todas as actividades humanas requiren enerxía. Polo tanto, as actividades diarias son os factores que lles afectan directamente. Consiste:
O estrés provoca un aumento dos niveis normais de azucre no sangue
Sabías que cando estás estresado, o teu azucre no sangue aumenta? Estes órganos aumentarán a secreción de hormonas e nutrientes, incluíndo o aumento do azucre. Isto axuda o corpo a adaptarse ao estrés. Pero non é bo a longo prazo.
Os trastornos do sono favorecen o aumento dos niveis normais de azucre no sangue
A falta de sono ou o insomnio, o sono inquieto aumentan o azucre no sangue. Este descenso na calidade do sono investigouse en pacientes con diabetes. Descubriuse que existe unha correlación entre o azucre no sangue elevado e os trastornos do sono. Polo tanto, a mala calidade do sono aumentará significativamente o azucre no sangue.
Infeccións que reducen os niveis normais de azucre no sangue
Ter un resfriado ou unha enfermidade infecciosa pode facer que as persoas teñan un baixo nivel de azucre no sangue. Porque a fatiga fai anorexia ao paciente. Polo tanto, o índice glicémico diminuirá debido á falta de nutrición.
A condición de ter un resfriado ou unha enfermidade infecciosa que baixa facilmente o azucre no sangue
Drogas que aumentan o azucre no sangue
Hai moitos medicamentos dispoñibles para tratar as condicións que aumentan o azucre no sangue. Aínda que non tratan a diabetes, aínda aumentan o azucre no sangue. Algúns diuréticos usados para tratar a presión arterial alta teñen un mecanismo para excretar potasio durante a micción. É por iso que aumenta o azucre no sangue. Tamén hai algúns fármacos que provocan picos de azucre como sedantes, antihistamínicos, corticoides, etc.
Hábitos de vida que axudan a estabilizar os niveis de azucre no sangue
Entendendo os factores que afectan o azucre no sangue, formaremos bos hábitos para o índice glicémico. Pódese mencionar como:
Relaxa
SignsSymptomsList quere citar a famosa declaración da directora do Instituto de Investigación da Diabetes sobre o control do azucre no sangue Linda M. Siminerio. Ela dixo: "Faite tempo para ti. Camiña, anda en bicicleta, fai pausas regulares para relaxarte".
Ao mesmo tempo, tamén necesitamos mellorar a calidade do sono. Ao manter un ritmo circadiano regular e puntual, podemos durmir mellor. A partir de aí, o espírito é máis relaxado. O azucre no sangue tampouco aumentará porque o estrés se reverteu.
Vacinación contra enfermidades
Pode sorprenderlle esta forma de controlar o azucre no sangue. Non obstante, evitemos, en primeiro lugar, enfermidades, especialmente para os anciáns e os obesos. Moitos médicos de todo o mundo recomendan que: "Vacine contra a gripe, a pneumonía, a hepatite B e o herpes zóster". Esta é unha forma eficaz de previr enfermidades infecciosas. Grazas a iso, estamos sans e mantemos estable o azucre no sangue.
Recoméndase a vacinación contra a gripe, a pneumonía, a hepatite B e o herpes zóster
Equilibrio nutricional
Unha dieta científica manterá eficazmente un índice de azucre no sangue normal . Equilibra os grupos nutricionais: proteínas, azucres e graxas para garantir enerxía e micronutrientes para o organismo, limitar comer tarde pola noite. Ao mesmo tempo, limitar os alimentos procesados como conservas, comidas rápidas, doces, etc. A cantidade de azucre creada a partir destes alimentos artificiais é difícil de controlar ao entrar no organismo.
Un índice glicémico normal é un factor que contribúe a un corpo saudable. Os niveis de azucre demasiado baixos ou demasiado altos non son bos para o corpo. Entendendo as causas que afectan os niveis de azucre no sangue, teremos unha mellor prevención da enfermidade.
Alarma canto é perigoso o nivel de azucre no sangue mediante o consello do médico
O artigo do doutor Nguyen Van Huan é a resposta a canto azucre no sangue é perigoso, notas e estratexias para melloralo de forma eficaz.
Cal é o azucre no sangue normal e a explicación do médico
O artigo do doutor Phan Van Giao ofrece aos lectores o índice normal de azucre no sangue, a súa definición, os factores que inflúen e como controlalo.
Canto azucre no sangue despois de comer é normal e unha mensaxe dun profesional médico
Cal é o azucre no sangue normal despois de comer? Imos aprender xunto co doutor Nguyen Van Huan sobre este problema e información relacionada a través do seguinte artigo.
Como indica a túa saúde a táboa de glicosa no sangue?
O artigo ofrece información sobre a táboa estándar actual de medición da glicosa no sangue, factores que inflúen e obxectivos axeitados para cada público específico.
Como elixir unha tira de proba de azucre no sangue eficaz e económica?
O artigo ofrece información sobre como elixir tiras de proba de azucre no sangue, o principio de funcionamento e suxire os tipos de tiras de proba dispoñibles no mercado.
Os trastornos do azucre no sangue durante o embarazo e a que deben prestar atención as mulleres embarazadas
Que é o azucre no sangue durante o embarazo? Imos aprender xunto co doutor Nguyen Van Huan sobre este problema e información relacionada a través do seguinte artigo.
Síntomas de azucre no sangue que cómpre ter en conta
O artigo axuda aos lectores a comprender máis sobre os síntomas da hipoglucemia e como tratala para cada paciente.
A verdade sobre os medidores de glicosa no sangue domésticos e as instalacións médicas
O artigo presenta os medidores de glicosa no sangue na casa e nas instalacións médicas e mostra como usar e como ler os parámetros axeitados e precisos.
Teña coidado ao manexar a hipoglucemia!
Artigo do doutor Nguyen Ho Thanh An sobre como xestionar a hipoglucemia cando o azucre no sangue é demasiado baixo (normalmente por debaixo de 70 mg/dL)